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Paranoide Gedanken, die Ihren Tag in Anspruch nehmen? Wie man Paranoia und Angst stoppt

Paranoide Gedanken

Angst ist etwas, das jeder zu der einen oder anderen Zeit erlebt. Es ist eine sehr natürliche Reaktion auf manchmal normale, alltägliche Situationen. Paranoia ist eine extreme Form der Angst, die sich auf andere konzentriert. Es ist eine Überzeugung, dass andere uns erreichen oder uns Schaden zufügen wollen. Es führt zu Misstrauen gegenüber allen um uns herum und was ihre Absichten für uns sein könnten.



Jeder erlebt Angst und Sorge. Sie sind Teil unserer Überlebensmerkmale. Wenn wir etwas Gefährliches nicht fürchten, ist es viel weniger wahrscheinlich, dass wir es vermeiden. Da Menschenleben komplexer sind als das Leben anderer Tiere, entwickeln wir leider viel mehr Ideen, worüber wir uns Sorgen machen müssen. Mit den richtigen Werkzeugen können Sie jedoch lernen, wie Sie aufhörenParanoia und Angst.



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Quelle: quotationof.com

Hier werden wir darüber sprechen, was Paranoia verursacht, in welchem ​​Zusammenhang Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit stehen und wie Sie Paranoia auf eigene Faust oder bei Bedarf mithilfe von psychiatrischen Diensten bekämpfen können.



Wie man Angst mit Paranoia stoppt

Angst ist nicht immer eine schlechte Sache und selbst wenn sie es ist, ist sie nicht immer ein Zeichen für eine psychische Erkrankung. Wenn Sie gelegentlich Angst haben, benötigen Sie möglicherweise nicht die Hilfe von Experten für psychische Gesundheit. Probieren Sie diese Tipps selbst aus. Wenn sie nicht helfen, werden wir später in diesem Artikel darauf eingehen.



Atmen

Die erste Verteidigungslinie gegen alle Gedanken, die uns auf einen dunklen Weg führen, ist das Atmen. Das Erlernen von Atemübungen und das Meditieren können dazu beitragen, Ihre rasenden Gedanken so zu verlangsamen, dass Sie sich besser orientieren können. Dort sind Sie in der Lage, klarer und rationaler darüber nachzudenken, was Ihre Angst und Furcht verursacht.

Fragen stellen

Wenn Sie Ihren Atem und Ihren Geist so weit beruhigt haben, dass Sie klar denken können, fragen Sie sich, ob Sie rational oder auf hilfreiche Weise reagieren. Ist das, was Sie sehen, unüberwindbar? Ist das etwas, mit dem Sie Schritt für Schritt Schritt für Schritt umgehen können? Gibt es jemanden, den Sie um Hilfe bitten können? Versuchen Sie festzustellen, ob Sie vernünftig denken oder ob Ihre Emotionen Sie überwältigen.



Wenn Sie können, stellen Sie sich diese Fragen nicht nur, sondern stellen Sie sie jemand anderem. Es wird wahrscheinlich für einen Freund oder ein Familienmitglied einfacher sein zu erkennen, wann Ihre Gedanken irrational sind. Wenn dies häufig vorkommt, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Angst eher ein potenzielles Zeichen für eine psychische Erkrankung als nur eine Eigenart ist.

Planen

Finden Sie heraus, was für Sie am hilfreichsten ist, wenn Sie die Symptome von Angstzuständen spüren. Oder vielleicht gibt es kein 'Kriechen' und es zeigt sich plötzlich. In jedem Fall kann ein Aktionsplan immens hilfreich sein.

Es sollte alles beinhalten, was Sie hilfreich oder angstmindernd finden. Rufen Sie beispielsweise einen Freund an, dem Sie vertrauen, erstellen Sie eine detaillierte Aufgabenliste oder machen Sie einen Spaziergang durch den Block.



Stellen Sie sicher, dass Ihr Plan mehrere Schritte enthält, falls einer nicht ausreicht oder das erste Paar in diesem Moment nicht hilft. Aber seien Sie versichert, dass selbst das Wissen, dass Sie einen Aktionsplan haben, den Sie anwenden können, wenn Angst auftritt, Ihnen helfen kann, zu bleiben oder an einen Ort der Ruhe zu gelangen.

Wie man Paranoia stoppt

Paranoia ähnelt Angst. Menschen erleben jedochAngstsind oft irrational besorgt über Dinge, die wahrscheinlich passieren werden. Menschen erlebenParanoiasind oft besorgt über Dinge, die niemals passieren werden - zum Beispiel, dass Menschen dich verletzen oder dich für ein Verbrechen beschuldigen.



Die Idee, dass jemand Sie verletzen will, kann viele Formen annehmen. Sie können paranoid sein, dass ein Partner oder Liebhaber Sie für jemand anderen verlassen wird. Oder Sie haben ständig Angst, dass ein Fremder Sie angreift oder in Ihr Haus einbricht, wenn Sie Ihre Wache loslassen.



Paranoia kann dich nicht kontrollieren

Es ist normal, allgemeine Bedenken oder Sorgen zu haben, aber wenn sie Ihr tägliches Funktionieren beeinträchtigen, kann dies problematisch werden oder symptomatisch für noch schwerwiegendere psychische Erkrankungen sein. Wenn Sie anfangen, sich übermäßig um diese Dinge zu sorgen, können Sie diese Schritte unternehmen, um zu verhindern, dass Paranoia Ihr Leben übernimmt.



  • Erkennen Sie das Was-wäre-wenn-Spiel

Viele Menschen spielen ein Spiel mit ihren Gedanken. Es kann als 'Was-wäre-wenn' -Spiel bezeichnet werden. Es ist, wenn Sie sich über eine Situation in der Zukunft Sorgen machen, etwas, das noch nicht passiert ist. Und anstatt sich vorzustellen, dass Sie erfolgreich sind oder ein positives Ergebnis erzielen, denken Sie über alle negativen Szenarien nach, die auftreten könnten.

Ein anderes Wort dafür ist „katastrophal“, was bedeutet, dass Sie ein Worst-Case-Szenario in Ihrem Kopf spielen, ohne Beweise dafür, dass dies passieren wird. Sie fragen sich zum Beispiel: 'Was ist, wenn diese Person mich für dumm hält?' Oder 'Was ist, wenn jemand über meine Meinung lacht?'



Wenn Sie jedoch zumindest erkennen können, dass Sie das Worst-Case-Szenario sehen, können Sie sich darüber im Klaren sein, wann Sie dieses Spiel mit sich selbst spielen. Wenn Sie sich beim Spielen dieses Spiels ertappen, atmen Sie tief ein und machen Sie eine Pause. Erinnern Sie sich daran, dass es keinen logischen Grund gibt, warum der schlimmste Fall bei anderen, positiveren Ergebnissen eintreten würde.

  • Übe positive Visualisierungen

Wählen Sie eine Zeit, in der Sie keine Angst oder Paranoia haben, und üben Sie bewusst, positive Bilder in Ihren Kopf zu setzen.

Fangen Sie klein an, mit einer Situation, die Sie normalerweise nicht beunruhigt. Spielen Sie die Situation in Ihrem Kopf durch und stellen Sie sich vor, wie gut Sie jeden Schritt ausführen.


paranoide Gedanken
Quelle: pxhere.com

  • Verbanne selbstbewusstes Denken

Wenn Ihre Paranoia in sozialer Angst und der Sorge begründet ist, dass andere Sie nicht akzeptieren, ist es am besten, sich nicht mehr darum zu kümmern, was andere denken.

Es klingt leichter gesagt als getan, aber Sie können niemals allen gefallen, und wenn Sie ständig raten, was jemand anderes von Ihnen will, werden Sie erschöpft sein. Die meisten Annahmen, die wir über das haben, was andere über uns denken, beruhen eher auf unseren Unsicherheiten als auf Fakten oder Beweisen, dass jemand Sie nicht mag.

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Wenn Sie stattdessen daran arbeiten, mit sich selbst glücklich zu sein, werden Sie wahrscheinlich aufhören, negative Gedanken über sich selbst auf andere zu projizieren. Im schlimmsten Fall mag dich jemand vielleicht nicht und es ist dir egal!

  • Arbeite an deiner Angst

Extreme Angst führt zu Paranoia, daher kann es hilfreich sein, sie zuerst anzugehen. Sie haben bereits gelesen, wie Sie Ihre Angst besser in den Griff bekommen können, daher sollte dieser Schritt einfach sein! Atmen Sie zuerst, stellen Sie dann Fragen, machen Sie einen Plan und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten, wenn Sie das Gefühl haben, mehr Unterstützung zu benötigen.

Wie höre ich auf, paranoid zu sein?

Wenn Sie paranoid sind, ist es schwierig, diese Gefühle zu kontrollieren, insbesondere wenn Ihre Paranoia schwerwiegender ist als in den meisten Fällen oder wenn sie durch ein psychisches Problem verursacht wird. Es gibt jedoch Schritte, die Sie unternehmen können, um bei Ihrer Paranoia zu helfen:

  • Sprechen Sie mit einem Therapeuten über Ihre Paranoia und warum Sie glauben, dass Sie sich so fühlen. Ein Therapeut kann helfen, die Ursachen Ihrer Paranoia zu identifizieren und medizinische Ratschläge zu geben, wie Sie Ihre Paranoia auch behandeln können.
  • Bleib bei guter Gesundheit. Essen Sie richtig, trainieren Sie und schlafen Sie viel. Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit sind ebenfalls eng miteinander verbunden. Wenn Sie also Freizeitdrogen nehmen oder Alkohol missbrauchen, kann es hilfreich sein, dies unter Kontrolle zu bringen. Wenn Sie keine dieser gesunden Gewohnheiten haben, können sich Ihre Symptome der Paranoia verstärken.
  • Übe Achtsamkeit und kognitive Verhaltenstherapie, zwei Techniken, die bei deinen Symptomen der Paranoia helfen können. Sie helfen, indem sie es Ihnen ermöglichen, Ihre Gedanken zu betrachten und giftige zu verwerfen, und Sie auf die Gegenwart konzentrieren.
  • Was bewirkt, dass sich die paranoiden Gedanken manifestieren? Schreiben Sie einige mögliche Auslöser auf und finden Sie heraus, wie Sie sie vermeiden können. Dies ist ein weiteres Thema, das Sie mit Ihrem Therapeuten besprechen können. Sie beide können zusammenarbeiten, um Episoden zu verhindern.
  • Während dies in extremen Fällen nicht hilft, betrachten Sie Ihre Paranoia durch eine rationale Linse. Schauen Sie sich Statistiken und Inhalte an, die Ihre Paranoia widerlegen. Sei rational, so gut du kannst. Wenn Sie dabei Hilfe benötigen, sollten Sie sich jemandem in Ihrer Nähe wie einem Freund oder Familienmitglied anvertrauen oder sich an einen lizenzierten Therapeuten wenden.
  • Wenn Sie versuchen, Hilfe für Ihre Paranoia zu bekommen, machen Sie bereits Fortschritte. Viele paranoide Menschen sind sich ihrer Paranoia nicht bewusst und können aggressiv sein, wenn jemand sie beschuldigt, paranoid zu sein. Indem Sie versuchen, Änderungen vorzunehmen, beweisen Sie, dass Sie Hilfe benötigen, was bei vielen Paranoia-Fällen nicht der Fall ist.

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Quelle: canva.com One Design Use License

Ist Paranoia eine Geisteskrankheit?

Es kann eine psychische Erkrankung für sich sein oder ein Symptom einer anderen psychischen Erkrankung sein. Eine leichte Paranoia über etwas ist möglicherweise kein Zeichen einer psychischen Erkrankung, insbesondere wenn Sie einen rationalen Grund dafür haben. Manchmal kann Paranoia ein Produkt einer anderen psychischen Erkrankung sein, wie Angst oder einer verwandten Erkrankung.

Klinische Paranoia oder paranoide Persönlichkeitsstörung ist für die meisten Menschen, die sie erleben, die psychische Krankheit hinter Paranoia. Klinische Paranoia ist, wenn Sie zu 100 Prozent davon überzeugt sind, dass jemand Sie abholen will, auch wenn die Beweise etwas anderes aussagen. Klinische Paranoia kann das Leben ruinieren und das Funktionieren erschweren.

Natürlich müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Sie an klinischer Paranoia leiden. Manchmal kann die klinische Paranoia ein Zeichen für etwas anderes sein.

Was sind die Anzeichen und Symptome von Paranoia?

Die Symptome von Paranoia sind mehr als nur der Gedanke, dass jemand oder etwas Sie erreichen will. Hier sind einige Symptome, auf die Sie achten müssen:

  • Sie haben ein Misstrauen gegenüber allen oder vielen Menschen. Dieses Misstrauen ist tendenziell irrational und kann einige intensive Emotionen auslösen.
  • Es fällt Ihnen schwer, jemandem zu vergeben, selbst wenn er bewiesen hat, dass er im Unrecht ist.
  • Bei jeder Kritik wird man extrem defensiv. Manchmal kann man sich die Kritik sogar vorstellen.
  • Sie glauben immer, dass jemand ein verstecktes Motiv hat. Niemand kann nett zu dir sein, um der Freundlichkeit willen. Sie müssen dich irgendwie ausnutzen wollen.
  • Sie sind sehr argumentativ, auch wenn es keinen Grund dafür gibt.
  • Es fällt Ihnen schwer, sich zu entspannen. Dies kann auf Angst zurückzuführen sein. Aus diesem Grund könnte es Ihnen schwer fallen, einzuschlafen, was Ihre Paranoia verschlimmert.

Dies sind nur einige wenige Symptome, die sich auf ganz unterschiedliche Weise zeigen können. Es ist wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Sie den Verdacht haben, paranoid zu sein.

Was kann Paranoia verursachen?

Paranoia kann viele Ursachen haben, darunter Drogenmissbrauch und einige Arten von psychischen Problemen. Hier sind einige der häufigsten Ursachen für Paranoia:

  • Manchmal kann Ihre Paranoia von etwas herrühren, das Ihnen in der Vergangenheit passiert ist, und dies kann dazu führen, dass es sich umso logischer anfühlt. Wenn Sie beispielsweise einen Autounfall hatten, sind Sie möglicherweise extrem paranoid, wenn Sie in einen anderen geraten. Vorsicht kann jedoch zu extremer Paranoia führen. Wenn Menschen Ihr Vertrauen schon einmal verraten haben, kann dies ebenfalls zu Paranoia führen. Diese Erfahrungen können aus dem Erwachsenenalter und insbesondere aus der Kindheit stammen.
  • Sie leben an einem Ort, an dem Sie sich von allen anderen isoliert fühlen - beispielsweise in einer Großstadt ohne Gemeinschaftsgefühl. Wenn Sie in einer Gemeinde mit einer hohen Kriminalitätsrate leben, können Sie auch paranoid werden.
  • Bestimmte psychische Störungen können zu Paranoia führen. Depressionen, Angstzustände, geringes Selbstwertgefühl und sogar Essstörungen - die Liste geht weiter. Schlechter Schlaf kann zu Paranoia führen, insbesondere wenn Sie aufgrund paranoider Gedanken nicht schlafen können. Es kann manchmal ein schwieriger Zyklus für Sie sein, zu brechen.
  • Hirnstörungen können zu Paranoidität führen. Jemand mit einer Form von Demenz könnte Paranoia entwickeln.
  • Einige Menschen sind möglicherweise genetisch anfälliger für Paranoia, aber die Ursachen dafür sind noch nicht bekannt.
  • Bestimmte Drogen und Alkohol können zu paranoiden Gedanken führen. Zu viel Cannabis in einer unangenehmen Umgebung zu rauchen kann zu Paranoia führen, ebenso wie zu viel Alkohol. Jede illegale oder legale Droge kann als Nebenwirkung Paranoia haben. Sogar einige Farben könnten dazu führen.

Wie höre ich auf, so unsicher zu sein?

Unsicherheit kann dazu führen, dass Sie sich hässlich fühlen, wenn Sie gut aussehen, dass Sie sich inkompetent fühlen, wenn Sie Erfahrung haben, und dass Sie sich Sorgen machen, wenn es keinen vernünftigen Grund zur Sorge gibt. Genau wie bei der Paranoia gibt es viele Gründe, warum man unsicher sein kann, und es gibt Überschneidungen zwischen den beiden. Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihre Unsicherheit zu verringern.

  • Wir können das nicht genug betonen. Bitten Sie einen Therapeuten um Hilfe, um Ihre Unsicherheit zu lindern. Sie können Ihnen dabei helfen, die Gründe für Ihre Unsicherheit zu ermitteln und Wege zu finden, wie Sie sich verbessern können.
  • Versuchen Sie es mit einem Positivitätsjournal. Schreiben Sie alles auf, was Sie über sich selbst und einige Ihrer Wertpapiere glücklich macht. Dies kann Ihnen helfen zu erkennen, dass Ihre Unsicherheiten nicht so wichtig sind, wie Sie glauben.
  • Achtsamkeit und kognitive Verhaltenstherapie können dabei helfen. Atme tief ein und versuche, selbstzerstörerische Gedanken und unproduktive Gedanken zu verwerfen.

Paranoia?

Wo man Hilfe für paranoide Gedanken sucht

Nicht jeder, der gelegentlich Angst hat, braucht Hilfe von einem Experten für psychische Gesundheit. Wenn Ihre Angstgefühle und Paranoia Sie jedoch daran hindern, ein glückliches und gesundes Leben zu führen, wird empfohlen, dass Sie sich an einen zugelassenen Therapeuten wenden.



Weitere Informationen darüber, wie die lizenzierten und professionellen Therapeuten und Berater von BetterHelp Ihnen helfen können, finden Sie in den folgenden Bewertungen der Berater und auf der Website von BetterHelp.



Wie man sich von Paranoia und Angst vorwärts bewegt

Wenn Ihre Angst in die Höhe schnellen und unüberwindbar erscheint oder Ihre Paranoia anhält, ist es am vorteilhaftesten, die Hilfe der Experten in Anspruch zu nehmen. Einige Ängste schützen Sie zwar vor Risiken, aber wenn Sie sich von diesen Ängsten kontrollieren lassen, können Sie auch kein erfülltes Leben führen. Ein lizenzierter Therapeut kann Ihnen helfen, Paranoia und Angstzustände daran zu hindern, Ihr Leben zu beeinträchtigen, indem er Ihnen beibringt, negative Denkmuster und paranoide oder ängstliche Verhaltensweisen loszulassen. Auf BetterHelp.com finden Sie Tausende von Therapeuten, die bereit sind, Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele zu helfen. Wenn Sie Änderungen in Ihrem Leben vornehmen möchten, können Sie mit BetterHelp problemlos einen lizenzierten Therapeuten kontaktieren, um Hilfe bei schwerwiegenderen Paranoia und Angstzuständen zu erhalten.



Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Ist Paranoia dasselbe wie Angst?

Paranoia und Angst sind nicht dasselbe, aber es gibt viele Überschneidungen und sie gehören manchmal zusammen.

Angst ist ein Sammelbegriff, der einige Störungen abdeckt, und Paranoia kann ein Teil davon sein. Jemand, der Angst hat, kann sich zu viele Sorgen machen oder ohne Grund Panikattacken haben. Bei Paranoia geht es mehr darum, das Gefühl zu haben, dass jemand oder etwas Sie erreichen will. Jemand mit Angst muss jedoch nicht unbedingt paranoid sein.



In welchem ​​Alter entwickelt sich Paranoia?

Paranoia hat kein magisches Alter, aber bei paranoiden Persönlichkeitsstörungen beginnen viele Fälle oft in der Kindheit oder Jugend und verschlechtern sich dann mit der Zeit. Es ist ziemlich häufig, wenn Sie ein Teenager sind und Drama beginnt zu passieren.



Einige altersbedingte Störungen können Paranoia verursachen. Alzheimer und andere Formen der Demenz, die bei älteren Menschen auftreten, können zu Paranoia führen.

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Wie fühlt sich Paranoia an?

Paranoia kann sich für alle Beteiligten anders anfühlen. Sie können intensive Gefühle oder Angst verspüren, wenn jemand oder etwas Sie paranoid macht. Sie können Ihnen extreme Wut oder Angst geben. Ihr Verstand ist möglicherweise besessen von diesen Menschen oder Dingen und Sie können den Kanal in Ihrem Gehirn nicht ändern, egal was Sie tun.



Wie überwinden Sie Paranoia in einer Beziehung?

Paranoia in einer Beziehung, insbesondere in einer neuen, ist weit verbreitet - insbesondere, wenn einer der Personen in der Beziehung in der Vergangenheit eine böse Beziehungserfahrung gemacht hat. Für einige gibt es ein bisschen Paranoia darüber, ob die Beziehung von Dauer sein wird, und Sie könnten sich Sorgen machen, dass Ihr Partner Sie betrügt, selbst wenn es keine Beweise gibt.

Wenn die Paranoia auf eine psychische Störung zurückzuführen ist, sollten Sie eine Therapie suchen. Wenn Sie sich in der Vergangenheit verbrannt haben oder Angst haben, Ihren Partner zu verlieren, sollten Sie sich trotzdem an den Therapeuten oder Beziehungsberater wenden. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, Ihre Paranoia in der Beziehung selbst zu verringern. Diese schließen ein:

  • Seien Sie kommunikativ mit Ihrem Partner. Drücken Sie Ihre Sorgen und Bedenken aus. Beschuldigen Sie sie nicht direkt wegen etwas, das sie nicht tun, sondern sorgen Sie sich um Ihre Beziehung, insbesondere wenn sie neu ist.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Selbstwert haben. Einige Menschen, die in Bezug auf ihre Beziehung übermäßig paranoid sind, haben Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Es ist wichtig, dass Sie mit einem Therapeuten darüber sprechen oder nach anderen Möglichkeiten suchen, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.
  • Versuchen Sie, nicht zum schlimmsten Ergebnis zu gelangen, wenn etwas passiert. Ihr Partner reagiert nicht sofort? Es gibt viele rationale Erklärungen dafür, bei denen es nicht um Betrug geht. Es kann schwierig sein, aber mit ein wenig Achtsamkeit können Sie lernen, wie Sie aufhören können, in einer Beziehung so paranoid zu sein.
  • Bitten Sie einen Beziehungstherapeuten um Hilfe. Dies ist der ultimative Weg, um Zweifel oder Paranoia in einer Beziehung zu beseitigen. Ein Therapeut ist auch eine großartige Möglichkeit für Sie, Ihre Gefühle zu kommunizieren, ohne wie der Böse zu klingen. Sehr oft ist es schwierig, Gefühle der Paranoia auszudrücken, ohne Ihren Partner zu verärgern. Ein Therapeut kann derjenige sein, der Ihre Gefühle auf eine Weise erklärt, die leicht zu schlucken ist, aber den Punkt vermittelt.

Was ist ein paranoider Gedanke?

Paranoide Gedanken sind erschreckende, oft wiederkehrende Gedanken, die im wirklichen Leben wahrscheinlich nicht tatsächlich auftreten.



Jeder hat von Zeit zu Zeit paranoide Gedanken, es kann jedoch auch ein Symptom für psychische Erkrankungen sein, einschließlich Borderline-Persönlichkeitsstörungen, bipolarer Störungen, posttraumatischer Belastungsstörungen und Angststörungen. Bei manchen Menschen können paranoide Gedanken auch durch Alkohol- und Drogenmissbrauch verursacht oder verschlimmert werden.

Ist Paranoia ein Symptom für Angst?

Paranoide Gedanken können ein Symptom für Angstzustände und andere psychische Erkrankungen einschließlich Angstzuständen sein. Angst kann jedoch auch ein Symptom für andere potenziell schwerwiegendere psychische Erkrankungen sein.



Was sind die Anzeichen und Symptome von Paranoia?

Das häufigste Symptom von Paranoia, Paranoia in Gedanken und Handlungen, ist für den Betroffenen normalerweise schwer zu identifizieren. Für andere Menschen ist es oft einfach, paranoide Gedanken in anderen zu erkennen, aber diese paranoiden Gedanken sind für die Person, die sie hat, oft sehr sinnvoll.



Normalerweise werden die paranoiden Gedanken und Handlungen einer Person von einer anderen Person identifiziert, unabhängig davon, ob es sich um ein Familienmitglied, einen engen Freund oder einen Psychiater handelt.



Was löst Paranoia aus?

Was Paranoia auslöst, hängt vom Individuum und von der psychischen Erkrankung ab, die die Paranoia verursacht - falls es eine gibt.

Für ansonsten gesunde Menschen können paranoide Gedanken durch gewöhnliche Ängste ausgelöst werden, die durch schiefgegangenen Alltagsstress verursacht werden. Die meisten Menschen sind in der Lage, diese Gefühle zu verarbeiten und sie auf gesunde und verantwortungsvolle Weise zu handhaben.



Menschen, die aufgrund von Angststörungen und verwandten psychischen Erkrankungen wie bipolaren Störungen und posttraumatischen Belastungsstörungen häufiger Angst haben. Alkohol- und Drogenmissbrauch können auch Paranoia verursachen oder auslösen.

Warum denke ich, dass jeder darauf aus ist, mich zu holen?

Zu denken, dass jeder darauf aus ist, Sie zu erreichen, ist eine ganz normale Erfahrung, insbesondere wenn Sie kürzlich ein traumatisches Ereignis erlebt haben.

Früher dachten wir an eine posttraumatische Belastungsstörung, die nur Kampfveteranen betraf. Wir wissen zwar, dass Kampfveteranen häufig an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden, aber wir wissen auch, dass sie durch das Erleben eines Gewaltverbrechens, eines schweren Verkehrsunfalls oder einer Naturkatastrophe verursacht werden kann. Paranoide Gedanken sind ein Symptom für eine posttraumatische Belastungsstörung.

Wie stoppen Sie Paranoia-Gedanken?

Wie Sie Ihre paranoiden Gedanken stoppen, hängt in erheblichem Maße von ihrer Ursache ab. Es gibt jedoch ein Allheilmittel.

Wie oben erwähnt, kann es schwierig sein zu sagen, wann Ihre eigenen Gedanken paranoid sind - obwohl es für andere offensichtlich sein kann. Das Teilen Ihrer Gedanken mit anderen wird wahrscheinlich nicht ausreichen, um sie zum Verschwinden zu bringen. Es könnte jedoch ausreichen, damit Sie sich bei ihnen besser fühlen.

Kann Paranoia geheilt werden?

Leider können viele psychische Gesundheitsprobleme nicht „geheilt“ werden - obwohl Sie lernen können, mit ihnen umzugehen. Selbst in Fällen, in denen psychische Erkrankungen hinter Paranoia stehen, kann die Zusammenarbeit mit einem Team für psychische Gesundheit Ihnen helfen, Ihre paranoiden Gedanken und Handlungen in Ihren Rückspiegel zu stellen.

Wenn Ihre Paranoia durch Alkohol- und Drogenmissbrauch verursacht oder verschlimmert wird, kann es außerdem ausreichen, diese Gewohnheiten oder Abhängigkeiten aufzugeben und einen gesünderen Lebensstil zu führen, um Ihre Paranoia zu „heilen“ oder zu minimieren.

Wie kann ich Paranoia verbessern?

Wenn Ihre Paranoia Ihre Lebensweise beeinträchtigt, sollten Sie zunächst einen Experten für psychische Gesundheit um Hilfe bitten, indem Sie Ihre Probleme zu Ihrem Hausarzt bringen.

Wenn Sie auf eine Diagnose warten oder nicht sicher sind, ob Ihre psychische Gesundheit eine medizinische Versorgung erfordert, können Sie weitere Schritte selbst unternehmen. Community-basierte Selbsthilfegruppen sind weit verbreitet und in Ihrer bevorzugten Suchmaschine oder Ihrer lokalen Zeitung leicht zu finden.

Wenn Ihre Bedenken dringender sind, können Sie die nationale Hotline für Suizidprävention online oder telefonisch unter 1-800-273-8255 erreichen.

Wenn Ihre paranoiden Gedanken oder Ängste Sie stören, haben Sie niemals Angst, um Hilfe zu bitten.
Wenden Sie sich an BetterHelp

Weitere Informationen darüber, wo Sie einen Therapeuten finden, der Ihnen nach einer Trennung bei Ihrer Angst helfen kann, erhalten Sie unter contact@betterhelp.com. Sie finden uns auch auf LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube und Tumblr.

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Wenn Sie sich in einer Krise befinden oder mehr über die psychische Gesundheit erfahren möchten, rufen Sie bitte die folgenden Hotlines an:
  • RAINN (Nationales Netzwerk für Vergewaltigung, Missbrauch und Inzest) - 1-800-656-4673

  • Die National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

  • Nationale Hotline für häusliche Gewalt - 1-800-799-7233

  • NAMI Helpline (Nationale Allianz für psychische Erkrankungen) - 1-800-950-6264, für weitere Informationen: info@nami.org oder besuchen Sie deren Facebook-Seite.

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