Mach dir keine Sorgen um morgen, mach heute Fortschritte

Sorge. Schon das Wort selbst kann unser Herz höher schlagen lassen und Panik auslösen. Es ist etwas, mit dem jeder Mensch von Zeit zu Zeit zu kämpfen hat, manche mehr als andere. Es ist schwer, sich keine Sorgen zu machen, insbesondere in Situationen mit ungewissem Ausgang. Es liegt in unserer Natur, die Antworten wissen zu wollen und zu wissen, was zu erwarten ist. Wenn wir das nicht haben, beginnen sich unsere Gedanken Sorgen zu machen. Es ist schwer, das nicht zu tun. Und so sehr wir auch den populären Rat von Bobby McFerrins Lied und 'Mach dir keine Sorgen, sei glücklich' nehmen möchten, es fühlt sich einfach nicht so einfach an.

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Was ist Sorge?

Da Sorgen etwas sind, was wir alle auf natürliche Weise tun, denken wir normalerweise nicht über die Definition von nach. Wir wissen, was es ist, weil wir es in unserem Leben erleben. Wenn Sie sich jedoch die Definition eines Wortes ansehen, können Sie es besser verstehen und es auf eine neue Art und Weise sehen. Das Merriam-Webster-Wörterbuch definiert Sorge als 'unter psychischer Belastung oder Unruhe leiden, Besorgnis oder Angst schüren oder erleben'.

So sieht es im wirklichen Leben aus. Sorgen sind das, was passiert, wenn Sie sich einer großen Situation gegenübersehen und nicht wissen, was Sie erwartet. Ihr Verstand beginnt, über jedes mögliche Ergebnis nachzudenken, das eintreten könnte. Sie fragen sich, was ist damit oder was damit? Sie ergreifen keine Maßnahmen, um die Situation zu ändern. du denkst einfach darüber nach und drehst es immer wieder in deinem Kopf herum.

Die Autorin und Sprecherin Joyce Meyer beschreibt Sorgen wie einen Schaukelstuhl. Sie sagt, wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie sich ständig bewegen, aber keine Fortschritte machen, um irgendwohin zu gelangen, genau wie wenn Sie in einem Schaukelstuhl rocken. Der Stuhl ist ständig in Bewegung, aber Sie bleiben nur an einem Ort.

Warum wir aufhören müssen, uns Sorgen zu machen

Irgendwann im Leben hat Ihnen wahrscheinlich jemand gesagt, Sie sollen sich keine Sorgen machen. Nun, das ist ein großartiger Rat, aber er hilft uns nicht, uns keine Sorgen mehr zu machen. Es ist leicht zu sagen, aber schwer zu tun. Es gibt viele Gründe, warum wir aufhören müssen, uns genauso viele Sorgen zu machen wie wir. Sorgen sind sowohl für unsere geistige als auch für unsere körperliche Gesundheit schlecht.

Sorgen wirken sich von Kopf bis Fuß negativ auf Ihren Körper aus. Sorgen können dazu führen, dass Sie unter Muskelschmerzen und Schmerzen leiden. Es kann auch Ihren Blutdruck erhöhen, Ihre Libido senken, Ihren Magen verärgern und extreme Müdigkeit verursachen. Ihr Herz und Ihre Lunge können auch von übermäßigen Sorgen betroffen sein.

Sorgen können zu einem allgemeinen Gefühl des Untergangs führen, Panikattacken verursachen und zu Depressionen führen. Dies sind alles sehr schwerwiegende körperliche und geistige Nebenwirkungen von Sorgen. Menschen, die unter Angstzuständen und Depressionen leiden, können es sehr schwer haben, sich davon zu lösen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich aus Ihren Beziehungen zurückziehen, soziale Ängste haben, die Produktivität verringern, sich nicht körperlich um sich selbst kümmern und möglicherweise Selbstmord begehen. Depressionen sind sehr ernst zu nehmen. Wenn Sie bis zur Depression unter Sorgen leiden, hören Sie sofort auf und wenden Sie sich an einen Fachmann bei BetterHelp. Sie können die Hilfe bekommen, die Sie brauchen, um gegen Depressionen zu kämpfen, ohne jemals Ihr Zuhause verlassen zu müssen. Professionelle Therapeuten stehen Ihnen in Online-Sitzungen zur Verfügung.

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Auch wenn Sie nicht an Depressionen leiden, müssen Sie sich Sorgen machen. Ihr Leben wird sich drastisch verbessern, wenn Sie die Strategie lernen: 'Machen Sie sich keine Sorgen um morgen, konzentrieren Sie sich auf heute.'

Mach dir keine Sorgen um morgen. Machen Sie noch heute Fortschritte.

Wenn Sie lernen, wie Sie aufhören können, sich um morgen Sorgen zu machen, und sich auf heute konzentrieren, können Sie die Kontrolle über die Sorgen wirklich erlangen. Es ist zwar nicht einfach, aber es kann Ihr Leben drastisch verändern. Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie sich auf heute konzentrieren können, damit Sie sich keine Sorgen um morgen machen müssen.

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Übe Achtsamkeit

Manche Menschen fühlen sich mit der Idee der Achtsamkeit unwohl, weil sie das Gefühl haben, dass es eine religiöse Praxis ist, obwohl dies nicht der Fall ist. Achtsamkeitsmeditation ist einfach eine Übung, bei der Sie Ihren Geist auf etwas innerhalb oder außerhalb von Ihnen konzentrieren.

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Achtsamkeit bedeutet einfach, die Augen zu schließen, den Geist zu beruhigen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Sie konzentrieren sich auf Ihre Atmung, darauf, was Ihre Sinne erleben und was gerade um Sie herum passiert. Sie schließen die Probleme der Welt und die Dinge aus, die Sie schwer beschäftigt haben. Während Sie dies tun, können Sie beginnen, Gedanken in Ihren Geist zu bringen und absichtlich auswählen, worüber Sie nachdenken möchten.

Dies ist eine gute Vorgehensweise, wenn Sie das Gefühl haben, von Sorgen überwältigt zu werden. Es hilft, Ihre Herzfrequenz zu senken, Ihren Körper zu beruhigen und Ihren Geist neu auszurichten.

Handeln Sie

Wie oben erwähnt, ergreifen wir keine Maßnahmen, wenn wir uns Sorgen machen. Wir denken einfach über ein Problem nach und proben es immer wieder in unseren Gedanken. Wenn Sie die Sorgen überwinden möchten, ist es am besten, im gegenwärtigen Moment Maßnahmen zu ergreifen. Konzentrieren Sie sich nicht mehr auf das Problem und denken Sie über mögliche Lösungen nach. Wenn Sie eine Idee haben, die die Situation verbessern könnte, ergreifen Sie Maßnahmen.

Sorgen machen sich einfach auf das Was-wäre-wenn einer Situation. Anstatt dies zu tun, müssen Sie auf die Dinge reagieren, die Sie wissen. Wenn das Geld knapp ist, suchen Sie sofort nach Möglichkeiten, um entweder Ihre Ausgaben zu senken, Ihr Einkommen zu erhöhen oder mit Gläubigern zu verhandeln, denen Sie Geld schulden. Wenn Sie Lösungen für Ihre Probleme finden, können Sie weniger Sorgen machen, weil Sie mehr über die Situation erfahren.

Bestätigen Sie, was Sie fühlen

Sorgen wurzeln oft in Angst. Sie sind besorgt, weil Sie Angst vor dem Unbekannten haben oder weil Sie Angst vor dem Ergebnis der Situation haben. Daher kann es hilfreich sein, die Angst und das, was Sie fühlen, anzuerkennen, anstatt zu versuchen, sie zu vertuschen.

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Sobald Sie erkannt haben, wovor Sie Angst haben, können Sie beginnen, Ihre Überzeugungen in Bezug auf diese Angst neu zu formulieren. Oft sind unsere Sorgen übertrieben. Was wir so viel Zeit damit verbringen, uns Sorgen zu machen, passiert oft nicht. Es kann also hilfreich sein, darüber nachzudenken, wovor Sie Angst haben, und es in einem neuen Licht zu betrachten. Wenn Sie versuchen, nicht darüber nachzudenken, machen Sie sich am Ende Sorgen und machen Ihre Sorgen noch größer. Stattdessen kann die direkte Konfrontation mit Ihren Sorgen einen Teil der Macht, die Sie über sich haben, verringern.

Ersetzen Sie Ihre Gedanken

Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass wir unsere Gedanken kontrollieren können. Unsere Gedanken müssen uns nicht kontrollieren. Während es für Sie typisch sein mag, sich über eine Situation Sorgen zu machen, können Sie sich davon abhalten, überhaupt darüber nachzudenken. Versuchen Sie daher, anstatt an ein negatives Szenario zu denken, an ein positives zu denken.

Der Trick besteht darin, dysfunktionale Gedanken durch funktionale zu ersetzen. Wenn Sie einfach versuchen, nicht mehr über die Dinge nachzudenken, über die Sie sich Sorgen machen, ist es wahrscheinlich, dass dies nicht funktioniert. Wenn Sie zum Beispiel gebeten wurden, nicht an einen lila Elefanten zu denken, besteht die Möglichkeit, dass nur ein lila Elefant in Ihrem Kopf vorkommt. Wenn Sie beispielsweise angewiesen wurden, sich auf einen Rotbarsch zu konzentrieren, denken Sie höchstwahrscheinlich an diesen Rotbarsch anstelle des lila Elefanten.

Während Ihnen dieses Beispiel albern vorkommt, versuchen Sie, diese Praxis in Ihr Leben mit anderen Situationen zu integrieren, mit denen Sie derzeit konfrontiert sind. Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, die Präsentation zu vergessen, die Sie morgen einem Kunden geben, sollten Sie sich darauf konzentrieren, vor Ihrer Präsentation zu üben und sich etwas in der Art zu sagen: „Ich kenne die Informationen, die ich teilen werde, und ich gehe einen guten Job machen. ' Unsere Worte und Gedanken sind unglaublich kraftvoll und wir können wählen, was wir sagen und denken.

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Lassen Sie sich nicht von Angst kontrollieren

Mach dir keine Sorgen um morgen. Lassen Sie sich nicht von Ihrer Angst kontrollieren. Wenn Sie heute Maßnahmen ergreifen, werden Sie wissen, dass Sie proaktiv sind und etwas tun, um die Situation zu kontrollieren. Darin liegt Kraft.

Wenn Sie Probleme haben, sich um alles Sorgen zu machen, ist es eine gute Idee, mit einem Fachmann zu sprechen, der Ihnen helfen kann. Es gibt eine viel bessere Art zu leben, die Sie viel glücklicher macht, wenn Sie lernen, mit Ihren Sorgen und Ängsten umzugehen. Stellen Sie sich vor, Sie gehen Tag für Tag, ohne von dieser überwältigenden Angst und Sorge, die Sie erleben, kontrolliert zu werden. Dieses Leben ist möglich. Sprechen Sie noch heute mit einem Therapeuten bei Better Health, damit Sie unterwegs sind, um dieses Leben zu führen. Mach dir keine Sorgen um morgen, konzentriere dich darauf, heute Fortschritte zu machen.

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