Gibt es verschiedene Arten von kognitiven Therapien?

Die kognitive Verhaltenstherapie gehört zu den beliebtesten und häufigsten Therapiearten. Es ist eine Art der Gesprächstherapie, die sehr nützlich für die Behandlung verschiedener psychischer Erkrankungen ist. Menschen suchen die Hilfe eines kognitiven Verhaltenstherapeuten, wenn sie an Depressionen, Angstzuständen, Essstörungen, Sucht und vielem mehr leiden. Sogar diejenigen, die gerade stressige Zeiten im Leben durchmachen, können von einem Therapeuten profitieren.

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Gibt es jedoch verschiedene Arten von kognitiven Therapien? Die Wahrheit ist, dass sich verschiedene Arten der kognitiven Verhaltenstherapie in einigen wichtigen Punkten unterscheiden. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten von Therapien, die verfügbar sind. Dies zeigt Ihnen auch, worum es bei der kognitiven Verhaltenstherapie geht.

Definition der kognitiven Therapie

Die Definition der kognitiven Therapiepsychologie lautet, dass es sich um eine kurzfristige Therapieform handelt, die darauf basiert, die Art und Weise zu ändern, wie Menschen über Dinge denken, und gleichzeitig zu ändern, wie sich eine Person emotional fühlt. Dies ist eine ziemlich weit gefasste Definition, aber sie klingt wahr. Ein kognitiver Verhaltenstherapeut wird mit Patienten zusammenarbeiten, um ihre Denkmuster, Verhaltensweisen und vieles mehr zu ändern. Dies kann Menschen helfen, sich nicht mehr auf die negativen Aspekte ihres Lebens zu konzentrieren, sondern sich positiver fühlen und auf natürliche Weise auf Heilung hinarbeiten.

Natürlich werden solche Therapien ein wichtiger Bestandteil bei der Behandlung vieler psychischer Erkrankungen sein. Es gibt verschiedene Arten von Therapien, die per Definition alle kognitive Verhaltenstherapien sind. Schauen Sie sich einige der verschiedenen Therapiestile unten an, um herauszufinden, welche davon Sie ansprechen könnten.

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Kognitiv-verhaltensbezogene Spieltherapie

Die kognitiv-verhaltensbezogene Spieltherapie ist eine häufige Variante der Therapie, die bei der Behandlung von Kindern angewendet wird. Ein Therapeut kann viele Erkenntnisse gewinnen, indem er einfach Kindern beim Spielen zuschaut. Kindern kann es unangenehm sein, bestimmte Dinge zu tun oder sich auf bestimmte Weise auszudrücken. Dies wird während der Spielsitzungen angezeigt, und der Therapeut kann diese Informationen zur Kenntnis nehmen, um einen Behandlungsplan zu erstellen.

Bei dieser Art der Therapie kann ein Kind gebeten werden, Spielzeug aus einer großen Spielzeugkiste auszuwählen und es dann einfach frei spielen zu lassen. In anderen Fällen kann ein Therapeut ein Kind bitten, etwas zu zeichnen oder zu versuchen, Spielzeug auf kreative Weise zu verwenden. Sie können durch diesen Prozess viel lernen, und dies kann sehr wertvoll sein, um herauszufinden, wie bestimmte Probleme, die ein Kind möglicherweise hat, behandelt werden können. Es ist eine ziemlich vielfältige Therapieform, die viele praktische Anwendungen hat.

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Auch Eltern können von dieser Therapie profitieren. Es kann verwendet werden, um Eltern beizubringen, wie sie besser mit ihren Kindern kommunizieren können, indem sie mit ihnen spielen. Es ist eine Variante der kognitiven Verhaltenstherapie, die vielen Kindern und Familien geholfen hat.

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Abneigungstherapie

Die Abneigungstherapie wird traditionell zur Behandlung von Patienten eingesetzt, die an einer Sucht leiden. Es wird häufig als Therapiemethode verwendet, um Alkoholikern und Menschen mit Drogenmissbrauch zu helfen. Diese Therapie lehrt die Patienten, was sie von etwas extrem Unangenehmem abhängig sind. Wenn Patienten anfangen können, Alkohol mit etwas in Verbindung zu bringen, das sie unangenehm macht, werden sie schließlich anfangen, Alkohol zu meiden.

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Es kann eine sehr effektive Möglichkeit sein, Menschen, die süchtig nach Dingen sind, zu helfen, ihr Leben zu verändern. Eine übliche Art und Weise, wie diese Therapie funktioniert, besteht darin, dass ein Therapeut einem Patienten beibringt, seine Sucht mit einem sehr unangenehmen Gedächtnis in Verbindung zu bringen. Es gibt andere Möglichkeiten, wie dies auch funktionieren kann, aber dies ist die typischste. Es geht einfach darum, den Patienten zu konditionieren, um zu vermeiden, was er normalerweise wünscht.

Systemdesensibilisierungstherapie

Die Systemdesensibilisierungstherapie ist eine Art kognitive Therapie, die bei der Behandlung von Phobien hilft. Menschen, die unter extremen Ängsten leiden, können von dieser Art der Therapie profitieren. Es geht darum, Ihre Wahrnehmung zu ändern, damit Sie Ihre Angstreaktion beseitigen können. Den Patienten wird beigebracht, ihre Angstgefühle durch verschiedene Entspannungstechniken zu beseitigen.

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Das Erlernen des Atmens und Entspannens ist ein wichtiger Bestandteil dieser Therapie. Bestimmte Atemtechniken werden sehr vorteilhaft sein. Patienten, die diese Techniken richtig anwenden können, können ihre Angstzustände reduzieren und sich natürlicher fühlen, wenn sie dem ausgesetzt sind, was sie im Laufe der Zeit fürchten. Für viele Patienten konnte diese Art der Therapie ihre Ängste beseitigen.

Es ist zu beachten, dass die Systemdesensibilisierungstherapie häufig mit einer Expositionstherapie kombiniert wird. Dies beinhaltet, dass der Therapeut den Patienten dem aussetzt, wovor er Angst hat. Wenn ein Patient Angst vor Spinnen hat, werden ihm möglicherweise Videos oder Bilder von Spinnen gezeigt, und er wird dann mit der Durchführung seiner Atemübungen beauftragt. Es ist eine nützliche Therapie, die die Art und Weise verändern kann, wie Menschen auf Dinge reagieren, die ihnen Angst machen.

Wichtige kognitive Therapietechniken

Wenn es um traditionelle Therapie geht, wird ein kognitiver Therapeut viele Techniken anwenden, um seinen Patienten zu helfen. Einige davon werden für den Prozess sehr wichtig sein und sich auf alle anderen Bereiche der kognitiven Therapie übertragen. Andere treten häufiger in der spezifischen kognitiven Verhaltenstherapie auf, die am häufigsten vorkommt.

Eines der besten Beispiele für kognitive Therapien ist die kognitive Umstrukturierung. Diese Technik beinhaltet, Menschen zu helfen, negative Gedankenmuster und Emotionen zu identifizieren. Sobald diese identifiziert wurden, können die Patienten daran arbeiten, diese negativen Gedanken durch positive zu ersetzen. Es funktioniert fantastisch, um Menschen zu helfen, sich nicht mehr auf die negativen Aspekte des Lebens zu konzentrieren.

Eine andere gute kognitive Therapietechnik ist als Annäherung bekannt. Haben Sie es jemals schwer gehabt, etwas zu erledigen? Viele Menschen haben Schwierigkeiten beim Zögern, weil sie von einer bestimmten Aufgabe überfordert sind. Ein kognitiver Therapeut kann einem Patienten beibringen, wie er mithilfe der Approximation Aufgaben in überschaubare Teile zerlegen oder eine ähnliche Aufgabe meistern kann, bevor er zu der Aufgabe übergeht, die er für zu schwierig hält.

Es scheint, als würde das Lesen eines ganzen Buches eine entmutigende Aufgabe sein. Das Lesen nur eines Kapitels ist jedoch viel einfacher. Das Ändern Ihrer Kognition kann Ihnen helfen, Aufgaben im Leben zu meistern. Über Dinge nachzudenken und sie mit einer anderen Denkweise anzugehen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Ziele zu erreichen.

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Achtsamkeit ist auch eine bekannte kognitive Therapietechnik. Viele Menschen betrachten die auf Achtsamkeit basierende Therapie sogar als ihren Zweig der kognitiven Therapie. Unabhängig davon sollten Sie wissen, dass Achtsamkeitstechniken Sie lehren, sich nicht mit den negativen Aspekten des Lebens zu befassen. Stattdessen müssen Sie im Moment leben und sich Ihrer gegenwärtigen Situation bewusst sein.

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Wenn Sie zum Grübeln neigen, ist eine auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie für Sie sehr hilfreich. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Aufmerksamkeit wieder auf gesündere Dinge zu richten. Es hilft vielen Menschen, nicht in Depressionen oder Angstzustände zu verfallen. Dies ist ein Aspekt der kognitiven Therapie, der aufgrund seines Erfolgs immer häufiger auftritt.

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Kognitive Therapie gegen Angst - funktioniert es?

Menschen, die unter Angstzuständen leiden, benötigen häufig die Hilfe eines erfahrenen Therapeuten, um ihren Zustand zu bewältigen. Angst kann schwerwiegende Probleme im Leben eines Menschen verursachen. Daher ist es wichtig, Zugang zu der richtigen Hilfe zu haben. Die kognitive Therapie hat sich als eine der wirksamsten Behandlungen gegen Angstzustände erwiesen. Es hilft den Menschen zu lernen, Angstauslöser zu vermeiden und gleichzeitig viele der Ursachen von Angstzuständen anzugehen.

Eine Veränderung Ihrer Wahrnehmung kann Sie sicherlich weniger anfällig für Angstattacken und allgemeine Angstgefühle machen. Wenn Sie an einer Angststörung leiden, ist es sehr vorteilhaft, sich an einen kognitiven Therapeuten zu wenden. Sie haben die richtigen Techniken, um Ihnen zu helfen, und Sie werden in der Lage sein, eine gewisse Erleichterung von Ihren Angstsymptomen zu spüren.

Kognitive Therapie in meiner Nähe finden

Es wird auch nicht schwierig sein, eine kognitive Therapie in Ihrer Nähe zu finden. Wenn Sie einen kognitiven Therapeuten zur Behandlung von Angstzuständen oder Depressionen aufsuchen möchten, gibt es wahrscheinlich jemanden in Ihrer Stadt, der diese Therapie praktiziert. Dies ist eine übliche Therapieform, und Sie können einen Therapeuten in Ihrer Nähe finden, indem Sie eine schnelle Online-Suche durchführen. Fast jede größere Stadt wird einen Therapeuten haben, der Ihnen helfen kann.

Es wird nicht schwierig sein, Ihren ersten Therapietermin zu vereinbaren, und Sie können sofort Hilfe bekommen. Wenn Sie das Gefühl haben, mit jemandem darüber sprechen zu müssen, was in Ihrem Leben vor sich geht, zögern Sie nicht, sich an einen engagierten Therapeuten zu wenden. Sie helfen Ihnen gerne bei den Vorgängen und es ist gut, jemanden an Ihrer Seite zu haben, auf den Sie zählen können.

Online-Therapie ist ebenfalls verfügbar

Sie sollten auch wissen, dass auch eine Online-Therapie verfügbar ist. Für viele Menschen ist die Online-Therapie die bequemste Option. Sie können sich bei BetterHelp für eine Online-Therapie anmelden, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen. Sie haben lizenzierte Therapeuten, die sich der Zusammenarbeit mit Ihnen widmen, um Ihre Probleme zu überwinden.

Wenn Sie in einer Stadt leben, die keine kognitive Therapie anbietet, oder einfach nur eine bequemere Option wünschen, wird empfohlen, sich für eine Online-Therapie anzumelden. Auf diese Weise können Sie entscheiden, wann Sie Kontakt aufnehmen möchten. Sie können Therapiesitzungen zu für Sie passenden Zeiten planen. Es ist viel einfacher als die herkömmliche Therapie, und es gibt sogar verschiedene Arten von Therapien, die Sie durchführen können.

Die Möglichkeit, Online-Therapeuten zu erreichen, wird einen Unterschied in Ihrem Leben bewirken. Sie werden immer einen Verbündeten an Ihrer Seite haben, wenn Sie eine helfende Hand brauchen. Sie können Ihnen ihr Fachwissen anbieten und sind auch an den härtesten Tagen für Sie da.

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