Eine beruhigende Tasse: Warum das Trinken von Tee gegen Stress und Angst hilfreich sein kann

Wenn Sie unter Stress und Angst leiden, kann es sich als vergebliche Aufgabe anfühlen, Ruhe und Zufriedenheit zu erreichen. Während jeder unterschiedlich auf Stress und Angst reagiert, kann Stress erhebliche negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben. Behandlungen für Stress und Angst können Therapie, Medikamente und mehr umfassen. Es gibt aber auch einige einfache pflanzliche Inhaltsstoffe, die häufig in Tees enthalten sind und eine überraschend starke Wirkung auf Menschen haben können, die unter Stress und Angstzuständen leiden. Abhängig von der Schwere Ihrer Symptome kann eine beruhigende Tasse Tee einen großen Beitrag zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden leisten!

Nummer 3 Bedeutung

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Angst und der Körper

Angst und Stress können sowohl geistige als auch körperliche Auswirkungen auf den Körper haben. Zu den psychischen Symptomen zählen übermäßige Sorgen, Unruhe und Nervosität sowie ein anhaltendes Schuldgefühl. Körperliche Symptome können von Jitter und Muskelverspannungen über Veränderungen des Schlafmusters, Verlust oder Steigerung des Appetits bis hin zu körperlichen Schmerzen in Form von Krämpfen, Schmerzen und Schmerzen reichen. Für Menschen mit psychischen Erkrankungen können sowohl physische als auch psychische Symptome einen tiefgreifenden negativen Einfluss auf den Alltag haben.

Angst behandeln

Während die besten Behandlungsoptionen je nach Person variieren, können einfache, alltägliche Behandlungen und Strategien die psychische Gesundheit erheblich verbessern. Sich um Körper und Geist zu kümmern, kann eine herausfordernde Aufgabe sein, aber Menschen mit leichten bis mittelschweren psychischen Problemen können häufig schnelle Verbesserungen feststellen, nachdem sie gesunde Gewohnheiten entwickelt und positive Änderungen im Lebensstil vorgenommen haben.

Kamelie Sinensisund Angst

Während wir oft ein breites Spektrum an warmen Getränken als 'Tee' bezeichnen, kommt echter Tee aus demKamelie sinensisPflanze, eine Kamelienart, die seit Hunderten von Jahren angebaut und geerntet wird, um Tee zu produzieren. Tee wurde zuerst in felsigen Bergregionen Chinas und Indiens angebaut und wird heute in Ländern in ganz Asien und auf der ganzen Welt angebaut.

Wenn die meisten Menschen an die Wirkstoffe in Tee aus dem denkenKamelie sinensisPflanze denken sie an Koffein. Die Teepflanze enthält aber auch L-Theanin, eine chemische Verbindung, die dafür bekannt ist, Angstsymptome zu bekämpfen und den Stressabbau zu fördern. L-Theanin stimuliert die Alphawellen im Gehirn und fördert das Gefühl der Ruhe und Entspannung auch in Stresssituationen.

Tees wie Schwarz, Grün, Oolong, Weiß, Lila und Pu-Erh können bei der Bekämpfung von Angst- und Stresssymptomen helfen. Da Tee auch Koffein enthält, soll die Kombination von Koffein und L-Theanin Klarheit und Konzentration erzeugen, die den Geist beruhigen und die geistige Leistungsfähigkeit steigern. Auf diese Weise hilft L-Theanin, sowohl körperliche als auch geistige Angstsymptome zu bekämpfen.

Matcha, eine Art pulverisierter grüner Tee, der traditionell in Japan getrunken wird, enthält besonders viel L-Theanin. Matcha ist seit langem mit den meditativen Ritualen der japanischen Teezeremonie und dem buddhistischen Klosterleben verbunden und wird manchmal als eine Art „Körperhoch“ bezeichnet, das den Geist reinigt und gleichzeitig den Körper entspannt. Matcha hat außerhalb Japans in jüngster Zeit einen Anstieg der Popularität erfahren, was dazu führte, dass Matcha in viele verschiedene Arten von Speisen und Getränken eingearbeitet wurde. Während Matcha allein mit heißem Wasser getrunken werden kann, kann es auch Smoothies, Lattes und Backwaren zugesetzt werden, um einen zusätzlichen, gesunden Schub zu erzielen!

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Egal welche Art von Tee Sie gerne trinken, alle Tees aus demKamelie sinensisPflanzen können sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken und helfen, Stress und Angstzustände einzudämmen und Entspannung und Wohlbefinden zu fördern. Tee ist auch mit vorteilhaften Eigenschaften wie krebsbekämpfenden Antioxidantien gefüllt, was ihn zu einer rundum gesunden Wahl macht!

Kräutertees und Angst

Während Tees aus demKamelie sinensisPflanzen können starke angstmindernde Eigenschaften haben, Kräutertees und Infusionen können eine Vielzahl anderer positiver Vorteile haben, wenn es um Stress und Angst geht. Viele Kräutertees enthalten Inhaltsstoffe wie Rose, Lavendel, Kamille, Minze und andere nützliche Zusätze, die das geistige Wohlbefinden fördern und Stress reduzieren. Kräutertees enthalten oft auch mehr als einen der unten aufgeführten nützlichen Inhaltsstoffe, was ihre Wirkung verstärkt. Während die Forschung zur Wirksamkeit verschiedener Kräuter und Gewürze bei der Behandlung von Angstzuständen noch nicht abgeschlossen ist, zeigen vorläufige Studien, dass der Verzehr von Kräutertee mit diesen Inhaltsstoffen einen positiven Effekt haben kann!

Rose

Rosenblätter können zu vielen verschiedenen Teesorten hinzugefügt werden und verleihen jedem Tee, mit dem sie gemischt werden, einen blumigen, leicht süßen Geschmack. Rosentees können von subtilen schwarzen Mischungen bis zu fruchtigen, blumigen Zubereitungen und überall dazwischen reichen. Rose wird seit Jahrhunderten als angenehmes Parfüm und Lebensmittelzusatzstoff verwendet. Neuere Studien zeigen jedoch, dass sie sich auch positiv auf die psychische Gesundheit auswirken kann. Rose hilft, Stress und Angst abzubauen und Ruhe und Entspannung zu fördern. Während Rosen, die speziell für den Verzehr gezüchtet werden, häufig einen konzentrierten Geschmack und vorteilhafte Eigenschaften aufweisen, können selbst gewöhnliche Gartenrosen ähnliche Wirkungen haben, wenn sie getrocknet und in Wasser aufgegossen werden.

Lavendel

Lavendel ist wie Rosenblätter eine weitere häufige florale Ergänzung zu Tees und Tisanes. Es wurde gezeigt, dass Lavendel eine positive Wirkung auf Angststörungen hat, indem er gesunde Schlafmuster und Entspannung ohne signifikante beruhigende Wirkung fördert. Da diejenigen, die unter Stress und Angst leiden, häufig unter Schlafstörungen und Schlafmangel leiden, hilft Lavendel dabei, die mit diesen Problemen verbundenen Symptome direkt zu lindern. Darüber hinaus fördert Lavendel das allgemeine körperliche und geistige Wohlbefinden und hat einen angenehmen, beruhigenden Blumengeschmack. Lavendel ist in einer Vielzahl verschiedener Teesorten erhältlich, von blumigen Schwarztees bis hin zu speziell zubereiteten „Sleepy Time“ -Mischungen.

Kamille

Kamille ist eine weitere Zutat, die vielen Kräutertees gemeinsam ist und eine starke entspannende Wirkung hat. Kamille wird seit Jahrhunderten in der Kräutermedizin verwendet, um alles von Halsschmerzen bis hin zu psychischen Problemen zu behandeln. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Kamille Schmerzen lindern, den Schlaf fördern und die körperlichen und geistigen Symptome einer generalisierten Angststörung lindern kann. Ob Sie eine beruhigende Tasse vor dem Schlafengehen haben oder Ihren Tag mit einer Kanne Tee beginnen, Kamille ist eine gute Wahl zum Stressabbau!

Wie

Minze ist ein weiterer üblicher Kräutertee, der zur Förderung der körperlichen Entspannung und des Wohlbefindens verwendet werden kann. Minze kann helfen, die Gesundheit des Verdauungssystems zu fördern, Schmerzen zu lindern und Stress abzubauen. Minze ist in einer Vielzahl von Teemischungen enthalten und kann auch alleine für eine kühlende, erfrischende Tasse konsumiert werden. Wenn Sie Eistee bevorzugen, werden die meisten Minztees auch hervorragend kalt serviert. Wenn Sie nach einer beruhigenden und belebenden Tasse suchen, die Stress abbaut und das Wohlbefinden fördert, ist Minze eine weitere großartige Option.

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Tee und Stressabbau

Ob es sich um echten Tee aus den Blättern desKamelie sinensisTee oder eine Kräuterinfusion, Tee hat eine Fülle von Vorteilen, die helfen können, die Symptome von Angst und Stress zu bekämpfen und den Seelenfrieden und die Entspannung zu fördern. Während gezeigt wurde, dass die in Tee und Kräutern enthaltenen Verbindungen einen positiven Effekt bei der Behandlung von psychischen Gesundheitsproblemen haben, kann das Ritual um Tee ebenso wichtig sein, um die Symptome von Stress und Angst zu verbessern. Von traditionellen Teezeremonien, die im Laufe von Hunderten von Jahren verfeinert wurden, bis zu kleinen privaten Momenten, die wir uns jeden Tag stehlen, kann es in einer ansonsten hektischen Welt ein willkommener Moment der Ruhe sein, sich Zeit zu nehmen, um Tee zuzubereiten und zu konsumieren.

Das Ritual einer Tasse Tee

Bei traditionellen Teezeremonien in Japan, China und anderen asiatischen Ländern wurde die Zubereitung und der Service von Tee zu einer Kunst perfektioniert. Traditionelle japanische Matcha-Zeremonien haben sich zu einem ausgeklügelten Ritual der Absicht, des Fokus und der Meditation entwickelt. Für jeden Teilnehmer gibt es bestimmte Verhaltensweisen und Rollen, die den einfachen Akt einer Tasse Tee in eine bedeutungsreiche Zeremonie verwandeln.

In ähnlicher Weise feiern chinesische Gongfu-Teezeremonien die Kunst der erweiterten Teezubereitung. Kleine, sorgfältig gefertigte Yixing-Töpfe werden verwendet, um Teeblätter über mehrere Stunden hinweg zu infundieren und erneut zu infundieren, wobei jedes Mal subtil unterschiedliche Aromen und Empfindungen vermittelt werden. Der Ton nimmt bei jeder Verwendung allmählich den Geschmack des Tees auf, so dass gealterte Yixing-Töpfe und -Tassen einer Tasse Tee ein besonderes Ambiente verleihen.

Moment des Zen

Selbst wenn Sie keinen Tee nach einer alten Zeremonie zubereiten, kann das einfache Erhitzen von Wasser, Messen von Blättern und Einweichen von Tee ein willkommenes Zwischenspiel an einem anstrengenden, stressigen Tag sein. Egal, ob Sie jeden Morgen eine Kanne brauen und sich zu Beginn des Tages etwas Zeit nehmen, um sich auf sich selbst zu konzentrieren, oder eine beruhigende Tasse zum Entspannen und Erholen vor dem Schlafengehen vorbereiten, allein das Zubereiten und Trinken von Tee kann eine Quelle der Ruhe und Entspannung sein. Egal, ob Sie unter anhaltender Angst leiden oder nur einen schlechten Tag haben, eine Tasse Tee kann eine Oase der Ruhe und Klarheit sein.

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Haben Sie Symptome von Stress und Angst? Zusätzlich zu Änderungen des Lebensstils und den medizinischen Eigenschaften von Tee und Kräutern können Sie von einer zusätzlichen psychischen Behandlung profitieren. Wenn Sie Angstsymptome haben, gibt es eine Vielzahl anderer Optionen, die helfen können, Stress abzubauen und Glück und Wohlbefinden zu fördern. Wenn Sie jedoch professionelle Beratung suchen oder nur jemanden zum Reden benötigen, bietet BetterHelp eine vielfältige Auswahl an Online-Therapiediensten, die Ihnen die Hilfe bieten, die Sie zur Verwaltung Ihrer psychischen Gesundheit benötigen. Kontaktieren Sie uns noch heute, um mehr zu erfahren!

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