Haben Sie nach einer Trennung Angst? Wie man nach einer Trennung mit Angst umgeht

Angst nach der Trennung

Unabhängig davon, ob Ihre Beziehung zwei Monate oder zwei Jahre dauerte, kann der Stress nach einer Trennung extrem hart sein und Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie im Umgang mit einer Trennung navigieren, können Sie sich geistig, emotional und körperlich ausgelaugt fühlen. Ob es sich um die Angst vor der tatsächlichen Trennung handelt oder um das, was nach der Trennung als nächstes kommt, diese Angst ist gültig und Sie werden davon heilen.

Eine Frau schaut nach einer Trennung aus dem Fenster.



Quelle: pexels.com



Das Durchlaufen von Trennungen und die damit verbundene soziale Angst, die mit dem Trennen einhergehen kann, ist völlig normal, und es ist wichtig, während des Wiederherstellungsprozesses der Trennung mit sich selbst geduldig zu sein. Du trauerst um jemanden, der dich geliebt hat, also sei sanft mit dir. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie mit der Zeit in Ordnung sind. Die Gefühle, die die Trennung umgeben, werden nicht ewig anhalten und die Angst auch nicht.

Umgang mit einer Trennung: Was sind die ersten gesunden Schritte, um mit Herzschmerz umzugehen?

  • Wenn Sie herausfinden möchten, wer mit einer Trennung zu tun hat, stellen Sie möglicherweise folgende Fragen: 'Was ist, wenn ich mich für immer so fühle?' und, 'Soll ich mit meinem Ex zurückkommen?'

Diese Art von Gedanken ist vollkommen natürlich. Und obwohl es auch normal ist, sofortige Erleichterung von belastenden Gedanken und Gefühlen zu suchen, ist dies tatsächlich ein guter Zeitpunkt für Selbstbeobachtung, Selbstreflexion und eine Gelegenheit, sich gut um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern. Die Trennung hinterlässt einen Neuanfang, und obwohl dies eine Angst sein könnte, die die Zeit nach einer Trennung provoziert, kann dies ein Ort zum Nachdenken sein.



'Was soll ich nach meiner Trennung tun?'

Anstatt sofort mit Ihrem Ex Kontakt aufzunehmen, treten Sie einen Schritt zurück und seien Sie real mit sich selbst. Sobald Sie die Gefühle der Ablehnung überwunden haben, werden Sie sich daran erinnern, dass es einen Grund gibt, warum Sie sich getrennt haben. Sicher, es gab Dinge, die Ihnen an der Beziehung gefallen haben, aber es gibt einen Grund, warum sie endete.

Und es ist kein Misserfolg, es ist eine Trennung. Die Leute machen die ganze Zeit Trennungen durch. Verständlicherweise bedeutet dies nicht, dass es einfach ist, und es kann nach der Trennung Angst geben, dies ist jedoch normal, und Sie werden Bewältigungsmechanismen finden, um die ängstlichen Gedanken und Gefühle anzugehen. Mit jemandem Schluss zu machen bedeutet nicht, dass sich Ihre geistige Gesundheit niemals erholen wird.

Es gab einen Grund, warum diese Beziehung nicht geklappt hat, und Sie werden aus dieser Erfahrung lernen. Vielleicht wissen Sie nicht, was der Grund jetzt ist, und das ist auch in Ordnung. Sie müssen es nicht wissen, aber Sie können beginnen, indem Sie sich selbst akzeptieren. Was auch immer die Gedanken nach der Trennung sind, es ist eine Zeit, sich daran zu erinnern, wer Sie außerhalb einer Beziehung sind.



Eine Frau und ein Mann machen eine Trennung durch, während sie auf einer Bank sitzen.

Quelle: pexels.com

Sie sind im Heilungsprozess, und das beginnt mit der Selbstbeobachtung. Wenn die Ängste vor dem Was-wäre-wenn zu wachsen beginnen, nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um sich wieder in den gegenwärtigen Moment zu versetzen und sich von den Gedanken der Trennung zu entfernen. Konzentrieren Sie sich auf heute. Was können Sie heute tun? Achtsamkeitspraktiken können sehr hilfreich sein, um in der Gegenwart zu bleiben und Ängste abzubauennach demeine Trennung.



Treffen Sie niemanden anders, treffen Sie sich selbst; Trennungen sind eine Zeit der Achtsamkeit

Obwohl es verlockend sein mag, ist es nicht immer die beste Idee, direkt in die Welt des Datings und der Beziehungen zurückzukehren. Unmittelbar nach einer Beziehung ist es normal, sich Sorgen zu machen, allein zu sein, besonders wenn Sie in einer langfristigen Beziehung waren. Nehmen Sie sich jedoch die Zeit, um sich zuerst selbst zu rekonstruieren, um die Angst nach einer Trennung zu verringern.

Wer bist du außerhalb der Beziehung?

Das Sprichwort 'Rückblick ist 20/20' ist oft wahr. Wenn Sie sich nach einer Trennung Zeit nehmen, um über die Beziehung nachzudenken, können Sie mehr über sich selbst erfahren (und darüber, was für Sie in zukünftigen Beziehungen wichtig sein wird). Dies ist eine entscheidende Zeit, um die Dinge, die Sie vor dem Ende Ihrer Beziehung genossen haben, noch einmal zu überdenken und sich gut um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern.

Sie können zurück ins Fitnessstudio gehen, um Ihren Stress abzubauen oder sich Trennungshilfegruppen anzuschließen. Sie können Zeit damit verbringen, Hobbys zu pflegen und mit engen Freunden zusammen zu sein. Dies könnte eine Zeit sein, um einen Bildungskurs oder eine Klasse zu beginnen, ein Buch zu schreiben oder einen Blog zu starten. Wenn Sie in etwas anderes eintauchen, als in Ihre frühere Beziehung einzutauchen, sehen Sie eine Zukunft ohne die Beteiligung Ihres Ex-Partners.

Ein guter Freund könnte versuchen, Sie unter Druck zu setzen, rauszugehen und Spaß zu haben und Ihren Ex zu 'vergessen'. Sei vorsichtig damit.

Finden Sie nach Ihrer Trennung das Gleichgewicht

Es ist in Ordnung, mit Freunden auszugehen und Spaß zu haben, aber Angst nach der Trennung kann Sie in einen verwundbaren Zustand versetzen. Sie können Entscheidungen treffen, die sich nachhaltig auf Ihre geistige Gesundheit auswirken. Sie könnten es später bereuen, Aktivitäten unternommen zu haben, um den Schmerz von traumatischem Stress zu vermeiden, anstatt ihn sanft anzugehen.



Darüber hinaus geben Sie sich nicht die Gelegenheit, über diese gerade beendete Beziehung nachzudenken, sie zu bewerten und sie zu heilen, es sei denn, Sie nehmen sich Zeit, um sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern.

Face Reality: Wahrhaftige Gedanken, um Herzschmerz hinter sich zu lassen

Nach einer Trennung kann es beruhigend sein, die Idee zu haben, wieder mit Ihrem Ex-Partner zusammenzukommen. Dies ist jedoch wahrscheinlich kontraproduktiv für Ihre Bemühungen, weiterzumachen.

  • Erinnern Sie sich an die roten Fahnen, die Sie verpasst haben und die Sie hierher geführt haben.

Es ist schwierig, vorwärts zu kommen, wenn man an der Vergangenheit festhält. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Beziehung aus einem bestimmten Grund beendet wurde und ein Zurückgehen wahrscheinlich nicht zu dem Happy End führt, das Sie suchen.

Das Festhalten an der Vergangenheit und das Spekulieren über die Zukunft, ohne anzuerkennen, was tatsächlich passiert, kann sich nachteilig auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.

Wenn Sie unter chronischen psychischen Problemen wie einer Angststörung leiden, kann sich der traumatische Stress einer Trennung für Sie überwältigend oder schwächend anfühlen. Das Beste, was Sie zu diesem Zeitpunkt tun können, ist, professionelle Unterstützung für den Umgang mit Ihren psychischen Problemen zu erhalten, um zu verhindern, dass traumatischer Stress und eine Angststörung auftreten.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es auch nach der Trennung möglich und gültig ist, wenn Sie zuvor keine chronische psychische Erkrankung diagnostiziert haben. Der Zeitraum nach einer Trennung ist vielen Menschen unbekannt, was es zu einer normalen Zeit macht, Angst zu empfinden. Die Hilfe eines Therapeuten oder Beraters ist eine gute Möglichkeit, Bewältigungsmechanismen zu finden, um mit der Angst umzugehen, die mit Trennungen einhergeht.

Dinge, über die man mit Mädchen reden kann

'Was ist, wenn wir nach der Trennung wieder zusammenkommen?'

Das Wichtigste ist, dass es nicht unmöglich ist, dass Sie mit Ihrem Ex wiedervereinigt werden. Aber damit dies gesund ist, brauchen Sie beide Zeit alleine, um zu verdauen und zu erforschen, was schief gelaufen ist und was Sie anders machen möchten, wenn Sie wieder zusammen sind.

Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie oder Ihr Partner an Symptomen einer chronischen psychischen Gesundheit wie sozialer Angst oder einer anderen Angststörung leiden.

Gibt es Lösungen für Angstzustände nach einer Trennung?

Die Teilnahme an Therapie- oder Trennungshilfegruppen kann Ihnen bei der Heilung helfen. Auf diese Weise können Sie möglicherweise herausfinden, wer Sie außerhalb der Beziehung sind, und nach der Trennung einen Weg finden, um vorwärts zu kommen. Mit diesen Gruppen können Sie Personen finden, die möglicherweise ähnliche Angstzustände nach der Trennung haben oder sich auf Ihre Trennungsgeschichte beziehen. Ein Therapeut kann auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um sich nach einer Trennung auf sich selbst zu konzentrieren und Sie mit Bewältigungstechniken für eventuell auftretende Ängste vertraut zu machen.

Erkenne, was du bereits hast

Zu Beginn von Trennungen ist es oft schwierig, über die Gegenwart hinauszuschauen (was sich trostlos anfühlt), da überwältigende Gefühle von Verlust und Herzschmerz auftreten. Aus diesem Grund können Sie mit Ihrem Tunnelblick möglicherweise nur die Negativität Ihrer Situation erkennen.

  • Anstatt sich auf die Trennung oder die Angst nach der Trennung zu konzentrieren, lenken Sie Ihre Energie darauf, zu schätzen, was Sie haben.

Sie können für etwas Kleines dankbar sein. Es kann sein, dass Sie für einen guten Freund dankbar sind oder dass Sie eine Qualität schätzen, die Sie anderen bringen müssen. Der Beitritt zu Selbsthilfegruppen für Menschen mit sozialer Angst oder für Menschen, die mit traumatischem Stress zu tun haben, kann helfen.

Dankbarkeit für das, was Sie nach einer Trennung haben

Stellen Sie eine Liste der Dinge zusammen, für die Sie dankbar sind. Das Schreiben einer Dankbarkeitsliste fördert nachweislich Ihr körperliches Wohlbefinden und den Zustand Ihrer geistigen Gesundheit. Es wird Ihnen ermöglichen, Ihre Gedanken von der Trennung oder von ängstlichen Gefühlen abzulenken und Sie daran zu erinnern, wer Sie sind.

Eine Dankbarkeitsliste muss nicht mit ungewöhnlichen oder einzigartigen Dingen gefüllt sein. In der Tat könnten einige der besten Dinge, für die man dankbar sein kann, direkt vor Ihnen liegen, alltägliche Dinge. Sie können dankbar sein, Aktivitäten wie einen warmen Sonnentag zu genießen, eine Stunde zu spät einzuschlafen oder einen köstlichen Schokoladenkeks zu genießen. Wenn Sie sich Zeit nehmen, können Sie Ihre Stimmung und Ihre geistige Gesundheit im Laufe der Zeit verbessern.

Eine Frau und ihr Hund sitzen auf einem Rasen.

Quelle: pxhere.com

Bewältigung durch einen ausgeglichenen Geist

Es ist wichtig, dass Sie eine ausgewogene Perspektive Ihrer Beziehung haben, um die Verschärfung (oder Entwicklung) von traumatischem Stress zu verhindern, der von einer Angststörung herrühren kann. Es ist leicht, sich an all die guten Zeiten zu erinnern und sich Sorgen zu machen, dass Sie das nie wieder haben werden. Menschen, die an einer Angststörung leiden, konzentrieren sich oft nur auf die negativen Aspekte der Trennung. Aber mit jeder Beziehung gibt es gute und schlechte Zeiten.

Im Nachhinein sehen wir die Dinge, insbesondere wenn wir unter Angstzuständen nach dem Auseinanderbrechen leiden, tendenziell günstiger (mit einer rosafarbenen Brille) als die tatsächliche Realität der Situation. Langfristig in diesem Zustand zu bleiben ist nicht gut für unsere geistige Gesundheit. Wir müssen lernen, die guten Zeiten als Erinnerungen zu akzeptieren, nicht als Zeichen dafür, dass Sie wieder zusammenkommen.

So sehen Sie Ihre Ex nach Herzschmerz

Sie müssen Ihren Ex nicht ausmachen, um eine schreckliche Person zu sein, um über sie hinwegzukommen. Sie müssen sich nur erlauben, sich daran zu erinnern, was es mit der Beziehung auf sich hat, die sie letztendlich beendet hat. Die Zeit nach der Trennung ist eine Zeit für Sie, um zu heilen, eine Zeit für Sie, um an Ihrer Angst zu arbeiten und darüber nachzudenken, wer Sie nach der Trennung sind.

Wie BetterHelp Sie unterstützen kann

Vielleicht sind Sie erschöpft von den emotionalen Turbulenzen der Trennung oder die Trennung verschlimmert eine bestehende Angststörung.

Die Auswirkungen einer Angststörung zu diesem Zeitpunkt können schwer zu bewältigen sein. Sie haben Probleme, Ihre Freunde zu sehen. Du willst nicht aus deinem Pyjama raus. Es ist brutal, das Haus zu verlassen und zur Arbeit zu gehen. 'Breakup Anxiety' ist keine offiziell anerkannte psychische Erkrankung, kann sich aber sicher so anfühlen.



Wenn Sie an einer Angststörung leiden oder nach einer Trennung mit psychischen Problemen zu tun haben, gibt es da draußen Hoffnung. Es heißt Online-Beratung.



Die Berater und Mitarbeiter von BetterHelp kümmern sich um Ihre Schmerzen. Lizenzierte Therapeuten können Ihnen helfen, die Verwirrung und den Schmerz des Umgangs mit einer Trennung und des Lebens mit Angst zu überwinden. Sie möchten, dass Sie von dieser Erfahrung heilen. Und Sie können mit Hilfe eines Psychotherapeuten, der versteht, wie schwer es ist, wenn eine Beziehung endet.

Möglicherweise können Sie das Licht am Ende des Trennungstunnels nicht sehen, aber Ihr Berater kann es. Vertrauen Sie den erfahrenen Fachleuten für psychische Gesundheit - sie sind hier, um Ihnen nach einer Trennung bei Angstzuständen zu helfen. Von BetterHelp Board zertifizierte und lizenzierte Therapeuten können Ihnen beim Übergang helfen und einen Weg finden, um die psychische Gesundheit zu verbessern und sich nach Ihrer Trennung wieder aufzubauen.



Die Berater von BetterHelp haben in den USA viele Menschen gesehen, die unter negativen Symptomen von psychischer Gesundheit und sozialer Angst leiden. Wenn Menschen BetterHelp-Therapieexperten wegen chronischer psychischer Probleme und sozialer Angst besuchen, können die professionellen Berater Sie durch diese schwierigen Zeiten führen.

Sie können sicher sein, dass Ihr Online-Berater sich sehr um Sie kümmert und Ihnen bei der Heilung hilft. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern in den USA von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

'Jessica ist eine erstaunliche Beraterin! Sie half mir, eine schwierige Trennung zu überstehen, und trainierte mich, um meinem Alltag und meinem Leben Struktur und Gleichgewicht zu verleihen. Sie ist eine großartige Zuhörerin und hat mir erreichbare Schritte gegeben, um die neuen Ziele zu erreichen, die ich mir selbst gesetzt habe. Ich würde sie auf jeden Fall jedem empfehlen, der Beratung sucht. '



Pamela hat mir geholfen, die Person zu werden, die ich nach meiner Trennung sein wollte. Sie hat mir geholfen, das Licht im Dunkeln zu sehen, und mir gezeigt, dass es ausreicht, wer ich bin. '

Fazit

Trennungen sind schwer. Du musst nicht alleine leiden. Online-Beratung kann besonders hilfreich sein, wenn Sie sich mit einer Trennung befassen, da Sie sich die Zeit nehmen können, Nachrichten zu senden und so die Beziehung zu verarbeiten und warum sie beendet wurde. Auf diese Weise können Sie neue Erkenntnisse gewinnen. Dauerhafte und erfüllende Beziehungen sind möglich - mit den richtigen Werkzeugen. Machen Sie heute den ersten Schritt.

wie man mit einem narzisstischen Freund umgeht

Weitere Informationen darüber, wo Sie einen Therapeuten finden, der Ihnen nach einer Trennung bei Ihrer Angst helfen kann, erhalten Sie unter contact@betterhelp.com. Sie finden uns auch auf LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube und Tumblr.



Wenn Sie neugierig sind, ob BetterHelp und Online-Therapie für Sie geeignet sind, hören Sie von einem lizenzierten Therapeuten, wann eine Online-Therapie angemessen ist:

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Kann eine Trennung Panikattacken oder Angstzustände verursachen?

Es ist emotional anstrengend, mit einer Trennung umzugehen. Während dieser Zeit können verschiedene Gefühle auftreten, darunter Depressionen, Angstzustände, Wut, Trauer und mehr. Angst nach einer Trennung zu haben ist natürlich - nennen Sie es 'Trennungsangst'.

Sie wissen möglicherweise nicht, was Sie tun sollen, und fühlen sich verloren. Ihre ängstlichen Gefühle können so schwerwiegend sein, dass sie sich zu Panikattacken entwickeln. Sie sind es gewohnt, Ihren Partner jeden Tag zu sehen, und plötzlich sind sie nicht mehr da. Das ist ein erschütterndes Gefühl, und Sie könnten als Reaktion in Panik geraten. Diese Art von Angst nach Trennungen ist normal, es ist ein Schock für unseren Alltag, nicht mehr mit einem bedeutenden Anderen zusammen zu sein.



Sie könnten sich auch ängstlich fühlen, weil Sie Probleme mit der Aufgabe haben oder weil Sie eine starke Bindung an die Routine haben und sich mit Veränderungen unwohl fühlen. Vielleicht löst es aus, wenn jemand Sie verlässt, was zu Panik führt. Trennungen können eine Vielzahl von ängstlichen Gedanken und Gefühlen hervorrufen.



Wenn Sie diese Art von Angriffen haben, ist es wichtig, die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen, um Ihren Gefühlen auf den Grund zu gehen. Trennungsangst ist normal, aber wenn es zu Funktionsstörungen führt, zögern Sie nicht, sich an jemanden zu wenden, der Sie interessiert und der Sie dabei unterstützen kann, wie einen Therapeuten oder Berater.



Warum fühle ich mich nach einer Trennung körperlich krank und ängstlich?

Sie könnten die Emotionen nach einer Trennung in Ihrem Körper spüren. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, die während eines Herzschmerzes auftreten, arbeitet Ihr Körper hart, und das kann Ihr Immunsystem stark belasten. Außerdem neigen wir dazu, Emotionen im Magen zu spüren.



Es ist kein Wunder, dass Sie sich nach einer Trennung körperlich krank fühlen. Trennungen können Ihren Körper in einen Kampf- oder Flugmodus versetzen und Cortisol und Adrenalin im System erhöhen. Wenn diese Hormone durch Ihr System rasen, fühlt sich der Körper belastet und es kann dazu führen, dass Sie körperlich krank werden.

Normalerweise hält die Krankheit nicht ewig an. Wenn Sie jedoch Probleme bei der Genesung haben, müssen Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen und Hilfe bei Ihren Beschwerden erhalten. Trennungen können die Reaktion Ihres Immunsystems verringern und dies kann eine medizinische Behandlung rechtfertigen.

Kann Herzschmerz nach einer Trennung Ihnen Angst machen?

Herzschmerz ist ein schmerzhaftes Gefühl. Sie könnten überzeugt sein, dass es niemals enden wird. Aus diesem Grund verursacht es Angst und Bedrängnis. Sie haben Angst, dass Sie auf unbestimmte Zeit Schmerzen haben. Sie könnten auch besorgt sein, was Ihr Ex vorhat und ob er Sie vermisst.



Nach einer Trennung schwimmen so viele Gedanken in deinem Kopf herum. Es ist natürlich, sich ängstlich oder überfordert zu fühlen, nachdem Sie eine Beziehung verloren haben. Versuchen Sie, geduldig mit sich selbst zu sein, und wissen Sie, dass Angstgefühle Teil des Prozesses sind.

Sie könnten in Betracht ziehen, in ein Tagebuch zu schreiben oder Ihre Gefühle mit Ihren Freunden und Angehörigen zu besprechen. Es gibt keinen falschen Weg zu fühlen, und es kann helfen, diese Angst zu verarbeiten, indem man sie auf Papier bringt.

Wie bleiben Sie ruhig und bewältigen Ihre Angst nach einer Trennung?



Nach einer Trennung ruhig zu bleiben ist nicht einfach; es ist jedoch möglich. Sei nicht hart zu dir selbst, wenn du Angst hast. Es ist natürlich, Angst zu haben, aber anstatt sie zu bekämpfen, lassen Sie sich Ihre Gefühle fühlen.

Es kann Ihnen helfen, einen Spaziergang zu machen, wenn Sie sich ängstlich fühlen oder etwas tun, das Ihnen eine kathartische Befreiung ermöglicht. Vielleicht magst du es zu handeln, zu schreiben oder zu zeichnen. Vielleicht hilft es Ihnen, Ihre Gefühle unter der Dusche auszusingen. Was auch immer Sie Ihre Emotionen loslassen lässt, tun Sie das.

Meditation ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Energie zu kanalisieren, Ihre Gedanken dort zu lassen und Erdungsübungen zu üben. Das Wichtigste, an das Sie sich während einer Trennung erinnern sollten, ist, dass alle Ihre Gefühle gültig sind. Angst kann durch den Versuch entstehen, Dinge zu kontrollieren, die Sie nicht können. Erlauben Sie sich, sie gründlich zu erleben, damit Sie sie verarbeiten können.

Wie trennt man sich von jemandem mit Angst?

Es ist nicht einfach, mit jemandem Schluss zu machen, geschweige denn mit jemandem, der mit Angst zu kämpfen hat.

Körpersprachtherapeuten suchen

Eine Sache, die Sie tun können, ist der Person mitzuteilen, was sie erwarten kann. Bitte geben Sie ihnen keine falsche Hoffnung, dass Sie wieder zusammenkommen. Eine Trennung ist schwer, aber für jemanden mit Angst kann es sich wie Folter anfühlen.

Ein Grund, warum es besonders schwierig ist, ist, dass diejenigen, die Angst haben, dazu neigen, Dinge zu überdenken. Es ist wichtig, klar zu sein, Gründe für die Trennung anzugeben und das Gespräch auf ein Minimum zu beschränken. Erklären Sie nicht stundenlang, warum Sie nicht mehr zusammen sein wollen. Das wird die Situation noch schlimmer machen, als es sich bereits anfühlt.

Sie sind nicht verantwortlich für die Gefühle anderer. Sie können der Person gegenüber einfühlsam sein, aber Sie müssen ihren Schmerz nicht beheben. Menschen mit Angst machen sich Sorgen darüber, was sie falsch gemacht haben, aber Sie müssen die Person nicht immer beruhigen. Wenn Sie nicht mit ihnen zusammen sein wollen, haben Sie ein Recht auf diese Gefühle.

Was passiert mit Ihrem Gehirn, wenn Sie eine Trennung durchlaufen?

Liebe ist wie eine Droge. Wenn Sie verliebt sind, erhalten Sie einen Zufluss von Dopamin und Oxytocin. Durch diese Liebeshormone fühlen wir uns gut. Wenn Sie mit jemandem Schluss machen, verlieren Sie die Versorgung des Gehirns mit Wohlfühlhormonen, und das fühlt sich schlecht an.

Sie werden sich nach den Gefühlen sehnen, die Ihr Ex Ihnen gegeben hat, weshalb es den Menschen schwer fällt, loszulassen. Es fühlt sich großartig an, gewollt zu sein, und deshalb suchen die Menschen nach Liebe und langfristigen Beziehungen. Wenn keine Liebe vorhanden ist, ändert sich auch die Gehirnchemie, was zu Schmerzen führen kann.

Wie höre ich nach einer Trennung auf zu überdenken und ängstlich zu sein?

Leider können Sie Ihre Gedanken nicht ändern. Sie können jedoch Ihre Reaktionen darauf ändern.

Wenn Sie anfangen zu überdenken oder sich Sorgen über die Trennung machen, lassen Sie sich die Gedanken machen. Beobachten Sie sie und beurteilen Sie sie nicht. Die Leute denken nach einer Trennung an alles Mögliche. Du darfst Schmerzen haben, dich ängstlich, wütend oder traurig fühlen. Es ist eine Sache, deine Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und eine andere, darüber nachzudenken.

Wenn Sie bemerken, dass Sie immer an Ihre Trennung denken, ist es möglicherweise an der Zeit, die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch zu nehmen. Es gibt tiefe Gefühle, die Sie durcharbeiten möchten, und eine Therapie kann helfen. Wenn Menschen an Selbsthilfegruppen für die psychische Gesundheit denken, denken sie normalerweise an Selbsthilfegruppen für Menschen mit Essstörungen, sozialer Angst, anonymen Alkoholikern und anderen Gruppen, die Menschen lehren, mit den Auswirkungen von traumatischem Stress umzugehen.

Wie lange dauert die Angst nach der Trennung?

Die Erholung von Angstzuständen nach der Trennung kann ein langer Prozess sein, der jedoch beschleunigt werden kann, indem Sie sich von einem Online-Berater professionell beraten lassen. Befolgen Sie die obigen Tipps und Sie können sich auch besser fühlen.

Die Sehnsucht nach einer Wiederbelebung Ihrer Beziehung wird den Wiederherstellungsprozess in die Länge ziehen. Fallen Sie also nicht in diese Falle. Es gibt keine festgelegte Zeit für eine Person, um nach einer Trennung wieder in einen gesunden Geisteszustand zurückzukehren. Drücken Sie sich also nicht unter Druck, das Gefühl zu haben, Sie hätten jetzt weiterziehen sollen. Es gibt kein 'sollte', das Ihnen bei diesem Prozess hilft.

Wenn Sie an Ihren Ex-Partner denken, kann es zu einem leichten Herzschmerz kommen, und dies ist ein ganz normales Gefühl. Wenn Sie es zulassen, hören die Gefühle mit der Zeit allmählich auf und Sie bewegen sich weiter und heilen.

Wo kann ich nach meiner Trennung Hilfe bekommen?

Wenn Sie sich entscheiden, sich beraten zu lassen, ist BetterHelp eine Online-Plattform, auf der Sie mit einem Berater abgeglichen werden und sofort mit der Arbeit beginnen können, wo immer Sie eine Internetverbindung haben.

Um sich für Ihr kostenloses Therapiekonto auf der BetterHelp-Plattform registrieren zu lassen, müssen Sie nur minimale persönliche Daten angeben. Sie können sich auf der BetterHelp-Therapieplattform mit Ihrem richtigen Namen oder anonym registrieren.

Ihr Berater kann Ihnen helfen, die Gründe zu verarbeiten und zu untersuchen, warum die Beziehung nicht funktioniert hat, und Ihnen helfen, den besten Plan für die weitere Entwicklung zu finden.

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  • Umgang mit Angstproblemen: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-cope-with-anxiety-issues/

  • 18 Häufige körperliche Angstsymptome: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/18-common-physical-symptoms-of-anxiety/

Wenn Sie eine Krisen-Hotline benötigen oder mehr über die Therapie erfahren möchten, siehe unten:
  • RAINN (Nationales Netzwerk für Vergewaltigung, Missbrauch und Inzest) - 1-800-656-4673
  • Die National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
  • Nationale Hotline für häusliche Gewalt - 1-800-799-7233
  • NAMI Helpline (Nationale Allianz für psychische Erkrankungen) - 1-800-950-6264, für weitere Informationen: info@nami.org