Wie man nicht nervös wird

Jeder wird nervös. Tatsächlich ist es ein Überlebensmechanismus, der uns warnt, dass in der Situation, in der wir uns befinden, möglicherweise etwas nicht stimmt. Viele Menschen machen den Fehler zu denken, dass Nervosität ein Zeichen von Schwäche ist, aber in Wirklichkeit ist dies nicht korrekt.

Wenn Sie sich nervös fühlen, sagt Ihnen Ihr Körper einfach, dass ein Problem vorliegt, mit dem Sie sich befassen müssen. Die Fähigkeit, dieses Problem erfolgreich zu lösen und voranzukommen, ist eine hervorragende Methode und Strategie zur Überwindung von Nervosität. Es kann jedoch überwältigend werden, wenn Sie so nervös werden, dass Sie nicht tun können, was Sie wollen oder müssen. Anstatt sich selbst zu verprügeln oder sich selbst die Schuld zu geben, ist es am besten, die richtigen Schritte konsequent zu befolgen, um die aktuelle Situation anzugehen, sich weiter vorwärts zu bewegen und Ihre inneren Gefühle zu beruhigen.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um nicht nervös zu werden.

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Wissen

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Zunächst ist es wichtig zu erkennen, dass Sie nervös werden und dass es in Ordnung ist. Sobald Sie sich denken oder sagen: 'Ich werde nervös', können Sie dem mit 'Ich werde ____ dagegen tun' folgen.

Im Folgenden finden Sie einige Übungen, die Ihnen helfen können, wenn Sie feststellen, dass Sie nervös werden. Probieren Sie sie einzeln aus und finden Sie heraus, welche für Sie arbeiten. Nicht jeder wird es tun, aber sobald Sie einen finden, der dies tut, üben Sie es und Ihre Nervosität wird abnehmen.

Übungen

Auch hier funktionieren nicht alle diese Übungen für Sie und das ist in Ordnung. Probieren Sie sie einzeln aus, wenn Sie nervös werden.

(1) Regeln Sie Ihren Atem

Tiefes Atmen hilft bei der Entspannung, während kurze Atemzüge Ihre Nervosität erhöhen. Tiefe Atemzüge kommen aus Ihrem Magen und kurze Atemzüge kommen aus Ihrer Brust. Legen Sie für diese Übung Ihre Hände auf den Bauch und atmen Sie langsam durch die Nase ein. Wenn Sie einatmen, sollten Sie spüren, wie sich Ihr Magen ausdehnt. Halten Sie den Atem an, wenn sich Ihr Magen für einige Momente ausdehnt, und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie dieses Atemmuster einige Minuten lang.

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(2) Körperliche Bewegung

Joggen, spazieren gehen oder Gewichte heben sind großartige Formen des Stressabbaus. Sport kann Ihnen helfen, nicht nervös zu werden, weil er Ihrem Körper etwas zu tun gibt. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass das Training Endorphine freisetzt, Hormone, die natürliche Stressabbauprodukte sind.

(3) Schreiben

Manchmal hilft es Ihnen, wenn Sie aufschreiben, warum Sie sich nervös fühlen, überhaupt nicht so nervös zu werden. Wenn Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Sorgen aufschreiben, kommen Sie weiter, um sie anzuerkennen. Diesholt es ins Freiesozusagen und hilft dir zu konfrontieren, worüber du nervös bist. Sobald Sie dies getan haben, können Sie das Papier als symbolische Geste wegwerfen, um zu zeigen, dass Sie nicht so nervös sind wie vor der Übung.

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Mentale Vorbereitung

Danksagungen und Übungen sind ausgezeichnete Strategien, um Nervosität zu beseitigen und sich besser zu fühlen. Ebenso wichtig ist jedoch die mentale Vorbereitung. Die meisten nervösen Gedanken und Gefühle beginnen innerlich und in unseren eigenen Gedanken. Zum Glück gibt es eine Vielzahl von mentalen Übungen, an denen Sie teilnehmen können, um sich besser zu fühlen und die Nervosität zu beseitigen. Viele Menschen erkennen nicht, wie sehr ihr Geisteszustand ihre Emotionen beeinflusst und wie sie sich fühlen, wenn sie mit verschiedenen Situationen konfrontiert werden.

In erster Linie müssen Sie sich einen positiven Aufmunterungsvortrag geben. Dies mag überbewertet klingen, kann aber einen großen Unterschied machen, insbesondere wenn Sie nervös sind. Sagen Sie sich, dass Sie dies haben und mit allem umgehen können, was Ihnen in den Weg kommt. Bei dem positiven Aufmunterungsgespräch geht es darum, sich in den richtigen Geisteszustand zu versetzen und sich in sich selbst und Ihren Fähigkeiten sicher zu fühlen. Nervosität ist im Kern eine Erweiterung der Unsicherheit. Menschen werden normalerweise nervös, wenn sie das Gefühl haben, etwas nicht zu tun; Sich bedroht zu fühlen, ist eine weitere häufige Ursache für Nervosität.

Gewöhnen Sie sich an, sich positiv mental vorzubereiten, und bevor Sie es merken, werden Sie das nächste Mal, wenn sich eine herausfordernde Situation ergibt, nicht mit lähmenden Nerven konfrontiert.

Glaube an dich und habe Vertrauen

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Wenn Sie sich von nervösen Gefühlen befreien möchten, sind Glaube und Selbstvertrauen zwei der wichtigsten Waffen. Sie sehen, wenn Sie an sich selbst und Ihre Fähigkeiten glauben, wenn Sie zuversichtlich und selbstsicher sind, werden Sie nicht nervös sein, wenn Veränderungen oder Störungen stattfinden. Sie werden mit dem Wissen ausgestattet sein, dass Sie, egal was auf Sie zukommt, stark und in der Lage sind, angemessen damit umzugehen. Sobald Sie diese Fähigkeit beherrschen, werden Sie feststellen, dass das Leben erheblich einfacher und stressfreier wird.

Schlagen Sie sich nicht zusammen, wenn Sie nicht das Maß an Selbstvertrauen und Selbstvertrauen erreicht haben, das Sie erleben möchten. Diese Dinge brauchen Zeit und Lebenserfahrung. Ironischerweise wird sich die Überwindung Ihrer Nervosität als unschätzbarer Vorteil erweisen, wenn Sie daran arbeiten, häufiger an sich selbst zu glauben und selbstbewusst zu sein. Manchmal müssen wir uns Herausforderungen und schwierigen Zeiten stellen, bevor wir uns zu unserem besten und stärksten Selbst entwickeln können. Nehmen Sie sich Zeit und versuchen Sie nicht, den Prozess zu beschleunigen. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen und es wird Ihnen gut gehen.

Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen

Es ist wichtig zu wissen, dass es nichts Falsches ist, um Hilfe zu bitten, wenn Sie dies für notwendig halten. Viele Menschen machen den Fehler zu glauben, dass das Bitten um Hilfe auf einen Fehler oder Mangel hinweist. Andere glauben, dass die Notwendigkeit, Hilfe von außen zu erhalten, auf eine Schwäche hinweist. In Wirklichkeit ist das Bitten um Hilfe eines der stärksten Dinge, die Sie tun können.

Kein Mensch ist eine Insel für sich; Manchmal brauchen wir alle Hilfe, und zu wissen, wann wir danach fragen müssen, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können. Tatsächlich ist es nicht einmal gesund, darauf zu bestehen, etwas alleine zu machen, wenn Sie wissen, dass es Sie belastet oder belastet. Hilfe wird immer für diejenigen verfügbar sein, die danach fragen.

Wenn Sie professionelle Hilfe im Bereich der psychischen Gesundheit benötigen, stehen Ihnen viele Ressourcen zur Verfügung. Wisse, dass du nicht allein bist, wenn du nervös wirst. BetterHelp ist ein Unternehmen, das Online-Beratung und -Therapie anbietet.

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Das Unternehmen ist bestrebt, Hilfe bei der psychischen Gesundheit für diejenigen bereitzustellen, die das Stigma vermeiden möchten, das mit der Suche nach Hilfe für alle Fragen der psychischen Gesundheit verbunden ist. Diese Firma hilft Menschen bei allen Arten von Präsentationsproblemen. Wenn Sie professionelle Hilfe benötigen, um zu lernen, wie Sie nicht nervös werden, wenden Sie sich bitte an uns. BetterHelp ist professionell, erschwinglich und bequem. Erfahren Sie mehr auf ihrer Website.

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