Wie viele Therapiesitzungen brauche ich?

Während es einige Fragen zur psychischen Gesundheit gibt, die einfach und unkompliziert zu beantworten sind, gibt es andere, die dies nicht tun. Eine der Fragen, die nicht immer einfach zu beantworten sind, lautet: 'Wie viele Therapiesitzungen brauche ich?' Es sind Informationen, die viele Leute haben möchten, bevor sie anfangen, aber es ist normalerweise nicht möglich. Jede psychische Herausforderung und Person ist anders. Das heißt, es gibt keine Einheitsgröße für alle Behandlungspläne.

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Ist Thera eine durchschnittliche Anzahl von Sitzungen?

Die durchschnittliche Anzahl der Sitzungen hängt von der Art der verwendeten Therapie ab. Während Ihrer ersten Therapiesitzung können Sie mit Ihrem Therapeuten sprechen, um zu sehen, wie viele Sitzungen er für erforderlich hält. Sie müssen von Ihnen, Ihrer Situation und dem, was Sie erreichen möchten, hören, bevor sie eine Antwort für Sie erhalten.

Hier sind einige der am häufigsten verwendeten Behandlungsarten und die durchschnittliche Anzahl der Sitzungen:

Kurztherapie

Diese Art der Behandlung ist genau so, wie es sich anhört. Während einer kurzen Therapie arbeiten die Patienten auf ein bestimmtes Ziel hin. Die durchschnittliche Anzahl der Sitzungen liegt zwischen sechs und zwanzig. Es kann jedoch bis zu vierzig und nur wenige geben. Wenn Therapeuten eine Kurztherapie anwenden, konzentrieren sie sich darauf, auf die Zukunft hinzuarbeiten, anstatt alle Details der Vergangenheit zu analysieren.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Während CBT-Sitzungen arbeitet ein Patient daran, sein Verhalten zu ändern, indem er sein Denken ändert. Sie lernen, falsche Gedanken zu identifizieren und durch bessere zu ersetzen. Im Durchschnitt nehmen Patienten an rund 16 Sitzungen teil.

Psychoanalyse

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Diese Art der Therapie kann jahrelange Therapiesitzungen erfordern. Es funktioniert, indem es in vergangene Erfahrungen eintaucht, einschließlich verdrängter Erinnerungen. Es funktioniert mit dem Unbewussten. Diese Behandlungslängen können einige Zeit dauern und sollten nicht überstürzt werden.

Desensibilisierung der Augenbewegung und Wiederaufbereitung (EMDR)

Diese Art der Therapie hilft Menschen, sich von Angstzuständen und psychischen Problemen zu erholen, indem sie ihre Augen bewegen. Es gibt auch andere Strategien wie das Antippen von Hand. Einige Studien zeigen, dass Patienten bereits nach drei Sitzungen drastische Fortschritte erzielen.

Motivierende Gesprächsführung

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Diese Therapiesitzungen werden häufig bei Menschen angewendet, die Schwierigkeiten haben, die Sucht zu überwinden oder besser auf sich selbst aufzupassen, wenn sie mit gesundheitlichen Problemen wie Diabetes leben. Diese Sitzungen werden verwendet, um Menschen dabei zu helfen, die interne Motivation zu finden, die sie benötigen, um dauerhafte Veränderungen vorzunehmen. Im Durchschnitt sollten Sie nur ein bis drei Sitzungen benötigen.

Muss ich immer zur Therapie gehen?

Im Allgemeinen sollte es einen Endpunkt für Ihre Therapiesitzungen geben. Es gibt jedoch einige Fälle, in denen dies möglicherweise nicht im besten Interesse des Patienten liegt. Menschen, die mit extremen psychischen Problemen zu kämpfen haben, könnten von einer lebenslangen Therapie profitieren. Dies kann regelmäßige Sitzungen sein, z. B. einmal pro Woche oder einmal im Monat, um die Dinge in Schach zu halten. Oder es könnte einfach bedeuten, eine dauerhafte Beziehung zu einem Therapeuten aufrechtzuerhalten, damit dieser jederzeit Zugang zu Hilfe hat, wenn er diese benötigt.

Dann müssen einige Menschen nur so lange an der Therapie teilnehmen, bis ihr Problem behoben ist oder sie gelernt haben, wie sie damit umgehen sollen. Wenn ein Paar beispielsweise an einer Eheberatung teilnimmt, muss es nicht mehr zu Therapiesitzungen gehen, sobald es die Wurzel seines Konflikts gelöst und die erforderlichen Fähigkeiten erlernt hat, um die gleichen Probleme in Zukunft zu vermeiden.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie aus verschiedenen Gründen an verschiedenen Punkten Ihres Lebens in der Therapie landen. In jedem dieser Fälle erreichen Sie möglicherweise einen Punkt, an dem Sie nicht mehr an Sitzungen teilnehmen müssen, bis etwas Neues passiert.

Ist Therapie eine Sache mit zu vielen Therapiesitzungen?

Die Antwort auf diese Frage hängt vollständig von Ihrer Situation ab. Für viele Menschen muss die Therapie nicht ewig dauern. Ihr Therapeut sollte Ihnen helfen, festzustellen, an welchen Zielen Sie arbeiten und warum Sie an einer Therapie teilnehmen. Dann sollten die Therapiesitzungen darauf basieren, Ihnen zu helfen, diese Ziele zu erreichen. In diesem Fall wäre Ihre Therapie abgeschlossen.

Wenn zum Beispiel jemand eine Therapie besucht, weil er mit der Therapie zu kämpfen hat, könnte sein Ziel darin bestehen, Bewältigungsstrategien zu erlernen, die er anwenden kann, wenn er anfängt zu kämpfen. An diesem Punkt sollte sich der Therapeut darauf konzentrieren, ihm zu helfen, dieses Ziel zu erreichen, und sich selbst davon abhalten, an der Therapie teilnehmen zu müssen. Wenn sie die Strategien gelernt haben und wissen, wie sie ihre Angst effektiv behandeln können, müssen sie nicht mehr an Therapiesitzungen teilnehmen.

Das Ziel eines ethischen Therapeuten ist es, Ihnen zu helfen, das zu erreichen, was Sie brauchen, und einen Behandlungsplan durchzuarbeiten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Therapeut nur versucht, Sie zu Sitzungen zu bringen, weil es Geld in der Tasche hat, haben Sie möglicherweise einen schlechten Therapeuten.

Von der Therapie abhängig werden

Einige Menschen haben Schwierigkeiten, von ihren Therapiesitzungen abhängig zu werden. Sie sind misstrauisch, ihre Sitzungen jemals abzubrechen, aus Angst vor einem Rückschlag. In den meisten Fällen ist die Therapie jedoch keine dauerhafte Lösung (es gibt einige Ausnahmen von dieser Regel). Einige Menschen werden jedoch von der Therapie abhängig, anstatt von den Strategien, die sie in der Therapie lernen. In diesem Fall widersetzt sich ein Patient der Beendigung eines Behandlungsplans.

Wie Sie mit Ihrem Therapeuten Schluss machen

Wenn Sie nicht mehr das Gefühl haben, von Ihren Therapiesitzungen zu profitieren, müssen Sie zwei Dinge beachten.

1. Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Kämpfe angegangen wurden?Wenn Sie keine Fortschritte mehr machen, kann dies daran liegen, dass Sie bereits das erreicht haben, was Sie sich vorgenommen haben. Wenn dies der Fall ist und Ihr Therapeut versucht, Sie zu den Sitzungen zu bringen, ist es möglicherweise an der Zeit, die Sitzungen selbst zu beenden.
2. Haben Sie das Gefühl, dass Sie noch etwas zu tun haben?Wenn Sie nichts aus Ihren Sitzungen herausholen, aber das Gefühl haben, dass es noch Bereiche gibt, die Sie ansprechen müssen, treffen Sie sich möglicherweise mit dem falschen Therapeuten für Sie. Es bedeutet nicht unbedingt, dass es ein schlechter Therapeut ist, aber es bedeutet, dass Sie wahrscheinlich einen anderen finden möchten.

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Sie müssen nicht nervös sein, wenn Sie mit Ihrem Therapeuten Schluss machen. Der Grund, warum sie in Ihrem Leben vorkommen, besteht darin, Ihnen bei der Bewältigung Ihrer psychischen Probleme zu helfen. Wenn sie die Arbeit nicht erledigen und Ihnen helfen, Fortschritte zu erzielen, müssen Sie nicht mehr darüber nachdenken. Sie können sie einfach wissen lassen, dass Sie einen anderen Therapeuten finden möchten, mit dem Sie arbeiten können. Sie können ihnen Feedback geben, warum Sie an einem Wechsel interessiert sind. Wenn Ihr Therapeut Ihr bestes Interesse am Herzen hat, ist er möglicherweise sogar bereit, Ihnen eine Empfehlung für einen anderen Therapeuten zu geben, den Sie ausprobieren können.

Wie finde ich einen guten Therapeuten?

Stellen Sie vor der Auswahl eines Therapeuten oder eines neuen Therapeuten sicher, dass Sie Ihre Forschungen durchführen. Suchen Sie nach einem Therapeuten mit Erfahrung im Bereich der psychischen Gesundheit, den Sie ansprechen müssen. Wenn Sie beispielsweise mit Zwangsstörungen zu kämpfen haben, suchen Sie einen Therapeuten, der sich auf diesen Bereich spezialisiert hat. Sie möchten auch einen Therapeuten finden, mit dem Sie sich wohl fühlen. Es ist in Ordnung, an einer Sitzung teilzunehmen und dann nach jemand anderem zu suchen. Oder prüfen Sie, ob Sie zuerst mit ihnen telefonieren können, um festzustellen, ob Sie gut zu Ihnen passen. Dies kann Ihnen Zeit sparen, da Sie herausfinden, ob es sich nicht um eine gute Verbindung handelt.

Wenn Sie einen Therapeuten suchen, möchten Sie auch wissen, ob Ihre Versicherung eine Behandlung abdeckt. Viele Pläne werden eine bestimmte Anzahl von Sitzungen abdecken. Wenn Sie über diese Informationen verfügen, können Sie mit Ihrem Therapeuten sprechen und fragen, ob die Behandlungsoptionen für Ihre Deckung gut geeignet sind. Aber denken Sie daran, dass das Geld, das Sie für Ihre geistige Gesundheit ausgeben, es wert ist. Es ist eine Investition, die Ihr Leben verändern wird und die Sie nicht bereuen werden.

Nummer 113

Kick Shame To The Curb

Eines der Probleme, die Menschen davon abhalten, die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen, ist das Stigma, das die psychische Gesundheit umgibt. Die Menschen sind verlegen und schämen sich, weil sie das Gefühl haben, dass etwas mit ihnen nicht stimmt oder dass jeder sie beurteilt. Das Stigma basiert auf Lügen in Bezug auf die psychische Gesundheit.

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Egal, ob Sie für ein paar Sitzungen oder ein paar Jahre zur Therapie gehen müssen, Sie sollten sich nie schlecht fühlen. Das ist es, was das Stigma verursacht. Die Suche nach Hilfe von einem Fachmann ist nichts, worüber Sie sich schlecht fühlen sollten. Stattdessen sollten Sie sich gut fühlen, wenn Sie die Maßnahmen ergreifen, die Sie zur Verbesserung Ihres Lebens benötigen. Es gibt keinen Raum für Scham im mentalen Wohlbefinden, und Sie haben es verdient.

Suchen Sie nach einem lokalen Therapeuten oder einem Online-Therapeuten, um die richtige Übereinstimmung für Sie zu finden.

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