Kann mir ein Sportpsychologe helfen, mein Spiel zu verbessern?

Sport kann Spaß machen, eine Möglichkeit, sich selbst herauszufordern, und für Profisportler eine Lebensweise. Je besser du spielst, desto lohnender ist es. Wenn Sie einen Weg finden, Ihre Leistung zu verbessern, können Sie Ihre Zeit im Spiel optimal nutzen. Ein Sportpsychologe kann Ihnen helfen, nicht nur bessere Leistungen zu erbringen, sondern auch auf verschiedene andere Arten.

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Sportpsychologische Definition

Das erste, was Sie wissen müssen, ist, was diese Art von Psychologie ist. Eine gute Definition für Sportpsychologie ist, dass es sich um eine Art Psychologie handelt, die Sportlern helfen soll, optimale Leistung und gutes psychisches Wohlbefinden zu erzielen.

Wie andere Arten der Psychologie basiert es auf Theorien, Forschung und klinischer Erfahrung. Insbesondere die Sportpsychologie beruht auch auf Kenntnissen über Bewegung, Training und sportliche Leistung. Es befasst sich auch mit entwicklungspolitischen und sozialen Fragen im Zusammenhang mit Sport und Wettbewerb. Sportpsychologie beinhaltet Beratung, um die Probleme des Athleten zu lösen und ihm zu helfen, mentale Fähigkeiten für den Sport aufzubauen.

Wer ist ein Sportpsychologe?

Ein Sportpsychologe ist ein promovierter Psychologe, der Möglichkeiten zur Verbesserung der Leistung und des allgemeinen Wohlbefindens von Sportlern untersucht hat. Obwohl ein Ph.D. Wenn ein Sportpsychologe benötigt wird, können andere Berater möglicherweise bei diesen Problemen helfen, wenn sie neben ihrem Psychologietraining auch eine Ausbildung in Bewegung und Sport absolviert haben.

Hilfe bei der Entwicklung Ihrer geistigen Fähigkeiten für den Sport

Ein Sportpsychologe hilft Ihnen dabei, die mentalen Fähigkeiten zu entwickeln, die Ihnen im Sport helfen. Es gibt neun grundlegende Fähigkeiten, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein:

• Motivation
• Einstellung
• Verpflichtung zu Zielen
• Kommunikation
• Positives Selbstgespräch
• Energiemanagement
• Geistige Vorstellung
• Fokus
• Umgang mit Emotionen

Ihr Sportpsychologe verwendet eine Vielzahl von Methoden und Techniken, um diese Fähigkeiten so aufzubauen, dass Sie in jedem Spiel Ihr Bestes geben können. Hier sind einige der Techniken, die sie für jede der mentalen Fähigkeiten verwenden könnten.

Motivation

Während Sporttherapiesitzungen werden Sie wahrscheinlich Zeit damit verbringen, Ihre Motivation zu beurteilen, um die Quelle zu bestimmen. Im Idealfall entwickeln Sie ein Gefühl der Selbstbestimmung, indem Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen, anstatt darauf zu warten, dass etwas für Sie passiert.

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Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre intrinsische Motivation zu steigern. Auf der höchsten Ebene wird dies zum Fließzustand, in dem Sie so in die Aktivität des Augenblicks eingetaucht sind, dass nichts anderes von Bedeutung zu sein scheint. Ihr Selbstbewusstsein schwindet und Sie fühlen sich eins mit der Aktivität.

Einstellung

Das erste, was Ihr Therapeut tun wird, um Ihnen bei Ihrer Einstellung zu helfen, ist Ihnen beizubringen, dass Sie diese Entscheidung jeden Tag und in jedem Moment treffen können. Sie werden Sie bei der Auswahl der Einstellung unterstützen, die für Sie am besten geeignet ist. Einige Faktoren, die eine Einstellung für den Sport richtig machen, sind:

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• Sehen Sie Ihren Sport als Chance, gegen Ihre persönliche Bestleistung anzutreten.
• Gewinne und Verluste als Lernerfahrungen nehmen.
• Ich suche Exzellenz, aber keine Perfektion.
• Die richtige Balance zwischen Sport und Leben.
• Respekt mit sich selbst und anderen, die mit Ihnen am Sport beteiligt sind.

Verpflichtung zu Zielen

Wenn Sie sich Ihren Zielen verpflichten, können Sie bei jeder Sport- oder Fitnessaktivität, die Sie ausführen, besser spielen. Es beginnt mit der Festlegung der richtigen Ziele. Ihr Sportpsychologe wird Ihnen beibringen, wie Sie gesunde Ziele setzen und erreichen, wie zum Beispiel:

• Fähigkeiten aufbauen, anstatt ein bestimmtes Ergebnis in einem Spiel zu haben
• Festlegen von Daten zum Erreichen von Zielen
• Strategien entwickeln, um auf Ihre Ziele hinzuarbeiten
• Bewerten Sie regelmäßig Ihre Fortschritte bei Ihren Zielen
• Das Erreichen von Zielen schätzen und feiern

Sobald Sie die besten Ziele für Sie festgelegt haben, können Sie lernen, Aktionen durchzuführen, die zusammenarbeiten, um diese Ziele zu erreichen. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin bestand, Ihre Schlagfertigkeiten im Baseball zu verbessern, können Sie zusätzliche Zeit für das Schlagtraining einplanen und sich um Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness kümmern.

Kommunikation

Kommunikation ist in vielen Bereichen des Lebens und des Sports unerlässlich. Wenn Sie einen Mannschaftssport betreiben, kann dies den Unterschied zwischen einem guten Spiel und einer Enttäuschung über sich selbst und Ihr Team ausmachen. Die Sportpsychologie umfasst Techniken zur Verbesserung Ihrer aktiven Hörfähigkeiten durch:

• Überlegen, was die andere Person gesagt hat
• Fragen stellen, um ihre Bedeutung zu klären
• Ermutigen Sie sie, so ausführlich wie möglich zu erklären
• Umschreiben, was sie gesagt haben, um sicherzugehen, dass Sie es richtig haben.

Wenn Sie dazu neigen, aggressiv oder passiv zu handeln, kann Ihnen Ihr Psychologe beim Durchsetzungs-Training helfen. Dies ist eine Verhaltenstherapiemethode, mit der Sie das richtige Gleichgewicht zwischen zu aggressiv und zu passiv finden. Im Durchsetzungs-Training lernen Sie mehr darüber, wie Sie sich selbst und andere in den Dingen, die Sie sagen, und in der Art und Weise, wie Sie sich mit ihnen verhalten, respektieren.

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Positives Selbstgespräch

Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, kann Sie davon abhalten, Ihr Bestes zu geben. Durch die Therapie können Sie negative oder nicht hilfreiche Gedanken identifizieren. Sobald Sie wissen, was das Selbstgespräch ist, können Sie sich fragen, ob Sie weitermachen oder andere Gedanken wählen möchten. Dann können Sie mit Hilfe positive Gedanken entwickeln und diese durch negative oder nicht hilfreiche Gedanken ersetzen, die Sie davon abgehalten haben, Ihre Leistung zu maximieren.

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Energiemanagement

Um in jeder Sportart Ihr Bestes zu geben, müssen Sie über die richtige Erregung verfügen. Wenn der Level zu hoch ist, haben Sie möglicherweise so viel Angst, dass Sie keine Leistung erbringen können. Zu niedrig, und Sie können sich möglicherweise nicht vollständig auf den Sport einlassen. Ihr Therapeut kann Ihnen bei verschiedenen kognitiven Techniken helfen, z. B. bei der kognitiven Umstrukturierung oder beim Anhalten von Gedanken. Sie können Ihnen auch Entspannungstechniken für den Umgang mit Angstzuständen beibringen, wie z.

• Tiefes oder rhythmisches Atmen
• Progressive Muskelentspannung
• Meditation
• Geführte Bilder

Sie helfen Ihnen auch dabei, besser zu verstehen, wie sich Angst auf den Sport auswirkt, den Sie betreiben. Während Ihrer Sitzungen können Sie Angst als einen notwendigen Teil des Spiels akzeptieren. Sie erfahren, wie Sie mit der richtigen Erregungsstufe Ihr Bestes geben können. Dann können Sie herausfinden, wie Sie Ihre Angst und Erregung in Ihrem Sport auf dem richtigen Niveau halten können.

Geistige Vorstellung

Die wohl bekannteste Technik der Sportpsychologie sind mentale Bilder. Die Verwendung von Bildern oder Visualisierungen im Sport erfordert eine spezielle Ausbildung in dieser Technik. Ihr Sportpsychologe kann Ihnen helfen, das Erstellen und Fokussieren von Bildern zu lernen und zu üben, die Ihre Effektivität im Spiel verbessern.

Ihr Therapeut kann Ihnen beibringen, wie Sie mentale Bilder, mentale Übungen und Visualisierungen verwenden, um die folgenden Ziele zu erreichen:

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• Bereite dich auf das Spielen vor
• Verwalten Sie Ihre Angst
• Aufpassen
• Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen
• Eine neue Fähigkeit lernen
• Erholung von einer Verletzung

Fokus

Egal, ob Sie es Aufmerksamkeit, Konzentration oder das Bleiben im Spiel nennen, die Konzentration ist ein entscheidender Teil Ihrer sportlichen Leistung. Mit der richtigen mentalen Intensität für jede Situation können Sie sich jederzeit mit dem beschäftigen, was auf dem Spielfeld oder auf dem Platz passiert.

Ihr Sportpsychologe kann Ihnen auf verschiedene Weise bei Ihrer Fokussierung helfen. Sie können Sie darin schulen, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit kontrollieren, nicht abgelenkt werden und Ihre Aufmerksamkeit auf das vertiefen, was Sie und andere tun und fühlen. Sie werden mit Ihnen zusammenarbeiten, wenn Sie lernen, Ihren Fokus wiederzugewinnen, wenn Sie ihn während eines Spiels verlieren. Und sie werden dich lehren, im Moment zu bleiben, anstatt vergangene Fehler oder Enttäuschungen oder Gedanken und Gefühle über die Zukunft deinen Geist trüben zu lassen.

Umgang mit Emotionen

Angst ist eine Emotion, die jeder Athlet lernen muss, um gut damit umzugehen. Sie müssen jedoch auch in der Lage sein, mit anderen Emotionen umzugehen, egal ob Sie üben, sich darauf vorbereiten oder in einem Spiel spielen. Sport kann starke Emotionen hervorrufen, einschließlich Hochstimmung, Wut oder Enttäuschung. Diese Emotionen können leicht Ihre anderen geistigen Fähigkeiten stören. Ihr Sporttherapeut hilft Ihnen also dabei, diese Emotionen zu nutzen, um Ihre Leistung zu verbessern.

Alles zusammenfügen

Alles, was Sie von Ihrem Sportpsychologen lernen, arbeitet zusammen, um Ihnen zu helfen, Ihr Bestes zu geben. Wenn Sie all diese Fähigkeiten kombinieren, entwickeln Sie ein hohes Maß an geistiger Härte, das für Ihren Erfolg als Sportler so entscheidend ist. Sie lassen den Druck nicht auf sich wirken. Sie behalten eine positive Einstellung, auch angesichts des Scheiterns. Sie sind selbstbewusster und fokussierter. Kurz gesagt, Sie sind rundum ein besserer Athlet.

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a 113 Bedeutung

Erinnern Sie sich, wie die idealen Ziele darin bestehen, Fähigkeiten zu verbessern, anstatt bestimmte Ergebnisse wie das Gewinnen zu erzielen? Was Sie verstehen müssen, ist, dass all diese Fähigkeiten zusammenarbeiten können, um bessere Ergebnisse für Sie und Ihr Team zu erzielen.

Das Gewinnen ist immer noch nicht garantiert, und kein seriöser Sportpsychologe wird Ihnen sagen, dass dies der Fall ist. Wenn Sie jedoch die richtigen mentalen Fähigkeiten für hervorragende Leistungen entwickelt haben, sind Sie sowohl im Einzel- als auch im Mannschaftssport besser. Wenn Sie Ihre mentalen Fähigkeiten in der Praxis und in Spielen einsetzen, können Sie sogar die Leistung Ihrer Teamkollegen beeinträchtigen. Darüber hinaus werden Sie die Zeit, die Sie mit Spielen verbringen, mehr als je zuvor genießen.

Wie finde ich einen guten Sportpsychologen?

Wenn Sie sich entscheiden, einen Sportpsychologen um Hilfe zu bitten, können Sie einen auf verschiedene Arten finden. Sie können mit anderen Athleten oder Trainern über Berater sprechen, die sie verwenden. Oder Sie können eine Überweisung von Ihrem Schul- oder Studienberater beantragen.

Sportler sind in der Regel sehr beschäftigt mit Übungen und Spielen und leben ihr persönliches Leben. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um zu einem Psychologen zu fahren, um Ihren hektischen Tag zu verkürzen, sollten Sie in Betracht ziehen, mit einem Berater von BetterHelp über eine Online-Therapie zu sprechen. Sie können über Live-Videokonferenzen auf Ihrem mit dem Internet verbundenen Gerät mit Ihnen zusammenarbeiten, um die mentalen Fähigkeiten zu erlernen, die Sie benötigen, um gesünder, glücklicher und wie ein echter Champion zu spielen.

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