Ich habe die Kontrolle über mein Leben verloren: Wie man die Kontrolle zurückerobert und das Leben führt, das man will

Das Leben ist nicht immer so einfach oder so einfach zu verwalten, wie wir es gerne hätten. Manchmal haben die Menschen das Gefühl, keine Kontrolle über ihr Leben zu haben, was zu starkem Stress führen und sie davon abhalten kann, den gewünschten Dingen nachzugehen. Egal wie verloren Sie sich in der Gegenwart fühlen mögen, es ist immer eine Möglichkeit, vorwärts zu kommen und die Kontrolle wiederzugewinnen, die Sie suchen. Haben Sie sich gedacht: 'Ich habe die Kontrolle über mein Leben verloren'? Wenn ja, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie die Kontrolle zurückerobern und das gewünschte Leben führen können.

'Ich habe die Kontrolle über mein Leben verloren': Verstehen, woher Ihr Verlust kommt

Wenn wir uns denken: 'Ich habe die Kontrolle über mein Leben verloren', denken wir möglicherweise, dass wir die Kontrolle im Allgemeinen verloren haben oder dass wir die Kontrolle über bestimmte Aspekte des Lebens verloren haben, die für uns wichtig sind. Es ist sehr wichtig, die Unterscheidung zwischen dem Verlust der allgemeinen Kontrolle und dem Verlust der Kontrolle über bestimmte Dinge zu kennen, die für uns wichtig sind, wenn wir versuchen, ein Gefühl der Kontrolle wiederzugewinnen.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie haben das Gefühl, die Kontrolle über Ihr Arbeitsleben verloren zu haben. Möglicherweise arbeiten Sie im Moment auf keine Ziele hin, möglicherweise in einer Position, die Ihnen nicht gefällt, oder Sie haben möglicherweise so viel Arbeit, dass Sie mit der Arbeitsbelastung, die Sie derzeit erhalten, nicht fertig werden können. Obwohl die Behebung dieser Probleme schwierig erscheinen mag, macht es die gute Seite des Sehens, wo Sie die Kontrolle verloren haben, viel einfacher, Ihr Leben wieder in Ordnung zu bringen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Nachdenken über:

• Wo Sie sich am meisten verloren fühlen
• Wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle verloren zu haben
• Welche Teile Ihres Lebens sind am stärksten betroffen?

Wir werden uns weiter mit diesem Thema befassen, um herauszufinden, was Sie später in diesem Artikel ändern können.

Behandlung der Symptome, die mit einem verlorenen Gefühl der Kontrolle einhergehen

Ein Kontrollverlust kann für eine Person, die ihn erlebt, sehr stressig sein. Warum? Ein wahrgenommener Mangel an Kontrolle kann dazu führen, dass Sie sich gestresster, ängstlicher oder depressiver in Bezug auf Ihr Leben fühlen. Dies ist besonders wichtig, um sich daran zu erinnern, dass Sie diese Probleme behandeln möchten, wenn Sie versuchen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und zu lernen, das Leben wieder zu lieben. Damit Sie besser verstehen, ob Sie sich mit einem der oben genannten Probleme befassen. Lassen Sie uns jeden von ihnen aufschlüsseln.

Stresssymptome können sein:

• Muskelverspannungen und Schmerzen
• Atembeschwerden oder schnelles Atmen
• Erhöhter Puls
• Magenprobleme
• Ermüden
• Angst

Angstsymptome können sein:

• Sich ständig nervös fühlen
• Sich wütend oder gereizt fühlen
• Panikattacken haben
• Herzklopfen
• Schwitzen
• Muskelschmerzen oder andere Schmerzen im ganzen Körper
• Schlafstörungen und Müdigkeit
• Themen fokussieren und konzentrieren
• Ständig besorgt

Zu den Symptomen einer Depression können gehören:

• Gefühle der Hoffnungslosigkeit
• Schlafstörungen oder Schlafstörungen
• Zu viel essen oder zu wenig essen
• Zufällige Schmerzen im ganzen Körper
• Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten
• Reizbarkeit und Bewegung
• Verlust der Freude und Isolation
• Gedanken an Tod und Selbstmord

Wenn wir das Gefühl haben, dass unser Leben außer Kontrolle gerät, kann es leicht sein, Stress, Angstzuständen und Depressionen zu erliegen. Wenn Sie glauben, dass eines der oben aufgeführten Symptome bei Ihnen auftritt, wenden Sie sich an einen Helfer, damit Sie Unterstützung für Ihre Symptome erhalten und lernen, wie Sie besser mit ihnen umgehen können.

Sobald Sie ein besseres Verständnis dafür haben, warum Sie sich außer Kontrolle fühlen und wie sich dies auf Sie auswirkt, sind Sie in einer besseren Position, um Veränderungen in Ihrem Leben zu kultivieren und die Kontrolle über die Dinge zurückzugewinnen, die Ihnen fehlen. Um Ihnen auf diesem Weg zu helfen, werfen wir einen Blick auf einige wertvolle Tipps für den Einstieg.

Wiedererlangung der Kontrolle über Ihr Leben

Während wir nicht immer die Kontrolle über alles haben, was in unserem Leben passiert, haben wir die Kontrolle darüber, wie wir reagieren, was wir von dort aus tun und wie wir unser Leben führen. Das zu wissen kann sehr hilfreich sein, wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Leben nicht kontrollieren zu können. Wenn Sie sich jemals gedacht haben: 'Ich habe die Kontrolle über mein Leben verloren', finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie beginnen können, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.

Ziele setzen

Wenn Sie keine Ziele haben, kann dies ein wesentlicher Faktor für die mangelnde Kontrolle in Ihrem Leben sein. Ziele helfen uns herauszufinden, was wir im Leben wollen, erinnern uns daran, worauf wir hinarbeiten, und halten uns auf dem Laufenden, wohin auch immer diese Straße uns führt. Glücklicherweise können Ziele sehr einfach festgelegt werden, wenn Sie derzeit keine Führungspersönlichkeit in Ihrem Leben haben. Hier erfahren Sie, wie Sie effektive Ziele festlegen können, die Sie zu dem gewünschten Leben führen.

1. Überlegen Sie sich eine Liste der Dinge, die Sie in Ihrem Leben erreichen oder erreichen möchten: Die meisten von uns haben zumindest eine Vorstellung davon, wohin unser Leben führen soll, wenn nicht sogar über bestimmte Ziele, die wir seit einiger Zeit erreichen wollen. Teilen Sie Ihr Leben in Unterkategorien ein (persönlich, beruflich, finanziell, sozial, romantisch usw.) und finden Sie heraus, was Sie später erreichen möchten. Möchten Sie bald ein neues Auto kaufen? Möchten Sie einen Notfallfonds in einem bestimmten Zeitfenster beiseite legen lassen? Möchten Sie ein neues Hobby ausprobieren und neue Leute kennenlernen? Egal, was Ihre Ziele oder Wünsche sein mögen, schreiben Sie diese auf, während Sie gehen.
2. Verwandeln Sie diese Elemente in spezifische, umsetzbare Ziele: Wenn Ziele unklar sind, kann es uns leicht fallen, unsere Ziele hinter uns zu lassen oder das Gefühl zu haben, auf nichts hinzuarbeiten, da das Ziel zu weit gefasst ist. Stellen wir uns zum Beispiel vor, eines Ihrer Ziele ist es, einen eigenen Raum zu schaffen. Dies ist zwar ein großartiges Ziel, aber es ist zu unklar. Überlegen Sie genau, welche Art von Raum Sie möchten. Sie können Ihr Ziel besser festlegen, indem Sie darüber nachdenken, welche Wohnung oder welches Haus Sie möchten, wo es sich befindet, wie hoch die Preisspanne ist, wie hoch Ihr Einkommen ist und wie Sie darauf hinarbeiten können, dieses Haus oder diese Wohnung zu erhalten. Je spezifischer und umsetzbarer Ihr Ziel ist, desto erfolgreicher können Sie darauf hinarbeiten.
3. Legen Sie eine Frist für Ihr Ziel fest und teilen Sie diese in erreichbare Aufgaben auf: Abgesehen davon, dass Ihr Ziel spezifisch ist, sollte es eine festgelegte Frist haben und leicht aufzuschlüsseln sein, damit Sie es langsam abbrechen und Ihren Fortschritt messen können, während Sie fortfahren. Wenn Sie mit dem obigen Beispiel fortfahren, möchten Sie vielleicht nächstes Jahr eine neue Wohnung bekommen. Von dort aus können Sie die Kosten und Ihr Budget einsehen und monatliche oder wöchentliche Sparziele festlegen, damit Sie bereit sind, Ihre Traumwohnung zum angegebenen Datum zu kaufen. Wenn Sie einen klaren Fokus haben, haben Sie mehr Kontrolle über Ihre Lebensrichtung!

Ziele ermöglichen es uns, auf die Dinge hinzuarbeiten, die wir wirklich wollen. Ohne sie kann es leicht sein, sich verloren zu fühlen und zu vergessen, was wir wirklich von unserem Leben wollen. Ziele ohne Maßnahmen können jedoch genauso problematisch sein. Wie können Sie auf das hinarbeiten, was Sie wollen?

Fortschritte machen und Motivation erhalten

Die Ziele, die Sie sich setzen, sollten Dinge sein, die Sie wirklich in Ihrem Leben wollen. Warum? Dies kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, wenn Sie auf diese Ziele hinarbeiten. Wenn Sie Probleme haben, sich an die Zielsetzung anzupassen und Maßnahmen zu ergreifen, können Sie sich gut darauf konzentrieren, kleine Erinnerungen in Ihrem Arbeitsbereich oder zu Hause zu platzieren, damit Sie motiviert bleiben, die Aufgaben zu erfüllen, die Sie sich selbst gestellt haben.

Darüber hinaus möchten Sie möglicherweise ein Tool haben, mit dem Sie Ihren Fortschritt überprüfen, Ihren Fortschritt verfolgen können, wenn Sie Aufgaben streichen und auf Ihr Ziel hinarbeiten, und Ihren Kopf während des gesamten Prozesses im Spiel behalten. Zum Beispiel kann eine Reise mit einer Checkliste Ihrer Aufgaben, einer Frist für Ihr Ziel und Ihren Gefühlen, wenn Sie auf das hinarbeiten, was Sie wollen, ein großartiges Werkzeug sein.

Solange Sie das Gefühl haben, auf ein Leben hinzuarbeiten, das Sie lieben, und Fortschritte zu erzielen, haben Sie möglicherweise mehr Kontrolle über die Richtung Ihres Lebens und Ihre Handlungen.

Akzeptieren, was wir nicht kontrollieren können

Leider können wir nicht alles kontrollieren, was in unserem Leben passiert. Dies zu wissen und dies akzeptieren zu können, kann uns jedoch weitaus mehr Frieden bringen als der Versuch, dagegen zu arbeiten. Wenn etwas passiert, das Ihren Fortschritt verlangsamt, erinnern Sie sich daran, dass Sie die Kontrolle über Ihre Lebensrichtung haben, auch wenn Dinge passieren, die es möglicherweise schwieriger machen, Ihr Ziel zu erreichen. Solange Sie sich neu anpassen können, herausfinden, wie Sie immer noch zu dem gewünschten Leben gelangen können, und darauf hinarbeiten, können Sie sich weitaus kontrollierter fühlen als vor der Festlegung von Zielen für sich.

Während das oben Genannte einfach zu implementieren scheint, ist es für manche Menschen möglicherweise nicht so einfach. Wenn Sie von Angst- oder Depressionssymptomen betroffen sind oder nicht sicher sind, wohin Sie im Leben wollen und wie Sie motiviert bleiben können, kann es schwieriger sein, ein Gefühl der Kontrolle in Ihrem Leben wiederzugewinnen. Wenn Sie sich so fühlen, sollten Sie sich an einen Berater wenden, um mit den Symptomen Stress, Angst und Depression umzugehen und Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, die Sie für eine bessere Zukunft benötigen. Wenn Sie einen schnellen Zugang zu Hilfe suchen, sollten Sie eine Online-Beratung in Betracht ziehen.

Beispielsweise ist BetterHelp eine Online-Beratungsplattform, die Benutzer mit lizenzierten Beratern verbindet. Sie können von zu Hause aus bequem und privat auf BetterHelp zugreifen. Einige Menschen bevorzugen eine persönliche Therapie, während andere es vorziehen, per Telefon oder Video-Chat zu tippen oder zu sprechen.

Der wichtigste Aspekt dieses Artikels ist, sich daran zu erinnern, dass Sie mächtiger sind als Sie denken und dass Sie Ihr Leben verändern können, egal wie außer Kontrolle Sie sich gerade fühlen. Wenn Sie sich jemals gedacht haben: „Ich habe die Kontrolle über mein Leben verloren“, können Sie anhand der obigen Anleitung herausfinden, wo Ihnen die Kontrolle fehlt, wie Sie diese Kontrolle wiedererlangen können und wo Sie Hilfe erhalten können, wenn Sie es sind auf dem Weg kämpfen.

Teile Mit Deinen Freunden: