Haben Sie Wut verdrängt?

Um zu verstehen, was verdrängte Wut oder 'fehlgeleitete Wut' ist, müssen wir zuerst genau verstehen, was Verschiebung selbst ist.



Quelle: pixabay.com



Was ist Verschiebung?

Verschiebung ist ein Begriff, der sich auf die Unfähigkeit bezieht, seine Emotionen über eine Situation auf die zu lenkenaktuellSubjekt oder Täter, an das es gebunden ist; Daher richten sie es an anderer Stelle auf ein Ziel, das als 'sicherer' oder weniger bedrohlich eingestuft wird.

Ein Beispiel dafür ist die Frustration über einen Vorfall an Ihrem Arbeitsplatz (vielleicht hat Ihr Chef oder ein bissiger Mitarbeiter etwas Unangebrachtes gesagt). Da Sie diese Emotionen bei der Arbeit aufgrund der möglichen negativen Folgen nicht ausdrücken können, werden Ihre Frustrationen stattdessen gerichtet Ihre Familienmitglieder, wenn Sie nach Hause zurückkehren. Anstatt den beleidigenden Mitarbeiter oder Arbeitgeber wegen seiner Straftat zu konfrontieren, die beide einen wesentlichen Aspekt Ihres Lebens betreffen könnten, könnten Sie stattdessen Ihren Ehepartner oder Ihre Kinder wegen des geringsten Fehlers anschnappen.



Was verursacht fehlgeleitete Wut (und andere Emotionen)?

Diese Umleitung oder Fehlleitung tritt häufig aufgrund von Umständen auf und ist der Ansicht, dass das neue Ziel unangenehmer Emotionen eine sicherere Option ist als die, die die Reaktion überhaupt ausgelöst hat. Das Anrufen Ihres Chefs oder Kollegen kann sich möglicherweise auf Ihre Beschäftigung auswirken, daher auf Ihr Einkommen und Ihre finanzielle Stabilität. Das Anschnappen eines Familienmitglieds birgt (in den meisten Fällen) ein deutlich geringeres Risiko, da Sie wissen, dass es immer noch da ist und Ihnen vergeben wird, sobald der Moment vergangen ist. Die Umleitung Ihres Zorns ist ein Abwehrmechanismus, um den verursachten Schaden zu reduzieren und gleichzeitig den Ausdruck des Zorns zu manifestieren und aus Ihrem System herauszukommen.

Obwohl es andere Emotionen geben kann, die mit emotionaler Verschiebung verbunden sind, ist Wut in der Tat die häufigste.



Beispiele für schädliche Verdrängung

Verdrängte Wut mag die auffälligste (und häufigste) Emotion sein, die von jemandem, der sich selbst mit unerwünschten, starken Emotionen befasst, auf eine nicht verwandte Quelle projiziert wird, aber sie sieht nicht immer in jedem Fall gleich aus.

Direkte Projektion von Wut

Jeden Tag mache ich mir den ganzen Tag Sorgen

Direkte Projektion (oder Verschiebung) ist ziemlich einfach. Es ist eine direkte Übertragung oft feindlicher Emotionen auf ein anderes Ziel. Dies ist wie in dem zuvor erwähnten Beispiel: Der Chef einer Person bei der Arbeit kann mit ihm oder ihr sprechen und ihnen das Gefühl geben, als wollten sie sich selbst rächen und verteidigen. Eine wütende Konfrontation mit einem Arbeitgeber könnte jedoch seine Beschäftigung gefährden und möglicherweise dazu führen, dass er entlassen oder von seiner Arbeit suspendiert wird. Da Sie es im Allgemeinen vermeiden würden, auf den Impuls zu reagieren, jemanden anzugreifen, der als „höherrangig“ gilt als Sie selbst, z. B. eine Person mit Autorität und der Fähigkeit, Ihr Leben negativ zu beeinflussen, wenn Sie unangemessen mit ihm interagieren, können Sie feststellen, dass Sie diese freisetzen unangenehme Gefühle auf den leichteren und verzeihenderen Zielen bei der Rückkehr nach Hause. Ihr Kind kann auf Sie zukommen und Sie mit einer Milliarde Fragen bombardieren, sobald Sie die Tür betreten und sich noch über das Arbeitsereignis aufregen. In Ihrer Frustration können Sie den Kleinen angreifen, weil Sie überfordert sind und feststellen, dass Ihr Nachwuchs ein weitaus weniger bedrohliches Ziel für Ihren Ärger ist.



Aggressive Projektion von Wut

Quelle: pixabay.com

Diese Form der Fehlleitung tritt vor allem bei Personen mit minimaler Impulskontrolle, hoher Unreife oder Aggression sowie bei Personen mit überaktiven Abwehrmechanismen auf. Aggressive Projektion beinhaltet im Allgemeinen gewalttätige Ausbrüche. Jemand mit einem kurzen Temperament und einem schlechten Verständnis für seine Emotionen kann auf jede wahrgenommene Bedrohung oder leichte Gewalt reagieren. Anstatt eine beleidigende Person oder Situation erneut gesund anzusprechen, um sie auf irgendeine Weise zu lösen, würden sie sich durch einen explosiven Ausbruch ausdrücken.

Ein Paradebeispiel dafür wäre ein Teenager, der zu Hause misshandelt wird. Natürlich wäre der Einzelne sehr verärgert und stark davon betroffen. Wenn ein missbräuchliches Familienmitglied zu Hause ist, kann es aufgrund seines Alters, bestimmter Umstände in der Situation oder mangelnder Unterstützung von außen möglicherweise nicht in der Lage sein, sich zu wehren, die betreffende Person zu melden oder Maßnahmen zu ergreifen. Viele Menschen sind sich der Kinder und Jugendlichen bewusst, die Mobbing und Kämpfe mit anderen aus einem scheinbar nicht besonderen Grund betreiben. Dies ist ein Beispiel für einen dieser Ausbrüche. Der missbrauchte Teenager ist möglicherweise nicht in der Lage, zu Hause zu kämpfen und sich zu verteidigen, aber ohne die Möglichkeit, die Situation gesund zu verarbeiten, wenden sie sich gewaltsam diesen Frustrationen zu, die oft nichts mit der Wut verursachenden Situation selbst zu tun haben. (In einigen Fällen können sie diesen Ärger auch in Form von Selbstverletzung oder Drogenmissbrauch auf sich selbst projizieren.)



Für Erwachsene könnte dies eine Person sein, die sich berechtigt und verdient fühlt und gleichzeitig nicht in der Lage ist, den Gegenstand oder die Sonderbehandlung zu erhalten, die sie im Sinn haben. Oft fehlt diesen Erwachsenen sowohl eine angemessene emotionale Kontrolle als auch ein entwickeltes Reifegrad. Daher werden sie 'ausleben' und 'einen Anfall bekommen', um das zu erreichen, worauf sie bestehen, dass sie es verdienen.

Ein Beispiel hierfür wäre eine Person im Supermarkt, die einen Rabatt verlangt, sei es über einen abgelaufenen Gutschein oder ein anderes potenzielles Angebot, das ihnen nicht zur Verfügung steht. Die meisten Menschen haben dies irgendwann gesehen. Obwohl es für die meisten Menschen unangemessen erscheint, die Unzulässigkeit einfach zu akzeptieren und ihren Tag fortzusetzen, kann die betreffende verärgerte Person ihre Lebensmittel oder andere Gegenstände als letzten Ausbruch völliger Empörung über die Situation schnappen und dann stürmen und dann stürmen aus dem Gebäude.

Selbstbeschädigung

Obwohl oft verlegte Wut auf eine andere Person als Empfänger der Wut einer Person fällt, kann sie auch nach innen reflektiert werden. Viele Menschen, die mit starken Emotionen nicht umgehen können und keine Steckdose haben, können sich selbst verletzen. Dies kann sich als Selbstverletzung im Zusammenhang mit Missbrauch manifestieren, der gegen sich selbst gerichtet ist, wie z. B. Schneiden oder Brennen und andere Steckdosen auf Oberflächenebene. Es kann jedoch auch die Form einer Essstörung oder eines Drogenmissbrauchs annehmen.

Eine Person, die Probleme mit dem Selbstwertgefühl hat und möglicherweise negative Kommentare über ihr Aussehen erhalten hat, kann ihre Wut auf sich nehmen, indem sie verhungert oder spült und im Allgemeinen ihren Körper schädigt. Viele Menschen wenden sich aus einer Reihe von Gründen dem Drogenmissbrauch zu, vor allem aufgrund unbehandelter psychischer Bedenken, und missbrauchen Drogen und Alkohol, um sich selbst zu verletzen und die negativen Emotionen selbst zu behandeln.

Keiner dieser verdrängten Wutausbrüche ist gesund, aber diejenigen, die sich selbst und andere physisch und psychisch gefährden, benötigen dringend professionelle Hilfe bei der Behandlung und beim Erlernen gesunder Bewältigungstechniken.

Positive Steckdosen für verdrängte Wut

Fehlgeleitete Wut kann oft herauskommen und sich auf negative und destruktive Weise zeigen, aber das muss nicht immer der Fall sein. Wut und Frustration können viele Reaktionen hervorrufen, aber sie können auch als Katalysator verwendet werden, um Energie und Begeisterung für andere Ausdrucksmöglichkeiten zu fördern.

Kreativität

Ein gutes Beispiel dafür ist das Ausdrücken ungesunder Emotionen durch Kreativität. Einige Personen können ihren Ärger und andere unangenehme Gefühle in Kunstwerke wie Malen, Zeichnen oder Formen umwandeln. Indem sie sich dafür entscheiden, ihren Ärger in dieses Format umzuleiten, können sie sich nicht nur ausdrücken. Sie können sogar ein neues Hobby oder eine neue Karriere finden.

Quelle: pixabay.com

Wie lange kann Schlaflosigkeit dauern?

Der kreative Ausdruck muss jedoch nicht auf zu typische Formen von Kunstwerken beschränkt sein. Einige Kreativtypen können sich ausdrücken oder diese zusätzliche Energie in andere Hobbys wie Backen und Dekorieren von Landschafts- und Gartenarbeiten oder andere Arten kreativen Ausdrucks einbringen.

Sport und körperliche Aktivität

Ein gemeinsamer und fruchtbarer Bereich, in den Ärger umgeleitet werden kann, sind Sport und körperliche Aktivität. Viele finden Erleichterung in der Bewegung, um ihre Frustrationen abzubrennen, ihren Geist zu klären und sich mit Hilfe von Endorphinen zu beruhigen und sich auf die Verbesserung ihrer körperlichen Gesundheit zu konzentrieren. Für diejenigen, die eine intensivere Form der Ablenkung benötigen als Laufen oder Heben von Gewichten, ist Sport eine großartige Option, um nicht nur auf Ziele hinzuarbeiten, sondern sich sowohl körperlich als auch geistig zu bewegen. Sport erfordert zwar körperliche Kondition, aber auch geistige Kondition. Das Erlernen von Disziplin und Strategie in diesem Zusammenhang kann nicht nur dazu beitragen, dass die gewählte Wettbewerbsaktivität gut funktioniert, sondern diese Fähigkeiten können auch auf das tägliche Leben übertragen werden und es einem ermöglichen, die positiven Veränderungen vorzunehmen, die erforderlich sind, um sich selbst zu verbessern und die Kontrolle über ihre mentalen Zustände und zu erlangen Emotionen täglich.

Energie in Ihre Arbeit leiten

Ein weiteres nützliches Beispiel für die Umleitung des eigenen Zorns ist, sich in Ihre Arbeit zu stürzen. Gefühle von Wut und Unzulänglichkeit, die oft mit einem geringen Selbstwertgefühl verbunden sind und wahrscheinlich damit verbunden sind, dass Sie negative Gespräche über Ihre Fähigkeiten führen müssen, um erfolgreich zu sein oder etwas mit sich selbst zu tun, sind eine treibende Kraft bei vielen „Workaholics“. Setzen Sie die Energie Ihrer Wut und Aggression in Ihren Job ein und konzentrieren Sie sich auf Karriereziele, um negative Emotionen in langfristige Vorteile umzuwandeln. Dieser emotionale Treibstoff kann Ihnen leicht helfen, hart zu arbeiten, um Ihre Ziele zu erreichen, und all die unangenehmen Gedanken widerlegen, die Ihnen möglicherweise in Bezug auf Erfolg und Selbstwertgefühl eingeflößt wurden.

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Obwohl die negativen Projektionen von vertriebenem Ärger die ernsthafteren Bedenken sind, die professionelle Hilfe erfordern würden, können die positiven Projektionen auch rote Fahnen tragen, damit Sie die Hilfe eines professionellen Therapeuten oder Beraters in Anspruch nehmen können. Handlungen und Verhaltensweisen, die sich selbst oder anderen Schaden zufügen, müssen angegangen werden, um dauerhaften Schaden zu vermeiden und das Risiko zu vermeiden, dass diese Verhaltensweisen zu etwas noch Problematischerem eskalieren.

Quelle: pexels.com

Positive Outlets sind eine großartige Form der Selbsttherapie im Umgang mit Wut, aber alles muss in Maßen sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Familie und Freunde vernachlässigen, weil Sie zu viel arbeiten, entwickeln Sie ungesunde Gewohnheiten in Bezug auf zu häufiges oder zu intensives Training, oder in Ihren kreativen Arbeiten treten möglicherweise Anzeichen auf, die auf schwerwiegende Probleme hinweisen, die zusätzlich zu Ihren Problemen angegangen werden müssen Wut kann es Zeit sein, die Hilfe eines Psychologen zu suchen.

Mit BetterHelp können Sie dies bequem von zu Hause aus mit Online-Ressourcen und Fachleuten tun, die auf Knopfdruck verfügbar sind. Keine persönlichen Termine erforderlich.