Fühlen Sie sich wie eine Bürde? Was es bedeutet und wie man es überwindet

Bestimmte psychische Gesundheitsprobleme können dazu führen, dass wir uns wie eine Bürde fühlen, was sich stark darauf auswirken kann, wie wir uns selbst wahrnehmen, wie wir handeln und wie wir uns von anderen behandeln lassen. Egal, was die Leute Ihnen sagen, Sie können immer noch das Gefühl haben, dass Ihre Existenz Probleme für andere Menschen verursacht, die sich nachteilig auf Ihre geistige Gesundheit auswirken können. Fühlst du dich wie eine Bürde? Wenn ja, müssen Sie lernen, wie wichtig und geliebt Sie sind und wie Sie diese überwältigenden Gefühle überwinden können. Um Ihnen dabei zu helfen, finden Sie hier weitere Informationen darüber, warum Sie sich so fühlen und wie Sie mit diesen Gefühlen umgehen können.

Quelle: rawpixel.com

Fühlen Sie sich wie eine Bürde? Gründe für das Gefühl

Unsere Gefühle tragen zu unserer Realität bei. Wenn Sie sich wie eine Bürde fühlen, müssen Sie erkennen, dass dies nicht die Wahrheit ist, und diese Gefühle durcharbeiten, um Ihren Wert zu erkennen. Das Durcharbeiten dieser Gefühle ist jedoch möglicherweise nicht immer einfach, da Sie Ihre Gedanken herausfordern und Ihre Emotionen durcharbeiten müssen. Manchmal kann eine versteckte psychische Störung die Wurzel dieser schwierigen Gefühle sein. Hier sind einige der Gründe, warum Sie sich als Belastung fühlen können.



Geringes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen





Menschen, die unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, glauben möglicherweise, dass sie wertlos oder belastend sind, insbesondere wenn dies ein Glaube ist, der entweder im Laufe der Zeit gefestigt wurde oder den jemand veranlasst hat, an die Vergangenheit zu glauben. Wenn Sie unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass Sie diese Überzeugungen überwinden und auf mehr Selbstvertrauen hinarbeiten können.

Für manche mag ein geringes Selbstwertgefühl etwas sein, das man selbst erlebt. Für andere kann jedoch ein geringes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen ein Symptom für eine größere psychische Erkrankung sein, die in eine der unten aufgeführten psychischen Störungen fallen kann.



Angststörungen



Wenn Sie mit Angstzuständen zu kämpfen haben, können Sie befürchten, dass Ihre Angstsymptome für die Menschen in Ihrer Umgebung problematisch sind oder dass Menschen Sie aufgrund von Angstzuständen verlassen. Obwohl diese Überzeugungen nicht in der Tat verwurzelt sind, sind sie für die Person, die sie erlebt, immer noch sehr real, und diese Arten von Überzeugungen können Ihre bestehenden Angstsymptome verschlimmern. Sich Sorgen darüber zu machen, was andere über Sie denken, und eine psychische Störung wie Angst zu haben, sind zwei verschiedene Dinge. Um Ihnen zu helfen, besser zu verstehen, ob Sie mit Angstzuständen zu tun haben, finden Sie hier eine Liste der Symptome, die mit dieser psychischen Erkrankung verbunden sind.

  • Das Gefühl, ständig nervös zu sein
  • Sich müde fühlen und Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder Aufgaben zu erledigen
  • Gereizt und wütend sein
  • Muskelverspannungen und zufällige Schmerzen erleben
  • Häufig Sorgen machen
  • Probleme beim Schlafen haben
  • In einigen Fällen von Angststörungen kann es auch zu Panikstörungen kommen, die Symptome wie Herzklopfen, Schwitzen, intensive Angst- und Angstgefühle sowie Zittern oder Zittern aufweisen.
Quelle: rawpixel.com

Wenn Sie glauben, dass Sie mit Symptomen einer Angststörung zu tun haben, müssen Sie so schnell wie möglich Hilfe suchen, um mit dieser psychischen Störung fertig zu werden, damit Sie Erleichterung erfahren. Dies kann Ihnen auch ermöglichen, Ihre Gefühle, die mit dem Gefühl einer Last verbunden sind, besser in den Griff zu bekommen, wenn Sie anfangen, sie durchzuarbeiten.



Depression (oder andere ähnliche psychische Störungen)

Depressionen sind eine mögliche Ursache für das Gefühl, eine Last zu sein, insbesondere wenn Sie festgestellt haben, dass andere Symptome diese Gefühle begleiten. Depression ist eine psychische Erkrankung, die dazu führen kann, dass Sie viele negative Dinge über sich selbst glauben, die sich auf Ihre allgemeine Stimmung und Selbstwahrnehmung auswirken. Wenn Sie glauben, dass Sie an Depressionen leiden, können folgende Symptome einer Depression auftreten:

  • Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit und Hilflosigkeit (obwohl manche Menschen Leere oder Taubheit empfinden können, wenn sie mit einer psychischen Störung wie Depression zu tun haben)
  • Schlafstörungen oder Schlafstörungen berühren sich sehr
  • Wenig bis gar keinen Appetit haben oder mehr essen als gewöhnlich (diese Symptome können mit einer spürbaren Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme einhergehen)
  • Fühlen Sie sich müde und träge, was dazu führen kann, dass Sie sprechen und sich langsamer bewegen
  • Schwierigkeiten beim Konzentrieren und Aufrechterhalten des Fokus
  • Kein Wunsch oder keine Motivation, tägliche Aufgaben zu erledigen oder sich an Aktivitäten zu beteiligen, die zuvor genossen wurden
  • Aufregung, Wut oder Irritation
  • Häufige Gedanken an Tod oder Sterben

Wenn Sie Symptome einer Depression bemerken, müssen Sie sofort Hilfe suchen, insbesondere wenn Sie an Selbstmord denken oder glauben, dass Sie in Gefahr sind, sich selbst zu verletzen. Wenn Sie über Selbstmord nachdenken, sollten Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 anrufen (24 Stunden am Tag verfügbar).



Obwohl psychische Gesundheitsprobleme einen großen Beitrag leisten können, wenn Sie sich als Belastung fühlen, können Sie sich auch als Belastung fühlen, wenn Sie mit anderen psychischen Erkrankungen wie einer Essstörung oder einer bipolaren Störung zu tun haben oder selbst wenn Sie sich mit einem Gesundheitsproblem befassen, das dies betrifft Sie sind auf bestimmte Personen angewiesen, um bestimmte Aufgaben zu erledigen und das Leben zu steuern. Unabhängig davon, was Sie gerade durchmachen, steht Support zur Verfügung.

Wie man aufhört, sich wie eine Bürde zu fühlen

Nachdem wir einige der Probleme besprochen haben, die Ihren aktuellen Geisteszustand verursachen können, werfen wir einen Blick auf einige Möglichkeiten, wie Sie dieses Gefühl der Belastung für Freunde und Familienmitglieder überwinden können.



Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf



Eine gute Möglichkeit, auf ein Leben hinzuarbeiten, in dem Sie nicht mehr das Gefühl haben, andere zu belasten, besteht darin, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und daran zu arbeiten, Ihren Wert als Person zu erkennen. Wenn wir das Gefühl haben, keinen Wert zu haben oder dass andere uns nicht mögen oder sich durch unsere Existenz belastet fühlen, könnte dies auf Probleme und Unsicherheiten hinweisen, mit denen wir uns möglicherweise befassen. Glücklicherweise können Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken und sicherer werden, wer Sie sind. Wie? Hier sind einige Möglichkeiten, um loszulegen.



  • Wiederholen Sie positive Affirmationen und weisen Sie auf Dinge hin, die Sie an sich selbst lieben.
  • Setzen Sie ermutigende Worte und freundliche Erinnerungen für sich.
  • Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, bei denen Sie sich geliebt und geschätzt fühlen.
  • Dinge tun, in denen du großartig bist.
  • Setzen Sie erreichbare Ziele und Aufgaben und erledigen Sie diese (was Ihnen hilft, Ihr Vertrauen aufzubauen und Ihnen zu zeigen, dass Sie in der Lage sind, Ihre Ziele zu erreichen).
  • Negative Gedanken herausfordern, wenn sie auftauchen, und durch positive ersetzen.
  • Verbessern Sie Ihren aktuellen Lebensstil, indem Sie sich auf gesündere Gewohnheiten konzentrieren.
  • Weigere dich, dich mit anderen zu vergleichen (konzentriere dich nur auf deinen Fortschritt und deine persönliche Reise).
  • Sei nett zu dir selbst und erinnere dich daran, dass niemand perfekt ist.
  • Konzentration auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Verbessern Sie Ihre Beziehungen

Manchmal brauchen wir nur die Bestätigung einer Person, dass wir keine Last sind. Angst oder Unsicherheit können jedoch dazu führen, dass Sie Ihre Überzeugungen beibehalten, ohne jemals jemanden zu erreichen. Um diese Gefühle zu bekämpfen, wenden Sie sich an diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, und drücken Sie aus, wie Sie sich fühlen. Sprechen Sie mit ihnen über diese schwierigen Gefühle und lassen Sie sich beruhigen. Arbeiten Sie dann daran, diese Beziehungen aufzubauen, damit mehr Kommunikation und Liebe zwischen Ihnen und der anderen Person geteilt werden. Wenn Sie sich von einer anderen Person aktiv geliebt und geschätzt fühlen, ist es möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass Sie in die Gedanken einfließen, jemand anderem eine Last zu sein. Wenn Sie nicht in der Lage sind, mit jemandem zu sprechen, sollten Sie mit einem zugelassenen Berater sprechen.



Quelle: rawpixel.com

Hilfe bei psychischen Erkrankungen

Wenn Ihre psychische Gesundheit nicht so stark ist, wie sie sein sollte, und Sie an einer der im ersten Abschnitt dieses Artikels genannten psychischen Erkrankungen leiden, kann Ihnen die Kontaktaufnahme mit einem Therapeuten die Hilfe bieten, die Sie zur Behandlung Ihrer psychischen Erkrankung benötigen Finden Sie heraus, wie Sie besser mit den Symptomen umgehen können, und gehen Sie von diesen Gefühlen aus, die Sie erleben. Zum größten Teil haben Sie möglicherweise Zugang zu Beratungsressourcen in Ihrer Nähe. In einigen Situationen können Sie jedoch möglicherweise nicht auf diese Ressourcen zugreifen und die benötigte Hilfe erhalten. Hier bieten Online-Beratungsplattformen Lösungen an.

Beispielsweise ist BetterHelp eine Online-Beratungsplattform, die Benutzer mit lizenzierten Beratern verbindet und überall dort verfügbar ist, wo Sie über eine Internetverbindung verfügen. Manche Menschen bevorzugen eine persönliche Therapie. andere genießen die Privatsphäre, die Online-Beratung bietet. Unabhängig davon, ob Sie sich auf Beratungsoptionen in Ihrer Nähe beschränken oder Online-Beratung bequemer finden, die Therapeuten von BetterHelp helfen Ihnen gerne weiter, wenn Sie diese benötigen.

Das Gefühl, eine Last zu sein, kann einen großen Einfluss auf Ihre Selbstwahrnehmung und Ihre psychische Gesundheit haben. Diese Gefühle sind jedoch selten gerechtfertigt oder wahr. Wenn Sie sich für Ihre Mitmenschen wie eine Bürde fühlen, sollten Sie die oben genannten Punkte berücksichtigen, nach Ressourcen suchen, die Sie unterstützen können, und nach Wegen suchen, wie Sie erkennen können, wie würdig und geliebt Sie wirklich sind.