Woher wissen Sie, ob Sie an Depressionen leiden: 11 versteckte Zeichen und wie man sie verwaltet?

Eine Person kann depressiv sein und sich absichtlich dafür entscheiden, sie vor anderen zu verbergen, oder sie kann nicht erkennen, dass sie depressiv ist. Es ist üblich, dass Menschen sich bei Depressionen traurig und hoffnungslos fühlen, aber es gibt andere Anzeichen, die Menschen übersehen, weil sie nicht so offensichtlich sind. Manchmal kann das Auftreten solcher Symptome auf einen zugrunde liegenden medizinischen Zustand hinweisen. Wenn Sie glauben, depressiv zu sein, ist es wichtig, auf die Anzeichen zu achten und sich dessen bewusst zu sein, was Sie erleben. Es gibt viele Hilfsmittel wie medizinisches Fachpersonal und Therapieformen, mit denen Menschen ihre Symptome behandeln können.

Um zu verstehen, ob Sie an Depressionen leiden, müssen Sie Ihre täglichen Aktivitäten bewerten und erkennen, ob Symptome einer Depression Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Aufgaben und Interaktionen mit anderen zu erledigen. Während ein Online-Quiz oder ein Depressionstest möglicherweise Aufschluss darüber gibt, worauf bei depressiven Symptomen zu achten ist, ist es wichtig zu verstehen, worauf bei der Beurteilung Ihrer Situation zu achten ist. Experten für psychische Gesundheit erkennen die folgenden Anzeichen als typische Symptome einer versteckten Depression:

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1. Konzentrationsschwierigkeiten

Haben Sie in letzter Zeit aufgrund mangelnder Konzentration Schwierigkeiten gehabt, reguläre Aufgaben zu erledigen? Ein häufiges Symptom einer Depression ist die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder zu konzentrieren. Es kann schwierig sein, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren oder den Gedankengang zu verlieren, während Sie ein Gespräch führen. Eine Studie legt nahe, dass jemand aufgrund von Depressionen, Konzentrations- und Gedächtnisproblemen ein herausfordernderes soziales und berufliches Leben erleben kann.

2. Änderungen in den Schlafmustern

Haben Sie Probleme, nachts einzuschlafen oder die meiste Zeit der Nacht einzuschlafen? Die Menge an Schlaf, die Sie bekommen, beeinflusst Ihre Stimmung. Es erklärt, warum manche eine mürrische oder launische Stimmung ausdrücken, wenn sie nicht genug Schlaf bekommen. Depressionen können es einer Person schwer machen, einen erholsamen Schlaf zu bekommen. Viele Menschen mit Schlafstörungen können Schlaflosigkeit haben. Die National Sleep Foundation sagt, dass Menschen mit Schlaflosigkeit eher an Depressionen, Angstzuständen oder beidem leiden. Menschen können auch depressive Stimmungen erleben, wenn sie zu viel schlafen.

3. Änderungen in Gewicht und Essgewohnheiten

Essen Sie ungesündere Lebensmittel oder lassen Sie Mahlzeiten aus? Eine Person kann depressiv sein, wenn sie zu wenig oder zu viel isst. Es ist bekannt, dass Essen für Komfort verwendet wird, während es sich emotional anfühlt. Wenn Ihre Stimmung schlecht ist, haben Sie möglicherweise keine Lust, viel zu essen. Infolgedessen kann das Gewicht einer Person schwanken, aber auch ihr Selbstwertgefühl wird beeinträchtigt. Die Schwere der Depressionssymptome einer Person kann je nach Sichtweise oder Körpertyp variieren.

4. Drogenmissbrauch

Wie oft entspannen Sie sich mit einem alkoholischen Getränk? Menschen können sich Alkohol oder Drogen zuwenden, wenn sie sich einsam oder traurig fühlen. Manchmal merkt eine Person möglicherweise nicht, dass sie ein Problem mit Drogenmissbrauch hat, weil sie nicht erkennt, wie oft sie sich bei der Bewältigung Alkohol oder Drogen zuwendet. Die Anxiety and Depression Association of America (ADAA) sagt, dass ungefähr jeder Fünfte mit einer Alkohol- oder Substanzstörung eine Stimmungsstörung wie Angst oder Depression hat. Die Zahlen sind umgekehrt ähnlich, wobei diejenigen mit einer Stimmungsstörung wahrscheinlich auch eine Substanz- oder Alkoholstörung haben.

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5. Lächelnde Depression

Hast du das Gefühl, du musst ein fröhliches Gesicht aufsetzen, um den Tag zu überstehen? Menschen, die ihre Depression verstecken, können ein Lächeln auf ihr Gesicht zwingen, wenn sie sich in der Nähe anderer befinden. Eine Person, die auch als „lächelnde Depression“ bezeichnet wird, kann so weitermachen, als ob nichts falsch wäre. Sie machen sich möglicherweise Sorgen darüber, was andere über sie denken, oder denken, dass die Leute sie als unzuverlässig betrachten. Einige, die manchmal ein Lächeln erzwingen, können erhebliche Depressionen haben. Einige erkennen möglicherweise, dass sie Hilfe benötigen, sind sich jedoch nicht sicher, wie sie diese erhalten sollen.

6. Müdigkeit oder Müdigkeit

Fühlen Sie sich öfter müde oder erschöpft? Eines der häufigsten Anzeichen einer Depression ist Müdigkeit. Wenn Ihnen Energie fehlt, fühlen Sie sich müde oder erschöpft. Möglicherweise fühlen Sie sich so, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Andere können von der Arbeit oder der Familie ausgebrannt sein. Während sich die meisten Menschen von Zeit zu Zeit müde fühlen, kann sich eine depressive Person anhaltend müde fühlen oder starke Müdigkeit entwickeln.

7. Beschwerden und Schmerzen

Haben Sie Schmerzen, die ohne Grund kommen und gehen? Depressionen beeinträchtigen Ihre geistige Gesundheit, aber Menschen haben körperliche Konsequenzen. Neben Gewichtsveränderungen und Müdigkeit kann eine Person unter Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Verdauungsproblemen und chronischen Schmerzen leiden. Bei einigen Patienten mit schweren Depressionen können andere gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen, Arthritis oder Typ-2-Diabetes auftreten. Wenn Sie bereits an einer chronischen Erkrankung leiden, macht eine Depression die Selbstversorgung schwieriger.

8. Pessimistische Gedanken

Haben Sie die Angewohnheit, Dinge von einem negativen Standpunkt aus zu betrachten? Einige Menschen mit Depressionen haben möglicherweise Schwierigkeiten, positiv über die Zukunft nachzudenken. Eine depressive Person kann davon ausgehen, dass ihr Urteil genauer ist als eine Person, die möglicherweise keine Depression hat. Kurz gesagt, sie sind möglicherweise nicht so optimistisch wie andere.

9. Reizbarkeit

Fühlen Sie sich tagsüber von anderen gestört oder fühlen Sie sich unwohl? Stimmungsschwankungen sind häufig mit Depressionen verbunden, aber viele assoziieren sie möglicherweise nicht mit Depressionen. Einige, die depressiv sind, können Reizbarkeit oder Wut anstelle von Traurigkeit ausdrücken. Einige zeigen möglicherweise eine Form von unterdrückter Wut oder eine plötzliche Veränderung ihrer Stimmung, was den Eindruck erweckt, dass sie nicht gestört werden möchten.

10. Verlust des Interesses an Aktivitäten

Haben Sie aufgehört, eine Aktivität zu machen, die Sie geliebt haben? Wenn man mit Depressionen lebt, macht es Depressionen fast unmöglich, sich an interessanten Aktivitäten oder Hobbys zu beteiligen. Das mangelnde Interesse an Hobbys ist ein häufiges Symptom, insbesondere wenn eine Person sich entfernt und nicht mit anderen zusammen sein möchte. Einmal genossene Aktivitäten werden nicht mehr genossen.

11. Veränderungen im Sexualtrieb

Freuen Sie sich darauf, mit Ihrem Partner intim zu sein? Eine Person findet Sex möglicherweise nicht so angenehm, wenn sie depressiv ist. Andere Faktoren wie niedrige Energie, häufiges Müdigkeitsgefühl und mangelndes Interesse können ebenfalls zu dem Problem beitragen. Eine depressive Person kann Beziehungs- und Kommunikationsprobleme mit ihrem Ehepartner oder Partner haben, was die Situation zusätzlich belastet.

Warum kommt es zu Depressionen?

Viele Menschen mit Depressionen fragen sich, warum sie sich so fühlen und wissen wollen, was hinter ihrer Traurigkeit steckt. Forscher versuchen zu verstehen, warum Depressionen auftreten. Verschiedene mögliche Ursachen und Risikofaktoren können zum Auftreten von Symptomen beitragen. Wenn wir mehr über Depressionen erfahren, können Depressionssymptome aus folgenden Gründen auftreten:

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• Stress oder Trauma. Lebensveränderungen, unerwarteter Verlust, das Gefühl, ausgebrannt oder überfordert zu sein, können depressive Episoden auslösen.
• Hormonveränderungen oder Ungleichgewicht. Frauen können nach der Geburt aufgrund von Körperveränderungen an einer postpartalen Depression leiden. Wechseljahre und Menstruation sind andere Situationen, die ein hormonelles Ungleichgewicht beinhalten können.
• Familiengene. Eine Person kann an Depressionen leiden, wenn eine Familienanamnese vorliegt, oder es besteht das Risiko, dass sie sich entwickelt, wenn sie in ihrer unmittelbaren Familie auftritt.
• Chemische Unterschiede. Physische oder biologische Ungleichgewichte im Gehirn können die Wahrscheinlichkeit einer Depression erhöhen.
• Erkrankungen oder Krankheiten. Bestimmte Medikamente, körperliche oder geistige Beschwerden können das Depressionsrisiko erhöhen.

Was können Sie tun, wenn Sie Depressionen versteckt haben?

Menschen mit versteckter Depression sollten ihre Situation mit ihrem Arzt oder Psychologen besprechen. Während es keinen spezifischen Depressionstest gibt, um festzustellen, ob Sie an Depressionen leiden, kann Ihr Arzt Fragen zu Ihren Symptomen und zu Ihrer Krankengeschichte stellen. Es gibt andere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome zu behandeln.

Lernen Sie effektive Methoden zur Stressreduzierung wie Yoga, Meditation oder Atemübungen. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern können. Versuchen Sie, leichte soziale Gespräche mit anderen zu führen. Machen Sie sich erneut mit einem Hobby oder einer Aktivität vertraut, die Sie früher genossen haben, oder probieren Sie etwas Neues aus. Trainieren Sie regelmäßig. Suchen Sie nach Möglichkeiten, um Ihre Ernährung zu verbessern. Bitten Sie ein Familienmitglied oder einen Freund um moralische Unterstützung oder schließen Sie sich einer lokalen Selbsthilfegruppe an. Nutzen Sie die Online-Therapieoptionen, um Ihre Gedanken und Gefühle zu erkunden.

Können Sie jemandem helfen, von dem Sie vermuten, dass er eine Depression versteckt hat?

Wenn Sie glauben, dass ein Familienmitglied oder eine geliebte Person Anzeichen zeigt, ermutigen Sie sie, mit jemandem über ihre Gefühle zu sprechen. Bieten Sie an, ihnen zuzuhören und Ratschläge ohne Urteil zu geben. Ermutigen Sie sie, sich über Behandlungsmöglichkeiten zu informieren. Bieten Sie moralische Unterstützung an, wenn sie an Terminen teilnehmen. Nehmen Sie an produktiven Aktivitäten wie Bewegung und Geselligkeit teil.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an Depressionen leiden, kann Depressionen das tägliche Leben zu einer bedeutenden Herausforderung machen. Es stehen jedoch Hilfemöglichkeiten zur Verfügung. Die Zusammenarbeit mit einem medizinischen Fachpersonal wie einem Berater oder Therapeuten ist wichtig, um zu verstehen, wie sich Ihre Symptome auf Ihr Leben auswirken. Während es online Depressions-Testoptionen gibt, die einen Einblick geben können, bieten seriöse Quellen für psychische Gesundheit detaillierte Informationen zu depressiven Symptomen, die Sie untersuchen können.

Menschen mit Depressionen zeigen unterschiedliche Symptome. Die genannten Anzeichen geben einen allgemeinen Überblick darüber, worauf bei Verdacht auf Depressionen zu achten ist. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, über Symptome besorgt sind, können Sie Hilfe erhalten. Es gibt vertrauenswürdige Organisationen für psychische Gesundheit sowie Online-Beratungs- und Unterstützungsgruppen, die jederzeit Unterstützung bieten.

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