Die acht Dimensionen des Wohlbefindens: Balance im Leben lernen

Wellness wird als Zustand einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit bezeichnet, insbesondere wenn eine gute Gesundheit durch richtige Ernährung, Bewegung und die Vermeidung von Risikoverhalten aufrechterhalten wird. Es ist der Prozess, sich bewusst zu werden und Entscheidungen zu treffen, die ein gesundes und erfülltes Leben unterstützen. Wellness bedeutet nicht unbedingt die Abwesenheit von Stress oder Krankheit. Es umfasst viel mehr und ist ein Prozess des kontinuierlichen Wachstums und Wandels.

Obwohl es sich um zwei getrennte Dinge handelt, sind geistiges und körperliches Wohlbefinden miteinander verbunden. Probleme in einem können sich daher negativ auf den anderen auswirken. Darüber hinaus kann die Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens die körperliche Gesundheit verbessern und umgekehrt.

Warum ist Wellness wichtig?

Die Aufrechterhaltung eines optimalen Wohlbefindens ist wichtig für ein erfülltes und qualitativ hochwertiges Leben. Alles, was ein Mensch tut, jede Emotion, die er fühlt, ist in einem kontinuierlichen Kreislauf mit dem Wohlbefinden verbunden.

Die acht Dimensionen des Wohlbefindens identifizieren

Im Jahr 1976 schuf der Mitbegründer des National Wellness Institute in den USA, Dr. Bill Hettler, ein Wellness-Modell, das aus sechs Dimensionen der Gesundheit bestand. Sie waren emotional, physisch, intellektuell, beruflich, sozial und spirituell. Im Laufe der Zeit haben Forscher zwei weitere Dimensionen des Wohlbefindens hinzugefügt: finanzielle und ökologische.

Das Verständnis der Auswirkungen dieser acht Dimensionen des Wohlbefindens kann dem Einzelnen helfen, festzustellen, welche Schritte zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens erforderlich sein können.

Dimension 1: Emotionales Wohlbefinden

Emotionales Wohlbefinden ist die Fähigkeit, Gefühle angemessen zu erfahren, auszudrücken und zu verwalten. Es beinhaltet auch die Fähigkeit, mit sich ändernden emotionalen Zuständen und Situationen, die Hindernisse oder Herausforderungen im Leben darstellen, effektiv umzugehen.

Einige Maßnahmen, die Sie zur Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens ergreifen können, umfassen den Schutz Ihres Selbstwertgefühls, die Übernahme der Kontrolle nach einem Versagen, das Vermeiden von negativen Dingen, das Erkennen der Bedeutung nach einem Verlust, das Erholen nach Ablehnung, ausreichend Ruhe und Bewegung.

Dimension 2: Körperliches Wohlbefinden

Körperliches Wohlbefinden umfasst das bewusste Bemühen, Ihren Körper in einem bestmöglichen Zustand zu halten. Zum Beispiel regelmäßig Sport treiben, sich ausgewogen ernähren und Aktivitäten vermeiden, die ein Gesundheitsrisiko darstellen, wie z. B. Rauchen.

Das Erreichen und Aufrechterhalten des körperlichen Wohlbefindens kann erhebliche langfristige Auswirkungen haben, z. B. die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Darüber hinaus kann das Abnehmen das Risiko von Gelenkschäden, die zu Arthritis führen, erheblich verringern. Körperliches Wohlbefinden wirkt sich auch auf das emotionale Wohlbefinden aus. Ein Körper, der gut gepflegt ist, bekommt Ruhe und richtige Ernährung, was eine gute geistige und emotionale Funktion unterstützt.

Dimension 3: Intellektuelles Wohlbefinden

Intellektuelles Wohlbefinden ist die gezielte Teilnahme an Aktivitäten, die anregende und kreative mentale Aktivitäten fördern. Der Weg zum intellektuellen Wohlbefinden beinhaltet die Erforschung von Fragen im Zusammenhang mit Kreativität, Lernen und Problemlösung.

Die Förderung des intellektuellen Wohlbefindens kann auf verschiedene Weise erreicht werden.

• Lesen ist die älteste und am besten bewährte Art, das Gehirn zu trainieren.
• Das Aufschreiben Ihrer Gedanken am Ende eines jeden Tages oder einer Geschichte aus Ihrer Vergangenheit hilft nicht nur Ihrem Gehirn, aktiv zu sein, sondern ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Gefühle auszudrücken.
• Sprich mit einem Freund. Wussten Sie, dass ein einfaches Gespräch als Gehirnübung gilt? Finde ein interessantes Thema und diskutiere es mit deinen Freunden.
• Spielen Sie Denkspiele. Ob Sie ein Kreuzworträtselbuch kaufen, mit einem Freund Schach spielen oder eine App auf Ihrem Telefon oder Tablet verwenden, fordern Sie Ihren Verstand heraus! Laut Medical News Today sind die fünf besten Gehirnspiele Lumosity, Elevate, Peak, Fit Brains und CogniFit.

Dimension 4: Berufliches Wohlbefinden

Die meisten Menschen verbrachten mindestens 1/3 ihres Erwachsenenlebens bei der Arbeit. Vor diesem Hintergrund ist es verständlich, dass eine gesunde Work-Life-Balance wichtig ist. Um dieses Gleichgewicht zu erreichen, ist die Entwicklung eines Umfelds für berufliches Wohlbefinden der Schlüssel. Eine Person, die berufliches Wohlbefinden erlebt, hat ein Gefühl von Zweck und Produktivität in ihrem gewählten Beruf.

Schritte zum Erreichen des beruflichen Wohlbefindens können erreicht werden, indem Ziele festgelegt, Mentoren gesucht und gelernt werden, wann die Arbeit mit anderen Lebensaspekten in Einklang gebracht werden muss, die Ihnen Glück oder Freude bringen. Das Setzen von kurzfristigen und langfristigen Zielen gibt Ihrer Arbeit einen Sinn und gibt Ihnen das Gefühl, etwas erreicht zu haben, wenn Sie Ziele verfolgen. Mentoren können wertvolle Ratschläge und Anleitungen zur Karriere geben, die Ihnen helfen können, Probleme im Zusammenhang mit der Arbeit zu vermeiden. Das Lernen, Arbeit und Leben in Einklang zu bringen, bedeutet, sich Zeit für soziale Aktivitäten, Hobbys oder Ferien zu nehmen.

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Dimension 5: Soziales Wohlbefinden

Die Fähigkeit, sich mit anderen zu verbinden und starke Beziehungen zu pflegen, wird als soziales Wohlbefinden bezeichnet. Sich in sozialen Umgebungen wohl zu fühlen und sich mit positiven Menschen zu umgeben, sind Beispiele für soziales Wohlbefinden.

Sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit können durch soziales Wohlbefinden positiv beeinflusst werden. Wenn Sie beispielsweise eine Trainingsroutine einrichten möchten, um Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern, erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Ihren Zielen festzuhalten, wenn Sie einen Freund haben, mit dem Sie trainieren oder der Sie zur Rechenschaft zieht. Wenn Sie sich in einer schwierigen Zeit befinden, z. B. in einer Beziehung oder einem Verlust, kann es Ihnen ein Gefühl des psychischen Wohlbefindens geben, wenn Sie jemanden haben, mit dem Sie sprechen und auf den Sie sich verlassen können, um Ermutigung zu erhalten.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um das soziale Wohlbefinden zu verbessern.

• Treten Sie einer Interessengruppe in Ihrer Gemeinde oder Kirche bei. Es kann sich um einen Kunst- oder Theaterclub, eine Elterngruppe oder das Trainieren einer Kinderballmannschaft handeln.
• Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, anderen etwas zurückzugeben und gleichzeitig Ihr soziales Wohlbefinden zu verbessern.
• Vermeiden Sie einseitige oder toxische Beziehungen. Die Interaktion mit Menschen ist wichtig für das soziale Wohlbefinden, aber es muss mit Menschen geschehen, die zu Ihrem Wohlbefinden beitragen, ohne es zu behindern. Wenn Sie sich von nicht gesunden Beziehungen distanzieren, können Sie Ihre geistige Gesundheit verbessern.

Dimension 6: Spirituelles Wohlbefinden

Die Reise zum spirituellen Wohlbefinden ist eine persönliche. Insgesamt bezieht sich Spiritualität auf die grundlegende Dimension des menschlichen Lebens. Es ist die Verbindung eines Menschen mit dem, was er / sie für die Quelle des Lebens oder der Göttlichkeit und seiner innersten Gefühle hält. Spirituelles Wohlbefinden vermittelt ein starkes Gefühl von Selbstbewusstsein und Glauben.

Spirituelles Wohlbefinden spiegelt eine positive Einstellung zum Leben und Glauben wider. Diejenigen, die es erreichen, sagen oft, dass es ihnen das Gefühl gibt, dass es möglich ist, Dinge zu ändern, die in ihrem Leben trotz der Höhen und Tiefen unmöglich erscheinen.

Einige Richtlinien für die Entwicklung des spirituellen Wohlbefindens beinhalten das Finden einer ruhigen Zeit zum Erfrischen und Aufladen, das Eintreten für die Rechte anderer, das Entwickeln von Liebe, Glauben und einer positiven Einstellung sowie das Handeln mit Liebe, Respekt, Dankbarkeit und Vergebung gegenüber anderen Menschen. Das Erlernen dieser Dinge verbessert die geistige Gesundheit und ermöglicht es Ihnen, im Alltag mehr Frieden und Ausgeglichenheit zu erfahren.

Dimension 7: Finanzielles Wohlbefinden

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Finanzielles Wohlbefinden ist ein Begriff, der verwendet wird, um die Beziehung und die Fähigkeit einer Person zu beschreiben, finanzielle Angelegenheiten zu verwalten. Es beinhaltet den Prozess des Lernens, effektiv mit Geld umzugehen und zu verstehen, wie sich Geld auf andere Lebensbereiche auswirkt.

Das Streben nach finanziellem Wohlbefinden kann nicht nur die Fähigkeit eines Menschen beeinflussen, für seine Familie zu sorgen, sondern die Auswirkungen einer guten oder schlechten finanziellen Gesundheit können auch das emotionale Wohlbefinden eines Menschen beeinflussen. Die psychische Belastung, die häufig mit der Unfähigkeit einhergeht, finanzielle Angelegenheiten bereitzustellen und / oder zu verwalten, kann zu hohem Blutdruck, Angstzuständen und Depressionen führen. Obwohl nicht jeder gleich betroffen ist, ist es wichtig, das Gewicht zu berücksichtigen, das finanzielles Wohlbefinden für andere Lebensbereiche hat, und bei Bedarf Rat einzuholen.

Einige Möglichkeiten, zum finanziellen Wohlbefinden beizutragen, sind:

• Verstehen Sie Ihre finanzielle Situation.Können Sie sich Ihre täglichen Lebenshaltungskosten leisten? Haben Sie Geld für einen Notfall oder ein unerwartetes Ereignis?
• Überwachen und verfolgen Sie Ihre Ausgaben.Verwenden Sie Online-Banking, um Ihre täglichen Guthaben auf beliebigen Konten zu überprüfen. In der Lage zu sein, zu visualisieren, wo Ihr Geld Ihnen hilft, festzustellen, welche Änderungen gegebenenfalls vorgenommen werden müssen, um Ihr finanzielles Wohlbefinden zu verbessern.
• Ziele setzen!Lass dich davon nicht erschrecken. Das Setzen von Zielen muss keine große Aufgabe sein. Überlegen Sie, was Sie für sich und Ihre Familie wollen. Wie muss Ihre finanzielle Situation sein, damit Sie diese Ziele erreichen können? Sobald Sie Ihre Hoffnungen und Träume berücksichtigt haben, beginnen Sie mit der Planung. Setzen Sie sich kurzfristige und langfristige Ziele. Dies ist wichtig, damit Sie die kleinen Siege auf dem Weg feiern können!
• Setzen Sie Ihren Plan in die Tat um.Wenn Sie sich entschieden haben, was Sie in Bezug auf Ihre finanzielle Gesundheit erreichen möchten, bemühen Sie sich täglich. Lesen Sie ein Buch, nehmen Sie an einem Seminar zur finanziellen Freiheit teil, sprechen Sie mit Ihrem Bankier oder einem anderen vertrauenswürdigen Finanzberater. Der einzige Plan, der funktioniert, ist der Plan, für den Sie arbeiten!

Dimension 8: Umwelt-Wellness

Umwelt-Wellness bezieht sich auf die Beziehung einer Person zu ihrer Umgebung und auf die Art und Weise, wie sich diese Beziehung auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Es geht nicht nur um die physische Umgebung, sondern auch um das Gefühl, gut gepflegt zu sein und Teil einer sicheren Gemeinschaft zu sein. Darüber hinaus beinhaltet es ein Verständnis und ein Bewusstsein für potenzielle Risiken, die mit der Umwelt und / oder dem persönlichen Raum verbunden sind.

Bewusstsein und Harmonie sind die Wurzeln des ökologischen Wohlbefindens. Es konzentriert sich auf die Förderung einer gesunden Umwelt, die friedlich, hygienisch, sicher und umweltfreundlich ist. Zu den Vorteilen des Praktizierens von Umwelt-Wellness gehört die Minimierung von Umweltschäden, die Verringerung des Risikos von Krankheiten, die aufgrund ungesunder Umweltbedingungen häufig auftreten, und die Förderung einer sicheren und gesunden Gemeinschaft für sich selbst und zukünftige Generationen.

Die Förderung des Wohlbefindens in der Umwelt kann durch die Implementierung einiger einfacher Gewohnheiten in Ihr Leben erfolgen. Kaufen Sie beispielsweise frische Lebensmittel auf den lokalen Bauernmärkten, recyceln Sie sie, um die Deponierung zu verringern, verwenden Sie nach Möglichkeit Solarwasser und -energie und sparen Sie Energie, indem Sie Elektrogeräte und Lichter ausschalten, wenn Sie sie nicht verwenden.

Eine Reise zum Wohlbefinden beginnen

Der Weg zum Wohlbefinden ist eine unendliche Reise. Es ist eines, das gewissenhaft verfolgt werden sollte und das sich über Jahre hinweg auf andere auswirken kann. Es ist ein Prozess der Suche nach Werkzeugen, um sich selbst glücklicher und gesünder zu machen, um herauszufinden, wie unsere eigenen Bemühungen zu nachhaltigem Lernen und persönlichem Wachstum und Entwicklung führen können.

Für manche ist der Weg zum Wohlbefinden so einfach wie die Entscheidung, das Leben anders zu leben. Für andere kann die Reise schwieriger sein. Das Tolle an einer Reise zum Wohlbefinden ist, dass jeder neue Tag neue Möglichkeiten bietet, zu wachsen und etwas über sich selbst und das, was Sie sich ganz fühlen lässt, zu lernen.

Denken Sie über die Dimensionen des Wohlbefindens nach und überlegen Sie, welche Ihrer Meinung nach Ihre stärksten Bereiche sind. In welchen Dimensionen möchten Sie verbessern? Fragen Sie sich, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn Sie sich absichtlich auf alle acht Dimensionen des Wohlbefindens konzentrieren würden.

Die acht Dimensionen des Wohlbefindens erreichen

Wenn Sie die Dimensionen des Wohlbefindens und deren Bedeutung für Sie berücksichtigt haben, ist es Zeit, Ihren Plan in die Tat umzusetzen. Umgib dich mit Menschen, die positiv und unterstützend sind. Distanzieren Sie sich von Beziehungen, die giftig oder nicht unterstützend sind. Denken Sie daran, während der Reise Dankbarkeit zu üben, da dies das emotionale Wohlbefinden fördert, das sich auf alle anderen Dimensionen des Wohlbefindens auswirkt.

Wenn Sie feststellen, dass Sie mit einer der Dimensionen des Wohlbefindens zu kämpfen haben oder wenn Ihnen ein Unterstützungssystem fehlt, gibt es alternative Möglichkeiten, Unterstützung zu finden. Treten Sie einem lokalen Club bei, um neue Leute kennenzulernen, die Sie herausfordern und motivieren. Freiwillige in einem Pflegeheim oder mit einem Jugendzentrum. Alles, was Sie tun können, um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen und neue Dinge zu erleben, stärkt Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Wenn der Einstieg schwieriger zu sein scheint als erwartet oder wenn Sie auf Ihrer Wellnessreise mit Angst oder Aufruhr zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, mit einem Berater zu sprechen. Berater und andere psychiatrische Fachkräfte können Ihnen dabei helfen, sich auf die Bereiche des Wohlbefindens zu konzentrieren, die Sie ansprechen möchten, und Sie bei der Erreichung effektiver Ziele unterstützen.

Unabhängig davon, ob Sie sich für einen Berater vor Ort oder für eine Online-Beratung entscheiden, kann eine objektive Person, mit der Sie Ihre Gedanken besprechen können, Ihnen bei Bedarf helfen, eine Perspektive zu gewinnen. Wenn sich eine persönliche Beratung nicht gut für Sie anfühlt, kann eine Online-Beratung eine gute Option sein. Online-Beratungsdienste wie die von BetterHelp konzentrieren sich auf den Zugang zu professionellen Beratern, Sozialarbeitern und anderen Fachleuten für psychische Gesundheit, die bequem und erschwinglich sind. Wenn Sie sich festgefahren fühlen oder Hilfe beim Üben von Wellness benötigen, steht Ihnen Hilfe zur Verfügung.

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