Ätherische Öle für Angstzustände und Panikattacken

Wenn Sie mit Angstzuständen und Panikattacken zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein. Laut der Anxiety and Depression Association of America sind 'Angststörungen die häufigste psychische Erkrankung in den USA und betreffen 40 Millionen Erwachsene in den USA ab 18 Jahren.' Dies bedeutet, dass es viele Menschen gibt, die mit der gleichen Sache zu kämpfen haben wie Sie. Die gute Nachricht ist, dass Angststörungen sehr behandelbar sind. Es gibt viele traditionelle und alternative Behandlungsformen, einschließlich ätherischer Öle gegen Angstzustände und Panikattacken.



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Warum wirken ätherische Öle gegen Angstzustände?

Ätherische Öle haben sich als hilfreich erwiesen, um Angstzustände zu reduzieren und Ihre Stimmung zu verbessern, da die Duftmoleküle die Bereiche in Ihrem Gehirn beeinflussen können, die Ihre Emotionen beeinflussen. Es wurde festgestellt, dass Ihre Emotionen direkt mit Ihrem Gehirn verbunden sind. Wenn Menschen beispielsweise ihren Geruchssinn verlieren, entwickeln sie häufig auch Depressionen. Und einige Menschen, die depressiv sind, haben einen verminderten Geruchssinn.

Mein Freund ignoriert mich

Ätherische Öle können auch nützlich sein, weil unser Gehirn Duft mit Gedächtnis verbinden kann. Wenn Sie also ein bestimmtes ätherisches Öl in einem Diffusor verwenden, während Sie regelmäßig meditieren oder während Sie etwas anderes tun, das Ihnen Spaß macht, wird sich Ihr Gehirn daran erinnern. Wenn Sie dann denselben Geruch wahrnehmen, wenn Sie anfangen, Angstzustände oder eine Panikattacke zu verspüren, kann der Duft Ihnen helfen, wieder in die richtige Stimmung zu kommen, genau wie in der Vergangenheit.



Weltweit wurden zahlreiche Studien durchgeführt, in denen festgestellt wurde, dass die Verwendung von ätherischen Ölen sowohl körperliche als auch geistige gesundheitliche Vorteile hat.

Wie ätherische Öle verwenden?

Bevor Sie genau wissen, wie Sie ätherische Öle verwenden können, müssen Sie erwähnen, dass es falsche Möglichkeiten gibt, ätherische Öle zu verwenden. Nicht alle Öle werden gleich verwendet. Und es ist wichtig, dass Sie, bevor Sie etwas verwenden, die Anweisungen für die Verwendung verstehen.

Sie können online einige Informationen finden, die Sie dazu ermutigen, ätherische Öle zu verwenden, indem Sie sie einnehmen oder auf Ihre Haut auftragen, ohne sie vorher zu verdünnen. Das medizinische Fachpersonal ist jedoch geschult, Öle vor der Verwendung immer zu verdünnen. Sie können ätherische Öle mit anderen Ölen wie Pflanzenöl, Kokosöl oder ähnlichen Produkten verdünnen. Diese werden Trägeröle genannt. Stellen Sie immer sicher, dass Sie die Verdünnungsrate verstehen, bevor Sie sie verwenden.



Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie ätherische Öle für Ihre psychische Behandlung verwenden können.

Atme es ein

Sie können ätherische Öle, gemischt mit Wasser, in einen Diffusor geben. Der Diffusor verteilt dann die ätherischen Öle in der Luft, wenn Wasser und Öl verdampfen. Wenn Sie Öle in einem Diffusor verwenden, sollten Sie darauf achten, wie stark die Wirksamkeit ist. Möglicherweise können Sie Ihren Diffusor mit einigen Ölen stundenlang betreiben, bei anderen benötigen Sie möglicherweise eine kürzere Zeit.



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Wenn Sie keinen Diffusor haben und ätherische Öle einatmen möchten, können Sie auch ein paar Tropfen in eine Schüssel mit dampfendem Wasser geben. Das Öl beginnt schnell zu verdunsten, so dass Sie Ihren Kopf über der Schüssel halten möchten. Um den besten Nutzen zu erzielen, können Sie ein Handtuch über Ihren Kopf legen, um den Strom mit Ihnen zu fangen. Wenn Sie dies tun, möchten Sie Ihre Augen geschlossen halten und nicht viel Öl verwenden, da Sie sehr nah dran sind.

Trockene Verdunstung

In diesem Fall tragen Sie das ätherische Öl auf einen Wattebausch oder ein ähnliches Produkt auf und lassen es in einer Schüssel oder Schale in Ihrem Zimmer stehen. Dadurch können die ätherischen Öle auf natürliche Weise aus dem Wattebausch verdunsten.



Legen Sie es auf Ihre Haut

Wenn bestimmte ätherische Öle mit Trägerölen gemischt werden, können sie ähnlich wie eine Lotion direkt auf Ihre Haut aufgetragen werden.

Sprühen Sie es

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Wenn Sie den Duft des ätherischen Öls möchten, ohne es tatsächlich in den Raum zu verteilen, können Sie es auch in die Luft sprühen. Alles, was Sie brauchen, ist eine Sprühflasche und Wasser, um die Öle einzumischen. Dann können Sie es im Raum, in Ihrem Büro oder sogar in Ihrem Auto einsprühen.

Wie verwende ich ätherische Öle während eines Angstanfalls?

Wenn Sie daran interessiert sind, ätherische Öle während einer tatsächlichen Angst- oder Panikattacke zu verwenden, müssen Sie etwas proaktiver sein, um darauf vorbereitet zu sein. Während Sie vielleicht wissen, dass Ihre Angst steigt und Sie eine Angstattacke bekommen, werden Sie Panikattacken aus dem Nichts treffen. Das bedeutet, dass es in Ihrem Leben nicht etwas geben muss, das Ihre Angst bis zu einer Panikattacke aufbaut. Sie denken vielleicht, dass die Dinge gut laufen und haben dann eine aus dem Nichts.

Eine wichtige aktuelle Unterscheidung zwischen Psychologen und Psychiatern, die sich ändert, ist folgende:

Wenn Sie unter Panikattacken oder Angstattacken leiden, möchten Sie einen Weg finden, die ätherischen Öle so bei sich zu haben, dass Sie sie überall verwenden können. Beispielsweise kann es hilfreich sein, einen Diffusor bei der Arbeit auf Ihrem Schreibtisch zu lassen. Wenn Sie auf Reisen sind, können Sie auch einige Wattebäusche mit Öl in einem Behälter aufbewahren, den Sie bei sich haben können. Wenn Sie spüren, dass Ihre Angst zu steigen beginnt, können Sie einfach den Behälter öffnen, um von der Aromatherapie zu profitieren.

Sie können auch einen Behälter kaufen und das Trägeröl und das ätherische Öl an einem leicht zugänglichen Ort darin aufbewahren. Dies kann sich in Ihrer Handtasche oder in Ihrem Büro befinden. Dies würde es Ihnen ermöglichen, ein wenig von der Lotion aufzutragen, wenn Sie anfangen, sich an einem Ort ängstlich zu fühlen, an dem Sie es leicht riechen können.

Was sind die besten Öle für Angstzustände und Panikattacken?

Nachdem Sie nun ein wenig über die Verwendung von ätherischen Ölen wissen, wollen wir uns mit den besten ätherischen Ölen für Angstzustände und Panikattacken befassen.

Zitrusöle

Insgesamt sind Zitrusöle sehr beliebt gegen Angstzustände und Depressionen. Es wurde festgestellt, dass die Duftmoleküle von Zitrusfrüchten klein genug sind, um die Blutbarriere des Gehirns zu durchdringen. Dies bedeutet, dass die eigentlichen Duftmoleküle auf den Teil Ihres Gehirns zugreifen können, der Ihre Stimmung beeinflusst. Dies ist auch der Grund, warum Sie so leicht Zitrusfrüchte aus dem ganzen Raum riechen können. Die Moleküle sind so klein, dass sie sich leicht durch die Luft bewegen.

Einige der beliebtesten Zitrusöle, die Sie verwenden, um Ihre Stimmung zur Bekämpfung von Angstzuständen zu verbessern, sind:

  • Bergamotte
  • Zitrone
  • Wildorange
  • Limette
  • Süßer Majoran

Andere Arten von Öl

Das ätherische Lavendelöl ist sehr beliebt, um Angstzustände zu lindern, einen beruhigenden Eindruck zu hinterlassen und Menschen beim Einschlafen zu helfen. Ein üblicher Weg, Lavendelöl zu verwenden, der noch nicht besprochen wurde, besteht darin, ein paar Tropfen davon in Ihr Badewasser zu geben. Wenn Sie mit Angstzuständen zu kämpfen haben, können Sie das Lavendelöl in das warme Wasser mischen, um Verspannungen in Ihren Muskeln zu lösen und Ihren Geist zu beruhigen.

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Jasmin ist ein ätherisches Öl, das ähnlich wie Lavendel wirkt. Es wird jedoch angenommen, dass Jasmin die beruhigende Seite hat, ohne auch Schläfrigkeit zu verursachen. Das heißt, wenn Sie einen anstrengenden Tag haben, möchten Sie vielleicht Jasmin anstelle von Lavendel wählen.

Im Jahr 2006 wurde eine Studie durchgeführt, die zeigte, dass das ätherische Öl Ylang Ylang in Mischung mit Bergamotte und Lavendel die Herzfrequenz, das Serumcortisol, den Blutdruck sowie den Stress- und Angstzustand wirksam senkt.

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Ein Wort der Warnung

Nicht alle ätherischen Öle sind für alle Menschen unbedenklich. Viele Leute denken, dass es keine Gefahr gibt, ätherische Öle zu verwenden. Das stimmt jedoch nicht. Wenn Sie bestimmte ätherische Öle auf Ihrer Haut verwenden und ins Sonnenlicht gehen, kann dies zu einer zusätzlichen Empfindlichkeit Ihrer Haut führen. Dies bedeutet, wenn Sie nicht vorsichtig sind, werden Sie eine schwere Verbrennung bekommen.

Es gibt auch bestimmte Arten von ätherischen Ölen, die Asthma und Allergien auslösen. Und bestimmte Öle verletzen Sie, wenn Sie sie einnehmen. Sie können keine Annahmen treffen, wenn es um die Verwendung von ätherischen Ölen geht.

Bevor Sie sie anwenden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, insbesondere wenn Sie schwanger sind.

Traditionelle Behandlungsformen

Während ätherische Öle eine sehr wirksame alternative Behandlungsform sein können, ist es möglicherweise nicht alles, was Sie brauchen, um Ihre Angst-, Panik- oder Depressionsprobleme anzugehen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Angst und Depression Sie täglich betrifft, sollten Sie auch traditionelle Behandlungsformen suchen.

Möglicherweise gibt es ein Medikament, mit dem Sie Ihre Angst schneller kontrollieren können. Oder es kann sein, dass Sie durch ein Gespräch mit einem Therapeuten lernen, wie Sie Ihre Angst und Emotionen kontrollieren können. Wenn Sie traditionelle Behandlungsformen anwenden, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht auch ätherische Öle verwenden können. Es gibt viele verschiedene Arten von Behandlungsplänen, bei denen verschiedene Behandlungsformen angewendet werden. Es ist wichtig, dass Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert.

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Wenn Sie einen Therapeuten suchen, mit dem Sie sprechen können, können Sie in Ihrer Nähe jemanden persönlich sehen oder einen Online-Therapiedienst wie BetterHelp nutzen.