Kodierungsdefinition (Psychologie) und ihre Rolle im Gedächtnis

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Wenn wir es nicht verlieren, halten wir unser Gedächtnis oft für selbstverständlich. Das Gedächtnis ist eine wesentliche Fähigkeit, die für unser Überleben notwendig ist. Wir können in der Gegenwart nicht funktionieren, ohne auf Erinnerungen über Dinge zuzugreifen, die wir gelernt, erlebt oder geplant haben. Selbst einfache Funktionen wie Essen oder Anziehen wären monumentale Aufgaben, wenn wir sie jedes Mal neu lernen würden, wenn sie erledigt werden müssten.

Psychologen und Forscher sind seit Jahrzehnten von der Komplexität des Gedächtnisprozesses fasziniert. Unzählige Experimente haben versucht, das Phänomen des Gedächtnisses zu verstehen und zu erklären. Obwohl die Forschung viele Aspekte des Gedächtnisses beleuchtet hat, gibt es noch mehr über diese wesentliche Lebenskompetenz zu entdecken.

Der erste Schritt zum Erstellen eines Speichers ist das Codieren. Hier nimmt Ihr Gehirn sensorische Eingaben von außen wahr und wandelt sie in Erinnerungen um (kodiert sie). Um die Rolle der Codierung im Speicher besser zu verstehen, müssen wir uns zunächst des gesamten Prozesses der Erstellung von Erinnerungen bewusst sein.

Die drei Prozesse des Gedächtnisses / Lernens

Psychologen identifizierten den Prozess des Gedächtnisses in drei Hauptteile. Jeder Teil spielt eine wichtige Rolle bei der Erstellung und Erinnerung von Erinnerungen. Diese drei Teile umfassen:

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Codierung

Die Kodierungsdefinition (Psychologie) beinhaltet Informationen, die aus sensorischen Eingaben in unser Speichersystem gelangen. Dieser entscheidende erste Schritt bei der Schaffung eines neuen Gedächtnisses besteht darin, etwas durch unsere Sinne wahrzunehmen und es dann vom Gehirn zu unvergesslichen Informationen verarbeiten zu lassen. Informationen werden auf verschiedene Arten codiert, auf die später noch eingegangen wird.

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Lager

Bei der Speicherung von Informationen werden Informationen im Gehirn gespeichert. Das Gehirn nimmt verschlüsselte Informationen auf und filtert sie als sensorische (sehr kurzfristige), kurzfristige und langfristige Erinnerungen. Erinnerungen werden nicht ordentlich an einer Stelle des Gehirns gespeichert. Stattdessen werden verschiedene Elemente des Gedächtnisses in unterschiedlichen Teilen des Gehirns gespeichert, die durch neuronale Netze miteinander verbunden sind. Je mehr Informationen über die neuronalen Netze wiederholt werden, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie im Langzeitgedächtnis gespeichert werden.

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Abruf

Beim Abrufen des Speichers werden zuvor codierte und gespeicherte Informationen abgerufen oder erneut darauf zugegriffen. Dies ist der Prozess des Erinnerns. Es gibt zwei Hauptmethoden für den Zugriff auf den Speicher: Erkennung und Rückruf.

• Anerkennungassoziiert ein physisches Objekt oder Ereignis mit einem früheren Objekt Dieser weitgehend unbewusste Prozess hilft dabei, sich an Dinge wie Gesichtserkennung, Informationen zur Beantwortung von Multiple-Choice-Testfragen oder die Navigation in Ihrer Umgebung zu erinnern.
• Der Rückrufbeinhaltet das Erinnern an eine Tatsache, ein Objekt oder ein Ereignis, die nicht physisch vorhanden sind. Es erfordert die direkte Offenlegung von Informationen aus dem Speicher. Dies beinhaltet das Speichern des Namens einer Person, die Sie erkennen, und das Ausfüllen der leeren Fragen.

Die Rolle der Codierung im Speicher

Die Codierung ist der erste Schritt des Speicherprozesses. Hier nimmt unser Gehirn verschiedene sensorische Eingaben auf und 'codiert' sie in etwas, das für die spätere Verwendung überschaubar und zugänglich ist. Ohne die richtige Kodierung hätte unser Gehirn nicht die Möglichkeit, Erinnerungen zu speichern und abzurufen.

Unser Gehirn ist auf alle Sinne angewiesen, um Informationen zu erhalten. Unsere Sinne bieten eine Vielzahl von Möglichkeiten, Informationen aufzunehmen und zu verschlüsseln.

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Haupttypen der Codierung

Psychologen sind sich einig, dass es verschiedene Arten gibt, wie unser Gehirn Erinnerungen codiert. Sie beinhalten:

• Akustische Codierung: Die Verarbeitung und Codierung von Sounds, Wörtern und anderen akustischen Eingaben zum Speichern und Abrufen. Dies beinhaltet die Verwendung unserer inneren Stimme, um Informationen zu rezitieren, um Erinnerungen zu stärken. Zum Beispiel geistig Fakten für einen Test durchgehen.
• Visuelle Kodierung: Verarbeitung und Codierung von Bildern und visuellen sensorischen Informationen. Visuelle Informationen werden vorübergehend im ikonischen Speicher gespeichert, bevor sie im Langzeitspeicher codiert werden. Da die meisten von uns täglich so viele visuelle Informationen aufnehmen, werden diese Informationen leicht vergessen.
• Taktile Codierung: Die Verarbeitung, wie sich etwas anfühlt, normalerweise durch Berührung. Neuronen im somatosensorischen Kortex reagieren auf vibrotaktile Reize, die durch das Gefühl oder die Textur eines Objekts verursacht werden. Gerüche und Geschmäcker können auch Teil der taktilen Codierung sein. Dies kann das Erinnern an das Gefühl Ihres ersten Kusses, den Geschmack Ihres Lieblingsessens und das Gefühl des Kuschelns mit Ihrem Lieblingshaustier beinhalten.
• Semantische Codierung: Die Verarbeitung von sensorischen Eingaben, die eine bestimmte Bedeutung haben oder in einem Kontext verwendet werden. Es geht darum, sich an Fakten, Ideen und Konzepte zu erinnern, die nicht aus persönlicher Erfahrung stammen. Zum Beispiel Wortdefinitionen, Daten bestimmter Ereignisse und Suchen von Orten auf einer Karte. Untersuchungen haben ergeben, dass unsere semantische Codierung viel einprägsamer ist, wenn wir den Informationen Bedeutung und Emotionen beimessen. (Siehe Mnemonik unten.)

Einige Forscher schlagen weitere Codierungsarten vor, darunter:

• Aufwändige Codierung: Umfasst das aktive Verknüpfen neuer Informationen oder Kenntnisse mit etwas, das sich bereits im Gedächtnis befindet. Die meisten Erinnerungen sind eine Kombination aus alten und neuen Informationen. Jede bestimmte Interpretation eines Gedächtnisses hängt von den alten Informationen sowie von neuen Informationen ab, die zu unseren Sinnen kommen. Zum Beispiel kann sich eine Pianistin an ihr erstes Konzert als aufregend und exzellent erinnern. Wenn sie besser wird und mehr spielt, sieht sie ihr erstes Konzert vielleicht immer noch als aufregend, denkt aber vielleicht, dass ihr Spiel schlampig und amateurhaft war.
• Organisatorische Kodierung: Der Prozess der Klassifizierung von Informationen zu den Assoziationen einer Folge von Begriffen. Dies umfasst das Gruppieren oder Kategorisieren, indem Beziehungen zwischen einer Reihe von Elementen festgestellt werden. Dies beinhaltet wie die aufwändige Codierung das unterschiedliche Codieren vorhandener Speicher. Zum Beispiel sind Katzen, Hunde, Affen und Menschen Säugetiere.

Wie Sie sehen konnten, gibt es viele Möglichkeiten, Informationen zu codieren, um sie in unseren Erinnerungen zu speichern. Jede Art der Codierung umfasst unterschiedliche Gehirnbereiche und -funktionen und dient unterschiedlichen Zwecken. Zum Beispiel haben wir tendenziell eine bessere Chance, uns an Dinge zu erinnern, die wir hören (akustisch) oder die für uns von Bedeutung sind (semantisch).

Wie kodiert das Gehirn?

Nach dem Erhalt sensorischer Eingaben muss das Gehirn feststellen, ob es sich lohnt, sich an die Informationen zu erinnern. Experten glauben, dass der Hippocampus und der Frontalcortex für die Analyse sensorischer Eingaben und die Bestimmung ihres Werts verantwortlich sind.

Das Gedächtnis wird mit der Sprache des Gehirns aus Elektrizität und Chemikalien kodiert. Nervenzellen verbinden sich mit anderen Zellen an einem Verbindungspunkt, der als Synapse bezeichnet wird. Alle Aktionen Ihres Gehirns finden an diesen Synapsen statt, an denen elektrische Impulse, die Nachrichten übertragen, zwischen den Zellen springen. Dies löst die Freisetzung der als Neurotransmitter bekannten chemischen Botenstoffe aus. Neurotransmitter diffundieren über die Räume von Zellen und bilden Verbindungen und Nervenbahnen, die für die Schaffung von Erinnerungen wesentlich sind.

Diese Verbindungen ändern sich ständig basierend auf den Informationen, die das Gehirn erhält. Aus diesem Grund erinnern wir uns im Laufe der Zeit an etwas anderes oder können zuvor gespeicherte Erinnerungen in sinnvolle Kategorien einteilen.

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Wenn Gehirnzellen Signale aneinander senden, werden die Synapsen zwischen ihnen stärker. Deshalb helfen Üben und Wiederholen denjenigen, die versuchen, sich Fakten zu merken oder ein neues Instrument zu spielen.

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Die Codierung ist selektiv

Psychologen untersuchten jahrelang das Gedächtnis und die Kodierung in sterilen Umgebungen anhand von Listen mit Bildern und Wörtern. Das Codieren ist in einem Labor viel einfacher. Die tägliche Codierung ist viel schwieriger. Es gibt unzählige Sehenswürdigkeiten und Geräusche, denen Sie begegnen können, wenn Sie selbst die alltäglichsten Aufgaben erledigen. Es wäre für Ihr Gehirn unmöglich, jede sensorische Eingabe und die Gedanken, die Sie über sie haben, zu kodieren und in Erinnerung zu behalten. Glücklicherweise bestimmt unser Gehirn wichtige Informationen, die codiert werden sollen, effizient.

Während wir unsere täglichen Routinen durchlaufen, verschlüsselt unser Gehirn ständig Informationen. Die meisten Informationen werden verschlüsselt und in unser Kurzzeitgedächtnis übertragen. Wenn Sie jemand nach Ihrem Tag fragt, können Sie sich normalerweise ohne große Probleme an Fakten und Ereignisse erinnern. Wenn jemand einen Monat später nach demselben Tag fragt, ist es schwieriger oder unmöglich, diese Fakten genau zu bestimmen. Psychologen stellten fest, dass Unterscheidungskraft notwendig ist, damit Informationen im Langzeitgedächtnis kodiert werden können.

Zum Beispiel können Sie Ihren Hund jeden Tag spazieren gehen. Sie haben wahrscheinlich ein paar festgelegte Routen, auf denen Sie an verschiedenen Häusern, Parks und Gebäuden vorbeifahren. Sie erinnern sich vielleicht daran, wie Sie vor zwei Wochen mit Ihrem Hund spazieren gegangen sind, können sich aber nicht an bestimmte Details erinnern, es sei denn, sie sind für Sie aufgefallen.

Stellen Sie sich nun vor, Ihr Hund wäre eines Tages von der Leine gefallen und den Block hinuntergerannt. Es wurde knapp von einem Auto angefahren, und es brauchten drei Personen, um es zu jagen.

Einen Monat später würden Sie sich wahrscheinlich genau an diese Erfahrung erinnern. Wie du dich gefühlt hast, als dein Hund entkommen ist. Die Farbe und Marke des Autos, das fast über Ihren Hund gefahren ist. Die Gesichter, Kleider und Namen derer, die Ihnen helfen, Ihren Hund wiederzubekommen. Dies liegt daran, dass die Erfahrung sich stark von Ihren typischen Spaziergängen unterschied. Auch die starken Emotionen, die Sie verspürten, als Ihr Hund dem Tod oder der Verletzung nur knapp entkommen konnte, tragen dazu bei, dass Sie sich lebhaft an die Erfahrung erinnern.

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Emotionen spielen eine so wichtige Rolle bei der Kodierung und Speicherung von Informationen, dass selbst hoch aufgeladene Ereignisse, die Sie nicht persönlich erlebt haben, wie öffentliche Tragödien, Terroranschläge oder eine Berühmtheit, die Sie gerne sterben, lebendige Erinnerungen daran wecken können, wo Sie sich befanden, als Sie die Nachrichten hörten. Dies wird oft als Flashbulb-Speicher bezeichnet. Aufgrund der Besonderheit und Emotionalität der Nachrichten arbeitet der Geist als eine Art Blitzlichtfotografie, die permanent die Details umgibt, die Sie umgeben, wenn Sie die Nachrichten im Langzeitgedächtnis erleben.

Tipps für eine bessere Speichercodierung

Unser Gehirn hat sich entwickelt, um Erinnerungen mit einer Vielzahl von Sinnen zu kodieren. In der modernen Welt sind jedoch viele Informationen, an die wir uns erinnern müssen, das geschriebene Wort. Während das Schreiben eine großartige Möglichkeit ist, komplexe Themen zu erklären und aufzuschlüsseln, fällt es unserem Gehirn schwerer, schriftliche Informationen zu kodieren.

Wenn wir die Definition der Kodierung (Psychologie) verstehen, können wir Wege finden, um unseren Erinnerungsrückruf zu verbessern. Mnemonics ist ein Speicherwerkzeug, mit dem wir schwer zu merkende Informationen in einer einfacheren Form codieren und abrufen können. Zum Beispiel können diejenigen, die versuchen, sich an Noten auf dem Violinschlüssel zu erinnern, den Satz 'Jeder gute Junge verdient Fudge' verwenden, um sich an die Noten in den Zeilen des Stabes zu erinnern.

Mnemonik ist viel effektiver, wenn wir unsere anderen Sinne mit lebendigen mentalen Bildern einsetzen. Durch die Verwendung von Vorstellungskraft, Assoziation und Position in unserer Mnemonik codiert das Gehirn sie effektiver, sodass sie leichter wiederzuerkennen sind. Hier ist wie:

• Phantasie: Je stärker Sie sich eine Mnemonik vorstellen und visualisieren, desto leichter bleibt sie bei Ihnen. Verwenden Sie Bilder, die für Sie wichtig und so lebendig oder sinnlich wie nötig sind, um bleibende Erinnerungen zu schaffen.
• Verband: Wie bereits erwähnt, besteht eine Möglichkeit, wie das Gehirn Informationen codiert, darin, Informationen in Gruppen zu verknüpfen und zu organisieren. Wenn Sie sich Assoziationen vorstellen, stellen Sie sich diese gestapelt vor, krachen ineinander oder verbinden Sie sie durch dieselbe Farbe, denselben Geruch oder dasselbe Gefühl.
• Ort: Wenn es ähnliche Arten von Informationen gibt, an die Sie sich erinnern müssen, sollten Sie Ihre Gedächtnisbilder in verschiedenen mentalen Landschaften oder Einstellungen platzieren. Dies hilft dem Gehirn, sie getrennt zu halten und vermeidet Verwirrung.

Weitere Tipps für Mnemonics:

• Verwenden Sie Humor, um das Gehirn daran zu erinnern.
• Symbole eignen sich hervorragend, um komplexe Nachrichten schnell und effektiv zu codieren.
• Verwenden Sie angenehme, positive Bilder, da Ihr Gehirn oft unangenehme Bilder ausblendet.
• Machen Sie Ihre Bilder lebendig, farbenfroh und sprechen Sie eine Vielzahl von Sinnen an.

Mnemonics bieten eine großartige Möglichkeit für das Gehirn, schwierige Informationen zu codieren, sodass es dem Gedächtnis verpflichtet ist.

Physische und psychische Gesundheitsprobleme, die die Speicherkodierung beeinflussen können

Viele Menschen verbinden schlechtes Gedächtnis mit Demenz und Alzheimer. Diese umfassen häufig die letzten beiden Phasen des Speicherns und Abrufens von Speicher. Wenn Sie jünger sind und unter Speicherproblemen leiden, kann dies auf Codierungsprobleme zurückzuführen sein. Typische Bedingungen, die die Speichercodierung beeinflussen:

• Übermäßiger Multitasking- / geschäftiger Lebensstil
• Aufmerksamkeitsdefizitstörung bei Erwachsenen
• Schlafapnoe
• Schlafentzug
• Schilddrüsenprobleme
• Vitamin B12-Mangel
• Depression
• Angst

Wenn Sie befürchten, dass eine psychische Erkrankung Ihr Gedächtnis beeinträchtigt, kann die Unterstützung durch einen Therapeuten Ihren Kämpfen helfen. Wenn bei Ihnen Depressionen, Aufmerksamkeitsdefizitstörungen oder Angstzustände diagnostiziert wurden, kann ein Psychotherapeut Ihnen helfen, die Ursachen zu ermitteln und Ratschläge zur Bewältigung dieser Probleme zu geben. Betterhelp.com bietet lizenzierte und akkreditierte Online-Psychotherapiedienste an, die bequem und erschwinglich sind. Wenn herkömmliche Therapieeinstellungen nicht möglich sind, wenden Sie sich an uns, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen.

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