Ein Überblick über chronische Einsamkeit
Einsamkeit ist offiziell definiert als 'komplexe und normalerweise unangenehme emotionale Reaktion auf Isolation'. Viele Menschen in der Gesellschaft unterschätzen, wie gefährlich und heimtückisch Einsamkeit sein kann. Tatsache ist, dass chronische Einsamkeit immens giftig ist und im schlimmsten Fall sogar lebensbedrohlich sein kann. Um gesund, glücklich, erfüllt und gesund zu sein, sind Interaktionen mit anderen Menschen von größter Bedeutung. Aber was können Sie tun, wenn Sie isoliert waren oder sich über einen längeren Zeitraum - sogar Jahre - einsam gefühlt haben?
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Was ist chronische Einsamkeit?
Chronische Einsamkeit bedeutet nicht, dass Sie einfach alleine sind oder dass niemand in Ihrer Nähe ist. Es bedeutet vielmehr, dass Sie sich ganz allein fühlen und niemanden haben, der Sie unterstützt. manchmal ist es eher eine Wahrnehmung als eine Realität. Sie könnten ständig von Menschen umgeben sein und sich trotzdem einsam fühlen. Wenn eines der folgenden Symptome auftritt, leiden Sie möglicherweise an chronischer Einsamkeit.
- Unfähigkeit, sich mit anderen zu verbinden
- Keine engen Freunde
- Gefühle der Isolation
- Selbstzweifel und geringes Selbstwertgefühl
- Erschöpfung und Burnout
Während diese möglicherweise darauf hinweisen, dass Sie chronische Einsamkeit haben, können Sie, wenn Sie diese Anzeichen erkennen können, um Hilfe bitten. Sie können viel tun, um Ihre Aussichten zu verbessern - einschließlich Beratung.
Ein genauerer Blick auf die chronische Einsamkeit
Entgegen der landläufigen Meinung gibt es einen sehr klaren Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein. Wie Curejoy bestätigt, Einsamkeit ist tiefer als sich einfach von anderen Menschen entfremdet zu fühlen. Alleinsein bedeutet, ohne menschliche Gesellschaft zu sein, aber in den meisten Fällen geht die Einsamkeit tiefer als die eigene Umgebung. Es ist durchaus möglich, dass sich jemand in einem Raum voller fröhlicher, fröhlicher Menschen befindet und sich trotzdem einsam fühlt.
Traum von Schweinen
Chronische Einsamkeit ist außerdem mit negativen inneren Kämpfen wie geringem Selbstwertgefühl, Verlegenheit und Unzulänglichkeit verbunden. Menschen mit chronischer Einsamkeit haben Schwierigkeiten, gesunde Beziehungen aufzubauen, sich mit anderen Menschen zu verbinden und in Situationen zu gedeihen, die soziale Interaktionen beinhalten. Bestimmte Personen können sich sogar absichtlich aus Angst isolieren, was nur dazu dient, das bereits schwerwiegende Leiden der chronischen Einsamkeit zu verschlimmern.
Was löst chronische Einsamkeit aus?
Es gibt mehrere Faktoren, die chronische Einsamkeit auslösen können. In erster Linie kommt die Genetik. Jemand, der aus einer Familie stammt, in der bestimmte Mitglieder mit Einsamkeit zu kämpfen haben, ist möglicherweise anfälliger für das Leiden. Dies bedeutet nicht, dass jeder Mensch mit kämpfenden Verwandten damit zu kämpfen hat. es bedeutet einfach, dass Genetik und Vererbung Einfluss darauf haben können und manchmal auch, ob man chronische Einsamkeit erlebt oder nicht.
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Eine weitere mögliche Ursache für chronische Einsamkeit können Umwelt- und Situationsbedingungen sein. Manchmal können schmerzhafte Ereignisse im eigenen Leben, wie die Scheidung oder der Tod eines Freundes oder Familienmitglieds, Einsamkeit auslösen. Obwohl Einsamkeit ein Teil des normalen Trauerprozesses sein kann und oft ist, tritt das Problem auf, wenn sie unerbittlich anhält oder wenn man sich nach dem Ereignis weigert, gesunde Interaktionen mit anderen Menschen zu führen. Menschen wurden nicht geschaffen, um allein, isoliert oder entfremdet zu sein. Isolation und Entfremdung können ebenso wie chronische Einsamkeit unglaublich negative Auswirkungen auf die menschliche Psyche und die psychische Gesundheit haben.
Leider kann das Vorhandensein chronischer Einsamkeit auch auf ein größeres Problem hinweisen. Laut Psychology Today ist extreme chronische Einsamkeit oft symptomatisch für andere psychische Gesundheitsprobleme wie ADHS, Schizophrenie, Halluzinationen, Wahnvorstellungen, Depressionen oder Selbstmordgedanken. Es ist sehr wichtig, dass jeder, der unter chronischer Einsamkeit leidet, versteht, dass er kein Verschulden trifft, und dass er sich mit der Zeit und einer möglichen Behandlung erholen kann.
Auswirkungen chronischer Einsamkeit
Wie bei anderen negativen Seinszuständen gibt es nichts Positives, das von chronischer Einsamkeit herrührt. Die offensichtlichen Nachteile sind gut dokumentiert; Sie müssen jedoch weiter schauen und die Nachwirkungen verstehen, die sich manifestieren können, wenn die chronische Einsamkeit zu lange anhält.
Negative mentale Eindrücke
Erstens gibt es schädliche Eindrücke im Gehirn. Berichte von Curejoy besagen, dass das menschliche Gehirn die Einsamkeit genauso verarbeitet wie körperliche Schmerzen. In Laienbegriffen kann das Gehirn zwar nicht bewusst den Unterschied zwischen körperlicher Belastung und emotionalen Wunden chronischer Einsamkeit erkennen, das Gehirn kann jedoch keinen Unterschied machen. Neurobiologische Substrate spielen eine große Rolle bei den Eindrücken auf das menschliche Gehirn.
Reduzierung der Lebenserwartung
Chronische Einsamkeit kann darüber hinaus zu einer Verringerung der Lebenserwartung beitragen. Personen, die häufig einsam sind oder alleine leben, sind anfälliger für Herzinfarkte, Schlaganfälle oder andere ähnlich tödliche Gesundheitstraumata. Ältere Erwachsene, die sich gewöhnlich einsam, isoliert oder abgelehnt fühlen, sterben ebenfalls eher früher als ihre geselligen Kollegen.
Anfälligkeit für Alzheimer / Demenz
Leider dienen negative Eindrücke im Gehirn und eine Verringerung der Lebenserwartung nur als Spitze des Eisbergs in Bezug auf die schwerwiegenden nachteiligen Auswirkungen, die chronische Einsamkeit auf einen Menschen haben kann. Bei Personen mit chronischer Einsamkeit wird mit 64% höherer Wahrscheinlichkeit Alzheimer oder Demenz diagnostiziert. Jährlich gibt es über drei Millionen neue Fälle von Demenz, und obwohl die Behandlung einigen Symptomen entgegenwirken kann, gibt es noch keine Heilung für dieses Problem der psychischen Gesundheit. Die Alzheimer-Krankheit zielt leider auf das Gehirn ab. Oft stoppt diese Krankheit das Gedächtnis und die Fähigkeit eines Menschen, die grundlegendsten Aufgaben wie Essen, Anziehen oder Erinnern an seine Freunde und Verwandten auszuführen.
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Anfälligkeit für Herzerkrankungen
Ähnlich wie bei Demenz erhöht das Vorhandensein einer chronischen Einsamkeit auch die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person an einer Herzerkrankung leidet. Der Zusammenhang zwischen den beiden Gesundheitsproblemen scheint nicht ohne weiteres erkennbar zu sein, besteht jedoch. Dies liegt daran, dass einige chronisch einsame Individuen Gene haben, die sich von ihren geselligen Gegenstücken unterscheiden. Ihre Gene unterliegen einem Phänomen, das als Überexpression bekannt ist. Im Laufe der Zeit verursacht eine Überexpression ein Trauma und eine Entzündung der Gewebe und Blutgefäße des Herzens. Letztendlich führt der Schaden zu Schlaganfällen, Herzinfarkten und zusätzlichen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Anfälligkeit für Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen
Ähnlich wie soziale Isolation und sogar Ruhestand kann chronische Einsamkeit Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen auslösen, insbesondere bei älteren Menschen. Chronisch einsame Menschen haben nicht nur Probleme mit dem Schlaf, sondern die Qualität des Schlafes, den sie erreichen, ist bestenfalls schlecht. Die Existenz und Qualität des Schlafes eines Menschen hängen direkt davon ab, wie gut er während seiner Wachstunden funktioniert. Das Abteilung für Schlafmedizin an der Harvard Medical School bestätigt, dass unzureichende und schlechte Mengen oder schlechte Schlafqualität viele nachteilige Folgen haben können, wie schlechte Lernfähigkeiten, verminderte Informationsspeicherung, schlechtes Urteilsvermögen und höhere Neigung, sich in schwere Unfälle zu verwickeln.
Das Fazit ist, dass chronische Einsamkeit als Tor zu einer Vielzahl von unerwünschten und möglicherweise tödlichen Gesundheitsproblemen dient.
Wie man chronische Einsamkeit überwindet
Während das Wissen und Verständnis über chronische Einsamkeit in der heutigen Gesellschaft von entscheidender Bedeutung ist, ist es auch das Bewusstsein, wie dieser toxische Zustand der Existenz überwunden werden kann. Im schlimmsten Fall kann eine professionelle Behandlung erforderlich sein, aber meistens gibt es bestimmte Schritte und Maßnahmen, die der Einzelne ergreifen kann, um das Gefühl der Einsamkeit insgesamt zu verringern und im Laufe der Zeit zu stoppen.
Verbinde dich mit anderen Menschen
So offensichtlich es auch an der Oberfläche erscheinen mag, die Verbindung mit anderen Personen ist eine der besten Möglichkeiten, um Gefühle der Einsamkeit zu bekämpfen. Leider ist dies in vielen Fällen oft leichter gesagt als getan. Im Leben können verschiedene Ereignisse eintreten, die die Fähigkeit oder den Komfort eines Menschen beeinträchtigen, sich dort hinzustellen und andere Menschen kennenzulernen. Dies gilt insbesondere für Personen, die sich in einem traumatischen oder verstörenden Lebensereignis befinden oder kürzlich aus diesem herausgekommen sind.
Einige der besten Möglichkeiten, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten und das Gefühl der Einsamkeit zu lindern, sind der Beitritt zu Clubs / Gruppen oder die Freiwilligenarbeit. Dies bringt nicht nur Menschen in Kontakt mit anderen, die ähnliche Interessen teilen, sondern kann auch dazu beitragen, dass man sich als Teil von etwas Größerem als sich selbst fühlt, wenn man Teil eines Clubs oder einer Freiwilligenarbeit wird. Es gibt Apps verfügbar um das Treffen mit neuen Freunden zu vereinfachen.
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Machen Sie Pläne, um etwas zu tun
Während Sie vielleicht das Gefühl haben, sich nur zu verstecken und nichts zu tun, kann es tatsächlich helfen, rauszukommen und Pläne zu schmieden. Wenn Sie sich verstecken, weil Sie sich einsam fühlen, setzen Sie einen Zyklus fort, in dem Sie sich schlechter fühlen. Manchmal muss man sich aus der Komfortzone herausdrücken, um sich wirklich weniger einsam zu fühlen und sich weiter zu drängen, um rauszukommen und etwas Neues zu tun.
Dies kann den Unterschied in der Welt ausmachen und letztendlich den Komfort erhöhen. Die regelmäßige Teilnahme an Versammlungen und Besprechungen, auch wenn dies nur einige Male pro Woche geschieht, kann dem Einzelnen auch etwas bieten, auf das er sich freuen kann. All dies dient als große Abschreckung gegen chronische Einsamkeit.
Vermeiden Sie es, sich selbst gegenüber kritisch zu sein
Geben Sie sich zum Schluss ein wenig Gnade. Ein Nebeneffekt der Einsamkeit ist oft, dass Sie dazu neigen, extrem hart mit sich selbst umzugehen. Sie könnten sich selbst sagen, dass niemand wegen bestimmter Eigenschaften in Ihrer Nähe sein möchte, oder Sie könnten sich selbst sagen, dass Sie es verdienen, wegen dieser Eigenschaften einsam zu sein. Vermeiden Sie dies und üben Sie stattdessen Selbstpflege und geben Sie sich etwas Liebe. Sie haben großartige Eigenschaften, und die Leute werden aufgrund dieser Eigenschaften unbedingt Zeit mit Ihnen verbringen wollen. Man muss sie nur auch sehen können. Denken Sie also jedes Mal, wenn Sie anfangen, sich selbst zu belasten, an drei gute Dinge über sich selbst und konzentrieren Sie sich auf diese.
Was ist, wenn diese nicht funktionieren?
Während die Verbindung zu anderen Menschen oft eine hervorragende Möglichkeit ist, chronische Einsamkeit zu überwinden, kann es auch einen großen Unterschied machen, sich mit einem Berater oder Therapeuten zusammenzusetzen. Leider haben viele Menschen Bedenken, professionelle Hilfe zu suchen. manchmal sehen sie es als Hinweis auf Schwäche an, aber in Wirklichkeit ist es genau das Gegenteil. Die stärksten Menschen am Leben sind diejenigen, die wissen, wann sie Hilfe brauchen und um diese Hilfe bitten. In vielen Fällen kann es die Lebensqualität einer Person bestimmen.
Hilfe von außen
Wir bei BetterHelp sind stolz darauf, Fachleute zu haben, die für die Zusammenarbeit mit Ihnen gerüstet sind, unabhängig davon, was Sie gerade durchmachen oder erleben. Ob es sich um chronische Einsamkeit oder eine andere Hürde handelt, die Realität des Lebens ist, dass jeder von uns mit Schlachten und anderen Dingen konfrontiert wird, die behandelt oder überwunden werden müssen. Lassen Sie sich niemals von jemandem sagen, dass Sie weniger eine Person sind, wenn Sie um Hilfe oder Anleitung bitten.
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Fazit
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Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Was macht Einsamkeit mit einem Menschen?
Experten schlagen zunehmend vor, dass Einsamkeit und Isolation weitreichende Auswirkungen auf die Gesundheit haben können, unabhängig davon, ob sie zusammen oder unabhängig voneinander auftreten.
Kannst du wirklich an Einsamkeit sterben?
Laut John Cacioppo, Sozialneurowissenschaftler an der Universität von Chicago, sind die Auswirkungen der Einsamkeit so real wie Durst, Hunger oder Schmerz. Er gibt an, dass das Gehirn in einen Selbsterhaltungszustand übergeht, der viele unerwünschte Wirkungen mit sich bringt, und dass Einsamkeit Sie im wahrsten Sinne des Wortes töten kann.
Ist Einsamkeit eine psychische Störung?
Sich einsam zu fühlen kann als psychische Krankheit angesehen werden. Zum Beispiel sind Einsamkeit und Depression miteinander verbunden. Einsamkeit kann daher aufgrund der folgenden auslösenden Effekte als psychische Störung eingestuft werden:
- Depression
- Soziale Angst
- Sucht
- Horten
Gibt es ein Heilmittel gegen Einsamkeit?
Einsamkeit kann ohne Vorwarnung auftreten und Einsamkeit kann jeden betreffen. Wie gehen Sie mit Einsamkeit um? Wie fühlst du dich weniger einsam? Menschen erleben Einsamkeit anders. Die intensive persönliche Erfahrung von Ablehnung, Trennung und Sehnsucht, von der einige Forscher glauben, erzeugt einen Schmerz, der so real ist wie jeder, der durch eine körperliche Verletzung verursacht wird. Gibt es also Heilmittel? Eine der effektivsten Methoden scheint die kognitive Verhaltenstherapie zu sein, die einem einsamen Menschen helfen kann, besser zu verstehen, wie seine Annahmen und sein Verhalten gegen seinen Wunsch wirken, sich mit anderen zu verbinden.
Kann Einsamkeit Ihre Persönlichkeit verändern?
Langfristige Gefühle der Einsamkeit und der sozialen Isolation können die kognitiven Fähigkeiten einer Person verringern, z. B. die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, Entscheidungen zu treffen, Probleme zu lösen und sogar negative Selbstüberzeugungen zu ändern. Einsamkeit und Depression sind ebenfalls miteinander verbunden, was letztendlich zu Persönlichkeitsveränderungen führen kann.
Welche Altersgruppe ist die einsamste?
Einsamkeit kann jederzeit und für jeden auftreten. Umfragen zeigen, dass junge Menschen die einsamste Altersgruppe sind. Eine Umfrage ergab, dass 16- bis 24-Jährige häufiger und intensiver als jede andere Altersgruppe einsam sind
Verursacht Einsamkeit Schizophrenie?
15 Engelszahl
Ja, es wurde berichtet, dass Einsamkeit einen wesentlichen Beitrag zur Schizophrenie leistet.
Kann ich vor Traurigkeit sterben?
Eines der Hauptmerkmale von Depressionen ist Traurigkeit. In der Tat ist Einsamkeit eine Nebenwirkung von Depressionen und umgekehrt. Depression ist eine schwerwiegende psychische Erkrankung, die tödlich werden kann, wenn sie nicht behandelt wird. Bei vielen Menschen kann eine unbehandelte Depression zu Selbstmordgedanken oder Selbstmordversuchen führen.
Wie kann Einsamkeit dich töten?
Einsamkeit kann jeden betreffen, unabhängig von Alter oder Nationalität. Laut einer großen Studie kann Einsamkeit, einschließlich langfristiger Einsamkeit, das Risiko eines Herzinfarkts um mehr als 40 Prozent erhöhen. Es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes um bis zu 50 Prozent. Die Studie beleuchtet auch die verblüffende Tatsache, dass Menschen mit bereits bestehenden Herzerkrankungen häufiger an Isolation sterben. Einsamkeit kann ohne Vorwarnung auftreten und jeden betreffen.
Was macht Einsamkeit mit dem Gehirn?
Es ist nicht überraschend, dass das Gefühl der Einsamkeit und Einsamkeit mit einer höheren Rate an Depressionen und Angstzuständen verbunden ist. Depressionen, Einsamkeit und Angstzustände wurden mit einer strukturellen Degeneration des Hippocampus und des präfrontalen Kortex in Verbindung gebracht. Diese Zustände beeinflussen also nicht nur die Stimmung, sondern auch das Gehirn selbst.
Woher weißt du, dass du einsam bist?
Bin ich wirklich einsam Was sind Anzeichen von Einsamkeit? Einige häufige Anzeichen sind, dass Sie, obwohl Sie Freunde haben, das Gefühl haben, dass niemand Sie wirklich 'versteht'. Außerdem fühlen Sie sich möglicherweise einsam, unabhängig davon, wo Sie sich befinden und wer Sie sind. Zum Beispiel können Sie auf einer Party sein, die von Dutzenden von Menschen umgeben ist, und fühlen sich dennoch isoliert, getrennt und losgelöst.
Verursacht Stress Einsamkeit?
Stress kann zu Einsamkeit führen, wenn Sie das Gefühl haben, dass niemand versteht, was Sie durchmachen, und Sie sich von anderen distanzieren und schließlich in Einsamkeit verfallen. Andererseits kann Einsamkeit auch Stress verursachen, denn wenn Sie Einsamkeit erleben, steigt Ihr Cortisolspiegel, ein Stresshormon.
Wie höre ich auf, Liebeskummer zu haben?
Wie fühle ich mich weniger einsam? Nun, hier sind einige Möglichkeiten, um das Liebeskummer zu beenden:
- Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu trauern. Du tust weh und dein Körper und deine Seele brauchen Zeit, um zu heilen
- Folgen Sie Ihrem Ex in den sozialen Medien nicht mehr
- Nimm es nicht persönlich
- Stellen Sie Ihr Selbstvertrauen wieder her
Ist es gesund, die ganze Zeit allein zu sein?
Einsamkeit ist nicht alles schlecht. Es geht nur um Mäßigung. Während wir ab und zu Zeit alleine brauchen, damit sich unser Gehirn ausruhen und verjüngen kann, kann zu viel Zeit alleine oder ein Mangel an sozialen Verbindungen unsere geistige und körperliche Gesundheit schädigen.
Was ist pathologische Einsamkeit?
Chronische, pathologische Einsamkeit tritt auf, wenn Gefühle der Einsamkeit und unangenehme soziale Isolation über einen langen Zeitraum andauern. Es zeichnet sich durch ständige und unerbittliche Gefühle aus, allein, getrennt oder getrennt von anderen zu sein, und durch die Unfähigkeit, sich auf einer tieferen Ebene zu verbinden. Chronische Einsamkeit ist keine vorübergehende Situation. Es ist weitreichend und kann verheerende Auswirkungen haben.
Warum ist es schlecht für dich, alleine zu sein?
Vorübergehend allein zu sein hat seine gesundheitlichen Vorteile, aber chronische Einsamkeit und soziale Isolation sind oft mit erhöhtem Blutdruck, höheren Cholesterinspiegeln, Depressionen und einer Abnahme der kognitiven Fähigkeiten und der Alzheimer-Krankheit verbunden. Sich in kurzen Schüben allein zu fühlen, um „wegzukommen“, ist in Ordnung, aber anhaltende isolierte Gefühle können sich nachteilig auswirken.
Was ist die Persönlichkeit eines Einzelgängers?
Zusätzlich zu den offensichtlichen Persönlichkeitsmerkmalen, allein sein zu wollen und sich in sozialen Situationen nicht wohl zu fühlen sowie sich einfach einsam zu fühlen, hat die Persönlichkeit eines Einzelgängers einen Vorteil. Menschen, die es vorziehen, Zeit alleine zu verbringen, denken oft an viele verschiedene Möglichkeiten, um die am besten geeigneten Lösungen für ein Problem zu finden. Das macht sie mehr oder weniger aufgeschlossen. Darüber hinaus sind sie sensibel, was ihnen hilft, sich der Emotionen ihrer und anderer Menschen leicht bewusst zu werden.
Warum ist Isolation schlecht für dich?
Gefühle von langfristiger Einsamkeit und Isolation können sich sowohl negativ auf die geistige als auch auf die körperliche Gesundheit auswirken. Untersuchungen haben ergeben, dass wahrgenommene soziale Isolation und Einsamkeit mit Depressionen, kognitivem Verfall, schlechter Schlafqualität, einem schwächeren Immunsystem und potenziellen Herzproblemen verbunden sind.
Wie viel Prozent der Welt sind einsam?
Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass sich mehr als drei von fünf Amerikanern einsam fühlen. Immer mehr Menschen berichten, dass sie sich ausgeschlossen, schlecht verstanden und ohne Kameradschaft fühlen.
Was sagt die Psychologie über Einsamkeit?
Die Psychologie sagt, dass Einsamkeit mit Depressionen, Angstzuständen, zwischenmenschlicher Feindseligkeit, erhöhter Anfälligkeit für Gesundheitsprobleme wie Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Selbstmord in Verbindung gebracht wurde. Für viele Menschen kann Einsamkeit ihre Lebensqualität sowie ihre körperliche und geistige Gesundheit erheblich beeinträchtigen.
Was passiert, wenn Sie zu lange allein sind?
Denken wir zunächst daran, dass Menschen soziale Wesen sind und Gefühle anhaltender Einsamkeit nicht zur Norm gehören. Allerdings kann die psychiatrische Störung, zu lange allein zu sein, zu schwerer Verwirrung, Paranoia, halluzinatorischen Merkmalen sowie zu intensiver Unruhe und zufälliger, impulsiver, oft selbstgesteuerter Gewalt führen.
Kann soziale Isolation Psychosen verursachen?
Der Zusammenhang zwischen Einsamkeit und Psychose wurde eingehend untersucht. Es gibt mehrere mögliche Mechanismen, die chronische Einsamkeit mit psychotischen Symptomen wie Halluzinationen verbinden. Zum Beispiel können diejenigen, die unter chronischer Einsamkeit leiden, unter Angstzuständen und Depressionen leiden, was wiederum die Symptome einer Psychose verschlimmern kann.
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