Wie man aufhört, in einer Welt der Paranoia paranoid zu sein

Es ist schwierig, kein Gefühl von Paranoia zu verspüren, wenn Verschwörungstheorien wie Wasser durch soziale Medien laufen und unsere Ängste von einer Presse gespielt werden, die auf Sensationslust hochgejubelt ist. Wir lernen, unseren Nachbarn zu misstrauen und ihren Aktivitäten gegenüber misstrauisch zu werden. Wir fühlen uns von unseren Führern betrogen und betrogen. Der Schlachtruf 'Vertraue niemandem über dreißig' in den 1960er Jahren wurde mit 'Vertraue niemandem' abgekürzt. In der Tat mögen Sie sich fragen, wie Sie aufhören können, zu Ihrem eigenen Wohl paranoid zu sein.

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Rockmusiker der sechziger bis achtziger Jahre wussten genau, wie schädlich Paranoia für Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Beziehung zu anderen sein kann. Sie rissen die Bühne mit ihrer Paranoia, zerstörten Ermahnungen und malten eine weitaus trostlosere Welt, wenn wir den Gefühlen der Verfolgung und des Verrats erlagen, als wenn wir uns neuen Erfahrungen und Freundschaften aussetzen würden.

Fast jeder hat irgendwann in seinem Leben Paranoia erlebt. Jeder vierte Mensch beschäftigt sich mit verdächtigen Gedanken. Dies ist eine natürliche Reaktion auf Fremdheit oder Veränderung in unserer Umgebung. Der rationierende Teil unseres Gehirns möchte alle möglichen Gefahren beseitigen, bevor er die Brücke in neues Gebiet überquert. Die meisten Menschen sind in der Lage, ihre Ängste zu rationalisieren und einen hoch funktionierenden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Für einige ist Paranoia jedoch eine echte und schwächende Störung, die zu Verfolgungswahn, Angstzuständen, Depressionen und Selbstmordgedanken führen kann.

Sie sind nicht alle darauf aus, dich zu kriegen

Wir haben eine Informationsüberflutung mit persönlichen Profilen. Zwischen Satellitenbildern, Handyaufnahmen, GPS-Finder, Computerspyware und Heimatschutz scheinen wir absolut keine Privatsphäre zu haben. Wir werden ausspioniert. Diejenigen, die nach ein wenig Bekanntheit strebten, stellten jedoch sehr schnell fest, dass es sehr schwierig ist, bemerkt zu werden. Wenn wir nicht offen gegen das Gesetz verstoßen, stehen wir unter keinem Radar, außer vielleicht dem gelegentlichen Betrüger, der in jedem Aspekt des sozialen Lebens auftreten kann.

Wenn wir dies relativieren, erhalten wir ein ausgewogeneres Bild davon, wie wir gesehen werden. Wir sind eher wie die Anzahl der Fußgänger an einer belebten Straßenecke als wie die herausgegriffene Person auf einer Parkbank.

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Wie man aufhört, angesichts so vieler emotionaler Manipulationen paranoid zu sein

Es ist unmöglich, die Medien zu ignorieren, die Paranoia nähren. Erhöhte Ängste vor Terrorismus und Einwanderungsreform haben rassistische und religiöse Wunden wieder geöffnet und Spannungen zwischen gegensätzlichen Ansichten erzeugt. Politische Parteien und Ideologien sind tief gespalten, mit Vorwürfen auf allen Seiten aller Themen und Schreien der Korruption.

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Die Medien wurden immer verwendet, um Meinungen durch Erregung der Emotionen zu beeinflussen. Der größte Unterschied besteht darin, dass die sofortige globale Kommunikation ein äußerst vielfältiges Medium mit unterschiedlichen Meinungen ermöglicht hat. Die Verschwörungstheorien, die organisierten Bewegungen, die realen und imaginären Aktivitäten der Reichen und Berühmten sind mehr in Ihrem Gesicht.

Lass nicht zu, dass die Medienkriege deine Knöpfe drücken. Machen Sie ab und zu eine Pause, damit Sie die emotionale Sprache aus Ihrem eigenen Glaubenssystem herausfiltern und die Fakten verstehen können. Denken Sie daran, es ist das Ziel der Medien, Sie zu beeinflussen, aber diese Überzeugung sollte nicht auf Ihren Ängsten spielen.

Basisdefinition

Wenn Sie aktiv nach Hilfe suchen, haben Sie wahrscheinlich keine paranoide Persönlichkeitsstörung, nur viel Verwirrung über aktuelle Ereignisse und deren Beziehung zu Ihnen. Eine paranoide Person wird ihr Verhalten nicht als abnormal ansehen und wahrscheinlich keine Hilfe suchen. In der Tat wird es wahrscheinlich einen Verdacht auf Berater geben.

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Wenn Sie eine erhöhte Angst verspüren und es schwer haben, sie beiseite zu legen, sprechen Sie mit jemandem darüber, bevor sie sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt. Menschen mit Angststörungen haben oft das Gefühl, dass etwas nicht stimmt oder dass sie in ständiger Gefahr sind. Es kann Ihre Fähigkeit, mit anderen in Verbindung zu treten, und Ihr allgemeines Glück und Wohlbefinden beeinträchtigen. Sie können immer Hilfe von qualifizierten Fachleuten erhalten, die sich darum kümmern. BetterHelp.com steht immer bereit, um Ihnen zu helfen, Frieden zu finden.

Realitätsprüfung

Eine der Techniken, die Sie in der Therapie lernen können, ist die Überprüfung der Realität Ihres Verdachts. Obwohl es viele Dinge gibt, die Sie nicht überprüfen können, kann diese Technik unter anderen Umständen nützlich sein. Ein rationaler Umgang mit Ihren Ängsten kann Ihnen helfen, mehr Kontrolle über Ihr Leben zu haben. Es kann jedoch schwierig sein zu wissen, was vernünftig ist, wenn Sie von Angst überwältigt sind. Ein Berater kann Ihnen bei der Beurteilung Ihres Verdachts helfen, um eine fundierte Vermutung darüber anzustellen, ob Sie sich Sorgen machen müssen. Mach dir keine Sorgen! Ihr Therapeut wird Ihnen zuhören und Ihre Gedanken fair einschätzen. Dann führen sie Sie zu einem besseren Verständnis Ihrer selbst und der Welt um Sie herum.

Angst reduzieren

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Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Angst zu verringern, können Sie sich fast sofort besser fühlen. Dies kann auch die Zeit verkürzen, die Sie damit verbringen, sich über Ihren Verdacht Gedanken zu machen. Einige der Techniken, die Ihr Berater Ihnen beibringen könnte, sind Achtsamkeit, Meditation, geführte Bilder und Bauchatmung. Sie werden feststellen, dass Sie mehr Frieden finden können, wenn Sie üben, Ihre Verdächtigungen so schnell aus Ihrem Kopf verschwinden zu lassen, wie sie hereingekommen sind.

Wenn Sie befürchten, dass das Ignorieren Ihrer Ängste Sie anfälliger macht, können Sie sie mit dem Versprechen aufschieben, sich später bei ihnen zu melden. Was Sie vielleicht finden, ist, dass sie nicht sofort zurückkehren. Je mehr Sie diese Technik üben, desto eher werden Sie feststellen, dass sie überhaupt nicht zurückkehren.

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