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16 Beispiele für Katharsis-Psychologie

Eine Reihe unglücklicher Ereignisse oder eine traumatische Erfahrung können ein Gefühl von Aufruhr verursachen, das sich aufbaut und aufbaut. Irgendwann kommt man an den Punkt, an dem man das Gefühl hat, dass so viele Emotionen in ihm stecken, dass man gleich explodieren wird. In diesem Fall kann die Katharsis-Psychologie äußerst hilfreich sein. Lesen Sie weiter, um mehr über die Definition der Katharsis-Psychologie und 16 Möglichkeiten zu erfahren, wie sie für Sie funktioniert.



Was ist Katharsis in der Psychologie?



Sie haben wahrscheinlich das Wort 'Katharsis' gehört, aber vielleicht wissen Sie nicht genau, was es bedeutet. Tatsächlich kommt es vom griechischen Wort 'Katharsis', das sich auf Reinigung oder Reinigung bezieht. In der Praxis moderner Psychologen bedeutet Katharsis, negative Emotionen auszulösen, um intensive Angstzustände, Stress, Wut oder Angst zu lindern.



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In den letzten Jahren wurde die Katharsis-Psychologie etwas angepasst, um moderner zu werden. Die Psychoanalyse konzentriert sich immer noch darauf, negative Ereignisse und Gefühle zu überwinden, aber nicht unbedingt auf kathartische Weise. Eine Katharsis kann jedoch immer noch eine großartige Möglichkeit für Menschen sein, die Probleme mit Stress, Wut und ihren Emotionen haben viele Menschen haben sich verlassen darauf, diese Gefühle erfolgreich freizugeben.

Beispiele für Katharsis-Psychologie



Es gibt viele Möglichkeiten, Emotionen zu entladen. Die folgenden Beispiele sind breite Kategorien, die Tausende spezifischer Wege zur Erreichung einer emotionalen Katharsis umfassen.



1. Musik::Im Laufe der Geschichte wurde Musik verwendet, um Menschen beim Umgang mit Emotionen zu helfen. Musik ist an sich eine emotionale Erfahrung. Wenn Sie traurig sind und ein trauriges Lied hören, fühlen Sie sich möglicherweise besser. Es bringt Katharsis, wenn es diese traurigen Gefühle freisetzt und den Weg für positivere Emotionen frei macht.



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2. Boxsack: Es gab eine Zeit, in der Eltern von Kindern mit Wutproblemen geraten wurde, ihren Kindern einen Boxsack zu kaufen. Theoretisch würden Kinder eine Katharsis erreichen und ihre Wut würde verschwinden, wenn das Kind seine Wut durch Schlagen auf den Boxsack loslassen würde. Wissenschaftler erforschen dies immer noch, aber es könnte eine gute Idee für Erwachsene sein.

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3. Psychodrama: Psychodrama ist eine Art von Therapie, bei der die Teilnehmer beunruhigende Ereignisse aus ihrer Vergangenheit ausleben. Wenn die betreffende Person in die Szene ihrer vergangenen Verletzungen verwickelt wird, kann sie die Gefühle, die sie damals übersehen hat, erneut erleben, sie schließlich vollständig erleben und sie herauslassen.



4. Kunst: Kunst zu schaffen kann auch eine kathartische Wirkung haben. Jedes Kunstmedium kann sowohl Amateur- als auch Profikünstlern helfen, Emotionen freizusetzen. Eine Person kann Farbe auf eine Leinwand spritzen und dabei ihren Ärger wegwerfen. Ein anderer könnte mit einem Kohlestift schwere schwarze Schrägstriche zeichnen.



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5. Urtherapie: In der Primärtherapie besteht das Ziel darin, das früheste Leiden der Person in der Kindheit zu lösen. Der Therapeut kann den Patienten anweisen, die Gefühle auszudrücken, die er all die Jahre versteckt hat, indem er seine Wut auf einen imaginären Elternteil richtet, der auf einem leeren Stuhl sitzt.



6. Wiedererleben traumatischer Ereignisse: In der Therapie oder alleine können Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie ein vergangenes Ereignis erneut erleben. Dies kann beispielsweise automatisch geschehen, wenn Sie gezwungen sind, zum Ort eines Traumas zurückzukehren. Wenn Sie mit den Details einer Umgebung konfrontiert werden, in der Sie sich einst bedroht fühlten, können Sie diese Gefühle jetzt frei erleben, da Sie wissen, dass die Bedrohung in der Vergangenheit liegt.

7. Schreiben: Schreiben kann sehr therapeutisch sein. Viele Psychologen und Programme für psychische Gesundheit fördern aus diesem Grund das Journaling. Egal, ob Sie direkt über Ihre Erfahrungen in einem Tagebuch schreiben oder Gedichte erstellen, um diese Emotionen durch poetische Worte und Bilder auszudrücken, die Veröffentlichung ist dieselbe.



8. Literatur lesen und Filme schauen: Schreiben und Handeln können Katharsis verursachen, aber auch das Erleben der Ergebnisse dieser kreativen Bemühungen. Wenn Sie ein gut geschriebenes Buch lesen, stellen Sie möglicherweise fest, dass der Autor ein vertrautes Gefühl so deutlich ausdrückt, dass es Gefühle hervorruft, von denen Sie dachten, Sie wären schon lange begraben. Das gleiche kann für einen gut gespielten Film gelten.

9. Freiwilligenarbeit: Manchmal, wenn jemand eine schreckliche Erfahrung hat, geht er damit um, indem er sich freiwillig bereit erklärt, anderen zu helfen. Dies beinhaltet natürlich auch Gemeinschaftsaktivismus, der auch Katharsis verursachen kann.

10. Psychoanalyse: Sigmund Freud entwickelte die psychoanalytische Methode, und ein Großteil seiner Arbeit konzentrierte sich auf die Herbeiführung einer Katharsis, um die psychologische Heilung zu fördern. Jetzt verwenden Psychoanalytiker die Katharsis, aber nur als ersten Schritt, um den Klienten zu helfen, sich selbst zu verstehen, damit sie bessere Entscheidungen treffen können.

11. Psychodynamische Therapie: Ein psychodynamischer Therapeut ermutigt seinen Patienten, über vergangene Erfahrungen und Emotionen zu sprechen. Das Ziel ist es, tiefer zu gehen, als es die Person normalerweise in ihrem täglichen Leben tut, damit sie sich mit den Grundproblemen ihrer gegenwärtigen Schwierigkeiten befassen kann.

12. Emotionsorientierte Therapie: Emotionsorientierte Therapie wird oft eingesetzt, um Paaren zu helfen, ihre Beziehungen zu verbessern. Es funktioniert, indem es Patienten ermöglicht, emotionale Intelligenz zu entwickeln. Dies geschieht, wenn die beiden Menschen vergangene Verletzungen erneut erleben, sie relativieren und neue Wege finden, um auf sie zu reagieren.

13. Rituale: Im Laufe der Menschheitsgeschichte haben Menschen Rituale angewendet, um mit mentalen und emotionalen Problemen umzugehen. Dies kann einzeln oder in Gruppen geschehen.

14. Humor: Humor hilft Menschen, ihre Gefühle loszulassen, oft in einem lauten Gelächter. Dies ist einfach zu bewerkstelligen, da Sie fernsehen oder einen Film ansehen, mit jemandem sprechen oder eine Reihe anderer Dinge tun können, um ein gutes Lachen zu bekommen.

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15. Geständnis: Das Erzählen Ihrer Lebensgeschichte mit all Ihren geheimen Gedanken, Handlungen und Erfahrungen kann Emotionen auslösen, von denen Sie vage wussten, dass sie dort waren. Dies kann auch bei religiösen Zeremonien der Fall sein, obwohl das Hauptziel nicht die emotionale Befreiung ist.

16. Übung: Obwohl Katharsis eine emotionale Freisetzung ist, bringt sie auch viele Veränderungen im Körper mit sich. Das Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Magen-Darm- und Bewegungsapparat-System ist betroffen, wenn aufgestaute Emotionen freigesetzt werden. Einige Menschen stellen fest, dass sie eine Katharsis erreichen können, indem sie etwas körperlich Anspruchsvolles trainieren oder tun, das die gleichen Arten von körperlichen Veränderungen fördert.

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Kann ich sonst noch etwas tun?

Es gibt Psychologen da draußen, die verstehen, dass das bloße Sprechen über ein Problem möglicherweise nicht zu einer Katharsis führt. Wenn jemand etwas getan hat, um Sie zu verärgern, kann es außerdem am vorteilhaftesten sein, ihm mitzuteilen, ob Sie Ihre Gefühle auflösen möchten.

Alternativ können Sie mit Gedanken und Erinnerungen umgehen, indem Sie ihnen Zeit geben. Schließlich verblassen einige Erinnerungen und werden weniger schmerzhaft, sodass Sie sich möglicherweise nicht mehr verärgert fühlen.

Wenn Sie das Gefühl haben, oft überfordert zu sein und Angst haben, müssen Sie dies möglicherweise tun ertragen es für eine Weile, damit Sie stärker werden können. Wenn Sie sich an Druck und Unbehagen gewöhnen, kann dies die Dinge erleichtern, wenn Sie das nächste Mal ähnliche Gefühle verspüren. Wenn keine dieser Techniken hilft, kann das Gespräch mit einem Berater natürlich einen großen Unterschied machen.

Hilfe suchen

Eine Katharsis kann hilfreich sein, birgt aber auch Risiken. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie mit viel Ärger zu tun haben. Wenn Sie ein Trauma oder anhaltenden Missbrauch erlebt haben, ist es oft am besten, mit einem Therapeuten zu sprechen, der Ihnen helfen kann, sicher mit Ihren Emotionen umzugehen. Sobald Sie Ihre abgefüllten Emotionen losgelassen haben, können Sie neue Wege entwickeln, mit der Gegenwart umzugehen.

Sie können mit einem lizenzierten Therapeuten unter sprechen BetterHelp Sie müssen jederzeit auf Ihre psychischen Probleme eingehen. Sie werden mit einem Berater zusammengebracht, der Ihnen dabei hilft, die Ursache Ihrer Schwierigkeiten zu ermitteln, damit Sie auf eine Weise mit ihnen umgehen können, die für Sie besser funktioniert. Lesen Sie weiter, um ein paar Bewertungen von qualifizierten Therapeuten zu erhalten, die anderen in ähnlichen Situationen geholfen haben.

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Fazit

In der Psychologie ist die emotionale Katharsis ein spezielles Studiengebiet für Therapeuten, die anderen helfen möchten, emotionale Unterdrückung, Angst, Depression und Angst zu überwinden. Mit dem richtigen Therapeuten können Sie sich Ihrer Vergangenheit stellen, Emotionen freisetzen und neue Denkweisen für Ihre Erinnerungen erlernen. Es ist nie zu spät, um ein Problem anzugehen erster Schritt heute.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Was ist ein Beispiel für Katharsis?

Der Begriff Katharsis bezieht sich auf die Freisetzung und Entladung von aufgestauten Emotionen, die Sie davon abgehalten haben, Ihr bestes Leben zu erleben. Nach der Katharsis-Theorie erlebt jemand, der eine spontane Freisetzung negativer Emotionen als direkte Reaktion auf einen Reiz wie Musik oder Psychotherapie erfährt, eine Katharsis.

Warum brauchen wir Katharsis?

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Die Katharsis-Theorie und die Sozialpsychologie sagen uns, dass wir eine definierte Katharsis erleben müssen, um aufgestaute Frustrationen loszulassen. Katharsis ist der Prozess der spontanen Freisetzung gespeicherter negativer Emotionen als Reaktion auf ein anregendes Ereignis wie das Sehen eines zuordenbaren Films, das Hören eines traurigen Liebeslieds oder das Sprechen über Ihre Kindheit in der Psychotherapie.

Was ist das Konzept der Katharsis?

In Bezug auf die allgemeine und soziale Psychologie besteht das Konzept der Katharsis in der Katharsis-Theorie darin, dass die Freisetzung gespeicherter negativer Emotionen eine positive Heilwirkung auf unseren Geist und Körper hat, sobald sie auftreten. Der Prozess der kathartischen Therapie führt Klienten der psychischen Gesundheit durch eine Art Katharsis, die die Freisetzung negativer Emotionen durch Psychotherapie ermöglicht.

Was ist die Aristoteles-Theorie der Katharsis?

Nach der Aristoteles-Katharsis-Theorie ist die Bedeutung der Katharsis negativ und wird nicht in der gleichen Eigenschaft wie auf dem Gebiet der Psychologie und der Psychologietheorie verwendet. Die Psychologietheorie verwendet die kathartische Therapie, um bei Menschen, die an chronischen Problemen im Zusammenhang mit gespeicherten Erinnerungen leiden, Erleichterung und positive emotionale Reaktionen hervorzurufen.

Wie fühlt sich Katharsis an?

Die Katharsis in der Psychologietheorie beinhaltet die plötzliche Freisetzung schwerer Emotionen und Gepäckstücke, die Sie möglicherweise schon seit geraumer Zeit belasten. Nach der Theorie der Katharsis in der Sozialpsychologie ist Katharsis die physische Aufhellung des Körpers, bei der Sie das Gefühl haben, dass ein virtuelles Gewicht von Ihren Schultern genommen wurde. Dies ist oft das Bild, das uns einfällt, wenn wir an die Bedeutung der Katharsis denken.

Ist Weinen kathartisch?

Nach der Psychologietheorie und der Katharsis-Theorie ist Weinen therapeutisch. In der Psychologietheorie wird Weinen oft mit der Freisetzung gespeicherter negativer Emotionen in Verbindung gebracht, was die Definition von Katharsis in der Katharsis-Theorie ist. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum sich die meisten von uns nach einem guten Schrei besser fühlen.

Wirkt Katharsis, um Aggressionen zu reduzieren?

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Nach der Psychologietheorie und der Katharsis-Theorie kann die Freisetzung von Emotionen, die während einer echten Katharsis auftritt, dazu beitragen, Aggressionen zu reduzieren. In der Katharsis-Theorie sollen die aufgestauten Emotionen selbst die Ursache für viele negative Verhaltensweisen sein - einschließlich Aggression. In der Psychologietheorie liegt es nahe, dass reduzierte Emotionen zu reduzierten Aggressionen führen.

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