Wie man die Vergangenheit loslässt und in der Gegenwart lebt

Positive und negative Erfahrungen prägen, wie wir aus unserem Leben einen Sinn machen. Während wir durch das Leben gehen, kommen wir mit Menschen, Ereignissen und Situationen in Kontakt, die prägen, wer wir werden. Viele von uns konzentrieren sich auf die negativen Ereignisse und Situationen, die uns verletzt haben. Wenn wir auf eine Situation stoßen, die Ähnlichkeiten mit dieser negativen (oder positiven) Vergangenheit aufweist, haben wir eine Tendenz dazu, die auf unserer eigenen Erfahrung in der Vergangenheit basiert. Dieser Fokus auf das Negative kann uns das potentielle Glück in der Gegenwart rauben, indem er im Wesentlichen einen mentalen Blinder schafft. Wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, Negativität in der Gegenwart zu vermeiden, binden Sie nur Ihre geistigen Ressourcen und halten Sie vom Leben ab. Davon können wir alle profitieren, wenn wir lernen, die Vergangenheit loszulassen und in der Gegenwart zu leben.

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Wie man die Vergangenheit loslässt und in der Gegenwart lebt

Es gibt viele Ereignisse in unserer Vergangenheit, die unser Leben in der Gegenwart beeinflussen. Es ist nur natürlich zu lernen, wenn wir das Leben erleben, da dieses Lernen für unser Wohlbefinden wichtig ist. Warum ist es also schädlich, auf unsere Vergangenheit zu schauen, um die Gegenwart zu verstehen? Es ist nicht schädlich, es ist völlig normal, das Problem tritt auf, wenn wir vergessen, in der Gegenwart zu lernen und uns nur auf die Vergangenheit verlassen.

Wenn wir vergessen, in der Gegenwart zu lernen und uns auf die Vergangenheit verlassen, stagniert unsere Ausbildung. Wir stecken in sich wiederholenden Verhaltensweisen und Gedanken fest, die in der Gegenwart möglicherweise keinen Platz mehr haben. Wenn wir lernen, nach einer Tragödie im Leben voranzukommen, können wir weiter lernen und wachsen, egal was das Unglück war.

Sie werden niemals die Herzensbrüche der Vergangenheit vergessen, aber es ist unerlässlich, dass Sie Tragödien oder Fehler als solche akzeptieren und ihnen erlauben, mit Ihren anderen Erinnerungen in der Vergangenheit zu leben, während Sie vorwärts gehen, um neue Erinnerungen zu schaffen und mehr Wissen und Weisheit zu erwerben . Wenn Ihnen dies unmöglich erscheint, kann Ihnen ein guter Therapeut dabei helfen, Fortschritte zu erzielen. Wenn Sie Hilfe und Rat von einem Fachmann einholen, können Sie den Schmerz der Vergangenheit überwinden. Betterhelp.com ist eine Online-Beratungsplattform mit lizenzierten Fachleuten für psychische Gesundheit, die bereit sind, bequem von zu Hause aus mit Ihnen zu sprechen.

Die Vergangenheit akzeptieren und loslassen

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Der einzige Weg, die Vergangenheit loszulassen und in der Gegenwart zu leben, besteht darin, die Vergangenheit zu akzeptieren. Es hat keinen Sinn, frühere Probleme zu analysieren und nach Antworten zu suchen. Sie brauchen nicht wirklich Antworten. Das menschliche Gehirn versucht zu verstehen, wenn etwas Negatives passiert, indem es Fragen stellt. Wir wollen verstehen, warum wir verletzt sind, vielleicht um zu versuchen, zukünftige Schmerzen zu verhindern. Aber Schmerzen können nicht verhindert werden, und manchmal ist es am heilsamsten, Ihre Gefühle über das, was passiert ist, zu akzeptieren. Wenn Sie wüssten, wie und warum jedes negative Ereignis in Ihrer Vergangenheit aufgetreten ist, gibt es keine Garantie dafür, dass es nie wieder passieren würde. Sie können die Vergangenheit nicht ändern. Das einzige, was Sie produktiv tun können, ist, die Vergangenheit zu akzeptieren und loszulassen. Eine hilfreiche Frage, die Sie sich stellen sollten, lautet: 'Was hat mich das gelehrt?' Anstelle von 'Wie kann ich ändern, was passiert ist?'. Dies kann Ihnen helfen, sich auf sich selbst in der Gegenwart und auf Ihr persönliches Wachstum zu konzentrieren.

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Achtsamkeit üben

Achtsamkeitsübungen trainieren Ihr Gehirn, um im gegenwärtigen Moment zu bleiben, indem Sie Ihr Bewusstsein auf Ihre Sinne und nicht auf Ihre Gedanken konzentrieren. Bei Achtsamkeitspraktiken konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf körperliche Empfindungen, oft ist es der natürliche Akt des Atmens oder auf ein Objekt vor Ihnen. Das Ziel ist es, alles an dieser Aktivität oder diesem Objekt zu bemerken und die Gedanken in Ihrem Geist wegschweben zu lassen, ohne an ihnen festzuhalten. Es kann zunächst schwierig sein, Gedanken loszulassen, anstatt ihnen zu folgen, aber mit etwas Übung wird es einfacher, sich wieder auf die Teilnahme am Hier und Jetzt zu konzentrieren. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, finden Sie im Internet viele Achtsamkeitsübungen.

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Vergebung

Der Akt der Vergebung kann ein wichtiger Bestandteil beim Loslassen der Vergangenheit sein. Vergebung ist eine Handlung, weil sie eine bewusste Entscheidung beinhaltet, sich selbst Fehler zu verzeihen oder einer anderen Person den Schmerz, den sie Ihnen in der Vergangenheit verursacht hat. Vergebung ist eine Entscheidung, die Sie selbst treffen, um die Last des Schmerzes nicht länger zu tragen. Es geht nicht darum zu vergessen, was Sie aus der Vergangenheit gelernt haben, sondern darum, schmerzhafte Gefühle aus der Vergangenheit loszulassen. Diese Handlung kann komplizierter erscheinen als sie tatsächlich ist, und es gibt keinen mystischen Weg, sich für eine Vergebung zu entscheiden. Der Prozess beinhaltet, realistisch zu erkennen, was passiert ist und wie Sie sich dabei gefühlt haben. Dann entscheiden, zu akzeptieren, dass Menschen fehlerhaft sind und Fehler machen. Sie können sich selbst oder jemand anderem den Schaden verzeihen, den Handlungen in der Vergangenheit verursacht haben, damit Sie in Ihrem aktuellen Leben nicht immer Platz beanspruchen müssen.

Hör auf abzulenken

Es ist natürlich, keinen Schmerz fühlen oder davon ablenken zu wollen. Wenn wir jedoch zu viel Zeit damit verbringen, von unseren Gefühlen abzulenken, werden wir von dem Teil von uns getrennt, der wertvolle Informationen darüber enthält, wer wir sind und wer wir sein wollen. Woher wissen Sie, ob etwas, das Sie tun, eine gesunde Art ist, sich zu entspannen und für sich selbst zu sorgen, oder ob es eine Ablenkung von der Teilnahme an Ihrem Leben ist? Wenn wir etwas zu viel tun, dient dies normalerweise als Ablenkung. Beispiele für ablenkende Verhaltensweisen sind zu viel Alkohol, zu viel Zeit auf Ihrem Telefon oder auf anderen Bildschirmen, Glücksspiel / Ausgaben und übermäßiges Arbeiten.

Manchmal trifft uns das Leben mit Ereignissen, an denen wir alleine nicht vorbeikommen können. Es ist immer eine gute Idee, Hilfe zu suchen, wenn wir die Vergangenheit nicht akzeptieren und loslassen können. Ein zugelassener Therapeut oder Psychologe kann helfen. Wenn Sie die Vergangenheit einfach nicht akzeptieren und loslassen können, suchen Sie einen Therapeuten oder Psychologen, der mit diesen Problemen vertraut ist.

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In der Gegenwart leben

In der Gegenwart zu leben bedeutet, dass Sie die Vergangenheit akzeptiert, aus der Vergangenheit gelernt und sich weiterentwickelt haben. Das Leben in der Gegenwart ist der einzige Weg, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Das Erleben des gegenwärtigen Augenblicks führt tendenziell zu einem Gefühl der Wertschätzung für das, was es heißt, am Leben zu sein. Wenn Sie in dem Moment anwesend sind, in dem Sie Ihre Umgebung und die Ereignisse erleben, die stattfinden, sobald sie eintreten.

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Wenn du in der Gegenwart lebst -

• Sie hören zu, wenn andere sprechen
• Sie denken nicht über die Zukunft nach
• Sie verbringen nicht zu viel Zeit mit Ihren vergangenen Erinnerungen
• Sie bemerken Ihre Umgebung oder Umgebung
• Sie verbringen nicht zu viel Zeit mit Ablenkungsverhalten

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