Gefühle V. Emotionen: Gibt es einen Unterschied zwischen ihnen?

Menschen verwenden 'Gefühle' und 'Emotionen' oft synonym und obwohl sie beide menschliche Merkmale sind, gibt es einige Unterschiede zwischen ihnen, von denen Sie wahrscheinlich nichts wussten. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie zwischen Gefühlen und Emotionen unterscheiden und die Funktionsweise des menschlichen Geistes besser verstehen.

Emotionen

Um die Unterschiede zwischen Gefühlen und Emotionen besser zu verstehen, ist es einfacher, zunächst zu beschreiben, was Emotionen sind.

Emotionen entstehen in der subkortikalen Region, der Amygdala und den ventromedialen präfrontalen Cortices, die biochemische Reaktionen hervorrufen und unseren physischen Zustand verändern. [1]

Möglicherweise haben Sie schon einmal von der Reaktion „Kampf oder Flucht“ gehört, bei der Sie bei Gefahr oder einem stressigen Ereignis Angstsymptome wie Herzrasen oder Schwitzen bemerken.

Dies ist eine Form grundlegender Emotionen, die tief im genetischen Code des Menschen verankert ist, weil sie uns geholfen hat, als Spezies zu überleben. Wir können jedoch auch ähnliche Emotionen erleben, wenn wir belohnt werden oder einfach durch die Interaktion mit der Umgebung, in der wir leben. [1]

Da Emotionen im Grunde genommen eine neurochemische Reaktion eines Stimulus sind, werden sie auch als unbewusst und instinktiv angesehen. [2] Es ist jedoch möglich, diese Emotionen durch Psychotherapie ins Bewusstsein zu bringen. [3]

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Laut den Psychologen Paul Ekman und Wallace Friesen gibt es sechs grundlegende Emotionen, die alle Menschen erleben können. Diese emotionalen Reaktionen sind:

• Glück
• Traurigkeit
• Angst
• Der Ekel
• Zorn
• Überraschung

Dies wurde auf der Grundlage von Untersuchungen des isolierten Fori-Stammes in Papua-Neuguinea in den frühen 1970er Jahren festgestellt. Bei der Präsentation von Bildern der Gesichter, die mit diesen Emotionen verbunden sind, konnten die Stammesmitglieder ihre entsprechenden Emotionen korrekt identifizieren. [4]

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Danach setzten sie die Emotionsforschung fort, indem sie die Fori fotografierten, die diese Gesichtsausdrücke ausführten, und sie anderen Kulturen auf der ganzen Welt zeigten. Die Ergebnisse waren genau die gleichen. [4]

Zusätzlich zu diesen sechs Grundemotionen und universellen Gesichtsausdrücken gibt es oft Geräusche, die sie begleiten können. Wenn Menschen beispielsweise mit etwas konfrontiert werden, das übel riecht, reagieren sie angewidert auf das Gesicht, normalerweise gepaart mit einem „Yuck“ -Geräusch oder ähnlichem, um auszudrücken, dass sie beleidigt sind. Dies ist als universelle menschliche Signalgebung bekannt. [5]

Ein weiteres Beispiel für ein universelles emotionales Signal ist das Lächeln und Lachen. Lächeln und Lachen sind zwei Dinge, die oft miteinander verbunden sind und die im Grunde in allen Kulturen gesehen werden.

Es ist jedoch nicht erforderlich, dass jeder diese Zeichen zeigt. Menschen können immer noch innere Emotionen haben, ohne sie äußerlich den Menschen um sie herum zu zeigen.

Dennoch sind sie für die menschliche Interaktion und den Aufbau von Beziehungen untereinander nach wie vor von wesentlicher Bedeutung und haben eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung unserer Spezies gespielt, da diese grundlegenden Emotionen auch bei nichtmenschlichen Primaten, insbesondere bei Menschenaffen, beobachtet wurden.

Gefühle

Im Gegensatz zu Emotionen entstehen Gefühle in der neokortikalen Region des Gehirns und sind Reaktionen auf die Emotionen. [1] Gefühle entstehen, wenn dein Gehirn der emotionalen Erfahrung, die du machst, eine Bedeutung zuweist.

Da sie auf einer emotionalen Erfahrung beruhen, können Gefühle völlig subjektiv sein und von Person zu Person variieren. Wenn wir uns eine grundlegende Emotion ansehen wollen, die im vorherigen Abschnitt besprochen wurde, können Sie das Wort anhängenfühlen, fühlen,oderGefühlzu einem von ihnen.

Zum Beispiel können Sie sich glücklich oder wütend fühlen, oder Sie fühlten sich traurig oder Sie fühlen sich angewidert.

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Gefühle können jedoch noch spezifischer werden als diese emotionalen Reaktionen, und sie können auch durch Ihre körperlichen Reaktionen auf verschiedene Dinge hervorgerufen werden. Schmerz und Hunger sind einige Beispiele dafür. [3] Wenn du verletzt bist, kannst du Schmerzen fühlen oder wenn du nicht den ganzen Tag gegessen hast, wirst du dich irgendwann hungrig fühlen.

All dies deutet darauf hin, dass Gefühle auf bewusster Ebene wahrgenommen werden. Laut Antonio Damasio, Professor für Neurowissenschaften an der University of Southern California, sind Gefühle mentale Erfahrungen von Körperzuständen und entstehen, wenn Ihr Gehirn das Unterbewusstsein interpretiert Emotionen. [1]

Im Gegensatz zu Emotionen sind Gefühle völlig bewusst, und dies ist einer der Hauptunterschiede zwischen ihnen. Allerdings sind nicht alle bewussten Erfahrungen notwendigerweise Gefühle; Sie wissen, was Sie sehen oder hören oder welche der primären Sinne Sie haben, aber sie sind keine Gefühle. [3]

Obwohl es sich, wie Sie sehen, um zwei separate Konzepte handelt, sind sie in keiner Weise unabhängig voneinander. Im nächsten Abschnitt erfahren Sie mehr darüber, wie Gefühle und Emotionen miteinander verflochten werden können.

Wie Gefühle und Emotionen zusammenhängen

Ihr Gehirn muss diesen Emotionen eine Bedeutung zuweisen, um ein Gefühl zu erzeugen, aber es kann auch umgekehrt sein, abhängig von den Erfahrungen, denen Sie ausgesetzt sind.

Nehmen Sie als Beispiel Arachnophobie oder die Angst vor Spinnen. Vielleicht hatten Sie irgendwann in Ihrem Leben eine negative Erfahrung mit einer Spinne und seitdem haben Sie Angst oder werden von ihnen bedroht. Gleichzeitig haben Sie emotionale Erfahrungen wie Angst oder Ekel.

Sie müssen jedoch nicht mehr unbedingt einer Spinne ausgesetzt sein, und schon der bloße Gedanke an eine Spinne kann eine emotionale Reaktion im Gehirn auslösen, die Sie dann automatisch unwohl fühlen lässt, weil Ihr Geist bereits eine Assoziation zwischen dem Reiz hergestellt hat , Emotionen und Gefühle.

Ihre Emotionen können sich auch auf Ihr Verhalten gegenüber Dingen auswirken, und dies kann dazu führen, dass Gefühle gegenüber ihnen bestehen bleiben. Sie können aktiv versuchen, sich von Spinnen fernzuhalten oder nicht an sie zu denken, um eine unerwünschte emotionale Reaktion zu verhindern. Dies erzeugt jedoch mehr Angst. Ebenso können Ihre Gefühle dazu führen, dass Sie Dinge verfolgen, weil Sie eine positive emotionale Reaktion erwarten.

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Emotionen sind jedoch in der Regel vorübergehend, und wie bereits erwähnt, können Gefühle viel anhaltender sein und die Menschen verstehen möglicherweise nicht einmal vollständig, warum. Dies kann einen Kreislauf von Emotionen erzeugen, die negative Gefühle erzeugen, die dann mehr Emotionen verursachen. [1]

Da Ihre Emotionen und Gefühle einen erheblichen Einfluss auf Ihr Verhalten haben, kann dies einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie mit der Welt interagieren, und dies kann dazu führen, dass Menschen entweder ungesundes oder gesundes Verhalten annehmen.

Da sie Ihr Verhalten beeinflussen, ist es notwendig, sich dieser Emotionen bewusst zu werden und Ihre Gefühle vollständig zu verstehen, um Änderungen vorzunehmen.

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Eine positive Veränderung vornehmen: Ihre Emotionen und Gefühle verstehen

Ihre Gefühle sind für Sie offensichtlich und können leicht beschrieben oder gemessen werden. Aufgrund der unbewussten Natur von Emotionen ist jedoch Arbeit erforderlich, um Sie auf sie aufmerksam zu machen. Es ist jedoch wichtig, sich auf beide einzustellen, um Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern.

Um dies zu tun, müssen Sie ein Bewusstsein entwickeln, und es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun. Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, auf die körperlichen Empfindungen wie Herzschlag oder Temperatur zu achten .

Tatsächlich sind diese körperlichen Empfindungen die einzigen Möglichkeiten, wie Emotionen wirklich gemessen werden können. Zum Beispiel kann die Pupillendilatation durch Eye Tracking, Herzfrequenz mit Elektrokardiographie (EKG) oder einfach Mimik eine objektive Messung von Emotionen ermöglichen, da es sich um Körperreaktionen handelt. [2]

Wenn Sie ein Bewusstsein für Ihre Emotionen und Gefühle entwickeln, können Sie die Welt um sich herum freier navigieren. Sie werden in der Lage sein, die Ursachen herauszufinden, bewusst nachzudenken und dann Maßnahmen zu ergreifen, wie Sie es für richtig halten - Sie können wählen, ob Sie reagieren oder reagieren möchten, oder Sie können Dinge ignorieren, und dies kann Ihnen helfen, eine zu führen positiver Lebensstil und fühlen sich friedlicher. [1] Trotzdem wird es Übung erfordern.

Um Ihre Emotionen ins Bewusstsein zu rücken, können Sie eng mit einem Berater oder Therapeuten zusammenarbeiten, der Ihnen dabei helfen kann, Ihr eigenes Gefühl für emotionales Bewusstsein zu verbessern. Bei BetterHelp stehen lizenzierte Fachkräfte online zur Verfügung, die Ihnen helfen können, zu wachsen und mehr Lebensfreude zu finden, indem sie die Emotionen und Gefühle, die Sie erleben, identifizieren und kommunizieren und die richtigen Entscheidungen für sich selbst treffen können.

Sie haben nicht nur ein Gefühl der Kontrolle über sich selbst, sondern können auch andere besser verstehen und Ihren Mitmenschen helfen. Obwohl Selbsthilfemöglichkeiten hilfreich sein können, muss niemand lernen, wie er seine Emotionen selbst verarbeiten kann, und mit Unterstützung können mehr Menschen ein glücklicheres und gesünderes Leben führen.

Fazit

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Obwohl die beiden Konzepte manchmal fälschlicherweise als Synonyme verwendet oder miteinander verwechselt werden, kann das Erlernen der Unterschiede zwischen Gefühlen und Emotionen sehr wertvoll sein, um Ihre geistige Gesundheit zu verstehen und zu verbessern. Hoffentlich hat dieser Artikel dazu beigetragen, es für Sie zu klären, damit Sie Ihr Leben möglicherweise zum Besseren verändern können.

Verweise

1. Hampton, D. (2015, 12. Januar). Was ist der Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen? Abgerufen von https://thebestbrainpossible.com/whats-the-difference-between-feelings-and-emotions/
2. Farnsworth, B. (2020, 14. April). Wie man Emotionen und Gefühle misst (und den Unterschied zwischen ihnen). Abgerufen von https://imotions.com/blog/difference-feelings-emotions/
3. Wake Forest University. (2019, 12. September). Der Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen. Abgerufen von https://counseling.online.wfu.edu/blog/difference-feelings-emotions/
4. Management Mania. (2016, 21. Januar). Sechs grundlegende Emotionen. Abgerufen von https://managementmania.com/de/six-basic-emotions
5. Ekman, P. (1999). 3. Grundlegende Emotionen. Im Handbuch der Erkenntnis und Emotion (S. 45–57). John Wiley & Sons, Ltd. doi: 10.1002 / 0470013494

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