Effektive Wege zur Überwindung von Selbsthass

Wir sind konditioniert, um anderen gegenüber fürsorglich und mitfühlend zu sein. Wenn ein Freund einen Fehler macht, sagen wir ihm, dass niemand perfekt ist und versichern seine vielen positiven Eigenschaften. Aber ironischerweise sind die meisten von uns, wenn es um uns selbst geht, nicht so sanft und fürsorglich. Menschen geben selten zu, sich selbst zu verabscheuen, aber viele von uns sind unsere eigenen schlimmsten Feinde. In diesem Artikel werden einige Möglichkeiten vorgestellt, wie Sie diese Gefühle überwinden, Ihr Selbstwertgefühl verbessern und untersuchen können, warum dies wichtig ist.

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Was ist Selbsthass und ist es normal?

Selbsthass kann sich auf ein breites Spektrum von Gefühlen gegenüber dem Selbst beziehen, einschließlich Abneigung, Wut, Scham und sogar Vorurteilen. All diese Gefühle führen zu einem Gefühl der Enttäuschung. Für die meisten von uns kommt es gelegentlich vor, dass sie von sich selbst enttäuscht sind, und dies ist normalerweise situativ. Irgendwann haben wir uns alle an einen unglaublich hohen Standard gehalten und das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Wenn dieses Selbsturteil jedoch hartnäckig und intensiv ist, kann es sich negativ auf unser Leben auswirken.

Betrachten Sie die Geschichte von Twila. Twila war eine fleißige Highschool-Juniorin, die sich stundenlang auf ihren SAT vorbereitete. Als ihre Punktzahl bekannt wurde, fiel sie knapp unter das, was für die Aufnahme in ihre Traumschule erforderlich war. Die Punktzahl war jedoch gut genug, um in viele andere erstklassige Einrichtungen einzutreten, und sie hatte die Möglichkeit, den Test erneut durchzuführen. Leider hüllte Twilas Selbsthass sie ein. Sie konzentrierte sich auf all die negativen Dinge, die ihr Vater sagte, dass sie nicht gut genug sei. Sie begann auch unbewusst ihre Mutter zu imitieren, die ein geringes Selbstwertgefühl hatte. 'Warum sollte ich es noch einmal versuchen?' Sie fragte. „Ich habe das erste Mal so hart gearbeitet und nicht die Punktzahl bekommen, die ich brauchte. Ich bin nicht schlau genug. Ich kann es nicht machen Ich muss nur meinen Traum aufgeben. '

Gerade als Twila ihren ersten Test als Lernerfahrung hätte nutzen sollen, um sich auf eine bessere zweite Punktzahl vorzubereiten, war sie durch Selbsthass gelähmt. Sie nahm nie wieder am SAT-Test teil und besuchte das Community College, weil sie sicher war, dass sie an einer vierjährigen Einrichtung scheitern würde.

Twila ließ sich von Selbsthass unter Druck setzen, weniger zu akzeptieren, als sie verdient hatte. Ihre Erfahrung war alles andere als einzigartig. Gemäß Hör auf, dich ein für alle Mal zu hassenEine Studie an über 3.000 jugendlichen Mädchen zeigte, dass 7 von 10 glauben, dass sie nicht gut genug sind. Sie fühlen sich in vielen Bereichen unzulänglich, einschließlich Aussehen, akademischen Leistungen und persönlichen Beziehungen.

Dieselbe Studie zeigte auch, dass drei Viertel der Mädchen mit geringem Selbstwertgefühl auf selbstzerstörerische Aktivitäten wie Schneiden, Rauchen, Trinken und Essstörungen zurückgegriffen haben. Während diese Probleme bei jugendlichen Mädchen besonders bekannt sind, treten bei jungen Männern auch Probleme mit dem Selbstwertgefühl auf. Erwachsene aller Geschlechter kämpfen gewöhnlich mit Selbsthass. Selbst kleine Kinder können sich selbstkritisch fühlen und glauben, dass ihre Eltern, Geschwister und Gleichaltrigen nichts an dir mögent ihnen.

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Wenn Sie diesen Artikel lesen, können Probleme mit dem Selbstwertgefühl auftreten. Seien Sie versichert, dass Sie nicht allein sind und Selbsthass ein Problem ist, das jeden betreffen kann. Es ist auch sehr behandelbar und mit der richtigen Unterstützung können Sie Ihre Einstellung zu sich selbst ändern und positive und produktive Gedanken haben.

Ursachen von Selbsthass

Niemand wird geboren, der sich selbst hasst. Selbsthass ist ein erlerntes Denk- und Verhaltensmuster Dies kann mit Kindheitserfahrungen, erheblichen Enttäuschungen oder dem Wunsch zusammenhängen, sich vor zukünftigen Enttäuschungen zu schützen. Kindesmisshandlung oder Vernachlässigung können andere Faktoren sein.

Auswirkungen von Social Media

Für diejenigen mit Selbsthass hat das Aufkommen von Social Media die Welt zu einem zunehmend rauen Ort gemacht. FaMit cebook und anderen Plattformen können Benutzer digitale Bilder erstellen, die für Außenstehende perfekt erscheinen. Social Media ermöglicht es gewöhnlichen Menschen, nur schmeichelhafte Selbstbilder zu zeigen, sodass Beobachter eine sorgfältig gefilterte Version der Realität sehen können. Eine Person mit Selbsthass wird sich soziale Medien ansehen und glauben, dass andere attraktiver, erfolgreicher und glücklicher sind.

Filme, Fernsehen und Magazine tragen zusätzlich zur unendlichen Darstellung scheinbarer Perfektion bei und lassen Menschen mit Selbsthass glauben, dass sie niemals erfolgreich konkurrieren können. Medienbilder werden häufig mit Airbrush-Effekten bearbeitet, um makellose Perfektion zu vermitteln. Viele Models und Unterhaltungsmanager wurden kosmetisch verbessert, um ihre physischen Bilder zu verbessern. Die Leute in den Nachrichten haben oft Stylisten, die ihre Kleidung und Berater auswählen, um sicherzustellen, dass die Medien sie als erfolgreich und glücklich darstellen. Menschen mit selbstverachtenden Tendenzen sind einer ständigen Flut von erfundenen Bildern ausgesetzt, die im wirklichen Leben nicht reproduzierbar sind. Für jemanden pDiese Bilder, die zum Selbsthass verurteilt sind, verstärken nur das Gefühl der Unzulänglichkeit.

Auswirkungen von Selbsthass auf andere

Selbsthass betrifft nicht nur diejenigen, die sich selbst hart beurteilen. Da Eltern mit Selbsthass beispielsweise keine angemessene Selbstakzeptanz modellieren können, ziehen sie häufig Kinder mit demselben Problem auf. Darüber hinaus neigen Menschen mit Selbsthass dazu, schwierige Angestellte und Mitarbeiter zu machen. Da sie an ihren eigenen Fähigkeiten zweifeln, können sie erwarten, dass ihre Arbeit hinter den erwarteten Zielen zurückbleibt. Diese Haltung kann die Begeisterung und das Vertrauen der Mitarbeiter dämpfen und sogar den Erfolg am Arbeitsplatz sabotieren.

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Nummer 500

Schließlich haben Menschen mit Selbsthass im Allgemeinen Schwierigkeiten, sinnvolle romantische Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Weil sie nicht glauben, dass sie es verdienen, geliebt zu werden, kann eine Person mit Selbsthass davon überzeugt sein, dass jede Beziehung, die sie hat, zum Scheitern verurteilt ist. Dies könnte dazu führen, dass neue romantische Möglichkeiten aufgegeben werden, bevor sie gedeihen können.

Möglichkeiten, Selbsthass zu überwinden

Wenn Sie glauben, unter Selbsthass zu leiden, müssen Sie zunächst anerkennen, dass Sie die Arbeit wert sind, die für gesunde Veränderungen erforderlich ist. Die folgenden Schritte können Ihnen helfen, von Selbsthass zu gesunden Formen der Selbstakzeptanz und schließlich der Selbstliebe überzugehen.

Die Geduld

Verstehe, dass das Muster des Selbsthasses nicht über Nacht auftrat. Für eine sinnvolle Veränderung müssen Sie sich Zeit nehmen, um alte Denkprozesse auf gesunde Weise neu zu strukturieren. Akzeptiere, dass dies eine spirituelle und emotionale Reise sein wird, die Geduld erfordert.

Unterstützung von außen

Bitten Sie Familie und Freunde, sich durch Ihren Heilungsprozess zu bewegen. Arbeiten Sie mit Menschen zusammen, die sich wirklich um Sie kümmern und bereit sind, Unterstützung und Liebe anzubieten. Verbringen Sie Zeit damit, Menschen zu bejahen, die ihre eigenen positiven Selbstbilder bewahren.

Erlaube dir, den Schmerz zu fühlen

Die Gründe für Selbsthass sind komplex und können oft nur von einem Psychologen genau entdeckt werden. Möglicherweise haben Sie einen Elternteil erlebt, der selbstverachtendes Verhalten oder Autoritätspersonen modelliert hat, die nachlässig oder missbräuchlich waren. Es ist möglich, dass sich Ihr Selbsthass aufgrund negativer Kindheitserfahrungen oder als Mittel zum Überleben entwickelt hat. Das Erkennen der Wurzel des Schmerzes kann zunächst unverarbeitete Emotionen hervorrufen. Aber identifizieren und adressieren die Quelle des Schmerzes wird schließlich ermächtigend und befreiend sein. Um von Selbsthass zu heilen, ist es wichtig, den Schmerz zu fühlen und ihn dann loszulassen.

Vergebung

Hör auf, dich für Fehler und Misserfolge zu verprügeln. Verstehe deine Menschlichkeit und akzeptiere deine Fehlbarkeit. Liebe dich selbst für die Art, wie du niemals aufgibst. Maya Angelou sagte einmal: 'Sie haben dann getan, was Sie zu tun wussten, und als Sie es besser wussten, haben Sie es besser gemacht.' Versuche dich selbst mit den Augen von Menschen zu betrachten, die dich lieben. Geben Sie sich den gleichen Trost und das gleiche Mitgefühl, das Sie anderen geben würden, die ihre Ziele nicht erreichen.

Beschränken Sie soziale Medien

Verstehen Sie, dass soziale Medien die Realität nicht genau darstellen. Durch die häufige Nutzung sozialer Medien entsteht ein verzerrtes Lebensbild, das Menschen mit selbsthassenden Tendenzen schaden kann. Es ist einfach, sich soziale Medien anzusehen und das Gefühl zu haben, dass Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden nicht gerecht werden. Wenn Sie soziale Medien vermeiden oder den Kontakt erheblich einschränken, können Sie die Kontrolle über Bilder und Nachrichten verbessern, die das Gefühl von Unzulänglichkeit oder Misserfolg schüren können.

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Vergleichen Sie sich nicht mit Prominenten

Erinnern Sie sich daran, dass Prominente und Medienstars über besondere Ressourcen verfügen, um attraktiv und erfolgreich zu wirken. Hören Sie auf, sich mit dem neuesten Medienstar zu vergleichen und Wege zu finden, mit denen Sie nicht mithalten können. Denken Sie daran, dass jeder Fehler hat.

Rückschläge zulassen

Wenn Sie den Prozess des Ersetzens von Selbsthass durch Selbstakzeptanz durchlaufen, sollten Sie wissen, dass Rückschläge normal sind. Erlaube nicht diese Verzögerungen weiteren Selbsthass zu schüren. Sie stellen kein Versagen dar; Sie sind Teil des Veränderungsprozesses.

Mach was du liebst

Betrachten Sie Heilung nicht als eine weitere Verpflichtung auf einer langen Liste von Dingen, die getan werden müssen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Dinge, die du liebst. Wenn Sie die Natur lieben, schließen Sie sich einer Wandergruppe an. Wenn du mögen Um in der Küche zu sein, nehmen Sie an Kochkursen teil. Wenn Sie sich gerne körperlich bewegen, nehmen Sie sich Zeit für Yoga oder Zumba. Menschen, die sich selbst verabscheuen, erlauben sich oft nicht die Dinge zu tun, die ihnen am besten gefallen. Sie füllen ihre Tage damit, sich auf andere Menschen oder freudlose Aufgaben zu konzentrieren. Selbst kleinste Leckereien können dazu beitragen, Selbstwertgefühl, Selbstliebe und Selbstakzeptanz als Ihre dominante Erfahrung zu entzünden.

Wenn Selbsthilfe nicht genug ist - Bessere Hilfe kann helfen

Viele Menschen erleben Selbsthass wegen tief verwurzelt Überzeugungen und Erfahrungen. Personen, die mit ständiger Kritik ihrer Eltern aufgewachsen sind, sind möglicherweise nicht in der Lage, Selbsthass allein herauszufordern. Diejenigen, die missbräuchliche Ehen oder erhebliche Verluste erlebt haben, benötigen möglicherweise Unterstützung von außen.

Wenn Sie Ihr Bestes geben Anstrengung Um negative Selbstgedanken durch gesunde, bestätigende Gefühle zu ersetzen und zu kurz zu kommen, wissen Sie, dass dies kein weiterer Fehler ist. Es bedeutet nur, dass Sie die Unterstützung eines Anbieters für psychische Gesundheit wie benötigen die lizenzierten Profis bei BetterHelp um die Quelle Ihrer Gefühle aufzudecken und einen Pflegeplan zu entwickeln. Schauen Sie sich die Bewertungen im nächsten Abschnitt an, um zu sehen, wie andere aufgehört haben, sich selbst zu verabscheuen und sich und die Zukunft großartig fühlen.

611 spirituelle Bedeutung

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'Ich bat um Hilfe bei meinen Angst- und Selbstwertgefühlsproblemen, ich bekam Hilfe bei meinen Angst- und Selbstwertgefühlsproblemen! Ich habe auch mehr bekommen, als ich verlangt hatte, und das war in der Lage, in meinen wilden Gedanken zu streiten und Situationen aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Am Ende kommt es darauf an, wie Sie Ihre Realität wahrnehmen, und Dr. Munyan hat mir geholfen, meine Probleme auf eine überschaubare Weise neu zu fokussieren und umzugestalten. '

Fazit

Selbsthass kann eine schwierige Denkweise sein, der man entkommen kann. Wenn Sie jedoch neue Ansätze wählen, um über sich selbst und die Situationen um Sie herum nachzudenken, können Sie sicherstellen, dass dies kein dauerhafter Geisteszustand ist. Mit einem großartigen Unterstützungsnetzwerk von Freunden, Familie und einem Fachmann wird es einfacher, Ihre Probleme mit dem Selbstwertgefühl zu überwinden, und Selbsthass wird der Vergangenheit angehören. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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