Funktioniert die Texttherapie?
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Wir leben in Zeiten, in denen wir mit unseren Handys fast alles machen können. Wir können unsere E-Mails abrufen, unsere Social-Media-Konten aktualisieren, eine Rechnung bezahlen und Dateien auf unseren Computern von unseren Mobiltelefonen aus organisieren. Mit einigen Apps können Sie fast alles tun, was Sie sich vorstellen können. Unsere Telefone spielen sogar eine Rolle bei unserer Behandlung der psychischen Gesundheit.
Ja, es gibt Apps für Achtsamkeit, Stressbewältigung, Meditation und sogar Apps, mit denen Sie daran denken können, Ihre Medikamente bei Bedarf einzunehmen. Aber können unsere Handys eine Quelle für echte, lebensverändernde psychische Gesundheitsbehandlungen sein? Wenn Sie noch nichts von Texttherapie gehört haben, ist dies real und viele Menschen beginnen zu entdecken, dass Texttherapie funktionieren kann.
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Was ist Texttherapie?
Texttherapiedienste, wie sie von BetterHelp und ähnlichen Unternehmen angeboten werden, sind eine Therapieform, mit der Sie über Ihr Telefon auf einen Therapeuten zugreifen können. Es wird immer beliebter. Sie halten Ihre Therapiesitzungen einfach über Textnachrichten, die wie Chatnachrichten oder E-Mails aussehen, über Ihr Telefon ab.
Was sind die Vorteile der Texttherapie?
Die Verwendung der Texttherapie bietet viele Vorteile. Wie wichtig diese Vorteile sind, hängt vom jeweiligen Patienten ab. Hier sind einige der Vorteile:
Sie müssen Ihr Haus nicht verlassen
Manchmal kann es für Menschen schwierig sein, tatsächlich einen Therapietermin zu erreichen. Es gibt viele Gründe, warum dies wahr ist. Es könnte sein, dass sie mit sozialer Angst zu kämpfen haben und nicht vor einem Fremden sitzen müssen, um über ihre Kämpfe zu sprechen. Einige haben möglicherweise einen sehr vollen Zeitplan zwischen ihrem Arbeitsleben und ihrem Privatleben und haben nicht die Zeit, jede Woche einen weiteren Termin zu vereinbaren, oder haben kleine Kinder zu Hause, für die sie keinen Babysitter finden und die sie nicht verlassen können allein zu Hause. All dies sind Beispiele dafür, warum manche Menschen Texttherapie lieben. Es gibt ihnen die Möglichkeit, bequem von zu Hause oder an einem für sie geeigneten Ort mit einem lizenzierten Therapeuten zu kommunizieren.
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Sie können sich Zeit nehmen, um Ihre Antworten zu verarbeiten
Wenn Sie vor einem Therapeuten sitzen und wissen, dass die Uhr tickt und Sie nur 30 Minuten oder insgesamt 60 Minuten für eine Sitzung haben, ist der Druck an. Dies kann es sehr schwierig machen, die Fragen, die der Therapeut Ihnen stellt, zu verarbeiten und ehrlich zu beantworten. Wenn Sie Texttherapie verwenden, können Sie sich die Zeit nehmen, die Sie benötigen, um die Fragen zu durchdenken, die Ihnen gestellt werden. Es wird Ihnen die Zeit geben, Dinge zu verarbeiten und darüber nachzudenken, die Sie möglicherweise übersehen hätten, wenn Sie dem Therapeuten gegenüber gesessen hätten.
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Diese Informationen könnten dem Therapeuten helfen, zu wissen, welche Schritte unternommen werden müssen, um Ihre Therapieziele zu erreichen.
Einige Dinge lassen sich leichter schriftlich festhalten
Manche Menschen können besser durch das geschriebene Wort als verbal kommunizieren. Das Aufschreiben von Dingen kann Menschen helfen, Informationen zu verarbeiten. Es kann ihnen helfen, über ihre Erinnerungen und Situationen nachzudenken und zu Enthüllungen von Dingen zu gelangen, die ihrerseits anders hätten gemacht werden können. Es kann ihnen auch helfen, Dinge zu sehen, die sie im Moment möglicherweise übersehen haben. Wenn Sie sich mit einem Therapeuten treffen, beantworten Sie die Fragen, die er stellt, im Allgemeinen mündlich. Durch Texttherapie schreiben Sie diese Informationen jedoch immer auf.
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Sie können auf das Gespräch zurückblicken
Während einer persönlichen Therapiesitzung macht sich der Therapeut normalerweise während Ihrer gesamten gemeinsamen Zeit Notizen. Während Sie die Therapie durchlaufen, machen Sie sich normalerweise keine Notizen darüber, was im Gespräch gesagt wird. Später am Tag, wenn Sie nicht mehr mit dem Therapeuten zusammen sind, haben Sie möglicherweise Fragen zu dem Gespräch, das Sie mit ihm geführt haben. Da Sie jedoch keine Notizen haben, können Sie nicht auf diese Informationen zurückblicken. Mit der Texttherapie können Sie das Gespräch sehen, das Sie mit Ihrem Therapeuten geführt haben. Sie können einen Blick auf die Informationen werfen, die sie Ihnen zur Verfügung stellen, damit Sie sie erneut verarbeiten können.
Weniger Urteilsvermögen
Einige Menschen berichten, dass sie sich bei der Texttherapie im Vergleich zur persönlichen Therapie weniger beurteilt fühlen. Jetzt sollte Ihr Therapeut Sie niemals beurteilen, ob Sie Text oder persönliche Therapie verwenden. Oft beurteilt der Therapeut den Patienten nicht, aber der Patient fühlt sich so, weil er mit vielen schwierigen Emotionen wie Scham und Schuld zu tun hat. Aber selbst wenn der Therapeut sie nicht beurteilt, kann allein der Gedanke, dass dies der Fall sein könnte, einige Menschen dazu bringen, sich während der Therapiesitzungen zu erholen. Wenn dieselben Personen mit einem Therapeuten über Text sprechen, sorgen sie sich nicht um ein wertendes Aussehen und können mitteilen, was sie benötigen.
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Gefühl von Komfort und Sicherheit
Therapiesitzungen neigen dazu, Menschen außerhalb ihrer Komfortzone zu dehnen. Die meisten Menschen fühlen sich nicht nur von Natur aus wohl, wenn sie mit Fremden über ihre Gefühle und Emotionen sprechen. Die Texttherapie bietet jedoch die Möglichkeit für ein schnelles Maß an Komfort und Sicherheit. Die Patienten wissen, dass niemand sie sieht, was ihnen helfen kann, sich offener zu fühlen. Einige Menschen bevorzugen auch Texttherapie, weil sie nicht gesehen werden möchten, wie sie in die Therapiesitzungen ein- und ausgehen. Dies ist ein Problem, das durch das Stigma der psychischen Gesundheit verursacht wird und das viele Menschen davon abhält, die Hilfe zu erhalten, die sie benötigen.
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Was sind die Grenzen der Texttherapie?
Texttherapie wird nicht für jede Situation die richtige Form der Therapie oder Behandlung sein. Es gibt einige Einschränkungen hinsichtlich der Art der psychischen Gesundheitsprobleme, die durch Textnachrichten richtig behandelt werden können. Viele der Menschen, denen durch Texttherapie geholfen wird, haben mit Dingen wie Angstzuständen, Depressionen, Trauer und Beziehungsproblemen zu kämpfen. Der von Ihnen ausgewählte Therapeut hilft Ihnen festzustellen, ob die Texttherapie für Sie geeignet ist.
Sie können kein Rezept erhalten
Einige psychische Gesundheitsprobleme erfordern die Verwendung von Medikamenten, um die Symptome zu lindern. Therapeuten können im Allgemeinen keine Medikamente verschreiben. Dazu muss eine Person einen Arzt aufsuchen.
Der Tonfall ist schwer zu ersetzen
Manchmal können Therapeuten Dinge aufgreifen, die ihre Patienten zu kommunizieren versuchen, indem sie sie einfach im Ton ihrer Stimme hören. Es sind vielleicht nicht die Worte, die sie sagen, sondern die Art, wie sie es sagen. Durch die Texttherapie kann ein Therapeut diese Hinweise nicht mehr erfassen. Alles, was sie loswerden müssen, sind die tatsächlichen Wörter, die der Patient in die Nachricht eingibt. Sie können die Emotionen in ihrer Stimme nicht hören.
Nonverbale Hinweise gehen verloren
So wie Therapeuten versteckte Botschaften aus dem Tonfall ihres Patienten erhalten können, können sie auch nonverbale Hinweise aufgreifen, wenn sie persönlich mit ihrem Patienten sitzen. Dies kann so einfach sein, wie ihre Körpersprache zu lesen, wenn sie den Raum betreten, oder zu sehen, wie sich ihre Haltung ändert, wenn sie über eine andere Situation sprechen.
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Worauf sollte man bei einem Therapeuten achten?
Wenn Sie daran interessiert sind, mit der Texttherapie zu beginnen, müssen Sie zunächst einen Therapeuten finden, der die Dienste anbietet. Es gibt mehrere Unternehmen wie BetterHelp, die Ihnen eine Liste von Therapeuten zur Verfügung stellen können, die Ihnen helfen können. Viele haben auch Online-Tools, mit denen Sie einen Therapeuten für Ihre Situation finden können. Es liegt jedoch weiterhin in Ihrer Verantwortung, Ihre Due Diligence durchzuführen und Ihren Therapeuten zu recherchieren.
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Sie werden sich viel wohler fühlen, wenn Sie sich selbst überprüfen, um festzustellen, welche Referenzen der Therapeut hat, mit dem Sie arbeiten wollten. Und wenn der erste Therapeut, mit dem Sie zusammengebracht wurden, sich während Ihrer ersten Sitzung nicht gut zu Ihnen passt, ist es in Ordnung, die Arbeit mit ihnen zu beenden. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Texttherapie keine gute Option für Sie ist. es bedeutet nur, dass der einzelne Therapeut nicht gut zu ihm passte.
Es ist nicht immer einfach, den richtigen Therapeuten zu finden, aber die Investition Ihrer Zeit lohnt sich. Ein Therapeut kann Ihnen auf Ihrem Weg helfen, Ihre geistige Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
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