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Was ist Chunking-Psychologie? Definition und Anwendungen

Chunking mag wie ein Begriff erscheinen, der für eine Art Rezept oder Handwerksprojekt gilt, aber es bedeutet auch etwas anderes. Das Amerikanische Psychologische Vereinigung (APA) definiert Chunking als den Prozess, durch den das Gehirn größere Daten in kleinere Einheiten (Chunks) aufteilt, damit sie leichter im Kurzzeitgedächtnis gespeichert werden können. Sowohl in der Bildung als auch in der Psychologie ist Chunking eine Möglichkeit, Informationen zusammenzubinden, damit sie leichter zu verstehen und sich zu erinnern sind. In der Psychologie a Stück ist definiert als eine Sammlung ähnlicher Einheiten oder Informationen, die zu einer Gruppe zusammengefasst sind. Dies erleichtert das Abrufen größerer Datengruppen, einschließlich Wörter und Zahlen.





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Das Gehirn eines jeden teilt Informationen. Tatsächlich spielt Chunking eine wesentliche Rolle bei der Funktionsweise bestimmter psychologischer Behandlungen wie der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT). Wenn Sie zum ersten Mal etwas über Chunking in der Psychologie oder die Beziehung zur Therapie lernen, hilft Ihnen dieser Artikel dabei, die Dinge für Sie aufzuschlüsseln. Außerdem erfahren Sie, wie Sie über BetterHelp eine Verbindung zu einem Therapeuten herstellen können.

Chunking beim Abrufen von Buchstaben oder Zahlen

Wenn Sie sich Telefonnummern merken, ist dies der beste Weg der beste Weg ist zu Teilen Sie sie in Stücke. Für die Nummer 3124459900 würden Sie beispielsweise die Nummern in Blöcke aufteilen 312-445-9900. Wenn Sie lernen, wie man ein Wort buchstabiert, das länger als sieben Buchstaben ist, ist es besser, das Wort in kleinere Wörter oder Silben zu unterteilen, damit das Erstellen von Mustern zum Muster wird.



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Große Textgruppen werden auf die gleiche Weise aufgeteilt. Zum Beispiel lesen wir große Absätze leichter, wenn wir sie in kleine Teile aufteilenr Abschnitte, eind Wir können kürzere Textzeilen besser aufnehmen als größere. Gemäß George A. Miller, Menschen können sich nur an sieben Informationen erinnern, plus oder minus zwei. Wenn wir also Daten mit mehr als sieben Teilen abrufen müssen, können wir dies mithilfe von Chunking tun.



Kurzzeitgedächtnis

Das Kurzzeitgedächtnis ist die zweite Stufe des Gedächtnisses, wie in der Atkinson-Shiffrin-Modell. Das Kurzzeitgedächtnis enthält durchschnittlich 15 Elemente für 15 bis 30 Sekunden. Das Kurzzeitgedächtnis hat drei Facetten:

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  • Beschränkte Kapazität kann durchschnittlich etwa sieben Artikel aufnehmen.
  • Begrenzte Dauer bedeutet, dass Informationen innerhalb von 30 Sekunden oder weniger schnell verloren gehen können.
  • Codierung wird hauptsächlich durch Hören gemachtg, manchmal visuelle Informationen in Töne umwandeln.

Die Kapazität Ihres Speichers umfasst die Aktualitätseffekt und Spanne, oder Dauer. Der Aktualitätseffekt bedeutet, dass Sie die letzten Datenelemente in einer Liste vor den mittleren abrufen. Die Zeitspanne oder Dauer bezieht sich darauf, wie lange Sie diese Informationen in Ihrem Speicher behalten können, bevor sie wieder verschwinden. Dies sind durchschnittlich 15 bis 30 Sekunden. Sie können Verknüpfungen und Tricks verwenden, um mehr Informationen über einen längeren Zeitraum zu speichern, z. B. das mündliche Wiederholen der Daten (akustische Codierung) oder das Aufteilen des Data zusammen, um die abzurufende Datenmenge zu reduzieren.



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Arbeitsspeicher

Arbeitsgedächtnis ist der Teil des Kurzzeitgedächtnisses, der zum Speichern von Daten verwendet wird, die aktiv verwendet werden. Es ist definiert als die Fähigkeit, Daten für kurze Zeit in Ihrem Kopf zu verwalten und zu speichern. Ihr Arbeitsgedächtnis wird verwendet, wenn Sie sich konzentrieren, Anweisungen befolgen und Themen wie Mathematik und Lesen lernen. Es gibt zwei Arten von Arbeitsgedächtnis: visuell-räumliches (sehendes) Gedächtnis und auditorisches (hörendes) Gedächtnis. Das Verständnis des Arbeitsgedächtnisses ist wichtig, wenn Sie Menschen mit einer Lernstörung wie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) oder Legasthenie helfen möchten, bei der dieser Aspekt des Gedächtnisses beeinträchtigt ist.



Chunking beim Lernen

Chunking ist nicht nur nützlich, um visuelle oder akustische Informationen abzurufen. Zum Beispiel verwenden wir Chunking in unserem motorisches Lernen jeden Tag. Wenn wir große Aufgaben in kürzere Zeitblöcke aufteilen, verwenden wir die Chunking-Methode. Wenn Sie eine neue Aufgabe lernen, teilen wir die Anweisungen normalerweise in Schritte auf und führen dann jeden Schritt separat aus, mit einer Pause zwischen den einzelnen Schritten. Sobald wir die Aufgabe gelernt haben, neigen wir immer noch dazu, zwischen den einzelnen Schritten zu pausieren, die als Block qualifiziert sind.

In Ergänzung, Rekodierung der Linguistik So verarbeiten Menschen ihre Gedanken. Rekodierungsmethoden wie Chunking finden sich in fast allen Bereichen des menschlichen Lernens, vom Lesen über das Schreiben bis hin zu Gedanken und Handlungen. Da jede Person die Welt einzigartig wahrnimmt, unterscheiden sich bestimmte Teile von Person zu Person. In der Regel führt der Versuch, mehr als neun Gegenstände im Kopf zu speichern, dazu, dass das Gehirn die ältesten Erinnerungen ablegt, um Roo zu machenm für neue. Dies liegt daran, dass diese Elemente nicht im Langzeitgedächtnis gespeichert wurden, was dauert erst nach mehrmaliger Ausführung einer Aufgabe platzieren.



Millers Chunking-Theorie

Beim Benutzen Millers Chunking-Theorie oder Gesetz, die Fähigkeit, Informationen abzurufenrmation verzehnfacht sich. Diese Theorie beinhaltet Millers magische Zahl, die 7 ist ± 2. Die Zahl sieben ist die durchschnittliche Datenmenge, die eine Person in ihrem Kurzzeitgedächtnis speichern kann. Die Möglichkeit, Daten in kleinere Abschnitte zu unterteilen, gibt dem Einzelnen die Möglichkeit, sich mehr Informationen zu merken. Zum Beispiel kann Ihr Kurzzeitgedächtnis ungefähr sieben Wörter abrufen, aber wenn Sie Wörter in Stücke von vier ähnlichen Wörtern gruppieren, können Sie es erneut tunRufen Sie stattdessen 28 an.



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Chunking in der Psychologie

Sie fragen sich vielleicht, was das alles mit Psychologie zu tun hat. Die Antwort ist einfach. Die Psychologie befasst sich mit mentalen Prozessen, an denen die meisten beteiligt sind. Zum Beispiel ist kognitive Psychologie das Studium von mentalen Prozessen wie Denken, Kreativität, Problemlösung, Wahrnehmung, Erinnerung, Sprachgebrauch und Aufmerksamkeit. Diese Prozesse sind der Schlüssel zu vielen psychologischen Forschungen, wie zum Beispiel den Bereichen Entwicklungs-, Anomalie-, Persönlichkeits-, Sozial- und Bildungspsychologie und den daraus resultierenden Behandlungsmodalitäten. Wenn wir psychologische Modalitäten wie die kognitive Verhaltenstherapie anwenden, bringen wir dem Einzelnen bei, wie er sein Verhalten, seine Gedanken, Emotionen und Gefühle neu trainieren kann. Die Chunking-Psychologie erleichtert das Aufnehmen und Speichern von Informationen.



Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) wird in vielen Aspekten der Psychologie, Soziologie und des Behaviorismus eingesetzt. In der CBT wird Erkenntnis gedacht, und Verhalten bezieht sich auf Handeln. CBT ist eine empirisch gestützte Therapie, die dabei hilft, die Gedanken von Menschen mit psychischen Störungen von Depressionen bis zu Angstzuständen neu zu strukturieren. In der Tat haben viele Studien festgestellt, dass CBT ist effektiver als Medikamente bei der Behandlung von Depressionen. Die Idee hinter CBT ist, dass Ihre Handlungen ein Produkt Ihrer Gefühle sind, die von Überzeugungen und Gedanken geprägt sind. Daher kann das Ändern Ihrer Gedanken und Überzeugungen dazu beitragen, Ihre Handlungen zu ändern, indem Sie Ihre Gefühle ändern. Chunking wird in CBT verwendet, wenn Clients aufgefordert werden, oder zu erkennen negative Gedanken isolieren und ersetzen Sie sie durch genauere, positivere.

Soziale Angststörung und CBT

Soziale Angststörung ist gekennzeichnet durch übermäßige Sorge oder Angst vor einer oder mehreren sozialen Situationen, wie z. B. sozialen Zusammenkünften. Menschen mit dieser Störung haben normalerweise Angst, von anderen negativ untersucht zu werden, was dazu führen kann, dass sie viele Arten von sozialen Situationen vermeiden. Eine solche Vermeidung kann zu erheblichen Störungen bei den täglichen Aktivitäten führen. Mit CBTSie können lernen, schlecht angepasstes Verhalten zu ändern, indem Sie Ihre Gedanken ändern, und so die Freiheit für sinnvolle soziale Interaktionen schaffen. Wenn Sie Chunking verwenden, um mehr Daten in Ihrem Kurzzeitgedächtnis zu speichern, können Sie schneller lernen und sich an mehr erinnern, und die Therapie wird effektiver.

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Depression und CBT

Lernen, deine Gedanken zu ändern oder zu kontrollieren Ihre Gefühle zu ändern ist auch bei der Behandlung von Depressionen von Vorteil. Im Gegensatz zu einigen anderen Behandlungen, einschließlich der psychodynamischen Therapie, konzentriert sich die CBT eher auf aktuelle als auf frühere Probleme.

Es gibt viele andere psychische Erkrankungen das kann auch mit CBT behandelt werden, einschließlich:

  • Sucht
  • Schlafstörung
  • Essstörungen wie Bulimie oder Magersucht
  • Spezifische Phobien und Ängste
  • Posttraumatische Belastungsstörung
  • Panikstörung
  • Zwangsstörung
  • Verhaltensprobleme
  • Lernstörungen

BetterHelp kann helfen

Wenn Sie eine mentale oder emotionale Erkrankung haben, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, ist es wichtig, mit einem Fachmann zu sprechen. Wenn Sie sich für eine Online-Therapie entscheiden, müssen Sie nicht auf einen Termin warten, der Wochen oder sogar Monate dauern kann. Bei BetterHelp haben Sie die Wahl, mit einem Therapeuten von Angesicht zu Angesicht mit Videokonferenzen zu sprechen, am Telefon zu sprechen, live zu chatten oder Nachrichten per Text, Chatroom oder E-Mail auszutauschen. Gerade Klicke hier und beginnen Sie Ihre Reise, um sich heute besser zu fühlen. Bevor Sie beginnen, empfehlen wir Ihnen, einige Bewertungen zu lesen, um zu sehen, wie andere die Onlinedienste von BetterHelp genutzt haben, um ihr Lernen und ihr allgemeines Glück zu verbessern.

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'Brianna hört mir sehr gut zu und findet wirklich heraus, was mich stört. Sie antwortet dann mit großer Fürsorge und Verständnis für das, was ich fühle, aber sie fordert mich heraus, besser zu werden. Sie hat diesen Prozess erstaunlich einfach gemacht, als wir einige sehr komplizierte Themen besprochen haben. Sie hat immer großartige Einsichten oder eine großartige Frage zu etwas, das mich stört, und verlässt sich nicht auf herkömmliche Beispiele, um zu verarbeiten und zu verstehen, wie ich ein besseres und gesünderes Leben führen kann. '

Fazit

Auch wenn Sie mit Chunking als psychologischem Konzept nicht vertraut sind, ist es wahrscheinlich etwas, das Sie seit Jahren in die Praxis umsetzen. Vom Auswendiglernen von Telefonnummern bis zum Aufteilen von Text in besser lesbare Teile haben wir alle in unserem täglichen Leben Chunking verwendet. Hoffentlich hat dieser Artikel ein tieferes Verständnis dieses Konzepts vermittelt und wie es durch seine Verwendung in der Therapie Menschen helfen kann, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen. Mit den richtigen Werkzeugen ist ein wirklich erfülltes Leben in Reichweite. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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