Pent Up Anger: Wie man gesund mit Wut umgeht

Ralph Waldo Emerson sagte einmal: 'Für jede Minute, in der Sie wütend sind, verlieren Sie sechzig Sekunden Glück.' Das scheint ein recht einfaches Konzept zu sein, oder? Wenn Sie Ihre Zeit damit verbringen, wütend zu sein, werden Sie sich in dieser Zeit nicht glücklich fühlen. Aber wie in vielen Bereichen des Lebens scheint es nicht so einfach zu sein, wenn man mitten drin ist. Es ist leicht zu glauben, dass Sie mit Wut zu tun haben und sich dafür entscheiden, glücklich zu sein, wenn Sie Wut wirklich vermeiden und speichern.



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Aufgestaute Wut ist sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit gefährlich. Es ist wichtig, dass Sie lernen, gesund mit Wut umzugehen.

Was ist Wut?

Wie Sie wissen, ist Wut eine Emotion, die alle Menschen erleben. Nur das Wort zu hören und darüber nachzudenken, erinnert wahrscheinlich daran, wie es sich anfühlt, und vielleicht sogar an ein paar Erinnerungen, die Sie mit Wutgefühlen verbinden.



Das Merriam-Webster-Wörterbuch definiert Wut als 'ein starkes Gefühl des Missfallen und normalerweise des Antagonismus'. Das Cambridge Dictionary definiert es als 'das Gefühl, das Menschen bekommen, wenn etwas Ungerechtes, Schmerzhaftes oder Schlechtes passiert'. In der einfachsten Definition ist Wut eine unangenehme Emotion.

Woher kommt Wut?

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen Ärger empfinden. Wenn Sie jemanden fragen, warum er wütend ist, können Sie verschiedene Gründe haben. Einige Beispiele sind:

  • Mein Chef ist ein Idiot.
  • Jemand hat mich auf dem Heimweg von der Arbeit abgeschnitten.
  • Meine Frau gab eine Menge Geld aus, ohne vorher mit mir zu sprechen.
  • Der Kellner hat meine Bestellung falsch verstanden.
  • Mein Mann hilft nicht im Haus aus.

Die Liste endet nie. Es gibt auch schwerwiegendere Gründe, warum Menschen wütend sind. Es könnte sein, dass sie von jemandem belogen, betrogen oder schwer verletzt wurden, dem sie vertrauten.



Obwohl es eine Reihe verschiedener Gründe gibt, warum die Leute denken, dass sie wütend sind, kommt es normalerweise auf die gleichen Kernpunkte an, die die Wurzel des Ganzen bilden:

  • Sich von jemandem bedroht fühlen
  • Ich glaube, du wurdest nicht fair behandelt
  • Ich fühle mich nicht respektiert
  • Zeugen, wie jemand anderes misshandelt wird
  • Depression

Was ist Pent Up Anger?

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen ihre Wut aufgestaut halten. Macmillian Dictionary sagt, dass 'eine aufgestaute Emotion ein starkes Gefühl ist, das Sie nicht ausdrücken und das allmählich schwieriger zu kontrollieren ist.'

Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Kollegen, der ständig Dinge tut, die Sie wütend machen. Stellen Sie sich vor, sie würdigen Ihre Arbeit oder geben Ihnen die Schuld für Dinge, die Sie nicht getan haben. Vielleicht verbreiten sie sogar Gerüchte über dich. Aber Sie möchten kein Problem verursachen, also tun Sie Ihr Bestes, um ruhig zu bleiben und es zu vermeiden, sich ihnen zu stellen. Es scheint alles gut zu laufen, bis es eines Tages einfach zu viel ist. Sie explodieren vor Wut.



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Wut verschwindet nicht einfach von alleine. Stattdessen müssen Sie sich dafür entscheiden, damit umzugehen. Wenn Sie versuchen, es einfach in sich zu verstauen, wird es weiter aufgebaut. Letztendlich wird es Sie negativ beeinflussen. Es kann sein, dass Sie es endlich nicht mehr behalten können und vor Wut überreagieren. Wenn dies geschieht, reagieren Sie normalerweise mit mehr Emotionen, als es die Situation rechtfertigt, weil sich Wut seit langer Zeit aufgebaut hat.

Warum halten die Leute die Wut aufrecht?

Es gibt viele Gründe, warum Menschen ihre Wut aufgestaut halten. Allerdings verstehen die Leute oft nicht, warum sie es tun, und bemerken möglicherweise nicht einmal, dass sie es überhaupt tun. Einige Gründe, die zu aufgestautem Ärger führen, sind:

  • Aufgewachsen in einem Haus voller Wut. Menschen, die auf diese Weise aufwachsen, können alles daran setzen, das Gegenteil zu tun, wenn sie erwachsen sind.
  • Wut zu glauben ist schlecht. Wenn Menschen glauben, dass Wut schlecht ist, haben sie Angst, sich zu erlauben, die Emotionen zu fühlen und damit umzugehen.
  • Ich weiß nicht, wie ich damit umgehen soll. Manchmal ist der Grund, warum die Leute den Ärger aufgestaut halten, dass sie einfach nicht wissen, was sie tun sollen. Also, anstatt sich damit zu beschäftigen, stopfen sie es einfach.

Was sind die Gefahren von Pent Up Wut?

Die Gefahr aufgestaut zu halten, ist sowohl physisch als auch emotional schlecht für Sie. Es kann auch schlecht für diejenigen sein, die Ihnen am nächsten sind.



Wenn Sie Ärger in sich behalten, ist es wie eine tickende Zeitbombe in Ihrem Körper. Es kann körperliche Symptome wie Schlafverlust und Verdauungsprobleme bis hin zu hohem Blutdruck verursachen.

Angst vor dem Ertrinken

Wenn Sie nicht mit Emotionen umgehen, kann dies auch zu zusätzlichem Stress und Depressionen führen. Es kann dazu führen, dass Sie gereizter sind. Schließlich können Sie vor Wut explodieren und es jemandem in Ihrer Nähe nehmen, der es nicht verdient.

Gesunder Umgang mit Wut

Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Wut vollständig aus Ihrem Leben zu entfernen, können Sie lernen, wie Sie mit Wut gesund umgehen können. Hier sind einige beliebte Strategien, um Ärger unter Kontrolle zu bringen:

Meditation

Das Üben von Achtsamkeitsmeditation kann Ihnen helfen, mit Ihrem Ärger umzugehen, indem es Ihnen zeigt, dass Ärger nicht als gut oder schlecht anzusehen ist. Wut ist einfach eine Emotion. Es ist etwas, was du fühlst.

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Wie Sie auf Ihre Wut reagieren, ist entweder gut oder schlecht. Wenn Sie sich dafür entscheiden, außen auf ein fröhliches Gesicht zu klopfen, während Sie innen immer wütender werden, ist das keine gute Sache. Auf der anderen Seite ist es auch nicht gut, wenn Sie jedes Mal vor Wut explodieren, wenn etwas Sie wütend macht. Es ist deine Antwort, die gut oder schlecht ist, nicht die Wut selbst.

Meditation kann Ihnen helfen zu lernen, wie Sie Ihre Gefühle erkennen und mit ihnen sitzen können, ohne sie zu beurteilen. Sie können im gegenwärtigen Moment sein und die Kontrolle über Ihre Emotionen erlangen.

Atemtechniken

Atemtechniken gehen in der Regel mit Meditation einher. Wenn Sie wütend sind, können Sie das langsame Ein- und Ausatmen üben. Dies hilft, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen. Wenn Sie tiefes Atmen üben, hilft es Ihnen auch, sich nicht auf das zu konzentrieren, was Sie wütend macht, und es auf Ihre Atmung zu verlagern. Diese einfache Ablenkung kann ausreichen, um Ihre Wutgefühle zu überwinden, ohne sie einfach zu ignorieren.

Übung

Viele verschiedene Studien haben herausgefunden, dass Aerobic-Übungen Menschen helfen können, Wutgefühle zu reduzieren. Dazu gehören Dinge wie Schwimmen, Laufen, Radfahren oder Power Walking. Der Schlüssel ist, dass Sie Ihre Herzfrequenz und Ihren Puls erhöhen müssen. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich für ein Trainingsprogramm entscheiden. Ihr Arzt kann Ihnen auch mitteilen, mit welcher Art von Übung Sie beginnen sollten.

Schreiben Sie etwas

Wenn Sie mit Wut zu kämpfen haben, können Sie auch das Journaling ausprobieren. Dies kann ein effektiver Weg sein, um Ihren Ärger auf gesunde Weise auszudrücken. Dies ist auch eine hilfreiche Strategie, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Emotionen zu identifizieren. Manchmal fühlen Sie sich wütend und sind sich nicht sicher, warum, aber wenn Sie mit dem Journaling beginnen, kann es Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle zu untersuchen und alles zu verstehen.

Eine andere Strategie, die Menschen als Journalform verwenden, besteht darin, jemandem einen Brief zu schreiben. Wenn Sie zum Beispiel wegen etwas wütend auf jemanden sind, können Sie manchmal nicht mit ihm darüber sprechen. Es kann mir auch unangenehm sein, mit ihnen zu sprechen. Wenn Sie es aufschreiben, kann es Ihnen helfen, es von Ihrer Brust zu bekommen.

Treten Sie einer Anger Management Group bei

Wenn Sie Probleme mit dem Umgang mit Wut haben, kann es für Sie von Vorteil sein, einer Gruppe zur Wutbewältigung beizutreten. Diese Gruppen können hilfreich sein, da Sie von anderen lernen können, die ähnliche Situationen wie Sie haben. Das bedeutet, dass Sie sehen können, was für sie funktioniert und was nicht. Sie können gemeinsam Fähigkeiten üben und Menschen haben, die verstehen, was Sie durchmachen. Gruppen können Ihnen helfen, sich zu versichern, dass Sie in Ihren Kämpfen nicht allein sind.

Probieren Sie die Therapie aus

Wenn Sie glauben, dass Sie ein Problem mit Wut haben, ist es möglicherweise an der Zeit, mit einem Therapeuten über die Situation zu sprechen. Sprechen Sie mit einem erfahrenen Therapeuten, sei es persönlich oder über Online-Dienste wie die von BetterHelp.

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Ein Therapeut kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihren Kampf mit Wut verursacht, wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind. Sie können Ihnen auch helfen, Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen, damit Sie anfangen können, gesund mit Ihrem Ärger umzugehen. Dies kann alles verbessern, von Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit bis zu Ihren Beziehungen zu Familie, Freunden und Kollegen.

Denken Sie daran, Wut ist nicht gut oder schlecht; Es ist einfach eine Emotion. Es liegt an Ihnen, zu lernen, wie Sie am besten damit umgehen, und wenn Sie Probleme haben, kann Ihnen ein Therapeut helfen.

FAQs

Ist aufgestaute Wut schlecht?

Emotionen aufzupumpen, ohne eine Möglichkeit zu haben, sie freizugeben, kann schlecht für Sie sein, aber das Festhalten an Wut ist eine der schlimmsten Emotionen, die aufgestaut werden müssen. Das Festhalten an Ihrem Ärger kann zu psychischen Problemen wie Angstzuständen oder Depressionen führen. Außerdem können diese Wutgefühle in Ihnen aufsteigen, bis Sie sie auf ungesunde Weise loslassen, z. B. wenn Sie auf eine Person losgehen.

Was ist ein guter Weg, um Ärger loszulassen?

Wenn Sie Ärger aufgestaut haben, gibt es viele gute Möglichkeiten, ihn loszulassen. Zum Beispiel könnten Sie diesen Ärger nutzen, um ein paar Gewichte zu heben oder ein Hardcore-Training zu absolvieren. Abgesehen davon ist es ein weiterer guter Weg, Ihren Ärger durch Kunst auszudrücken, um ihn aufzubauen. Wenn Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, wie z. B. einem Therapeuten, über Ihren aufgestauten Ärger sprechen, kann dies Ihnen immens helfen.

Was sind die Symptome von unterdrückter Wut?

Einige Symptome von unterdrückter Wut sind:

  • So beschäftigt zu sein, dass Sie keine Zeit haben, über Ihre Gefühle nachzudenken.
  • Sie sind immer sarkastisch oder gemein zu jemandem. Gelegentlicher Sarkasmus ist eine Sache, aber ständig sarkastisch zu sein, kann ein Zeichen für passive Aggression sein.
  • Unterdrückte Wut kann manchmal als leichte Depression empfunden werden. Dies liegt daran, dass unterdrückte Wut auch glücklichere Emotionen unterdrücken kann.
  • Sie ärgern sich über die kleinen Dinge. Jeder hat etwas, das leicht wütend macht, aber wenn Sie Ihren Partner anschreien, weil er vergessen hat, den Müll herauszunehmen, haben Sie möglicherweise den Ärger unterdrückt.
  • Sie haben chronische Schmerzen, Krankheit, Schmerzen oder Müdigkeit. Wenn Sie andere Gründe dafür ausgeschlossen haben, kann dies an unterdrücktem Verhalten liegen.
  • Du bist süchtig nach etwas, sei es Drogen, Alkohol oder Essen.
  • Wenn Sie Ärger zeigen, ist es eine Explosion. Dies liegt daran, dass Sie normalerweise keine Möglichkeit haben, Ärger auf milde Weise loszulassen.

Wie lasse ich meinen emotionalen Ärger los?

Wenn Sie wütend sind, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie den Ärger loslassen können. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie das tun können.

  • Atme ein paar Mal tief durch. Meditation soll die Luft in Ihren Körper eindringen lassen und Ihre Nerven beruhigen.
  • Schauen Sie sich die Situation objektiv an. Wird es das Problem verbessern, wenn man sich darüber ärgert?
  • Finden Sie eine gesunde Person, um darüber zu sprechen, was Sie wütend macht.
  • Lassen Sie es durch Übung los.

Dies sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Ärger auf gesunde Weise loslassen können.

Kann Wut dich töten?

In gewisser Weise kann Wut dich töten. Wenn Sie Herzprobleme haben, kann zu viel Ärger einen Herzinfarkt auslösen, und dies kann auch mit einem Schlaganfall geschehen. Aufgestaute Wut kann verschiedene gesundheitliche Auswirkungen haben, wie z. B. Depressionen. Sie könnten am Ende Ihren aufgestauten Ärger über die falsche Person loslassen, und das kann Sie auch töten.

Was ist aufgestaute Wut?

Dies ist, wenn Sie eine Ansammlung von wütenden Emotionen haben, die ungelöst geblieben sind. Jemand mit aufgestautem Zorn möchte seine Emotionen aufgrund verschiedener Faktoren möglicherweise nicht loslassen. Zum Beispiel können sie die Reaktion der Person fürchten oder in einem Haushalt aufgewachsen sein, in dem das Zeigen von Emotionen sie in Schwierigkeiten brachte. Unabhängig vom Grund ist aufgestaute Wut wie ein Kessel mit zu viel Druck. Schließlich wird dieser Wasserkocher explodieren.

Gibt es Medikamente gegen Ärger?

Bestimmte Antidepressiva sind gut gegen Ärger. Dies liegt daran, dass das Medikament Sie beruhigt. Man sollte sich jedoch nicht nur auf Medikamente verlassen, um den Ärger zu kontrollieren, sondern auch Übungen zum Umgang mit Ärger durchführen. Selbst die heißesten Köpfe können ihren Ärger durch Meditation, Achtsamkeit und das Lernen, wie sie ihre Gefühle ausdrücken können, kontrollieren, ohne die andere Person zu entfremden.

Ist es schlecht, in deiner Wut zu bleiben?

Ja, es ist schlecht. Eine starke Emotion festzuhalten ist schlecht, aber Ihre Wut festzuhalten ist nicht gut für Ihren Körper oder Geist. Es ist wichtig, Übungen zum Wutmanagement zu üben und andere Methoden zu erlernen, um Ihren Ärger weniger giftig zu zeigen.

Was sagst du, wenn du wütend bist?

Wenn Sie wütend auf jemanden sind, neigen Sie dazu, zu sagen, was Ihnen in den Sinn kommt. Wenn Sie jedoch keinen Filter haben, wenn Sie wütend sind, kann dies zu vielen verschiedenen Problemen führen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich abzukühlen. Führen Sie einige Übungen zum Wutmanagement durch, um sicherzustellen, dass nichts herausrutscht. Dann nähern Sie sich der Quelle Ihres Zorns mit einer Nuance. Verwenden Sie 'Ich' -Aussagen anstelle von 'Sie', um nicht mehr so ​​anklagend zu klingen.

Welche Emotionen stecken hinter Wut?

Wut ist größtenteils eine sekundäre Emotion. Dies bedeutet, dass wenn Sie wütend sind, normalerweise eine andere Emotion dahinter steckt. Die Leute werden wütend, weil sie verärgert oder enttäuscht sind oder weil sie etwas fürchten. Denken Sie an all die Zeiten, in denen Sie am wütendsten waren. Welche Emotionen stecken Ihrer Meinung nach dahinter? Was sagt es über dich aus?

Welche Geisteskrankheit verursacht Ärger?

Die intermittierende Sprengstoffstörung (IED) ist eine der bekanntesten psychischen Erkrankungen, die Ärger verursachen. Mit IED sind Ausbrüche nicht auf aufgestauten Ärger zurückzuführen, sondern können plötzlich und unprovoziert auftreten. Normalerweise haben Sie Ärger gegen eine unschuldige Person, und diese plötzliche Erfahrung von Ärger kann Sie in Schwierigkeiten mit Beziehungen oder dem Gesetz bringen.

Darüber hinaus können andere psychische Erkrankungen Ärger oder Reizbarkeit aufweisen, wie z. B. eine bipolare Störung.

Sind Wutprobleme genetisch bedingt?

Wenn Sie sich mit Wutproblemen befassen, fragen Sie sich möglicherweise, ob die Wut genetisch bedingt ist. Im Kampf um Natur und Pflege scheint Wut eher auf der Seite der Pflege zu liegen. Einige genetische Störungen, wie z. B. bipolare Störungen, können Ärger verursachen. Wenn es jedoch jemandem schwer fällt, Ärger zu behandeln, kann dies häufig daran liegen, wie er ausgelöst wurde.

Wenn deine Eltern dich angeschrien haben oder dir gegenüber gewalttätig waren, ist es wahrscheinlicher, dass du den Zyklus fortsetzt. Wie Sie erzogen wurden, kann eine große Quelle von Wutproblemen sein. Jeder Zyklus kann jedoch unterbrochen werden. Wut auf gesunde Weise loszulassen, Wutmanagement zu suchen und achtsam zu sein, sind nur einige Möglichkeiten, wie Sie daran vorbeikommen können.

Warum bin ich die ganze Zeit so wütend?

Wenn Sie immer wütend sind, kann dies an verschiedenen Problemen liegen. Neben psychischen Problemen wie zeitweise auftretenden Sprengstoffstörungen kann dies auf aufgestauten Ärger über etwas zurückzuführen sein, das Ihnen passiert ist. Gab es etwas in Ihrem persönlichen Leben oder bei der Arbeit, das Sie wütend machte? Macht dich die Nachricht von der Welt wütend? Es kann hilfreich sein, die Ursache für Ihren aufgestauten Ärger zu finden.

Wenn Sie diese starken Emotionen ständig spüren, ist es wichtig, dass Sie lernen, mit Wutproblemen umzugehen. Zum Beispiel können Wutmanagementübungen helfen. Es kann auch hilfreich sein, mit einem Therapeuten über Ihren aufgestauten Ärger zu sprechen. Sie benötigen eine gesunde Steckdose, um sie freizugeben, und professionelle Therapie- und Wutmanagementstörungen könnten das sein, was Sie brauchen.

Was passiert, wenn Sie Ärger unterdrücken?

Wenn Sie aufgestauten Ärger haben, kann dies viel für Ihren Körper tun. Zum Beispiel kann aufgestaute Wut Sie ängstlich machen und Sie können sich depressiv fühlen. Ein Problem, das aufgestaute Wut verursachen kann, sind Beziehungsprobleme. Sie können mit Wut umgehen, indem Sie sie auf Ihren Lebensgefährten loslassen.

Wut kann auch gesundheitliche Auswirkungen haben, z. B. eine Schädigung Ihres Herzens oder eine Erhöhung Ihres Blutdrucks. Aufgestaute Wut kann auch zu einer Zunahme der Kriminalität führen.

Wie lässt du alle Emotionen los?

Während niemand die ganze Zeit alle Emotionen loslassen kann, können Sie lernen, negative oder sich selbst besiegende Emotionen loszulassen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist Meditation und Achtsamkeit. Mit meditativen Techniken wie kontrollierter Atmung können Sie lernen, wie Sie Emotionen loslassen. In der Zwischenzeit lehrt dich Achtsamkeit, im Moment zu sein und dich nicht von der Vergangenheit oder Zukunft kontrollieren zu lassen.

Meditation und Achtsamkeit

kann von jedem ausgeführt werden und ist auch für alle von Vorteil.

Was macht Wut mit dem Körper?

Wut setzt verschiedene Hormone frei und zu viel Wut kann sich negativ auf Ihren Körper auswirken. Zum Beispiel kann Wut Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck und Ihre Verspannungen in Ihren Arterien erhöhen. Zu viel Ärger kann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Wenn Sie die ganze Zeit wütend sind und nicht wissen, wie Sie mit Wut umgehen sollen, haben Sie möglicherweise mehr Kopfschmerzen und Migräne. Ihr Sehvermögen kann sich verringern. Sie sind möglicherweise anfälliger für Krankheiten. In extremen Fällen haben Sie ein erhöhtes Krebsrisiko.

Kurz gesagt, Wut kann eine Zahl auf Ihren Körper ausüben. Es ist wichtig zu üben, Ärger auf gesunde Weise loszulassen, um seine Auswirkungen zu verringern.

Kannst du vor Glück sterben?

Es gibt eine tödliche Störung, die als Tokotsubo-Syndrom bekannt ist und auch als Syndrom des gebrochenen Herzens bekannt ist. Ihre Herzmuskeln werden schwächer und dies ist auf extreme Emotionen zurückzuführen. Wie Sie am Namen erkennen können, sind die mit dem Syndrom des gebrochenen Herzens verbundenen Emotionen eher Traurigkeit, aber bei vier Prozent der Patienten wurde festgestellt, dass das Syndrom durch Glück ausgelöst wird.

Dies ist jedoch eine seltene Seite einer bereits seltenen Störung. Seien Sie also glücklich. Jede extreme Emotion kann schlecht für Sie sein.

Tötet Wut Gehirnzellen?

Ist es möglich, dass Ihre wütenden Gefühle so schlimm sind, dass sie Gehirnzellen abtöten? Ja. Wenn Sie wütend sind, wird das Stresshormon Cortisol freigesetzt, und zu viel Cortisol kann Ihre Gehirnzellen schädigen. Wenn Sie gelegentlich wütend sind, werden Sie wahrscheinlich keinen Verlust an Gehirnzellen haben, aber für diejenigen, die ständig Ärger haben, möchten Sie vielleicht Hilfe suchen.

Kann Wut einen Schlaganfall verursachen?

Ja, es ist möglich, dass ein wütender Ausbruch einen Herzinfarkt auslöst, insbesondere aufgrund von aufgestautem Ärger. Natürlich tritt ein Schlaganfall oder Herzinfarkt über einen langen Zeitraum auf, und der wütende Ausbruch war nur der Strohhalm, der dem Kamel den Rücken brach. Wenn Sie in der Familienanamnese Schlaganfälle hatten, ist es wichtig, dass Sie, wann immer möglich, medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.

Kann Wut Kopfschmerzen verursachen?

Es gibt viele Dinge, die Ihren Kopf buchstäblich verletzen können, und Wut ist eine davon. Wenn Sie wütend sind oder aufgestauten Zorn haben, kann Ihr Kopf weh tun. In der Tat kann Wut Ihren Kopf mehr schmerzen lassen als andere Emotionen.

Was passiert mit dem Gehirn, wenn es wütend ist?

Wenn Sie Wut ausdrücken, insbesondere aufgestaute Wut, kann dies Ihr Gehirn erheblich verändern.

Wenn Sie zum ersten Mal Ärger verspüren, kann dies die als Amygdala bekannte Region aktivieren, die wiederum den Hypothalamus aktiviert. Der Hypothalamus weist Ihre Hypophyse an, Hormone, sogenannte CRHs, oder Corticotropin freisetzende Hormone zu produzieren. Dies führt dazu, dass die Nebennieren ACTH oder adrenocorticotrope Hormone freisetzen. Ihr Gehirn setzt Hormone wie Cortisol, Noradrenalin und Adrenalin frei.

Zu viel Ärger kann zu Problemen im Gehirn führen, wie zum Beispiel:

  • Zu viel Cortisol ist für zu viel Kalzium verantwortlich, was zum Absterben Ihrer Gehirnzellen führen kann.
  • Senkung des Serotoninspiegels. Sie fühlen sich möglicherweise weniger glücklich und anfälliger für Wut. Sie können auch Aggression fühlen.

Wenn Sie mit Wut umgehen, ist es wichtig zu wissen, was Wut Ihrem Gehirn antun kann. Um Wut viel besser zu bewältigen, kann das Lernen, Wut auf gesunde Weise für Ihr Gehirn auszudrücken, Sie viel glücklicher und gesünder machen.

Ist aufgestaute Wut schlecht?

In fast allen Fällen ist aufgestaute Wut schlecht. Verstehen Sie uns nicht falsch, es gibt Zeiten, in denen Sie Ihren Ärger in den Griff bekommen und nicht auf jemanden losgehen müssen, aber wenn Sie ihn nach einer langen Zeit halten, können Sie explodieren. Wenn Sie beispielsweise verheiratet sind und es kleine Belästigungen gibt, die Sie an Ihrem Ehepartner stören, können Sie dies ignorieren. Irgendwann wird es jedoch schwierig, an Wut festzuhalten, und Sie können bei jemandem explodieren, der es nicht verdient.

Kann Wut dich töten?

Wenn Sie gelegentlich wütend werden, werden Sie nicht getötet, aber zu viel Ärger kann Ihr Herz belasten, was zu Ihrem Tod aufgrund einer Herzerkrankung führen kann. Wenn Sie jedoch Wut ausdrücken und lernen, wie Sie Ihre Wut auf gesunde Weise handhaben, kann es vorkommen, dass Wut gut für Sie sein kann.

Was sind die Symptome von unterdrückter Wut?

Es kann schwer zu sagen sein, ob jemand Wut versteckt hat, aber es gibt ein paar Anzeichen. Hier sind einige davon.

  • Die Person ist ständig beschäftigt. Dies bedeutet, dass sie möglicherweise nicht die Zeit hatten, über ihre Wutquelle nachzudenken und Wege zu finden, um Wut auf gesunde Weise loszulassen.
  • Sie sehen jemanden, der immer sarkastisch oder passiv-aggressiv ist. Dies mag ein Weg sein, Ärger für sie loszulassen, aber es reicht ihnen normalerweise nicht aus.
  • Die Person ist jemand, der manchmal so ruhig erscheint, aber wenn sie wütend wird, explodieren sie. Dies bedeutet, dass jemand nicht weiß, wie er Ärger auf gesunde Weise ausdrücken kann, und stattdessen alles rauslässt.
  • Jemand, der Wut unterdrückt, kann häufiger krank werden oder sich müde fühlen. Manchmal kann die Person als depressiv empfunden werden.
  • Die Person trainiert nicht oder macht keine Atemübungen. Sie setzen Ärger nicht auf gesunde Weise frei und können stattdessen selbstzerstörerisch sein.
  • Sie haben nervöse Gewohnheiten. Sie können schwitzen, zappeln oder etwas anderes tun, um Nervosität auszudrücken.

Was ist ein guter Weg, um Ärger loszulassen?

Es ist möglich, gesund zu sein, wenn man seinen Ärger ausdrückt. Hier sind einige Möglichkeiten.

  • Trainieren. Das Laufen oder Entladen auf einem Schlag kann alle aufgestauten Emotionen, die Sie haben, loswerden.
  • Wenn Sie eine Erfahrung von Wut haben, denken Sie nach, bevor Sie sprechen, und nähern Sie sich der Person, auf die Ihre Wut gerichtet ist, wenn Sie ruhig sind. Auf diese Weise können Sie ruhig darüber sprechen, warum Sie verärgert waren.
  • Übe Wutmanagementübungen. Dazu gehören Atmen, beruhigende Musik hören oder innehalten, um kritischer über die Situation nachzudenken.

Wie gehe ich mit aufgestauten Emotionen um?

Aufgestaute Emotionen sind niemals gut. Es ist wichtig, sie auf gesunde Weise freizugeben oder zu verhindern.

  • Zunächst ist es wichtig, Ihre Gefühle auszudrücken. Mit einem Therapeuten zu sprechen kann eine gute Idee sein, oder mit der Person zu sprechen, die Sie dazu bringt, sich auf ruhige Weise so zu fühlen.
  • Lassen Sie es in einer sicheren Umgebung heraus. Zum Beispiel schreien und schlagen Sie ein Kissen in Ihrem eigenen Schlafzimmer.
  • Suchen Sie nach Auslösern. Es gibt einige Personen oder Ereignisse, die bestimmte Emotionen auslösen können. Versuche sie zu vermeiden.
  • Atme, um dich zu beruhigen oder dich mit etwas Entspannendem abzulenken.
  • Betrachten Sie Ihre Emotionen kritisch. Warum hast du diese Gefühle? Denkst du, du solltest so fühlen? Wie kannst du sie freigeben?

Gibt es Medikamente gegen Ärger?

Neben Wutmanagementübungen kann man versuchen, ihre Wutprobleme durch Medikamente zu reduzieren. Während es wichtig ist, die Quelle Ihrer Wut zu bekämpfen, können einige Menschen, insbesondere mit Wutstörungen, Medikamente einnehmen, um ihre Episoden zu reduzieren. Einige Antidepressiva und andere Medikamente, die eine beruhigende Wirkung haben, können gut gegen Ärger sein, aber darüber sollten Sie mit einem Arzt oder Therapeuten sprechen. Idealerweise möchten Sie lernen, Ihren Ärger ohne Medikamente zu kontrollieren, aber manchmal ist eine Kombination aus Medikamenten und Therapie die beste Wahl.

Wie lasse ich meinen Ärger los, ohne Menschen zu verletzen?

Mach es privat. Zieh einen Boxsack oder dein Kissen aus. Alternativ können Sie lernen, Ihren Ärger weniger schädlich auszudrücken. Wenn Sie zum Beispiel jemand wütend gemacht hat, diskutieren Sie mit dieser Person, warum Sie sich so fühlen und wie diese Person Sie wütend gemacht hat. Manchmal kann es das Problem lösen, über Ihre Wut zu sprechen, und Sie fühlen sich so viel besser, wenn Sie alles rauslassen.

Wenn Sie jemanden verletzen, stellen Sie sicher, dass Sie es wieder gut machen. Entfernen Sie sich zuerst aus der Situation, damit Sie sie nicht weiter verletzen, und nähern Sie sich ihnen später, wenn Sie sich besser fühlen.

Was sagst du, wenn du wütend bist?

Wenn jemand wütend ist, kann er Dinge sagen, die er später bereuen wird. Vom Schreien bis zum Nennen von Namen kann Wut dazu führen, dass Menschen irrational handeln. Ein Aspekt von Wutmanagementübungen ist das Wissen, dass Sie bestimmte Dinge anstelle anderer sagen sollten, wie z. B. & hellip;

  • Erinnern Sie sich zunächst daran, dass Sie nicht alles kontrollieren können. Wenn etwas Sie wütend macht, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, erwähnen Sie, dass es tatsächlich außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Wenn ja, erkenne, dass du nur ein Mensch bist.
  • Wenn dich jemand wütend gemacht hat, drücke es ruhig aus. Anstatt sie anzuschreien, was sie getan haben, drücken Sie aus, wie Sie sich durch das, was sie getan haben, gefühlt haben.
  • Wenn Sie gehen, entschuldigen Sie sich später und erwähnen Sie, dass Ihre Gefühle Sie besiegt haben.
  • Übung macht den Meister. Mit Wutmanagementübungen sollten Sie diese tatsächlich trainieren und verbessern.