Wie man effektiv mit Mobbern umgeht

Wenn Sie den Begriff Mobbing hören, denken Sie vielleicht an Opfer aus Kindertagen. Sie stellen sich einen Schulhofmobber vor, der einen anderen Schüler beschimpft oder ihn körperlich verletzt. Die Realität ist, dass Mobbing nicht nur in Schulen stattfindet. Es kann überall passieren, ob in der Schule, am Arbeitsplatz oder zu Hause. Laut The Balance 2018 haben 19% der Amerikaner Mobbing erlebt, und weitere 19% der Amerikaner haben Mobbing am Arbeitsplatz gesehen. 61% der Amerikaner verstehen, dass Mobbing am Arbeitsplatz stattfindet (sie sind sich des Mobbings am Arbeitsplatz bewusst). 61% der Befragten sind Vorgesetzte oder Chefs. Die Statistiken zeigen, dass Mobbing im Erwachsenenalter genauso weit verbreitet ist wie Mobbing bei Kindern in Schulen. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Mobbing umzugehen, und das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie Missbrauch nicht tolerieren müssen.



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Was ist Mobbing?

Mobbing ist jede Grausamkeit oder jeder Missbrauch, bei dem jemand einer anderen Person Schaden zufügt, sei es physisch, emotional oder eine andere Art von Missbrauch, bei dem sich die Person unsicher fühlt. Es kann, wie bereits erwähnt, überall passieren, und Sie müssen es nicht tolerieren, gemobbt zu werden. Während Mobbing niemals deine Schuld ist, gibt es Dinge, die du dagegen tun kannst. Das Erste, woran Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie gemobbt werden. Es ist nicht deine Schuld, und du hast es verdient, dich zu äußern, auch wenn der Tyrann dich zum Schweigen bringt. Hier sind einige Möglichkeiten, um Mobbing effektiv zu handhaben.



  1. Weggehen. Wenn möglich, engagieren Sie sich nicht mit einem Mobber. Verlasse die Situation. Verwenden Sie Ihren Körper und Ihre Körpersprache, um anzuzeigen, dass Sie apathisch sind und sich nicht darum kümmern, was sie tun.
  2. Wenn sie beschimpft werden, denken Sie an etwas anderes. Zeigen Sie erneut, dass Sie apathisch sind. Dies dient als Verteidigung für die Mobber, die nur auf andere zielen, um eine Reaktion von ihnen zu bekommen. Wenn Sie ihnen nicht geben, was sie wollen, werden sie schließlich besiegt.
  3. Schreien Sie buchstäblich das Wort 'Stopp' und lassen Sie sie wissen, dass Sie mit dem, was Sie tun, nicht einverstanden sind. Wenn Leute in der Nähe sind, zeigt dies ihnen, dass Sie keine Angst haben, sich zu äußern und auf die Situation aufmerksam zu machen. Sie müssen sich das nicht gefallen lassen, solange Sie sich sicher fühlen, lassen Sie es wissen.
  4. Bleiben Sie im Moment positiv und denken Sie daran, dass Sie das Beste tun, was Sie können. Denken Sie daran, dass ihr Missbrauch nicht mit Ihnen zu tun hat. Du bist wichtig. Sie sind jemand, der objektiv Wert und dieses Verhalten hat. Was sie tun, ist über sie, und es sagt nichts über Ihren Wert aus.
  5. Stellen Sie sich einen Schild vor, der Sie beschützt. Stellen Sie sich einen Schild oder ein Kraftfeld vor, mit dem Sie sich sicher fühlen, damit Sie sich nicht von dem beeinflusst fühlen, was sie sagen. Eines der Dinge, die Mobber großartig können, ist, dass sich eine Person körperlich unsicher fühlt. Daher kann es hilfreich sein, sich eine physische Barriere vorzustellen.
  6. Sag etwas Lustiges. Humor überrascht manchmal einen Mobber. Wenn Sie einem Mobber etwas Lustiges sagen, werden sie möglicherweise durch das, was Sie sagen, entwaffnet und wissen nicht, wie sie reagieren sollen.
  7. Töte sie mit Freundlichkeit. Ähnlich wie bei Apathie oder Humor zeigt dies, dass Sie nicht hier sind, um ihren Missbrauch zu ertragen. Freundlich zu jemandem zu sein, der gemein zu dir ist, ist eine Möglichkeit, die Situation abzulenken und ihn schuldig zu machen, dich schlecht oder zumindest so verwirrt zu behandeln, dass er aufhört.
  8. Erstellen Sie eine Armee, um Mobbing zu bekämpfen. Oft zielen Mobber auf eine Person, aber sie greifen nicht unbedingt eine Gruppe von Menschen an. Wenn Sie und Ihre Freunde gemeinsam gegen einen Mobber antreten, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie eine Person ins Visier nehmen, da sie zahlenmäßig unterlegen sind.

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Hilfe bekommen



Möglicherweise haben Sie Angst, um Hilfe zu bitten. Möglicherweise möchten Sie zugeben, was manchmal passiert, wenn Sie gemobbt werden. Es könnte beängstigend oder einschüchternd sein, mit jemandem über diese Situation zu sprechen. Was ist, wenn sie dir nicht glauben? Vielleicht verstehen sie nicht, was los ist. Sie müssen diese Angst überwinden und mit jemandem darüber sprechen, was los ist. Unabhängig davon, ob Sie emotional oder körperlich gemobbt werden, ist es wichtig, jemandem zu sagen, ob Sie gemobbt werden oder sich unsicher fühlen. Wenn Sie sich in einer Schulsituation befinden, informieren Sie jemanden mit höherer Autorität, z. B. einen Lehrer, oder Ihre Eltern. Möglicherweise kann Ihnen auch ein Berater helfen. Wenn Sie bei der Arbeit sind, haben Sie keine Angst, sie an die Personalabteilung oder an ein anderes Teammitglied zu bringen, dem Sie vertrauen und das möglicherweise helfen kann.

Cyber-Mobbing

Unter den vielen Arten von Mobbing ist Cybermobbing. Eine der verdecktesten Möglichkeiten, jemanden in der modernen Gesellschaft zu schikanieren, besteht darin, dies online zu tun. Niemand kann sehen, was passiert, weil alles unter der Oberfläche ist. Cybermobbing ist gefährlich, weil es möglicherweise unbemerkt bleibt oder nicht ernst genommen wird, weil Leute sagen, es sei 'nur das Internet'. Die Wahrheit ist, dass das Internet heutzutage ein großer Teil unseres Lebens ist und nicht nur das Internet. Cybermobbing kann Menschen auf sehr reale Weise schaden. Es kann auch zu persönlichem Mobbing übergehen. Jemand könnte Sie online diffamieren oder Sie über soziale Medien schikanieren. Sie könnten einen Zustrom von Spam oder bedrohlichen E-Mails bekommen. Denken Sie daran, dass Sie in diesem Fall dokumentieren können, was gerade passiert. Machen Sie Screenshots und bewahren Sie alles auf, damit Sie beweisen können, was los ist, und die Dokumentation jemandem zeigen können, der befugt ist, etwas zu tun.



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Arten von Mobbing

Es gibt viele Arten von Mobbing. Hier ist eine Liste der verschiedenen Arten, wie Menschen schikanieren. Es ist wichtig, sie zu verstehen, damit Sie wissen, ob Ihnen oder jemandem, den Sie lieben, einer von ihnen passiert. Mobbing ist nicht immer eine Namensgebung oder körperliche Belästigung. Dies kann online oder in einer Beziehung erfolgen. Sehen Sie sich die Liste unten an, um zu sehen, welche Arten von Mobbing es gibt und welche Anzeichen es gibt.



  • Physisches Mobbing, zu dem jede physische Interaktion gehört, unabhängig davon, ob sie getroffen oder gestoßen, belästigt oder öffentlich gedemütigt wird.
  • Verbales Mobbing, bei dem jemand Sie neckt, beleidigt oder beschimpft.
  • Cybermobbing, bei dem jemand Technologie einsetzt, um andere zu verletzen.
  • Beziehungsmobbing, bei dem jemand seinen Partner in einer romantischen Beziehung schikaniert. Es kann auf verschiedene Arten geschehen, sei es beim Aufrufen von Namen, beim Verbreiten von Lügen über Sie an Ihre Freunde und Familie, beim Stonewalling, beim Gaslicht oder beim Missbrauch auf andere Weise.
  • Mobbing am Arbeitsplatz, das speziell am Arbeitsplatz auftritt, aber auf verschiedene Arten auftreten kann.

Mobbing am Arbeitsplatz

Wie bereits erwähnt, tritt Mobbing nicht nur in der Schule oder bei Kindern auf. Erwachsene werden ständig gemobbt. Ein Ort, an dem Mobbing in der Gesellschaft stattfindet, ist die Arbeit. Mobbing am Arbeitsplatz ist äußerst real und Menschen können am Arbeitsplatz auf verschiedene Weise gemobbt werden. Dies ist ein üblicher Weg, wenn Menschen in Machtpositionen versuchen, Mitarbeiter zu dominieren und ihnen das Gefühl zu geben, keine andere Wahl zu haben, als das zu tun, was sie sagen. Sie müssen Mobbing am Arbeitsplatz nicht tolerieren. Sie können das Verhalten einem Vorgesetzten oder einer Person in der Personalabteilung melden. Wenn Ihr Mobber ein Vorgesetzter ist, können Sie trotzdem für sich selbst aufstehen und die Personalabteilung informieren oder bei Bedarf das Gesetz einbeziehen. Sie müssen Ihren Job nicht verlassen, um das Mobbing zu stoppen. Es ist wichtig, für sich selbst einzustehen. Mobbing am Arbeitsplatz könnte dazu beitragen, dass zukünftige Mitarbeiter nicht von einer Person gemobbt werden. Daher ist es sehr wichtig, das Problem bekannt zu machen.



Konfrontation

Die Konfrontation mit einem Mobber kann entmutigend sein, aber es kann Ihnen helfen, den Missbrauch zu bekämpfen. Sie haben möglicherweise Angst vor Konfrontation, wenn es um Mobbing geht, und das ist natürlich. Ein Tyrann möchte, dass Sie Angst haben, sich ihnen zu stellen, und das ist die Macht, die sie über Sie haben, aber diese Macht ist imaginär. Wenn Sie einem Mobber gegenüberstehen, entschärfen Sie dessen Macht. So beängstigend es auch ist, wenn Sie sie konfrontieren und ihnen sagen, sie sollen aufhören oder lernen, sich in irgendeiner Form zu wehren, wird dies die Situation entschärfen und Ihnen helfen, Macht über die Situation zu erlangen.

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Online-Therapie

Wenn Sie Ihre Gefühle besprechen und das Trauma des Mobbings überwinden müssen, kann die Therapie helfen. Wenn Sie mit einem Psychologen sprechen, erhalten Sie die Klarheit, die Sie benötigen, um sich gegen den Missbrauch zu wehren. Es gibt viele starke Emotionen, die durch das Trauma des Mobbings entstehen. Sie können wütend, frustriert oder depressiv sein. Es ist wichtig, mit jemandem, der versteht, über diese Gefühle zu sprechen. Die Online-Therapie ist ein ausgezeichneter Ort, um über Mobbing zu diskutieren und sich über das, was Sie gerade durchmachen, zu informieren, anstatt diese Emotionen in sich zu behalten. Mobbing kann zu einem Trauma führen, und es ist wichtig, diesen Schmerz anzugehen. Ihre Gefühle sind gültig und Sie verdienen Unterstützung. Die Berater von BetterHelp kümmern sich um Ihr Trauma und möchten helfen. Die Wunden des Mobbings können lange nach dem Missbrauch bestehen bleiben. Haben Sie also keine Angst, um Hilfe zu bitten und darüber zu sprechen. Ihr Tyrann hat es nicht mehr verdient, Macht über Sie zu haben. Wenn Sie einem Mobber gegenüberstehen, kann Ihnen ein Online-Therapeut helfen, das Verhalten zu bekämpfen, und Ihnen einen privaten, sicheren Ort bieten, an dem Sie offenlegen können, was los ist, damit Sie die Hilfe und Unterstützung erhalten, die Sie benötigen.