Kann Angst dich töten? Entdecken Sie, wie Sie Ihre Angst kontrollieren können

Die derzeit häufigste psychische Erkrankung in den USA ist die Angst. Ungefähr 40% der amerikanischen Erwachsenen leiden an irgendeiner Form von Angststörung. Angst wird als nervös oder besorgt über Dinge beschrieben. Während Sorgen ein normaler Teil des Lebens sind, wird es zu einem Problem, wenn die Angst und das Gefühl des Unbehagens übermäßig werden oder von Panikattacken begleitet werden. Die Symptome einer Panikattacke wie Schwitzen, Zittern, Herzklopfen, Atembeschwerden usw. können so schwerwiegend sein, dass jemand das Gefühl hat, einen Herzinfarkt zu haben oder zu sterben. Was manche fragen lässt - kann Angst dich töten?


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Die kurze Antwort lautet nein. Obwohl die Symptome häufig die eines Herzinfarkts imitieren, ist Angst keine lebensbedrohliche Störung oder Krankheit, und im Allgemeinen können Panikattacken leicht durch Erlernen einiger Bewältigungstechniken wie Meditation kontrolliert oder behandelt werden.



Der erste Schritt zur Kontrolle Ihrer Angst besteht darin, herauszufinden, was sie auslöst, und zu versuchen, sich mit diesen Ängsten auseinanderzusetzen. Sie müssen auch die Symptome einer Panikattacke erkennen. Wenn Sie einen Angriff spüren, können Sie die Verantwortung übernehmen, bevor daraus eine vollständige Episode wird. Einige Techniken, die Ihnen helfen können, Ihre Angst zu kontrollieren, sind:

  • Atemtechniken üben. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, neigen Sie dazu, viel schneller zu atmen. Versuchen Sie sich zu entspannen und tief und langsam zu atmen.
  • Finde etwas zum Lachen. Lachen kann viel dazu beitragen, dunkle Gedanken aus Ihrem Kopf zu entfernen.
  • Wenn Ihr Geist mit Ihren Gedanken und Sorgen außer Kontrolle gerät, hören Sie auf, was Sie tun, und nehmen Sie sich Zeit, ruhig zu sitzen und die Dinge richtig durchzudenken. Organisieren Sie Ihre Gedanken, schreiben Sie sie auf und packen Sie sie einzeln an, damit sich Ihr Geist nicht so durcheinander fühlt.
  • Konzentrieren Sie sich auf alle positiven Dinge in Ihrem Leben. Kehren Sie zu einer glücklichen Erinnerung zurück und halten Sie an diesem Gefühl fest und versuchen Sie, die ängstlichen Gefühle zu reduzieren.
  • Yoga machen, meditieren. Lassen Sie Ihren Körper und Ihre Muskeln entspannen und Verspannungen lösen.
  • Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder jemandem, dem Sie nahe stehen.
  • Finde etwas, das dich von deinen Gedanken ablenkt. Sprechen Sie mit einem Freund, nehmen Sie an einer Aktivität teil, die Sie gerne lesen, im Garten lesen oder fernsehen.

In einigen Fällen können auch Medikamente helfen.




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Wie Anti-Angst-Medikamente Ihnen helfen können

Ihr Arzt kann Ihnen Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände verschreiben, um Ihre Symptome von Angstzuständen oder Panikattacken zu lindern. Sie sollten in wenigen Wochen erste Ergebnisse sehen. Ihr Arzt wird verschiedene Dosen ausprobieren, um herauszufinden, welche für Sie geeignet ist. Abhängig vom Grad der Angst müssen einige Medikamente ein Jahr oder sogar länger fortgesetzt werden.



Medikamente sollten in der Regel als letztes Mittel eingesetzt werden und nur, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt. Weil Angst so einfach gehandhabt werden kann, ist es gesünder, mit einem Therapeuten zu sprechen, sich beraten zu lassen und Bewältigungsstrategien zu erlernen. Wenn Sie auf natürliche Weise gegen Angstzustände vorgehen, sind Sie im Laufe der Zeit weniger abhängig von Medikamenten und haben mehr Kontrolle über Ihr Leben.


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