Was ist eine Überdenkungsstörung?

Denken Sie die ganze Zeit über? Sind die Gedanken so störend und durchdringend, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihr eigener Verstand Sie nicht zulässt? Lesen Sie weiter - und erfahren Sie, was das sein könnte.

Quelle: pixabay.com

Überdenkende Störung - Was ist das?

Überdenkungsstörung existiert nicht. Es gibt viele verschiedene Arten von Angststörungen, bei denen eine Person überdenkt oder wiederkäut, aber es gibt keine Störung. Wenn eine Person nicht aufhören kann, von Dingen besessen und besorgt zu sein, kann dies Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.

Sie fragen sich vielleicht, welche Bedingungen zu Überdenken führen? Einige psychische Gesundheitsdiagnosen, bei denen eine Person ihr Gehirn nicht vom Wiederkäuen abhalten kann, sind PTBS, Trauma, Agoraphobie, Panikstörung, selektiver Mutismus, Trennungsangststörung, soziale Angststörung, Phobien, substanzbedingte Angststörungen oder möglicherweise eine Symptom einer anderen Krankheit.

Wenn es um Angststörungen geht, haben viele von ihnen Überdenken als Symptom. Zum Beispiel kann eine Person mit Panikstörung wiederkäuen und überdenken, wenn sie wieder eine Panikattacke bekommt. Sie sind besessen von etwas, das ihren Angriff auslösen könnte. Sie sind nicht nur ängstlich, sie haben jetzt auch Meta-Angst, was Angst ist, ängstlich zu sein. Das Überdenken ihrer Panikattacke machte es entmutigender.

Überdenken ist weit verbreitet. Sie müssen keine Angststörung haben, um ständig wiederkäuen zu können. Man könnte sagen, es ist Teil der menschlichen Verfassung. Wir alle überdenken manchmal Dinge: Sie sind möglicherweise übermäßig besorgt darüber, was Sie jemandem gesagt oder angetan haben. Möglicherweise haben Sie Angst, in der Schule oder bei der Arbeit aufzutreten. Sie könnten besorgt sein, wie andere Sie sehen. Dies sind alles Beispiele dafür, wie Sie sich auf Überdenken einlassen können.

Andere Beispiele für Überdenken sind:

- Wenn Sie besessen davon sind, was Sie hätten sagen oder tun sollen

- Leistungsangst oder Sorgen darüber, wie Sie sich bei der Arbeit mit anderen messen können

- In Was-wäre-wenn-Szenarien, in denen Sie überlegen, was unter verschiedenen Umständen passieren könnte

- Katastrophal oder das Schlimmste zu denken wird passieren

- Angst vor einer unerwarteten Panikattacke

- Aufdringliche oder obsessive Gedanken

Quelle: pixabay.com

Überdenken ist allgegenwärtig, aber es gibt Hilfe für die Krankheit. Viele Menschen leiden unter Besessenheit und Sorge um Dinge, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen. Eine häufige Behandlung für diese Art von Angst ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). CBT hilft Menschen, ihr negatives oder irrationales Denken herauszufordern und ihre Gedanken in produktive, positive umzuwandeln. Eine Therapie oder Beratung bei Angstzuständen kann für jemanden mit Überdenken einen großen Unterschied machen. Sie können mit einem Therapeuten in Ihrer Nähe oder mit einem der ausgebildeten Psychologen hier bei BetterHelp zusammenarbeiten. Online-Beratung ist ein ausgezeichneter Ort, um an Ängsten zu arbeiten und Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen, um damit umzugehen.

Überdenken

Viele Menschen kennen den Begriff Angststörung (und tatsächlich leiden Millionen von Amerikanern jeden Tag an einer Angststörung), aber wir neigen dazu, ein Hauptsymptom von Angststörungen zu übersehen, das überdenkt.

Die Definition von Überdenken ist, über etwas nachzudenken oder davon besessen zu sein. Viele Leute, die diese Definition hören, glauben vielleicht, dass sie überdenken. Wer geht nicht einen Tag ohne etwas zu überdenken? Wir fragen uns, ob wir die richtigen Entscheidungen treffen, von kleinen Dingen wie der Auswahl der schnellsten Route auf unserem Weg an diesem Morgen oder der Auswahl des richtigen Restaurants zum Abendessen bis hin zu Dingen wie dem Wohlbefinden unserer Kinder und der Sicherheit unserer Familie. Aber das ist normal. Es ist üblich, sich Sorgen zu machen und bis zu einem gewissen Grad zu überdenken.

Quelle: rawpixel.com

Es gibt jedoch schädliche Auswirkungen, die Überdenken auf eine Person mental und emotional haben kann. Wenn man überlegt, was eine Angststörung betrifft, wären es übermäßige Gedanken über etwas, das Angst, Stress, Angst oder Angst verursacht. Es geht nicht nur darum, zu viel über etwas nachzudenken - es ist so sehr von etwas besessen, dass es die Fähigkeit beeinträchtigt, in seinem Leben zu funktionieren.

Wenn Sie sich über sich selbst, Ihr Leben, Ihre Familie, Ihre Freunde oder irgendetwas anderes wundern oder sich Sorgen machen und Sie kein überdenkendes Problem haben, macht Ihnen das, worüber Sie nachdenken, eine Weile Sorgen, dann nach kurzer Zeit , du machst mit deinem Tag weiter. Manchmal machst du dir weiterhin Sorgen, aber du denkst nicht ständig nach. Sie finden nicht, dass die Sorge den Rest Ihres Lebens stört. Mit dem Überdenken als Folge einer Angststörung ist die Sorge jedoch alles, woran die Person denken kann, und obwohl sie nicht immer von der gleichen Sache besessen ist, sind sie immer besorgt über etwas.

Wenn Sie glauben, dass Sie aufgrund von Angstzuständen unter Überdenken leiden könnten, haben Sie möglicherweise festgestellt, dass Sie eine oder mehrere der folgenden Situationen erlebt haben:

- Schwierigkeiten, einem Gespräch zu folgen und zu einem Gespräch beizutragen, weil Sie potenzielle Antworten oder Aussagen immer wieder durchgehen, bis das Gespräch entweder beendet ist oder das Zeitfenster für das Sprechen verloren gegangen ist

- Vergleichen Sie sich ständig mit den Menschen um Sie herum und wie Sie sich mit ihnen messen

- Konzentrieren Sie sich auf Worst-Case-Szenarien, an denen Sie selbst oder die von Ihnen geliebten beteiligt sind

- Erleben Sie vergangene Fehler oder Irrtümer immer wieder neu und Sie können sie nicht überwinden

- Sorgen um zukünftige Aufgaben und / oder Ziele, bis sie sich fast unmöglich zu erreichen fühlen

- Wiedererleben einer traumatischen Erfahrung in der Vergangenheit (wie Missbrauch oder Verlust eines geliebten Menschen), sodass Sie nicht mehr in der Lage sind, damit umzugehen

- Die Unfähigkeit, das Rennen vager Gedanken, Sorgen oder Emotionen zu verlangsamen

Quelle: rawpixel.com

Keine zwei Menschen werden auf die gleiche Weise überdenken. Diejenigen, die dies erleben, werden jedoch feststellen, dass ihre Lebensqualität durch ihre Unfähigkeit, negative Gedanken und Emotionen effektiv zu kontrollieren, beeinträchtigt wird. Es kann schwieriger werden, Kontakte zu knüpfen, Hobbys zu genießen oder bei der Arbeit produktiv zu sein, da ihr Geist unverhältnismäßig viel Zeit und Energie für bestimmte Gedankengänge verwendet. Es besteht das Gefühl, dass sie nicht die volle Kontrolle über ihren eigenen Verstand oder ihre eigenen Emotionen haben, was für die geistige Gesundheit sehr schädlich sein kann.

Es kann schwierig sein, Freunde zu finden oder sie zu behalten, weil Sie Schwierigkeiten haben zu kommunizieren, wenn etwas nicht stimmt oder wenn Sie übermäßig kommunizieren. Es kann äußerst schwierig sein, mit ihnen zu sprechen, weil Sie sich Sorgen machen, was Sie sagen oder was Sie mit ihnen tun sollen, weil Sie übermäßig besorgt sind, wie Sie es tun oder was passieren wird. Jemand, der überdenkt, kann Schwierigkeiten haben, allgemeine Gespräche zu führen oder in einer normalen Umgebung zu interagieren. Sie können sogar Schwierigkeiten haben, in den Laden oder zu einem Termin zu gehen.

Die Wahrheit ist, Überdenken kann alles und jeden in Ihrem Leben beeinflussen. Dies kann sich auf die Art und Weise auswirken, wie Sie mit anderen zusammenarbeiten, Ihr soziales Leben beeinflussen und Ihr persönliches Leben beeinträchtigen. Das bedeutet, dass es anfangen kann, Sie und die Beziehungen, die Sie zu den Menschen um Sie herum haben, zu zermürben. Überdenken kann ernsthafte Probleme in Ihrem Leben verursachen.

Wie man aufhört zu überdenken

'Hör auf, Dinge zu überdenken!'

Sie haben das vielleicht schon oft gehört, und es ist ziemlich wenig hilfreich. Sie können nicht einfach einen Schalter umlegen und aufhören zu überdenken. Wenn Sie aufgefordert werden, mit dem Überdenken aufzuhören, denken Sie oft mehr darüber nach. Es ist ein Teufelskreis.

Im Wesentlichen ist es ein langer Prozess, sich selbst beizubringen, nicht zu überdenken, wozu Sie Ihr Gehirn trainieren müssen. Schauen wir uns einige häufige Gründe an, warum Sie möglicherweise überdenken und lernen, wie Sie aufhören können, zu überdenken.

Überdenken der Schlaflosigkeit

Wenn Sie nicht schlafen können, kann Ihr Geist rasen und Sie haben möglicherweise obsessive Gedanken darüber, wie Sie schlafen können. Oft kommt dieses Überdenken, wenn Schlaflosigkeit auftritt, und setzt sich dann mit dem nächsten Tag fort. Sie fühlen sich möglicherweise müde und Ihr Gehirn ist weniger konzentriert. Möglicherweise haben Sie negative und obsessive Gedanken darüber, dass Sie nicht schlafen können.

Schlaflosigkeit wird aus einem bestimmten Grund als Teufelskreis bezeichnet. Wenn Sie es haben, ist es schwer aufzuhören, darüber nachzudenken, nicht zu schlafen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies reduzieren können, wenn Sie Schlafstörungen haben.

Meditations- und Achtsamkeits-Apps. Diese helfen Ihnen, im gegenwärtigen Moment zu leben, und verwerfen alle Gedanken oder Emotionen, die Sie möglicherweise haben und die aufdringlich sind. Neben der Tatsache, dass Achtsamkeit Ihr Gehirn trainieren kann, kann es Sie beruhigen und das Schlafen erleichtern.
Steh auf, wenn du nicht einschlafen kannst. Wenn Sie im Bett sind und nicht einschlafen können, ist es unmöglich, ohnmächtig zu werden. Ihr Gehirn verbindet Ihr Gehirn mit Unruhe. Geh raus und mach etwas Entspannendes. Verbringen Sie keine Zeit in sozialen Medien und tun Sie nichts Stimulierendes. Entspannen Sie sich stattdessen.
Erkenne, dass du nicht an Schlafmangel sterben wirst. Während Ihre Angst Ihnen sagt, dass Sie nicht einschlafen können, sind die meisten Fälle nur vorübergehend. Während Ihre Gesundheit durch chronischen Schlafentzug abnimmt, wird das Problem noch schlimmer, wenn Sie sich zu viele Sorgen über gelegentliche Schlaflosigkeit machen. Wenn das Problem weiterhin besteht, ist es Zeit, einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen.

Entscheidung fällen

Ein weiterer Grund, warum Menschen überdenken, ist die Entscheidungsfindung. Manchmal ist die Entscheidung etwas Großes. In anderen Fällen ist die Entscheidungsfindung etwas Dummes, z. B. welches Restaurant Sie auswählen sollen.

Während Sie über Ihre Entscheidungen nachdenken sollten, verzögert das Überdenken nur die Zeit, insbesondere wenn viele Leute darauf warten, dass Sie die Entscheidung treffen. Hier erfahren Sie, wie Sie die Entscheidungsangst endgültig überwinden können.

Machen Sie eine zeitliche Begrenzung Ihrer Entscheidungsfindung. Nun, dieses Zeitlimit muss nicht so kurz sein, dass Sie sich extrem gehetzt fühlen, aber es sollte kurz genug sein, um das Überdenken zu beenden.
Viele Menschen, insbesondere die großen Entscheidungsträger, planen ihre Denkzeiten und lenken sich in der Zwischenzeit ab. Bestimmte Denkzeiten können ein Überdenken der Angst verhindern.
Auch hier können Achtsamkeit und das Leben im gegenwärtigen Moment helfen. Der gegenwärtige Moment sollte die Logik beinhalten, die hinter der Entscheidung steht, nicht die unbegründeten Ängste, die Sie haben könnten.
In einigen Fällen können Sie Ihre Meinung zu einer Entscheidung ändern. Dies zu realisieren kann es einfacher machen, eine Entscheidung zu treffen.

Angst und Überdenken

Viele psychische Erkrankungen können zu Überdenken führen, und der Zusammenhang zwischen Angst und Überdenken ist offensichtlich. Diejenigen, die Angst haben, leben niemals in der Gegenwart.

Teile des Gehirns machen sich immer Sorgen darüber, was als nächstes passiert, und extreme Angstzustände und Überdenken können es schwierig machen, Ihr Zuhause zu verlassen.

Hier erfahren Sie, wie Sie Angst und Überdenken stoppen können, wenn Ihr ängstliches Gehirn Ihnen Nein sagt.

Setzen Sie sich kleine Ziele. Wenn Sie sich zu große Ziele setzen, kann Ihr ängstlicher Verstand Dinge überdenken. Angst und Überdenken machen es Ihnen schwer, größere Ziele zu setzen. Indem Sie sich kleinere Ziele setzen, können Sie sich hocharbeiten.
Auch hier können wir die Bedeutung von Meditation und Achtsamkeit nicht betonen. Es ist gut für viele psychische Erkrankungen, besonders wenn es um Angst und Überdenken geht. Meditation kann Sie in den gegenwärtigen Moment zurückziehen und Ihren Körper beruhigen, falls Angstzustände auftreten.
Finden Sie heraus, was Ihr ängstliches Gehirn zum Überdenken bringt. Auslöser können Ihre psychischen Erkrankungen verschlimmern. Wenn Sie Zeit damit verbringen, aufzuschreiben, was Ihre Angst und Ihr Überdenken auslöst, können Sie leichter damit umgehen.
Ablenkungen sind immer wichtig bei Angstzuständen und Überdenken. Warum Sie irgendwann anfangen sollten, auf Ihre Probleme zu achten, können Ablenkungen dazu beitragen, Ihre Angst, Ihren Stress und andere Probleme zu verringern. Versuchen Sie, einen Film anzusehen oder an einem Puzzle zu arbeiten.
Beginnen Sie zu bemerken, wenn Sie Grollen einer Angstattacke haben. Versuchen Sie dann, da rauszukommen. Oft können Angstzustände und Überdenken verhindert werden, insbesondere wenn Sie die Auslöser kennen.
Wenn Ihre Angst und Ihr Überdenken zu groß sind und Ihre ganze Zeit in Anspruch nehmen, ist es Zeit, einen Fachmann aufzusuchen.

Angst und Überdenken sind zwei Dinge, die Hand in Hand gehen, aber wenn Sie mit Ihrer Angst und Ihrem Überdenken umgehen, können Sie es viel besser machen.

Bipolare Störung und Überdenken

Wenn man an eine bipolare Störung denkt, denkt man eher an die Informationen zur psychischen Gesundheit, die man kennt. Und diese Gesundheitsinformation ist die Tatsache, dass Menschen mit bipolarer Störung entweder depressiv oder manisch sind. Menschen damit haben es schwer mit ihrer Stimmung, aber sie haben es auch schwer mit Überdenken.

Bei einer bipolaren Störung können auf beiden Seiten der Medaille überdenkende, störende oder belastende Gedanken auftreten. Bei Depressionen kann man sich Sorgen machen, was in Zukunft passieren wird. Oder sie machen sich Sorgen über die Nebenwirkungen der Medikamente, die sie einnehmen.

Mit Manie haben Sie möglicherweise Probleme, auf Ihre Gedanken zu achten, was es schwieriger macht, Ihre Gedanken herauszufordern. Es ist manchmal schwierig, das wirkliche Leben von der Fiktion zu trennen. Oder Sie sind so euphorisch, dass Sie Zeit damit verbringen, sich sicher zu fühlen, und es dann bereuen.

Bei einer bipolaren Störung ist es wichtig, dass Sie die Hilfe einer Online-Therapie oder eines persönlichen Therapeuten in Anspruch nehmen. Die Online-Therapie eignet sich besonders gut für leichte bis mittelschwere Fälle. Ein Therapeut kann Ihnen grundlegende Informationen und Informationen zur psychischen Gesundheit über bipolare Störungen geben. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie auf Ihre Gedanken achten.

Manchmal können Ihre bipolaren Episoden unterschiedliche Zeiträume dauern und Ihre Gedanken können sie verschlimmern. Sie können sich auf das Negative konzentrieren und Ihre Störung über lange Zeiträume verschlimmern. Bipolare Störung oder nicht, unsere Gedanken, die uns in den Sinn kommen, verschlimmern das Problem. Suchen Sie Hilfe, wenn Sie sie brauchen.

Positive Gedanken denken

Sie fragen sich vielleicht, wie Sie aufhören können zu überdenken. Eine Möglichkeit besteht darin, positivere Gedanken zu denken. Sie können Ihre Augen darüber rollen. Sie denken, dass positive Gedanken per Definition etwas sind, das direkt aus einem kitschigen Gesundheitsbuch stammt.

Was bedeuten Zombies in Träumen?

Die Wissenschaft bestätigt jedoch, dass positive Gedanken und positivere Denkmuster der Schlüssel zum Erfolg sind. Wenn Sie positiver denken möchten, finden Sie hier einige Möglichkeiten.

Sehen Sie sich Ihre Bestätigungsvoreingenommenheit an. Negative Gedanken neigen dazu zu verweilen, und wenn es um positive Gedanken geht, ist es normalerweise das Gegenteil. Sie sollten versuchen, dieses Denken ein wenig zu ändern.
Beginnen Sie stattdessen, Ihre positiven Gedanken zu bemerken. Wenn Sie anfangen, positiv zu denken, schreiben Sie es auf. Beachten Sie, wenn Sie positive Gedanken denken und sie alle zusammenstellen.
Wir können das nicht genug betonen. Übe Achtsamkeit. Durch achtsame Techniken lernen Sie, jede emotionale Belastung loszulassen. Ein destruktiver Gedanke geht durch das Fenster. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Gedanken.
Denken Sie an all die Zeiten, in denen Sie Menschen geholfen haben. Denken Sie an etwas, das Sie glücklich macht. Irgendwelche quälenden Gedanken, lass sie einfach los. Es ist ein schrittweiser Prozess, der Übung erfordert.
Einige Leute denken, dass positives Denken überhaupt kein negatives Denken bedeutet. Alles, was dazu gehört, sollte ignoriert werden, egal wie groß es ist. Dies ist überhaupt nicht wahr. Positive Gedanken zu denken bedeutet nur, in der überdenkenden Abteilung weniger negativ zu denken. Es werden belastende Gedanken passieren, aber positives Denken lehrt uns, dass die emotionale Belastung nur vorübergehend ist und es viel zu denken gibt, was positiv ist.
Versuchen Sie, Ihren Feed in den sozialen Medien zu bereinigen. Beseitigen Sie die negativeren Personen und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Positivität. Ja, Sie sollten auch negative Nachrichten konsumieren, aber viele Menschen sind damit überlastet, und wenn Sie ein Überdenker sind, ist das nicht gut für Sie.

Geistig starke Menschen

Geistig starke Menschen neigen weniger zum Überdenken. Stellen Sie sich Ihr Gehirn als Muskel vor. Je mehr du trainierst, desto mental stärker wirst du. Die Steigerung Ihrer psychischen Gesundheit ist besonders wichtig, wenn Sie älter werden. Die psychische Gesundheit nimmt mit zunehmendem Alter ab, aber mit den richtigen Gesundheitsinformationen können Sie Ihren Geist trainieren.

Hier sind einige gute Informationen zur psychischen Gesundheit für Ihren Geist:

Geistig starke Menschen trainieren viel. Wenn Sie an Bewegung denken, können Sie sich starke Menschen vorstellen, die Ihren Körper verbessern. Bewegung hat jedoch viele positive Nebenwirkungen für Ihren Geist. Zum Beispiel setzt Ihr Gehirn Wohlfühlchemikalien frei, die Schmerzen lindern und dabei helfen, Ihre Stresshormone zu reduzieren. Ganz zu schweigen davon, dass Bewegung Sie von Ihren Gedanken ablenkt und es großartig macht, wenn Sie wissen möchten, wie Sie aufhören können, zu überdenken.
Geistig starke Menschen versuchen, so viel wie möglich Kontakte zu knüpfen. Versuchen Sie, mit einem engen Freund zu sprechen und ihn auf einer tieferen Ebene zu erreichen. Wenn Sie keine Freunde zum Reden haben, versuchen Sie, mit jemandem in einem Buchladen, Café oder an einem anderen Ort zu sprechen. Wenn Sie mit neuen Leuten sprechen und versuchen, Freunde zu finden, erleben Sie viel weniger Sorgen und wissen mehr.
Geistig starke Menschen praktizieren regelmäßig kognitive Verhaltenstherapie. Diese Art der Therapie hilft Ihnen, schlechte Gewohnheiten und Gedanken loszuwerden, und kann zur Behandlung aller Arten von psychischen Erkrankungen eingesetzt werden. Essstörungen, bipolare Störung, generalisierte Angststörung und mehr.
Starke Menschen neigen dazu, sich mental zu trainieren, indem sie es verwechseln. Immer wieder die gleichen Dinge zu tun, kann einige negative Nebenwirkungen haben. Schauen Sie sich einen Aspekt Ihres Lebens an und überlegen Sie, was Sie anders machen können. Versuchen Sie, ein neues Hobby zu haben, Ihren Traumjob zu machen oder einfach etwas Neues zu lernen. Wenn Sie anfangen, für einen neuen Tag zu leben, hilft dies beim Überdenken.
Starke Menschen neigen dazu zu erkennen, dass es Zeiten der Schwäche geben wird. Es gibt Zeiten, in denen Sie zu viel Zeit mit Nachdenken verbringen und dann bemerken, dass Sie überdenken. Es wird passieren, und Sie können nicht überdenken. Manchmal passiert es. Verbringen Sie einfach keine Stunden damit. Sie können eine Zeit festlegen, in der Sie über ein bestimmtes Problem nachdenken können. Wenn diese Zeit abgelaufen ist, hören Sie auf, darüber nachzudenken. Dies ist etwas, das Übung braucht, aber starke Leute können es definitiv versuchen.

Stress reduzieren

Sie fragen sich vielleicht, warum hier „Stress abbauen“ stattfindet. Nun, Stress und unsere Tendenz zum Überdenken gehen Hand in Hand. Stress ist der Weg unseres Körpers, uns zu helfen, wenn wir in einer Situation, die uns bedroht, über unseren Köpfen sind. Unser Körper kann jedoch nicht den Unterschied zwischen wirklicher Gefahr und häufigen Problemen erkennen, und daher häufen sich die Belastungen an.

Menschen neigen dazu, es schwer zu finden, mit all ihrem Stress fertig zu werden.

Etwas Stress kann gut sein. Stress im Zusammenhang mit positiver Psychologie, der guter Stress ist, fordert Sie heraus und bringt Sie dazu, es besser zu machen. Positive Psychologie geht aber nur so weit. Zu viel Stress kann Ihre Probleme verschlimmern, einschließlich:

Sie fürchten Ablehnung, Schuldgefühle, Versagen oder alles zu verlieren.
Sie neigen dazu, sich über die Dinge Sorgen zu machen, die Sie nicht ändern können. Die meisten Menschen erkennen, dass sie sich Gedanken über die Dinge machen sollten, die sie ändern können, und die Dinge ignorieren sollten, die sie nicht ändern können, aber es ist schwierig, damit umzugehen.
Körperlicher Stress ist ein Problem mit zu viel Stress. Der Alltag tut buchstäblich weh. Körperlicher Stress bedeutet, dass Stress tatsächliche, schmerzhafte Auswirkungen hat. Beispiele für körperlichen Stress sind Kopfschmerzen und andere Körperschmerzen, die auch eine klinische Depression sein können.

Stress kann jedem passieren. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Kind, ein Teenager oder ein Erwachsener sind. Wenn Sie die Gewohnheit haben, zu überdenken und Stress zu haben, finden Sie hier einige einfache Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Jeder kann diese einfachen Wege gehen, und diese einfachen Wege erfordern auch keinen Arzt.

Übe kognitive Verhaltenstherapie. Dies erfordert Übung, aber es ist wichtig zu lernen, Gedanken zu identifizieren, die per Definition aufdringlich und aufdringlich sind, und zu lernen, mit diesen Gedanken umzugehen.
Schreiben Sie Ihre Probleme auf und ordnen Sie sie von den wichtigsten bis zu den am wenigsten wichtigen. Ein Teil der Problemlösung besteht darin, dass Sie zuerst das einfachste Problem lösen und fortfahren. Bald werden Sie Probleme leicht lösen können.
Denken Sie an Ihre Angst vor dem Scheitern und andere alltägliche Ängste. Warum fürchtest du das? Wie wirkt sich Ihr Stress auf Sie aus? Haben Sie Angst vor Schuldgefühlen, Versagen oder etwas anderem?
Die Leute erkennen nicht den Wert des Trainings. Es kann helfen, Ihren Stress zu reduzieren, indem Sie ein wenig nachfragen.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zu entspannen. Sehen Sie, was in Ihrer Lieblingssendung passiert. Verbringen Sie nicht zu viel Zeit mit Zögern, sondern machen Sie stattdessen eine Pause und kehren Sie mit einem frischen Geist zurück.
Nimm keine Drogen oder Alkohol. Wenn ein Gespräch mit einem Therapeuten oder Psychologen dazu führt, dass er Medikamente verschreibt, nehmen Sie das.
Versuchen Sie schließlich, mit einem Berater zusammenzuarbeiten. Sie können Ihnen möglicherweise bei Ihren Problemen helfen.

Hypochondrie

Ein weiterer Teil des Überdenkens und der generalisierten Angststörung im Allgemeinen sind Hypochondrien. Dies ist der Fall, wenn Sie immer das Gefühl haben, dass medizinisch etwas mit ihnen nicht stimmt, was es zu einem großen Problem beim Überdenken macht.

Es gibt einige Menschen, die leicht hypochondrisch sind. Zum Beispiel könnten Sie denken, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, normalerweise nach einem Besuch bei Dr. Google, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Dann entdecken Sie, dass nichts falsch ist und es nur ein Problem mit Überdenken ist, gemischt mit ein bisschen generalisierter Angststörung.

Sie können jedoch ein extremer Hypochonder sein. Sie treffen sich heute immer mit Ihrem Arzt über etwas. Nachdem Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben, haben Sie immer noch diese Gefühle, und keine Diskussion mit Ihrem Arzt scheint sie verschwinden zu lassen. Egal wie viel du versuchst, du denkst immer noch, du bist krank.

Dies ist etwas, bei dem Sie Hilfe suchen müssen. Möglicherweise haben Sie mehr als nur eine generalisierte Angststörung. Wenn Sie sich einer Therapie unterziehen, können Sie endlich den Mut aufbringen, zuzugeben, dass es Ihnen gut geht.

Suche Motivation

Während viele Menschen Motivationsrednern skeptisch gegenüberstehen, können sie möglicherweise helfen. Das Lesen von Geschichten über einen Mann, der Angst überwinden und leben konnte, oder über Menschen, die gelernt haben, in einem höheren Alter zu leben, kann Sie inspirieren und ist ein guter Weg, um Sie von Ihrem Überdenken abzulenken.

Es ist eine gute Möglichkeit, Informationen zur psychischen Gesundheit auf persönlicher Ebene zu erhalten. Während einige dieser Informationen zur psychischen Gesundheit möglicherweise nicht Teil der zeitgenössischen Psychologie sind, sind einige einen Blick wert.

Zum Beispiel ist der spirituelle Psychologe und Autor Eckhart Tolle ein guter Ort, um Gesundheitsinformationen zu erhalten. 'Spiritueller Psychologe und Autor Eckhart Tolle', fragen Sie. Eckhart Tolle hat viele Bücher über das Hier und Jetzt geschrieben, worüber in der Regel über Gesundheitsinformationen zur Vermeidung von Überdenken gesprochen wird.

Guy Winch, ein Psychologe, ist auch gut zu hören. Jeder Autor emotionaler Führung ist einen Besuch wert.

Wenn es um Achtsamkeit geht, lesen Sie alle Gesundheitsinformationen, die Sie erhalten können. Einige Bücher sind kurz und brauchen nicht viel Zeit zum Lesen. Andere nehmen sich viel Zeit, aber die Informationen, die sie geben, sind es wert. Einige Selbsthilfebücher klingen etwas kitschig, aber Sie werden überrascht sein, wie viel sie bei Heilung, Ablehnung, Schuldgefühlen, Versagen und anderen Problemen helfen können.

Wenn es um Überdenken geht, ist es wichtig, alle Achtsamkeitsinhalte zu konsumieren, die Sie können. Achtsamkeit ist der Schlüssel, um die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen.

Noch etwas?

Es ist erwähnenswert, dass es immer noch ein Rätsel ist, wie wir denken und wie das Gehirn funktioniert. Es gibt viele klinische Studien, sowohl klinische als auch soziale und darüber hinaus, die uns mehr über den Geist lehren können. Diese klinischen Studien sind jedoch genau das, klinische, soziale und mentale Studien.

biblische Bedeutung von Kakerlaken

Vielleicht haben wir eines Tages eine Pille, um das Überdenken vollständig zu beheben, die nicht für klinische Studien reserviert ist, aber dieser Tag ist noch lange entfernt.

Überdenken ist ein Verhalten, das jederzeit auftreten kann. Für jemanden, der Angst hat oder irgendeine Art von Angststörung hat, kann dies leicht das Symptom des Überdenkens haben. Die Angst und die Sorge, die Sie über verschiedene Situationen und verschiedene Hindernisse in Ihrem Leben haben, können schnell zu Überdenken und Fragen darüber führen, was Sie tun sollten oder wie Sie verhindern können, dass schlechte Dinge passieren. Die Wahrheit ist, Sie können nicht verhindern, dass alle schlechten Dinge passieren, und Sie können sich nicht von jeder schlechten Entscheidung abhalten. Was Sie tun können, ist Hilfe zu bekommen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Überdenken aufzuhören, kann es hilfreich sein, eine professionelle Behandlung zu suchen. Sie können auf viele Arten Hilfe finden, aber ein bequemer und privater Ausgangspunkt ist eine Online-Beratungsseite wie BetterHelp.com. Dort finden Sie Zugang zu lizenzierten Beratern, die Ihnen helfen, Ihre Kämpfe mit einem Überdenken zu überwinden. Sie müssen Ihre Gedanken nicht selbst aufhalten. Vertrauen Sie einem Online-Therapeuten, der Sie zu einer gesünderen Art führt, über Ihr Leben nachzudenken und Ihr Leben jeden Tag auf gesunde Weise zu leben.

Mit der Online-Therapie können Sie mit einem lizenzierten, vertraulichen Anbieter für psychische Gesundheit kommunizieren, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie in eine Einrichtung gehen oder von jemand anderem als dem Therapeuten selbst gesehen werden. Sie können sich wohler fühlen, weil Sie sich in einer Umgebung befinden, in der Sie sich am besten fühlen, in Ihrem Zuhause. Darüber hinaus haben Sie die Kontrolle darüber, was los ist. All dies kann es Ihnen erleichtern, sich zu öffnen und gemeinsam mit Ihrem Therapeuten Ihre Heilungsreise zu beginnen. Alles was Sie tun müssen, ist das richtige zu finden.

FAQs (häufig gestellte Fragen)

Wie höre ich auf, alles zu überdenken?

Wenn Sie feststellen, dass Sie überdenken, bestrafen Sie sich nicht. Menschen mit chronischer Angst denken oft über verschiedene Dinge in ihrem Leben nach. Es ist schwer, sich von etwas zu lösen, das man nicht kontrollieren kann. Menschen mit Angststörungen überdenken oft, und es gibt Strategien, mit denen Sie aufhören können, so viel nachzudenken. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, ist das Selbstbewusstsein, um zu wissen, dass Sie wiederkäuen. Sobald Sie wissen, dass Sie überdenken, können Sie Techniken verwenden, um dies zu beenden. Beachten Sie, dass Sie wiederkäuen, und fragen Sie sich dann: 'Kann ich etwas gegen diese Situation tun?' Wenn Sie dort das Beste tun, was Sie können, und Sie keine Maßnahmen ergreifen können, können Sie sich ablenken und etwas anderes tun. Manchmal überdenken wir, weil wir uns außer Kontrolle fühlen, und das ist normal. Fragen Sie sich, ob Sie etwas tun können, und verwenden Sie radikale Akzeptanz, wenn es nichts gibt, was Sie tun können, um das Überdenken einzudämmen. Ein weiterer Grund, warum wir vielleicht überdenken, ist, dass wir uns Sorgen machen, dass etwas Schreckliches passieren wird. Wenn Sie sich katastrophal fühlen, seien Sie sich dessen bewusst und fragen Sie sich: 'Ist es wahrscheinlich, dass sich diese Situation entfalten wird?' Wenn Sie feststellen, dass Sie sich auf eine Katastrophe einlassen, können Sie auf Papier schreiben, was Ihrer Meinung nach passieren wird. Wenn Sie es vor sich sehen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass diese schrecklichen Dinge wahrscheinlich nicht passieren und in der Lage sein werden, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Sie können sich dann von den Gedanken lösen, indem Sie beispielsweise spazieren gehen oder einen Freund anrufen.

Warum überdenke ich alles?

Wenn Sie alles überdenken, haben Sie möglicherweise eine chronische Angststörung. Sie könnten ein Besorgniserregender sein; Vielleicht ist das Ihre Persönlichkeit, oder vielleicht denken Sie, wenn Sie genug von Dingen besessen sind, werden Sie eine Lösung finden und sie ändern können. Es gibt viele Gründe, warum Sie möglicherweise überdenken, und es ist hilfreich, sie mit einem Therapeuten zu untersuchen.

Was macht Überdenken mit Ihrem Gehirn?

Manche Menschen entwickeln Kopfschmerzen durch Überdenken. Andere Leute bemerken, dass sie durch Überdenken frustriert werden. Sie können physiologische Symptome durch Überdenken haben. Wenn Sie überdenken, werden Sie möglicherweise äußerst ängstlich. Dinge können immer schlimmer erscheinen und Ihre Gedanken könnten anfangen zu rasen. Es kann zu Schlaflosigkeit aufgrund von Überdenken kommen, die sich auch auf Ihr Gedächtnis oder Ihre Lernfähigkeit auswirken kann. Es ist wichtig, das Verhalten zu erkennen und Wege zu finden, um den Impuls zum Überdenken einzudämmen.

Wie brechen Sie den Zyklus des Überdenkens?

Wenn Sie den Kreislauf des Überdenkens durchbrechen möchten, müssen Sie unbedingt Strategien entwickeln, die Sie anwenden können, wenn Sie sich bewusst werden, dass Sie überdenken. Gedanken umzulenken und sich daran zu erinnern, dass Sie das Beste tun, ist eine Strategie. Sie können auch versuchen, sich einen Aktionsplan zu geben. Manchmal überdenken wir, weil wir nicht wissen, was wir tun sollen. Sie können die Gedanken, die in Ihren Kopf kommen, herausfordern und Achtsamkeit anwenden oder Erdungstechniken üben, die Ihnen helfen können. Sie müssen Ihre Gedanken nicht ändern oder sich dafür schämen, aber Sie können lernen, sie zu akzeptieren und freizugeben, damit Sie Ihre täglichen Aktivitäten fortsetzen können. Wenn möglich, können Sie sich darauf konzentrieren, eine Lösung für das Problem zu finden.

Wie kann ich meinen Geist beruhigen?

Achtsamkeit ist eine großartige Technik, um Ihren Geist zu beruhigen. Meditation kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen. Sie können sich Gedanken ohne Urteil einfallen lassen und akzeptieren, was Sie nicht kontrollieren können. Wenn Sie Achtsamkeit üben, beobachten Sie Ihre Gedanken, ohne zu versuchen, sie zu ändern. Sie lernen Erdungsübungen, die Ihnen helfen, in Ihrem Körper zu bleiben und gegen Überdenken vorzugehen.

Ist Überdenken ein Symptom für Angst?

Menschen mit Angststörungen erleben oft Überdenken. Wenn Sie sich ständig Sorgen darüber machen, was passieren wird, können Sie verschiedene Szenarien überdenken und in Betracht ziehen, um das Worst-Case-Ergebnis zu kontrollieren. Leider ist Überdenken keine Lösung und es ist unwahrscheinlich, dass Probleme gelöst werden. Daher ist es wichtig, mit einem lizenzierten Therapeuten zu sprechen und Bewältigungstechniken für Überdenken zu entwickeln.

Wie höre ich auf zu überdenken und Angst zu haben?

Wenn Sie es neu gestalten können, anstatt zu versuchen, es zu stoppen, denken Sie daran, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um mit Überdenken umzugehen. Wenn Sie versuchen, etwas zu stoppen, wird es wahrscheinlich mit voller Kraft zurückkehren. Es geht also darum, damit zu arbeiten und nicht dagegen. Haben Sie Selbstmitgefühl und Bewusstsein für Ihre Gedanken. Wenn Sie ein Perfektionist sind, kann es Sie so beeinflussen, wenn Sie möchten, dass die Dinge auf eine bestimmte Weise funktionieren, dass Sie darüber nachdenken, ob die Dinge perfekt laufen sollen. Wenn Sie die Gedanken auffrischen und herausfordern, die nicht realistisch sind oder nicht helfen, können Sie ein hervorragendes Werkzeug sein. Sie können die Zukunft nicht kontrollieren, aber Sie können für das verantwortlich sein, was Sie gerade tun.

Was sind die Nebenwirkungen von Überdenken?

Wie oben erwähnt, können physiologische Symptome auftreten. Möglicherweise haben Sie Speicherprobleme. Sie können gestresst werden und Kopfschmerzen, Migräne oder Körperschmerzen bekommen, Probleme beim Fokussieren haben und mit chronischen Schlafproblemen konfrontiert sein. Es ist wichtig, Überdenken zu erkennen, damit Sie verhindern können, dass es sich negativ auf Ihren Geist und Körper auswirkt.

Können wir unsere Gedanken kontrollieren?

Ein Teil des Überdenkens besteht darin, eine Situation oder Ihre Denkmuster kontrollieren zu wollen. Deshalb ist es wichtig, die Gedanken loszulassen, anstatt zu versuchen, sie zu kontrollieren. Achtsamkeit ist eine großartige Technik, mit der Sie versuchen können, etwas zu kontrollieren, das nicht kontrollierbar ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie in Ihren Gedanken versunken sind und keine Strategie zu entwickeln scheinen, um das Überdenken zu beenden, kann das Gespräch mit Ihrem Therapeuten ein großartiges Hilfsmittel sein.

Wie BetterHelp Sie unterstützen kann

BetterHelp ist eines der größten und erfolgreichsten Online-Beratungsunternehmen. Laut einer Studie des Berkeley Well-Being Institute haben 98 Prozent der Kunden durch BetterHelp erhebliche Fortschritte erzielt. Viele der Berater bei BetterHelp sind auf die Behandlung von Angststörungen spezialisiert, einschließlich Überdenkungsstörungen.

Viele Therapeuten bei BetterHelp hatten wiederkäuende Klienten wie Sie. Ihre wiederkäuenden Gedanken an Hilfe, Heilung, Ablehnung, Schuld schienen einfach nicht zu verschwinden. Dies sind jedoch Profis, die wissen, dass Ihre Gedanken ungebeten sind, und diese wiederkäuenden Gedanken verschwinden nicht so leicht.

Ein Therapeut kann Ihnen Folgendes geben:

Persönliches Wachstum. Nicht nur persönliches Wachstum, wenn Ihr Geist ungebeten ist, sondern Wachstum in allen Aspekten Ihres Lebens.
Emotionale Erste-Hilfe-Heilung.
Therapietechniken wie die kognitive Verhaltenstherapie helfen Ihnen bei Ihren Gedanken zum Wiederkäuen.
Kommunikation über verschiedene Medien. Telefon, SMS, Video-Chat und E-Mail-Adresse sind nur einige Möglichkeiten, wie Sie einen Therapeuten kontaktieren können.

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, gibt es Hoffnung. Ihre generalisierte Angststörung ist einem Therapeuten nicht gewachsen. Sie behandeln generalisierte Angststörungen, Depressionen, bipolare Störungen und andere Krankheiten, die mit Überdenken verbunden sind. Sie können mit einem zugelassenen Berater für psychische Gesundheit zusammenarbeiten, der Ihnen dabei helfen kann, die Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, um Ihre Angst zu bewältigen und ein erfülltes Leben zu führen.

Was ist das Überdenken eines Symptoms?

Überdenken ist ein wichtiges Symptom für Angststörungen. Angststörungen beziehen sich im Wesentlichen auf eine Gruppe von psychischen Erkrankungen, die durch psychische Belastungen gekennzeichnet sind, die sich auf die täglichen Aktivitäten und das Leben der Menschen auswirken.

Laut dem National Institute of Mental Health ist eine Angststörung mehr als vorläufige Angst oder Sorge, sie wird jedoch mit der Zeit schlimmer. Denken, Überdenken, vage Gedanken, Sorgen und spezifische Gedanken sind Symptome einer Angststörung.

Ist Überdenken ein Symptom für ADHS?

Technisch gesehen ist Überdenken kein absolutes Symptom für eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Nach Angaben des Zentrums für Abhängigkeit, Sucht und Rehabilitation (CeDAR) wird ADHS als äußerst häufige psychiatrische Erkrankung bei Suchtkranken beobachtet. Überdenken wird jedoch schlimmer, wenn Sie an ADHS leiden. Überdenken führt bei ADHS-Patienten zu Frustration und schwerer Depression. In mehreren Fällen kann es zu unangenehmen Gefühlen und anderen psychischen Erkrankungen kommen.

Wie behandeln Sie Überdenkungsstörungen?

Die Überdenkungsstörung kann sich auf Ihre Beziehung zu den Menschen um Sie herum und Ihre täglichen Aktivitäten zu Hause und bei der Arbeit auswirken. Wenn Sie eine Angststörung haben, besteht ein hohes Risiko für die Überdenkungsstörung. Wenn es auftritt, ist der beste Weg, um es zu behandeln, die Therapie. Finden Sie einen Therapeuten für professionelle Hilfe. Ihre Fähigkeit, einen Therapeuten zu finden, kann Ihnen helfen, mit Ihren irrationalen Gedanken und Sorgen umzugehen. Möglicherweise müssen sogar Tests überlegt werden, um zu zeigen, wie kritisch Ihr Zustand ist.
Wie höre ich auf zu überdenken und negativ zu denken?

Übermäßiges Wiederkäuen kann problematisch sein und Sie manchmal verwirrt, geistig gestresst oder depressiv machen. Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, über negative Dinge nachzudenken, kann dies Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen und Ihr Schlafen und Essen beeinträchtigen. Sie sollten lernen, Ihren Zustand zu erkennen und zu wissen, wie Sie ihn stoppen können. Das Folgende sind Möglichkeiten, um Überdenken und destruktive Denkmuster zu stoppen:

Sei dir deines Zustands bewusst: Sie können mit dem umgehen, was Sie nicht wissen. Einige Leute sehen manchmal zu viel Denken wie eine normale Sache, die Sie tun, wenn Sie mit einem bestimmten Problem konfrontiert sind. Es sollte jedoch klargestellt werden, dass dies Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen kann. In dem Moment, in dem Sie sich dessen bewusst sind, werden Sie aufgefordert, eine Änderung vorzunehmen.
Ständiges positives Denken: Konzentrieren Sie sich immer darauf, was gut läuft, und überlegen Sie dann, was schief gelaufen ist. Die Angst vor dem, was schief gehen könnte, kann ständig negative Gedanken auslösen, mit denen Sie sich beschäftigen könnten. In dem Moment, in dem Sie eine Abwärtsspirale in Richtung negativer Gedanken oder Überdenken spüren, versuchen Sie, sich auf die richtigen Dinge zu konzentrieren und Ihren Geist damit zu beschäftigen.
Entwickle eine freudige Haltung: Dies ist ein Weg, um sich von Positivität, Glück und gesunden Aktivitäten wie Malen, Meditation, Tanzen, Erlernen eines Instruments, Übung und Stricken ablenken zu lassen. Die Zeit, die Sie mit diesen Aktivitäten verbringen, wird Sie davon abhalten, zu überdenken oder negativ zu denken.
Übertreibung vermeiden: Übermäßiges Übertreiben Ihrer Probleme kann zu Überdenken und negativen Gedanken führen. Versuchen Sie zu überlegen, wie wichtig das Thema Ihrer Gedanken nach ein paar Jahren sein wird. Dieser Gedanke kann Ihnen klar machen, dass es keinen Grund gibt, aus einem Maulwurfshügel einen Berg zu machen.
Verstehen: Dies ist ein Weg, um die Perspektive zu ändern, die Ihre Angst auslöst. Dass Sie in der Vergangenheit versagt haben, sollte Sie nicht dazu bringen, sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Sie müssen aufhören, sich Sorgen zu machen, und verstehen, dass heute eine Gelegenheit ist, neu anzufangen und es besser zu machen.
Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl: Sie sollten versuchen aufzuhören zu denken, dass Sie nicht gut genug sind. Dies kann dazu führen, dass Sie überdenken oder negativ über sich selbst denken. Schätzen Sie sich und akzeptieren Sie Ihr Bestes. Es ist Zeitverschwendung, die Leistungen anderer mit Ihren zu vergleichen. Erinnern Sie sich ständig daran, dass Sie es besser machen werden.
Dankbarkeit: Dankbar zu sein für das, was du hast, egal wie klein du bist, wird dich immer positiv machen. Sie können aufschreiben, wofür Sie dankbar sind, und sich ständig daran erinnern, anstatt über Ihre Probleme nachzudenken.

Wie kann ich nachts aufhören zu denken?
Manchmal fällt es Ihnen schwer, nachts zu schlafen, weil Sie beunruhigende oder anhaltende Gedanken haben, die Sie nicht aus den Augen verlieren könnten. Folgendes können Sie tun, um aufzuhören und sehr gut zu schlafen:

Entspannungstechniken beachten: Es wird gezeigt, dass diese Techniken die Fähigkeit haben, Ihren Alpha-Gehirnwellenzustand zu aktivieren. Sie können Techniken wie Meditation eine Stunde vor dem geplanten Schlafengehen beobachten.
Chatten Sie mit Ihren Lieben: Dies wird dazu beitragen, Ihren Geist von Überdenken oder Sorgen abzulenken. Sie können mit Ihrem Partner, Freund oder Familienmitglied chatten.
Schreiben Sie Ihre Gedanken auf: Wenn niemand verfügbar ist, mit dem Sie chatten, schreiben Sie Ihre Gedanken schriftlich, schließen Sie das Buch, legen Sie es weg und gehen Sie ins Bett.
Vermeiden Sie Gedankenhemmung: Versuchen Sie nicht, Ihre negativen Gedanken zu blockieren. Lass sie dir durch den Kopf laufen. Es gibt einen großen Unterschied zwischen der Annahme des Gesetzes der Vergänglichkeit und der Blockierung der Negativität. Ersteres mit der Wertschätzung der verschiedenen Gedanken, die durch Ihren Geist gehen, ist der Schlüssel zu Ihrem Seelenfrieden. Wenn Sie die Gedanken blockieren, geben Sie sich mehr Mühe, um wach zu bleiben.
Finden Sie einen Therapeuten:Wenn das Problem weiterhin besteht, ist es an der Zeit, sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie einen Therapeuten finden können, der mehr mentale Unterstützung bietet, wie Sie es stoppen können.

Was ist die Hauptursache für Überdenken?

Jeder denkt. Es ist eine mentale Aktivität, die bestimmt, wie sich die Dinge physisch manifestieren, unter anderem in Bezug auf Entscheidungsfindung und Handeln. Die Menschen denken nicht dasselbe, was die großen Unterschiede im individuellen Lebensstatus erklärt. Denken kann über das Normale hinausgehen. Sie können übermäßig über Probleme nachdenken und dies kann zu Angst, Furcht, Depression und Angst führen.

Es gibt Faktoren, die dafür verantwortlich sind, zu viel nachzudenken. Einige davon können sein:

Überempfindlichkeit: Möglicherweise haben Sie ein Problem damit, darüber nachzudenken, was andere Leute denken, wenn etwas schief geht. Zu sensibel darüber zu sein, was andere Leute denken, kann zu Überdenken führen.
Mangel an Vertrauen und geringes Selbstwertgefühl: Einige Menschen sind in Überdenken gefangen, weil ihnen das Selbstvertrauen fehlt, sich einigen Fehlern zu stellen, und sie verbringen zu viel Zeit damit, über sie nachzudenken.
Überlastung: Wenn Sie konsequent Probleme an sich selbst ohne mögliche Lösungen annehmen, werden Sie möglicherweise zu viel darüber nachdenken.
Vorstellungen: Überdenken kann dadurch verursacht werden, dass man in der Fantasiewelt nutzloser Situationen gefangen ist, die möglicherweise nicht in die Realität umgesetzt werden. Wenn Sie am Ende überdenken, wenn Sie über das Unmögliche nachdenken. Sie müssen dieses Feld verlassen und real sein.
Angst: Wenn Sie sich über bestimmte Situationen Sorgen machen, können Sie anfangen zu überdenken, was zu einem Gefühl emotionaler oder körperlicher Erkrankungen führen kann.
Kontinuierliche Sorge: Unaufhörliches Wiederkäuen darüber, wer Sie sind, und das Vergleichen Ihrer Leistung mit der anderer kann zu Überdenken führen.

Wie höre ich auf, mir um alles Sorgen zu machen?

Zu viele Sorgen um alles können das normale Leben beeinträchtigen, indem sie manchmal Ihre Gefühle und sogar Ihr Essen beeinflussen. Sie müssen lernen, sich nicht mehr um alles zu sorgen und einen inneren Frieden zu erleben, der Ihren Geist beständig zur Ruhe bringt. Mit den folgenden Methoden können Sie Ihr Problem beheben und Ihre Sorgen beenden:

Bestätigen Sie Ihren Zustand: Sie sollten versuchen, sich als Besorgniserregender zu sehen und immer wissen, wann Sie anfangen, sich um etwas Sorgen zu machen. Dies kann Ihnen helfen, es sofort zu stoppen, wenn Sie es bemerken.
Untersuche jeden Gedanken: Es ist möglich, dass dein Verstand dir manchmal einen Streich spielt. Du solltest nicht jedem Gedanken glauben, der dir durch den Kopf geht. Die meisten Menschen haben die Kontrolle über ihre Gedanken. Um keine Sorgen mehr zu machen, müssen Sie den negativen Gedanken, die sich in Ihrem Kopf bewegen, nicht glauben.
Ablenkung schaffen: Eine Möglichkeit, Ihren Zustand anzugehen, besteht darin, sich von sich selbst abzulenken. Versuchen Sie, sich auf jemand anderen einzulassen, anstatt zu überdenken, was zu Sorgen führen kann.
Akzeptiere deine Unvollkommenheiten: Sie können aufhören, sich um alles Sorgen zu machen, wenn Sie glauben, dass nichts und niemand perfekt ist. Dies kann auch helfen, mit Angstzuständen und Überdenken umzugehen.
Musik spielen und hören: Musik spricht deinen Geist und deine Seele an. Seine Heilkraft und seine psychologischen Vorteile können Ihnen helfen, sich nicht mehr um alles zu sorgen. Wählen Sie Ihre Lieblingslieder, die Sie vom Thema Ihrer Sorgen ablenken können.
Beobachten Sie die ständige Übung: Eine gute Übung hilft beim Aufbau Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit und verbessert Ihre Stimmung. Es ist psychologisch vorteilhaft und hilft Ihnen, sich von Sorgen zu befreien.
Meditiere: Meditation hilft Ihnen, sich zu entspannen, zu beruhigen und bringt Sie zurück in Ihren gegenwärtigen Moment. Es hilft Ihnen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und Ihre Ängste und Zweifel loszuwerden.
Sei dankbar: Schreiben Sie eine Liste, wofür Sie dankbar sind, und beschäftigen Sie sich immer damit, ihnen dankbar zu sein, egal wie klein sie sind. Dies wird dazu beitragen, Ihre mentale Stärke zu steigern, damit Sie sich nicht mehr um alles sorgen müssen.
Verstehe die Auslöser: Sie müssen versuchen zu verstehen, was Sie normalerweise beunruhigt. Es können deine Ängste sein. Wenn Ihre Angst dafür verantwortlich ist, bemühen Sie sich, die Ursachen der Motivation zu kennen und sie loszuwerden.
Finden Sie einen Therapeuten: Manchmal fällt es Ihnen schwer, persönlich damit umzugehen. In dieser Situation müssen Sie möglicherweise einen Therapeuten finden, der Ihnen helfen kann.