Funktioniert die Lichttherapie bei Depressionen?
Was ist Depression?
Nach Angaben des National Institute of Mental Health ist Depression eine häufige, aber schwerwiegende psychische Störung mit einem formalen Diagnosebegriff als klinische Depression oder Major Depression. Es gibt schwerwiegende Symptome, die wir bald ansprechen werden und die sich darauf auswirken können, wie Sie denken, fühlen und mit täglichen Aktivitäten umgehen. Diese Aktivitäten reichen von der Arbeit, dem Essen, Schlafen und allen sozialen Interaktionen.
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Verschiedene Formen der Depression haben einzigartige definierende Eigenschaften und können sich unter solchen Umständen entwickeln, wie zum Beispiel:
- Postpartale Depression (PPD) - Diese Depression tritt bei Müttern nach der Geburt ihres Kindes auf. Es kann nach jeder Geburt passieren, dh wenn Sie nach Ihrem ersten Kind keine postpartale Depression bekommen haben, kann es später noch passieren. Dies ist nicht mit dem 'Baby-Blues' zu verwechseln. Der Baby-Blues ist ein leicht depressives und Angstsymptom, das sich innerhalb von zwei Wochen bessert. Postpartale Depressionen sind eine schwere depressive Störung. Dies führt zu Angstzuständen, extremer Traurigkeit und Erschöpfung, die es Müttern oft nahezu unmöglich machen, die täglichen Pflegeaktivitäten nicht nur für sich selbst, sondern auch für ihr Kind durchzuführen.
- Saisonale affektive Störung - Dies ist eine Depression, die durch den Winter ausgelöst wird. Der Mangel an natürlichem Sonnenlicht führt dazu, dass jemand eine Depression hat, die für die Dauer der Saison anhält, und Blätter verlässt, sobald Frühling und Sommer kommen und die Tage länger und wärmer sind. Während der Wintermonate können Menschen mit saisonalen affektiven Störungen an Gewicht zunehmen, sich sozial zurückziehen und die Schlafdauer verlängern.
- Psychotische Depression - Diese Depression ist eine Mischung aus zwei Themen: Depression und Psychose. Jemand mit psychotischer Depression hat Halluzinationen, was bedeutet, dass er Dinge hören und sehen kann, die sein Geist erschafft, und das ist ärgerlich. Darüber hinaus haben sie falsche Wahnvorstellungen oder Überzeugungen, die sie stören.
- Bipolare Störung - Während die bipolare Störung von der Depression sehr getrennt ist, wird sie vom Nationalen Institut für psychische Gesundheit in diese Kategorie aufgenommen, wenn über Depressionen unterrichtet wird, da Menschen mit bipolarer Störung manische Höhen und Tiefen erleben. Die extremen Tiefs verfehlen die Kriterien einer schweren Depression und werden als bipolare Depression bezeichnet.
- Anhaltende depressive Störung - Dies ist eine depressive Stimmung, die mindestens zwei Jahre anhält und anhält, selbst wenn weniger schwere Symptome auftreten.
Obwohl diese Liste nicht vollständig und vollständig ist, enthält das Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen eine vollständige Liste. Es ist ein Handbuch, das von Hunderten internationaler Experten für psychische Gesundheit zusammengestellt wurde und das zur Verbesserung von Diagnose, Behandlung und Forschung entwickelt wurde.
Was sind die Anzeichen und Symptome einer Depression?
Die Symptome für Depressionen reichen von vielen oder wenigen der folgenden:
- Reizbarkeit
- Verminderte Energie
- Ermüden
- Sich unruhig fühlen
- Schwieriges Schlafen
- Probleme haben, still zu sitzen
- Anhaltend ängstlich sein
- Fühlen Sie sich wie leer
- Beharrlich traurig sein
- Hoffnungslosigkeit
- Ständiger Pessimismus
- Sich wertlos fühlen
- Hilflosigkeit
- Verlust des Interesses an Hobbys oder Aktivitäten
- Verlust der Freude an Hobbys oder Aktivitäten
- Sich langsam bewegen und reden
- Konzentrationsverlust
- Schwierigkeiten beim Treffen von Entscheidungen
- Schwierigkeiten beim Erinnern
- Ständiges Überschlafen oder Unfähigkeit aufzuwachen, besonders am frühen Morgen
- Gewicht und Appetit ändern sich
- Selbstmordgedanken oder Selbstmordversuche
- Körperliche Symptome, die keine eindeutige Ursache haben und nicht auf eine Behandlung ansprechen, wie z
- Kopfschmerzen
- Verdauungsprobleme
- Schmerzen
Zusätzlich zur Grundlage einer schlechten Stimmung kann eine depressive Person eine Vielzahl von Symptomen aufweisen und sich auf viele Arten mischen und anpassen. Um mit einer Major Depression diagnostiziert zu werden, müssen mehrere anhaltende Symptome vorliegen.
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Was mache ich, wenn ich eine schwere Depressionsstörung habe?
Wenn Sie sich depressiv fühlen, ist der erste wichtige Schritt, Hilfe zu bekommen. Psychische Gesundheit ist wichtig, und eine professionelle Hilfe bei Ihrer Depression sollte immer der erste Schritt sein. Sie können sowohl persönlich als auch online Hilfe erhalten. Sie können nach Ärzten in Ihrer Nähe suchen und herausfinden, was Ihre Versicherung kostet, oder Sie können auf Websites wie BetterHelp.com einen Therapeuten finden, der Ihnen online helfen kann. Dies ist besonders hilfreich, wenn eine Aufgabe wie das Verlassen des Hauses zu entmutigend erscheint.
Welche Art von Hilfe kann ich bekommen?
Psychiater werden darin geschult, verschiedene Techniken anzuwenden, um Menschen mit ihren psychischen Störungen zu helfen. Bestimmte psychiatrische Fachkräfte wie Psychiater sind Ärzte, die sogar Medikamente verschreiben können, um zu helfen.
Eine Art der Therapie, die helfen kann, ist die Lichttherapie. Hier werden wir untersuchen, was Lichttherapie ist und ob sie bei Depressionen wirken kann.
Was ist Lichttherapie?
Die Lichttherapie, auch als Helllichttherapie oder Phototherapie bekannt, ist eine therapeutische Methode zur Behandlung von saisonalen affektiven Störungen. Es kann auch andere Erkrankungen behandeln, einschließlich anderer Arten von Depressionen, Schlafstörungen und anderen Erkrankungen. Es kann sogar für andere Probleme verwendet werden, die Ihre interne Uhr beeinträchtigen können, z. B. Jetlag oder die Anpassung an einen Nachtarbeitszeitplan. In einigen Fällen wurde es sogar zur Behandlung von Demenz eingesetzt. Die saisonale affektive Störung ist jedoch die wichtigste psychische Störung, die sie behandelt.
Diese Art der Lichttherapie ist nicht mit der Lichttherapie zur Behandlung von Hauterkrankungen zu verwechseln. Bestimmte Zustände, wie Psoriasis oder andere Hauterkrankungen, verwenden ebenfalls eine Lichttherapie zur Behandlung, jedoch mit ultraviolettem Licht, das von der Box emittiert wird. Es ist wichtig sicherzustellen, dass bei Verwendung einer Lichttherapiebox für psychische Gesundheitsprobleme keine UV-Strahlen von dieser ausgehen, da dies zu Augen- und Hautschäden führen kann, wenn Sie keine behandelbare Erkrankung haben.
Wie funktioniert die Lichttherapie?
Die Lichttherapie verwendet eine Lichttherapiebox, die ein helles Licht abgibt. Das Licht soll natürliches Außenlicht imitieren. Wie bereits erwähnt, ist der Winter und seine Dunkelheit der Auslöser für die saisonale affektive Störung. Die Lichttherapie soll dem entgegenwirken, indem für einige Betroffene ein künstliches natürliches Licht eingeführt wird. Während der Lichttherapie sitzt oder arbeitet eine Person in der Nähe der Lichttherapiebox.
Laut der Mayo-Klinik soll das Licht, das die Lichttherapiebox erzeugt, die mit Stimmung und Schlaf verbundenen Gehirnchemikalien beeinflussen. Dies kann wiederum die Symptome einer saisonalen affektiven Störung lindern.
Quelle: eielson.af.mil
Was sind die Risiken bei der Lichttherapie?
Wie bei vielen Behandlungen im Leben birgt die Lichttherapie einige Risiken. Im Allgemeinen ist es eine sichere Therapieform, und wenn es irgendwelche Nebenwirkungen gibt, sind sie normalerweise von kurzer Dauer. Zu den Nebenwirkungen gehören jedoch:
- Überanstrengung der Augen
- Kopfschmerzen
- Übelkeit
- Reizbarkeit oder Bewegung
- Manie, Euphorie, Hyperaktivität oder Unruhe im Zusammenhang mit einer bipolaren Störung
Die Mayo-Klinik warnt davor, dass die Lichttherapie möglicherweise nicht der beste Weg für Menschen mit bipolarer Störung ist, da dies eine auslösende Situation sein kann.
Soll ich Lichttherapie versuchen?
Jeder Mensch ist anders und die Lichttherapie kann bei Ihnen funktionieren oder auch nicht. Der Versuch einer Lichttherapie kann funktionieren, wenn Sie an einer saisonalen affektiven Störung leiden. Wenn Sie nach einer sichereren, alternativen Behandlung ohne Medikamente suchen, ist eine Lichttherapie möglicherweise auch ein guter Weg.
Die Lichttherapie kann auch als Ergänzung zu Medikamenten wie Antidepressiva verwendet werden, die Sie möglicherweise bereits einnehmen.
Für einige ist eine Lichttherapie möglicherweise nicht die beste Option. Alles, was der Lichtempfindlichkeit in Ihrem Körper entspricht, kann dazu führen, dass Sie vor Beginn dieser Therapie Vorsicht walten lassen sollten. Wenn Sie an einer Hauterkrankung leiden, die Sie lichtempfindlich macht, wenn Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die die Sonnenlichtempfindlichkeit erhöhen, oder wenn Sie an einer Augenerkrankung leiden, die Ihre Augen empfindlich oder anfällig für Lichtschäden macht, ist dies wichtig Fragen Sie einen Arzt, ob Sie eine Lichttherapie durchführen sollten.
Funktioniert die Lichttherapie?
Während die Lichttherapie nicht dazu gedacht ist, eine saisonale affektive Störung oder eine andere Depression oder einen anderen Zustand zu heilen, soll sie Ihre Symptome auf eine natürlichere, nicht medikamentöse Weise lindern. In seiner einfachsten Form dient es als Teillösung für das Problem, insbesondere für diejenigen mit saisonalen affektiven Störungen. Indem Sie als Patient Licht in Ihre Welt bringen, können die dunkleren Jahreszeiten heller und erträglicher erscheinen.
Wie bei jeder Art von Behandlung kann es auch für bestimmte Personen wirksamer sein als für andere. Sprechen Sie mit Ihrem Psychologen und prüfen Sie, ob es sich um eine Route handelt, die Sie erkunden können.
Ob Lichttherapie für Sie ist oder nicht, es ist wichtig zu erkennen, ob Sie Hilfe benötigen, und Schritte zu unternehmen, um diese zu erhalten. Auf Websites wie BetterHelp.com können Sie sich online mit einem Psychologen in Verbindung setzen, um diesen Prozess zu starten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, nach draußen zu gehen, was in vielen Fällen für Depressionen gilt, ist die Möglichkeit, Hilfe digital über das Internet zu erhalten, ein perfekter Weg, um dieses Hindernis zu bekämpfen
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