Erste Schritte zur Überwindung der Schuld der Überlebenden

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Trauma, Widrigkeiten, Tragödien - oft, wenn solche Fälle das Leben unserer Mitmenschen beeinflussen, dienen sie als Weckruf oder als Katalysator für Selbstbeobachtung. Wir sprechen diesen Mitarbeitern, Freunden, Familienmitgliedern oder Angehörigen unser Beileid oder unsere Unterstützung aus und sind gleichzeitig dankbar, dass wir nicht so viel gelitten haben wie andere. Auf der anderen Seite gehen viele von uns jedoch oft ungewollt völlig in die andere Richtung - sie werden von der Schuld der Überlebenden überwältigt und geben uns selbst die irrationale Schuld, Überlebende zu sein.

'Was hätte ich tun können, um dies zu verhindern?'

'ICH hätte dies verhindern können. '

'Warum bin ich nicht bei ihnen geblieben?'

'Ich hätte es sein sollen.'

Tausende, wenn nicht Millionen von Menschen haben täglich solche Gedanken im Kopf, wenn sie an ihre Angehörigen oder Mitarbeiter denken, die schwer verletzt oder tödlich verwundet wurden. Die Schuld des Überlebenden kann eine ernsthafte Bedrohung für die psychische Gesundheit darstellen und wird häufig als Vorläufer für häufigere psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände, Depressionen und Sucht angesehen.

Also, wer ist von der Schuld des Überlebenden betroffen?

Kurze Antwort: Jeder.

Die lange Antwort ist jedoch komplizierter und nuancierter.

Militärpersonal, Feuerwehrleute, Polizisten und andere Ersthelfer

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In den Vereinigten Staaten ist die Schuld der Überlebenden häufig mit zwei Untergruppen von Personen verbunden - Militärpersonal und Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS). Diese Statistiken werden noch komplexer, wenn wir feststellen, dass sich die beiden Gruppen stark überschneiden. Dies ist verständlich, da die Vereinigten Staaten in der Rangliste der Länder mit dem aktivsten Militärpersonal den dritten Platz belegen - hinter nur China und Indien, Ländern mit deutlich höheren Bevölkerungszahlen.

Tatsächlich haben das US-Veteranenministerium und das National Center for PTSD angegeben, dass bei durchschnittlich mindestens 20 Prozent der Veteranen PTBS diagnostiziert wurde. Die spezifischen Statistiken variieren je nach Servicebereich:

• Schätzungsweise 30 Prozent der Vietnam-Veteranen hatten in ihrem Leben eine PTBS.
• Ungefähr 12 Prozent der Veteranen des Golfkriegs (Wüstensturm) hatten in ihrem Leben eine PTBS. und
• Irgendwo in der Region von 15 Prozent der Veteranen von Operations Iraqi Freedom (OIF) und Enduring Freedom (OEF) hatten PTBS in ihrem Leben.

Denken Sie daran, dass dies nur diejenigen sind, die offiziell diagnostiziert wurden. Es wird geschätzt, dass mindestens die gleiche Anzahl von Veteranen (und aktiven Servicemitgliedern) nicht offiziell mit PTBS diagnostiziert wurde, aber dennoch unter den Symptomen leidet.

Diese Statistiken zeichnen also ein unverkennbares Bild davon, welche Gruppe von Menschen am wahrscheinlichsten an PTBS und damit auch an der Schuld der Überlebenden leidet - Personen, die in ihrer Arbeit den anhaltenden Bedrohungen durch Gewalt, Gefahr, Verletzung und Tod ausgesetzt sind . Andere ähnliche Berufe teilen diese Bedrohungen mit dem Militärpersonal. Ersthelfer wie Feuerwehrleute und Polizisten sind häufig mit Szenarien konfrontiert, die zum Tod oder zu schweren Verletzungen ihrer Kollegen oder der Zivilisten führen können, die sie schützen sollen. Diese unglücklichen Szenarien können oft auch zu Schuldgefühlen und PTBS führen.

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Eltern, Mitarbeiter, Geschwister ... alle

Die obigen Statistiken sollen in keiner Weise ausschließend sein. Tatsache ist, dass jeder jederzeit den verheerenden Gedanken und Emotionen erliegen kann, die mit der Schuld des Überlebenden einhergehen. Ein Elternteil, das eine Tochter verloren hat, könnte von Trauer überwältigt werden, was zu Gedanken wie: „Ich hätte sie beschützen können. Warum habe ich sie nicht früher von der Schule abgeholt? Ich hätte stattdessen sterben sollen. '

Selbstmord ist auch ein weiteres Problem, das direkt zur Schuld des Überlebenden führen kann. Dies ist besonders bei Familienmitgliedern und Angehörigen zu beobachten, die das Opfer kannten. Angehörige, die ein täglicher Bestandteil des Lebens des Opfers waren, fragen sich oft, warum sie die Zeichen nie sehen konnten. Zu oft schlugen sie sich mit Gedanken wie: „Warum habe ich sie in dieser einen Nacht in Ruhe gelassen? Warum habe ich nicht abgenommen, als er anrief? ' Andererseits kann sich eine Schwester, die lange Zeit keinen Kontakt zu ihrem Bruder hatte, nach seinem Selbstmord selbst die Schuld geben: „Ich hätte in Kontakt bleiben sollen. Ich hätte ihn aufhalten können. Ich hätte ihn retten können. '

Es ist auch erwähnenswert, dass sich in einigen seltenen Fällen die Schuld des Überlebenden als Folge völlig gewaltfreier und nicht tödlicher Situationen manifestieren kann. Beispielsweise; Zwei Mitarbeiter mit gleicher Qualifikation und Qualifikation könnten in ihrer Abteilung mit einem Personalabbau konfrontiert sein. Allerdings wird nur einer von ihnen entlassen, während der andere seinen Job behalten darf. Diejenigen, die entlassen werden, verlieren ihr Zuhause und ihre familiären Beziehungen werden aufgrund ihrer finanziellen Probleme gestört. Der „Überlebende“ des Unternehmens-Downsizing kann zuschauen und sich Gedanken machen wie: „Warum habe ich meinen Job behalten? Verdiene ich es, glücklich zu sein, während er und seine Familie unglücklich sind?

weißer Tiger im Traum

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Die verschiedenen Themen der Schuld des Überlebenden

Die verschiedenen Themen der Schuld des Überlebenden wurden in den obigen Beispielen angesprochen; Um Ihnen jedoch zu helfen, zu erkennen, ob Sie oder ein geliebter Mensch unter der Schuld eines Überlebenden leiden, finden Sie hier einen einfachen Überblick über die allgemeinen Themen.

Schuld am Überleben

Wie der Name schon sagt, fällt dies ein, wenn die meisten Menschen an die Schuld der Überlebenden denken. Zu dieser Zeit hat der Einzelne begonnen, die Fairness der Welt um ihn herum in Frage zu stellen. Dies basiert im Kern auf der Tatsache, dass Sie es geschafft haben, in Sicherheit zu bleiben, während andere in Ihrem Leben oder in einer ähnlichen Situation auf irgendeine Weise gelitten haben. Sie haben das Gefühl, dass Sie es nicht verdienen, in Sicherheit zu sein, und dass Sie auch hätten leiden müssen.

Schuld als Ergebnis dessen, was Sie hätten tun sollen

2222 biblische Bedeutung

Dieser ist im Vergleich etwas einfacher. Der Einzelne fühlt sich reuig, weil er glaubt, nicht genug getan zu haben, um die Tragödie zu verhindern. Dies ist wie ein Feuerwehrmann, der versucht hat, seinen Kameraden zu retten. „Ich hätte es stärker versuchen sollen. Ich hätte die Zeichen sehen sollen. ' Das Verantwortungs- und Versagensgefühl in diesen Situationen der Schuld des Überlebenden ist überhöht.

Schuld wegen etwas, das du getan hast

Dies ist meistens eine der am schwersten zu bewältigenden und zu überwindenden Arten von Überlebensschuld. Dies liegt daran, dass diese Personen oft das Gefühl haben, dass die Beweise vor ihnen unwiderlegbar sind. 'Ich habe andere während einer Schießerei aus dem Weg geschoben, um zu fliehen' oder 'Ich habe meine Familie und ein Leben in Armut hinter mir gelassen, um bessere Möglichkeiten im Ausland zu verfolgen' sind nur zwei Beispiele dafür, wie Einzelpersonen sich selbst bestrafen können.

Wie kann ich anfangen, mit der Schuld der Überlebenden umzugehen und sie zu überwinden?

Wenn Sie (oder ein geliebter Mensch) von der Schuld des Überlebenden betroffen sind, was können Sie dann tun (oder ihnen sagen), um diese psychische Belastung zu überwinden?

Sie waren nicht verantwortlich

Die meisten Menschen, die unter der Schuld eines Überlebenden leiden, sehen das Loslassen des Verantwortungsgefühls als unehrenhaft an oder belügen sich selbst - das ist nicht wahr. Dies ist kein Mittel, um die Schuld abzulenken, sondern lediglich ein Mittel, um sich mit der aktuellen Situation auseinanderzusetzen und Verantwortung und Schuld rational zuzuweisen.

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Der Feuerwehrmann oben ist nicht für das außer Kontrolle geratene Feuer verantwortlich zu machen, das seinem Kameraden das Leben gekostet hat. er hätte nichts mehr tun können, um ihn zu retten. Nur weil die Mutter an diesem Tag nicht pünktlich war, ihren Sohn abzuholen, heißt das nicht, dass sie für seinen Tod verantwortlich ist. Schuld ist der betrunkene Fahrer, der vor der Schule über den Bordstein gesprungen ist.

Und manchmal ist niemand verantwortlich oder schuld. Naturkatastrophen ereignen sich, zufällige Unglücksfälle passieren jeden Tag, Rückblick ist 20/20, aber wir sind immer gezwungen, in der Gegenwart zu leben.

Begrabe deine Gefühle nicht

Schuld ist ein schreckliches Gefühl; Daran besteht kein Zweifel. Studien haben jedoch gezeigt, dass Personen, die unter der Schuld eines Überlebenden leiden, diese Schuld häufig als Bewältigungsmechanismus verwenden, damit sie sich nicht mit den wahren Emotionen auseinandersetzen müssen, die sie tief in ihrem Kopf vergraben haben.

Diese Personen finden oft unbeabsichtigt, dass es einfacher ist, mit der Schuld umzugehen, als den Verlust zu akzeptieren, den sie erlebt haben, und sich mit der damit verbundenen Traurigkeit abzufinden.

Erkenne, dass es Menschen gibt, die glücklich sind, dass du überlebt hast

Wenn wir uns mit der tieferen Psychologie hinter der Schuld des Überlebenden (und der Schuld im Allgemeinen) befassen würden, würden wir substanzielle Beweise finden, die auf eine Sache hinweisen - es ist egoistisch. Dies ist kein Versuch, jemandem ein schlechtes Gefühl für seine Schuld zu geben, sondern ein Versuch, ihm zu zeigen, dass es bei seiner Schuld einfach in erster Linie um sich selbst geht. Was ist mit den Menschen in deinem Leben?

Es gibt mindestens eine Person, die froh ist, dass Sie überlebt haben. Ihre Familie ist froh, dass Sie noch Ihren Job haben und nicht entlassen wurden, und Sie stellen Essen auf den Tisch und ein Dach über dem Kopf. Ihre Freunde sind froh, dass Sie den Krieg überlebt haben, und Ihre Frau ist froh, dass Sie nicht verletzt wurden.

Es gibt Menschen in Ihrem Leben, die von Ihnen abhängen, die Sie lieben. Lebe für sie.

Wenn Sie Hilfe erhalten, kann dies verhindern, dass die Schuld des Überlebenden Sie verzehrt

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Die negativen Auswirkungen der Schuld des Überlebenden; Die Angst, Depression, Sucht und andere psychische Probleme, zu denen es führen kann, können Ihr Leben und auch das Leben Ihrer Mitmenschen zerstören. Professionelle Hilfe zu suchen bedeutet nicht, dass Sie versuchen, sich von Ihren selbst auferlegten Belastungen zu befreien. In erster Linie bedeutet dies einfach, dass Sie versuchen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern und das Leben Ihrer Freunde, Familie und Angehörigen zu verbessern.

Wenn Sie ein Überlebender sind, dann lassen Sie Ihr Leben genug Sinn für sich selbst und für diejenigen haben, die es nicht geschafft haben.

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