Sich selbst vergeben: Wie man mit Schuld umgeht

Schuld war für viele Themen ein riesiges Diskussionsthema: Philosophie, Therapie, Religion, um nur einige zu nennen. Man könnte sich vorstellen, dass wir mit all der Zeit, die wir für das Verständnis dieser Emotion aufgewendet haben, konkrete Definitionen haben würden, aber wie es scheint, folgt es der gleichen mysteriösen und komplexen Natur jedes menschlichen Gefühls.

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Ob Schuld irgendeinen Wert hat, ist so subjektiv wie sie kommen, aber einfach vor diesen scheinbar zufälligen Emotionen davonzulaufen, wird ein Rezept für verstärkte Schuld und weitere Scham sein. Bevor wir fortfahren, wollen wir einen Kontext haben.

Schuld ist in mehreren Fällen nichts anderes als die Wahrnehmung, Schaden zu verursachen. Abgesehen von sehr realen und sachlichen Schuldfällen leiden wir unter den Produkten unserer Vorstellungskraft. Aber ohne Zweifel und ohne Zweifel wird jeder unter einer von vielen Formen von Schuld leiden.

Die meisten Beispiele für Schuld fallen in einige Kategorien:

Berechtigte Ursache

Diese Art von Schuld wird durch eine bedauerliche Handlung verursacht, die einer sozialen oder moralischen Norm widerspricht. Gemeinsam betrachten wir als Gesellschaft diese Verhaltensweisen als schlecht und verstehen intuitiv, dass dies ohne offensichtliche Erinnerung der Fall ist. Wir bestrafen uns dafür, dass wir zu einem für beide Seiten verstandenen Thema schlechten Verhaltens beitragen.

Angelegenheiten in einigen Ländern sind einfache und natürliche Formen der Ehe, während in anderen Ländern eine abscheuliche Handlung ohne Gnade ist. Aber je nachdem, wo Sie aufgewachsen sind, werden Ihre Schuldstandards von Ihrer Umgebung bestimmt.

Wenn wir eine solche Tat begangen haben, fühlen wir ein ausgeprägtes Schuldgefühl. In jedem Fall spüren wir fast ohne Vorfreude die schmerzhafte Qual, uns an das Ereignis zu erinnern. Die Gefühle so schmerzhaft wie der Moment und so deutlich so lebendig wie unser Gedächtnis es kann. Diese Momente sind eine schmerzhafte Reihe von Fehlern bei unseren Bemühungen, menschlich zu sein, und wir fühlen uns immens schuldig.

Unabhängig davon, ob die Schuld gerechtfertigt ist, müssen wir uns daran erinnern, dass wir als Mensch und sogar als Tier im Allgemeinen die Tendenz haben, negative Ereignisse gegenüber positiven, der negativen Tendenz, zu bewerten.

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Studien von John Cacioppo haben gezeigt, dass ein negatives Gefühl der Negativität stärkere Reize hat als neutrale oder positive Gefühle. Ein Urinstinkt, der unser Leben schützt. Wir können uns den grundlegenden Systemen nicht entziehen, die uns zu dem Leben gebracht haben, das wir jetzt haben.

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Als Höhlenmensch / Höhlenfrau haben wir überlebt, indem wir uns an die Fehler und Möglichkeiten der Gefahr erinnert haben. Ohne dieses Bewusstsein würden wir uns unsere Tage fernhalten und die Hauptbeute unserer hungrigen Raubtiere sein. Unsere Bereitschaft für schlechte Nachrichten ist also ein ganz natürlicher Teil des Menschseins. Wir alle neigen dazu, negative Menschen zu sein, obwohl wir glauben, dass wir optimistisch sind.

Für legitime Schuldursachen haben wir die offensichtlichen Beispiele:

• Ein Verbrechen begehen, das anderen auf irgendeine Weise oder in irgendeiner Form Schaden zufügt
• Eine egoistische Handlung begehen, die bekannte Konsequenzen hat, aber trotzdem weitergeht
• Diebstahl, Mord usw.

Wahrgenommene Ursache

Es gibt keinen Mangel an Gründen, uns selbst zu hassen. Da unser Selbstwertgefühl an mehreren Stellen in unserem Leben in Frage gestellt wird, neigen wir dazu, uns selbst negativ zu sehen, und Schuld ist keine Ausnahme. Die Auswirkungen von Schuld können so groß sein, dass viele Menschen Hilfe von ausgebildeten Beratungsfachleuten suchen müssen, um wirklich Erleichterung von Schuld zu sehen.

Es ist fast komisch, wie sehr wir glauben, dass unsere Wahrnehmung von Schaden sein kann. Der Gedanke, Ihr Haustier nach einem katastrophalen Unfall zu werfen, ist keine Handlung, sondern nur ein Gedanke, der uns impulsiv in den Sinn kommt. An schreckliche Handlungen zu denken, die sehr reale Konsequenzen haben, bedeutet nicht, dass wir selbst Monster sind. Unsere Vorstellungskraft ist eine Leistung unserer wunderbaren Kreativität, keine Demonstration unserer Wünsche. Wir wissen einfach nicht, wie wir mit Schuld umgehen sollen.

Wenn wir uns mit unseren Gedanken identifizieren würden, hätten wir ein Rezept für Angst und Schuld. Und was wir diese völlig übertriebene Bedeutung des Denkens dem Egozentrismus zuschreiben können (Die egoistische Vorstellung, dass wir das Zentrum des Universums sind).

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Unsere 'Wahrnehmung' von Schaden ist einfach unsere Überbetonung unserer eigenen Handlungen. Wir entzünden, was tatsächlich real ist und handeln ohne Beweise.

Beispiele beinhalten:

• Denken Sie daran, wegen mehrstündigem Stau rücksichtslos durch Straßenlaternen und Menschen zu fahren
• Ich möchte das Kind eines Fremden schlagen, während es blutgeronnene Schreie zur Aufmerksamkeit gibt
• Jedes denkbare Objekt aus Rache brechen

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Gedanken völlig impulsiv sind. Wir wählen diese Gedanken nicht. Diese Gedanken sind so zufällig wie sie kommen. Wir wissen vielleicht nicht, wie wir mit Schuld umgehen sollen, aber wir handeln nicht nach jedem Traum, den wir haben, und wir handeln auch nicht nach jedem Impuls oder Gedanken, den wir haben. Sie sind harmlose und geradezu kreative Gedanken.

Natürlich gibt es Menschen, die an die absolute Bedeutung ihrer eigenen Gedanken glauben. Und so haben wir die zweite Kategorie der wahrgenommenen Schuldursachen: das Bewusstsein für zufälligen Schaden.

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Beispiele einschließlich:

• Versehentlich die Unsicherheiten von jemandem kommentieren
• Ruder sein als wir denken
• Rückgespräch mit einem Vorgesetzten

Wenn wir uns an diesen Schuldgefühlen erfreuen, wenn wir diese wahrgenommenen Fehler in uns selbst geltend machen, können wir berechtigte Gründe zur Besorgnis haben. Schuld spart keine Kosten für die Intensität negativer Emotionen. Und wenn der Zug negativer Gedanken beginnt, bedarf es einer legitimen Intervention, um ihn zu beenden. Wenn wir den Zyklus fortsetzen lassen, haben wir eine Denkrichtung, die nur zu Schmerz, Angst und Niederlage führt.

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Schuld kann eine mächtige Kraft für diejenigen werden, die nicht wissen, wie sie mit Schuld umgehen sollen.

Schuldspiralen

Die Schuld des Überlebenden ist ein Paradebeispiel dafür, wie intensiv Schuld selbstverschuldenden Schaden anrichten kann. Einige Überlebende von Tragödien haben das Gefühl, dass sie es nicht verdienen, diejenigen zu sein, die es ausmachen. Wenn sie persönlich wissen, dass es sich um Todesfälle handelt, glauben sie, dass sie nicht lebenswert sind. Dieses Schuldgefühl führt zum Kaninchenloch des Schmerzes bis zum endgültigen Ende des Lebens eines Menschen. Es gibt noch einen anderen Effekt der Schuld, den Dobby-Effekt.

Der Dobbyeffekt ist die Tendenz zur Selbstbestrafung, um Schuldgefühle abzuwehren. Das Schneiden von Handgelenken, das Schlagen unserer Köpfe gegen die Wand, sind nur einige der möglichen Optionen, die Menschen gefunden haben.

Schuld kann eine Spirale des Zweifels und der Negativität verursachen, die zu Selbstverletzung führen kann. Wenn Sie einer der genannten Personen sind, suchen Sie bitte Hilfe, da ihre Emotionen manchmal außerhalb unserer Kontrolle liegen. Hilfe zu suchen ist kein Zeichen von Schwäche. Es gibt Menschen und Organisationen, die nur versuchen zu helfen.

Hoffen

Zum Glück gibt es Möglichkeiten, mit Schuld umzugehen. Das erste ist, die Emotionen überhaupt zu verstehen. Wenn Sie es in diesem Artikel so weit geschafft haben, haben Sie wahrscheinlich ein genaues Verständnis dafür, was es ist und woher es kommt.

Die Schuld zu umarmen kann beängstigend sein. Aber wie können wir mutig sein, ohne Angst zu haben, an einem Ort der Angst zu sein? Wenn wir eine Person haben, die völlig furchtlos ist, haben wir nur eine Person, die nicht einmal an Angst denkt. Aber wer ist der Mutige? Die Person, die nicht an Angst denkt und ohne Sorge weitermacht, oder die Person, die verängstigt ist und sich dennoch vorwärts bewegt?

Als nächstes machen Sie wieder gut. Wenn es eine Situation gibt, in der Sie einen Schuldakt mit legitimen Konsequenzen begangen haben, haben Sie die Möglichkeit, sich effektiv zu entschuldigen. Manchmal bist du es, dem du eine Entschuldigung schuldest. Wenn Sie andere oder sich selbst verletzt haben, können Sie die Schuld überwinden, indem Sie die Dinge richtig machen, so gut Sie können.

Eine andere Methode und eine viel mutigere Art, mit Schuld umzugehen, besteht darin, daraus einen Sinn abzuleiten. Gibt es positive Dinge, die Sie lernen können? Was hat diese Situation gebracht?

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Schuld, ob Sie es glauben oder nicht, ist eine Gelegenheit zu lernen. Um die Lehren aus dem verborgenen Wert zu ziehen, müssen wir die Werkzeuge berücksichtigen, um dorthin zu gelangen. Um uns selbst bewusst zu werden, müssen wir uns über die anfänglichen Schmerzgefühle hinausbewegen und weiter in Richtung Sinn gehen, und damit wir dies tun können, müssen wir irgendeine Form der Beobachtung üben.

Der häufigste Weg ist Meditation. Nach dem Bewusstsein einer Lektion müssen wir die Beobachtung durch Journaling dokumentieren. Durch die Kombination dieser beiden Fähigkeiten haben wir einen unvergesslichen Weg, um diese Konfliktpunkte zu entdecken, und hilfreiche Maßnahmen, um mit Schuld umzugehen.

Was wir jedoch auch berücksichtigen sollten, ist die Zeit, die benötigt wird, um sich diesen Heilungsprojekten zu widmen.

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Wir verbringen mehrere Jahre unseres Lebens in einem Klassenzimmer, um zu verstehen, wie man in einer Sprache liest, schreibt und spricht. Stunden für Stunden, Tage für Tage des ständigen Lernens einfacher Lektionen. Durch diese Lektionen zu eilen würde grundlegende Wissenslücken verursachen und eine Reihe anderer schädlicher Konsequenzen haben. Wir müssen das gleiche Maß an Engagement für diesen Weg der Selbstheilung anwenden.

Dies ist eine Investition in uns. Dort zu sitzen und über die schmerzhaften Erinnerungen nachzudenken, die erwarteten schrecklichen Gefühle zu spüren, ist ein Akt des Mutes, und es kontinuierlich mit einem Stück Fortschritt zu tun, ist ein weiterer Akt des Engagements. Dafür gibt es keine einfachen Lösungen. Aber angesichts der Zeit, des Mutes und des Engagements können wir echte Veränderungen im Umgang mit Schuldgefühlen vornehmen.

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