Ist es PMS? Angst und Ihre Periode

Die Hälfte der Bevölkerung hat eine Periode oder hatte irgendwann in ihrem Leben eine Periode. Trotzdem ist vielen Menschen nicht klar, wie genau alles funktioniert, vom grundlegenden biologischen Prozess bis zu den hormonellen und entsprechenden neurologischen Verschiebungen, die während und nach der Menstruation auftreten. Während der Begriff „PMS“ weit verbreitet ist - und häufig negativ verwendet wird, um die Emotionen oder Erfahrungen einer Frau zu ignorieren -, bezieht er sich tatsächlich auf eine bestimmte Reihe von Ereignissen während eines Menstruationszyklus.



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Das prämenstruelle Syndrom ist keineswegs negativ, sondern eine direkte Folge biologischer Prozesse, die während Ihres Menstruationszyklus auftreten. Während es in Verlegenheit, Frustration oder Scham gehüllt ist, ist es nicht peinlich, PMS zu erleben. Es ist statistisch gesehen weitaus normaler, als während Ihres Menstruationszyklus überhaupt keine Symptome zu zeigen. PMS ist oft ein normaler, natürlicher Bestandteil eines Zyklus und nicht unbedingt ein Hinweis auf Krankheit oder Ungleichgewicht.

Was passiert während Ihres Menstruationszyklus?



Während Ihrer Periode zersetzt Ihr Körper das gesamte Blut, das die Wand der Gebärmutter und das vorhandene Gewebe auskleidet, und stößt diese Angelegenheit aus. Während dieser Zeit nehmen Hormone einen scharfen Sturzflug. Niedrige Östrogen- und Progesteronspiegel tragen zu biologischen und Stimmungsschwankungen in Körper und Gehirn bei, die zu Reizbarkeit, Angstzuständen oder Depressionen führen können. Während Ihre Periode andauert und die Auskleidung Ihrer Gebärmutter abfällt, entwickelt Ihre Gebärmutter Follikel oder mit Flüssigkeit gefüllte Taschen. Diese Taschen unterstützen Ihren Körper bei der Hormonproduktion im Verlauf Ihres Zyklus.

Sobald Ihre Periode beendet ist, erfahren Ihre Hormone einen kontinuierlichen Anstieg. Dieser Anstieg des Hormonspiegels wirkt zusammen mit biologischen Faktoren auf das Wachstum und die Produktion eines Eies, das befruchtet werden kann und nach der Befruchtung zu einer Schwangerschaft führen kann. Wenn das Ei nicht befruchtet wird, wird es während Ihrer nächsten Periode wieder neben dem Blut ausgestoßen, das die Uteruswand auskleidet.

Während Ihres Zyklus wächst und schrumpft auch Ihre Gebärmutter. Was als Blähungen erscheinen kann, kann tatsächlich eine Schwellung Ihrer Gebärmutter aufgrund hormoneller Verschiebungen sein und sich im Verlauf Ihres Zyklus auflösen. PMS-bedingte Blähungen erfordern keine Medikamente, es sei denn, es wird von Gas, Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall oder Verstopfung begleitet. Wenn Sie jedoch während Ihres Zyklus Verstopfung, Durchfall oder eine andere Form der GI-Störung bemerken, kann dies ein Symptom für PMS oder PMDD sein.



Was ist PMS?

PMS oder prämenstruelles Syndrom ist eine Reihe von Symptomen, die Frauen häufig 1-2 Wochen vor ihrer Periode haben. Diese Symptome können mild sein, wie z. B. leichtes Aufblähen und Schläfrigkeit, oder sie können schwerwiegend sein, wie z. B. starke Anfälle von Depressionen, Angstzuständen und Kopfschmerzen. PMS ist keine Seltenheit. Ungefähr 90% der Frauen berichten vor ihrer Periode über irgendeine Form von PMS. PMS-Symptome können auch bis in Ihre Periode hinein bestehen bleiben. Die Symptome klingen normalerweise erst 2-3 Tage nach Abschluss Ihres Zyklus vollständig ab.

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PMS-Symptome hängen im Allgemeinen mit dem Rückgang der Hormonproduktion zusammen, der zu Ihrer Periode führt, insbesondere nach dem Eisprung. Hormone sind während des Eisprungs in der Spitzenproduktion und der entsprechende Einbruch kann Symptome des prämenstruellen Syndroms hervorrufen. PMS gibt nicht unbedingt Anlass zur Sorge und erfordert normalerweise keine medizinische oder psychologische Intervention.

Wie hängt Angst zusammen?

Die Hormonproduktion spielt insgesamt eine wichtige Rolle für die Stimmung und das Verhalten. Steigende und fallende Hormonspiegel haben wahrscheinlich einen erheblichen Einfluss auf Ihre Stimmung und Ihre Fähigkeit, Emotionen zu regulieren, was Symptome von Depressionen, Angstzuständen, Reizbarkeit oder Traurigkeit auslösen kann. Während der Phasen der niedrigen Hormonproduktion Ihres Zyklus können Dinge, die normalerweise keine Belastung verursachen, äußerst störend sein. Einige Frauen verspüren starke Wutanfälle, während andere sich während ihres Zyklus möglicherweise erschöpft oder sogar träge fühlen. Die Kombination von schlechten körperlichen Gefühlen und Schwierigkeiten bei der Regulierung emotionaler Zustände kann bei Frauen einen Cocktail der Angst erzeugen.

Angst scheint keinen Auslöser zu haben oder kann durch alle möglichen Dinge ausgelöst werden, von der physischen Erscheinung bis zum Zustand Ihrer Finanzen. Der Katalysator ist möglicherweise nicht so wichtig wie das Stadium Ihrer Hormonproduktion. Angst kann sich auch entwickeln, während Sie auf Ihre Periode warten. Wenn die Symptome schwerwiegend sind, kann es vor Ihrer Periode zu Angst oder Furcht kommen, was die bestehenden Symptome verschlimmern kann. Die Gesprächstherapie kann bei dieser besonderen Art von Angst von Vorteil sein, da ein Therapeut Ihnen bei der Entwicklung von Instrumenten helfen kann, um mit der Angst um Ihre PMS-Symptome umzugehen.



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Psychologen und Ärzte können Ihnen auch dabei helfen, ungesunde Erzählungen über PMS oder PMDD loszulassen, da einigen Frauen mitgeteilt wurde, dass ihr Verhalten unabhängig von diesen Bedingungen ihre eigene Schuld ist. Wie eine medizinische Perspektive bestätigen kann, ist dies häufig nicht der Fall, und allgegenwärtige Depressionen, Reizbarkeit, Angstzustände und Müdigkeit sind sowohl physisch als auch neurologisch bedingt und keine einfache Frage der Wahl.

Was ist PMDD?

Prämenstruelle Dysphorie ist eine diagnostizierte Erkrankung, die einige Frauen während ihrer Menstruationszyklen haben können. Wie oben erwähnt, tritt bei der Hormonproduktion während des Zyklus einer Frau jeden Monat ein Anstieg und ein Abfall auf, und bei einigen Frauen können diese Spitzen und Täler überwältigende, intensive Symptome hervorrufen. Diese Symptome sind normalerweise weitaus intensiver als die mit PMS verbundenen Standardgefühle, obwohl sie unter das Dach von PMS fallen könnten.

Zu den PMDD-Symptomen gehören extreme Reizbarkeit, Verzweiflung, Angstzustände, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Essattacken oder Fasten sowie die körperlichen Symptome, die häufig mit PMS einhergehen. Frauen, die an PMDD leiden, haben möglicherweise Selbstmordgedanken oder Panikattacken. Obwohl die Symptome in der Regel 2-3 Tage nach Ablauf einer Periode auftreten, können die Auswirkungen von PMDD von Dauer sein, da die Angst um Ihren Menstruationszyklus bestehen bleiben kann.

Ist alles PMS PMDD?

Die prämenstruelle Dysphorie wird anhand ihres Schweregrads identifiziert. PMS-Symptome können mild sein, aber PDD-Symptome sind per Definition schwerwiegend. PMS kann sich sicherlich in PMDD verwandeln. Während PMS 90% der Frauen betrifft, betrifft PMDD schätzungsweise nur 2-10% der Frauen und ist sowohl ungewöhnlich als auch weitgehend missverstanden. Da PMDD möglicherweise nicht sofort als ein Zustand erkannt wird, der mit Ihrem Menstruationszyklus zusammenhängt, kann es als allgemeine Angststörung oder schwere Depressionsstörung falsch diagnostiziert werden.

Gibt es eine Heilung für PMDD?

Obwohl es keine eindeutigen Heilmittel für PMDD gibt, gibt es neben der vollständigen Entfernung des Menstruationszyklus durch eine Operation oder nach Erreichen der Wechseljahre Methoden zur Behandlung von PMDD, einschließlich pharmazeutischer Interventionen, Therapie sowie Änderungen der Ernährung und des Lebensstils.

Antidepressiva können erforderlich sein, um Symptome von PMDD zu beseitigen, insbesondere in schweren Fällen, wenn Selbstmordgedanken und depressive Episoden vorliegen. Anti-Angst-Medikamente können auch für Frauen mit PMDD von Nutzen sein. Ärzte möchten möglicherweise auch die Empfängnisverhütung verschreiben oder die bestehende Empfängnisverhütung ändern, um die Hormonproduktion effektiver zu regulieren, sodass Sie während Ihres Menstruationszyklus keine dramatischen Höhen und Tiefen erleben.

Die Therapie kann Ihnen helfen, Bewältigungsinstrumente zu entwickeln, um mit Depressionen, Angstzuständen und Panik umzugehen, die während zwei Wochen im Monat auftreten. Dies kann Meditation, Atemübungen oder sogar einfache Gesprächstherapie umfassen, die Ihnen helfen können, die Symptome von PMDD zu reduzieren.

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Schließlich haben einige Studien einen Zusammenhang zwischen verbesserten Essgewohnheiten - insbesondere der Verringerung der Aufnahme von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln -, einer konsequenteren Bewegung und einer Verringerung der Symptome von PMDD gezeigt. Diese Eingriffe erfordern keine dramatische Überarbeitung Ihres Lebensstils. Stattdessen müssen Sie Ihrer Ernährung mehr gesunde Vollwertkost hinzufügen (denken Sie an Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Fisch und Vollkornprodukte) und Ihrem Tag mindestens 30 Minuten Aktivität hinzufügen. Einige Schätzungen haben sogar festgestellt, dass bereits 10 Minuten körperliche Aktivität pro Tag sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken können.

PMDD betrifft Frauen mit bestehender Angst oder Depression häufig stärker als die allgemeine Bevölkerung. Möglicherweise besteht ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer PMDD, wenn bei Ihnen eine Angst oder eine depressive Störung diagnostiziert wurde oder in der Vergangenheit eine aufgetreten ist. Aus diesem Grund ist es wichtig, alle Veränderungen zu beachten, die Sie während Ihres Zyklus in Ihrem Körper oder Ihrem mentalen Zustand bemerken. Ein Arzt kann Ihnen am besten helfen, wenn Ihre Symptome klar erfasst sind.

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Während PMS normalerweise keine medizinische oder psychologische Intervention erfordert, erfordert die Schwere der PMDD Hilfe. Um eine Diagnose zu erhalten, führt Ihr Arzt eine körperliche Untersuchung durch, gefolgt von einer Bewertung Ihrer Erfahrungen und des Zeitplans Ihrer Symptome. Wenn Sie die Monatszeit und die Häufigkeit Ihrer Symptome genau verfolgen, kann Ihr Arzt die Wahrscheinlichkeit einer PMDD im Vergleich zu einer Standarddiagnose von Angstzuständen oder Depressionen ermitteln.

Suchen Sie Hilfe, wenn zu irgendeinem Zeitpunkt Selbstmordgedanken auftauchen, Panikattacken häufig und unerträglich werden oder die Angst einen schwächenden Punkt erreicht. Während einige Stimmungsschwankungen und -spitzen während Ihrer Periode normal sind, ist die Unfähigkeit, physisch oder emotional nicht zu funktionieren, während des Menstruationszyklus einer Frau weder gesund noch typisch. Sowohl ein Arzt als auch ein Psychologe können bei der Suche nach einer PMDD-Diagnose hilfreich sein, da die Symptome sowohl neurologisch als auch physisch sein können.