Depression: Wenn es sich normal anfühlt

Quelle: rawpixel.com

Stimmungsschwankungen sind ein Teil des Lebens. Einige erleben diese Schwankungen häufiger als andere, und für einige schwanken die Stimmungen kaum. Zum Beispiel kann eine Person, die chronisch depressiv ist, häufiger traurig als glücklich sein und sogar die Unfähigkeit, sich daran zu erinnern, wie sich Glück anfühlt. Aktuelle Forschungsergebnisse belegen nicht eindeutig die Ursprünge einer chronischen Depression oder wie sich eine depressive Episode zu einer chronischen Depression entwickelt (Hölzel, Härter, Reese & Kriston, 2011). Bei chronischen Depressionen kommt es häufig zu einem langsamen Fortschreiten, und das Individuum hat möglicherweise kein Bewusstsein dafür, sich diesem Grad der Depression zu nähern. Daher kann es sein, dass die Notwendigkeit einer Intervention nicht erkannt wird.

Chronische vs. situative Depression

Depressionen sind das Ergebnis eines chemischen Ungleichgewichts im Zentralnervensystem (Zhao, Goldberg, Bremner & Vaccarino, 2013). Das Gehirn hat entweder zu viel von einer Chemikalie oder nicht genug von der anderen, wodurch das Ungleichgewicht entsteht. Dies kann mit einer Person verglichen werden, die aufgrund eines Virus oder einer Infektion krank wird. Der Körper setzt eine Armee weißer Blutkörperchen frei, um die Infektion zu bekämpfen. Das Gehirn und das Zentralnervensystem reagieren auf ähnliche Weise. Depressionen treten aus verschiedenen Gründen und in unterschiedlichem Ausmaß auf. Der häufigste Typ ist eine situative oder akute Depression (Garvey, Tollefson, Mungas & Hoffmann, 1984). Diese Form der Depression tritt als Ergebnis eines Lebensereignisses oder von Umständen auf, die eine Stressüberlastung beinhalten. Wenn Stress auftritt, beginnen die Chemikalien im Gehirn zu reagieren, um das Individuum vor einem psychischen Trauma zu schützen (Hariri & Brown, 2006).

Für manche ist Depression ein Seinszustand; ein Zustand, den der Einzelne immer gekannt zu haben scheint. Wenn jemand chronisch depressiv ist (Hornstra & Klassen, 1977), weiß er oder sie möglicherweise nicht, wie sich glücklich anfühlt. Das chronisch depressive Individuum sieht andere, die glücklich erscheinen und an Aktivitäten beteiligt sind, die auf einen Glückszustand hinweisen, aber möglicherweise nicht in der Lage sind, zu artikulieren, wie sich Glück auf persönlicher Ebene anfühlt.

Anzeichen einer chronischen Depression('Chronische Depression (Dysthymie): Symptome, Behandlungen und mehr,' n.d.)

• Traurigkeit oder depressive Verstimmung fast den ganzen Tag oder fast jeden Tag
• Verlust des Genusses an Dingen, die einst angenehm waren
• Wesentliche Gewichtsveränderung (Gewichtszunahme oder -abnahme von mehr als 5% des Gewichts innerhalb eines Monats) oder Appetit
• Schlaflosigkeit oder übermäßiger Schlaf fast jeden Tag
• Körperlich unruhig oder heruntergekommen sein auf eine Weise, die von anderen wahrgenommen wird
• Müdigkeit oder Energieverlust fast jeden Tag
• Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Wertlosigkeit oder übermäßigen Schuld fast jeden Tag
• Probleme mit der Konzentration oder Entscheidungen fast jeden Tag
• Wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord, Selbstmordplan oder Selbstmordversuch

Für das Individuum, das an einer Situationsdepression leidet, gibt es Schritte, die es unternehmen kann, um den Weg zurück zur Normalität zu finden (Hornstra & Klassen, 1977); Es gibt jedoch Zeiten, in denen es unmöglich oder zumindest unpraktisch erscheint, Ärger zu empfinden oder den Trauerprozess zu durchlaufen. In diesem Fall verwendet das Individuum standardmäßig Ego-Abwehrmechanismen als Mittel zur Anpassung (Cramer, 2000). Die situativ depressive Person ist im Allgemeinen in der Lage, sich selbst zu regulieren und zur Normalität zurückzukehren, da sie sich im gegenwärtigen Zustand unwohl fühlt. Situationsbedingte Depressionen können jedoch chronisch werden, wenn sie nicht aktiviert werden (Hölzel et al., 2011).

Die Wege zu heilen und zu verletzen

Die moderne Psychiatrie hat einen langen Weg zurückgelegt, seit Freud die Theorie der Ego-Abwehrmechanismen entwickelt hat. Heute gibt es ein besseres Verständnis für die chemischen Prozesse im Gehirn (Cramer, 2000). Forscher und Psychiater haben in der Vergangenheit die Gültigkeit von Freuds Ego-Abwehrmechanismen abgelehnt, weil sie glaubten, nicht messbar zu sein. Neuere Forschungen legen jedoch nahe, dass aus Freuds Theorie der Bewältigungsmechanismen noch mehr zu lernen ist (Gleser & Ihilevich, 1969).

Während diese als Bewältigungsmechanismen bezeichnet werden, sind sie keine Bewältigungsfähigkeiten und weitgehend negativ. Obwohl sie die Psyche schützen, führen sie typischerweise zu weiteren Funktionsstörungen im Leben des depressiven Menschen. (Zhao et al., 2013)

• Unterdrückung - Emotionen und Gedanken aufgrund ihrer schmerzhaften Natur zur Seite oder nach unten drücken. Während dies manchmal notwendig sein kann, um unangenehme Gedanken, Emotionen oder Erinnerungen konsequent zu vermeiden, ist dies ungesund und verzögert das Unvermeidliche.
• Regression - Rückkehr zu einer angenehmeren Zeit im Leben, in der Kindheit, in der sich der Einzelne sicher fühlte. Es mag sich beruhigend anfühlen, zu diesem Moment zurückzukehren, aber es ist auch hemmend, sich vorwärts zu bewegen.
• Sublimation - das Individuum findet eine Aktivität oder eine Ursache, die den Heilungsprozess vorantreibt. Beispiel: Eine Mutter, die bei einem von einem betrunkenen Fahrer verursachten Unfall ein Kind verloren hat, kann eine Organisation bilden, die unter den Einflussgesetzen darum kämpft, die Schwere des Fahrens zu erhöhen. Dies kann ein positiver Abwehrmechanismus sein, es sei denn, der Einzelne nutzt ihn, um das Denken, Fühlen und Erinnern vollständig zu vermeiden.
• Reaktionsbildung - Das Individuum leitet Energie auf die Ursache seiner Depression oder Wut um. Beispiel: Ein Mann, der eine gleichgeschlechtliche Affäre hat, die seine Ehe beendet, kann eine Kampagne gegen Homosexualität beginnen. Dieser Mechanismus spricht für sich selbst in seiner destruktiven Natur.
• Projektion - das Individuum projiziert negative Eigenschaften oder Handlungen auf andere - dies beeinträchtigt die Fähigkeit des Individuums, Verantwortung für seine Handlungen zu übernehmen.
• Verschiebung - Die Person lenkt die Frustration auf ein unschuldiges oder lebloses Objekt, d. H. Tritt die Katze, wenn sie wütend auf den Chef ist.
• Verleugnung - Dies ist der häufigste Abwehrmechanismus und kann zu bestehenden Depressionen führen und diese verstärken, da sie den Einzelnen daran hindern, mit der Realität umzugehen. Ex. Eine Person vermutet, dass ihr Ehepartner betrügt; Anstatt das Problem mit dem Ehepartner zu besprechen, bestreitet die Person, dass etwas nicht stimmt. Das Nichtwissen erhöht den Stress und führt zu Depressionen.

Wenn Personen in die Falle des Abwehrmechanismus geraten, fällt es ihnen oft schwer, den Halt des Mechanismus aufzugeben, wodurch der Heilungsprozess blockiert und sie daran gehindert werden, sich vorwärts zu bewegen. Der einzige Weg, um aus einer Depression herauszukommen, besteht darin, Maßnahmen zu ergreifen (Parker, Bindl & Strauss, 2010), und es gibt Zeiten, in denen Hilfe erforderlich ist, damit dies geschieht.

Bedeutung von 422

Normal: Ein Geisteszustand

Für die Person, die noch nie an Depressionen gelitten hat, erscheint es praktisch und einfach, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um sich aus dem Kreislauf zu befreien. Für den depressiven Menschen scheinen sie unüberwindbar. Für die chronisch depressive Person ist der Depressionszustand ihr Seinszustand (Hölzel et al., 2011). Das ist normal. Dies ist nicht anders als die Person, die nie etwas anderes als Armut und Hunger gekannt hat. Es gibt eine kognitive Anerkennung dafür, dass es Menschen gibt, die nicht arm sind und nicht hungern; Das Gefühl, genug Geld zu haben und mit vollem Magen ins Bett zu gehen, kann jedoch unergründlich sein. Die Analogie könnte von der blinden Person verwendet werden, der gesagt werden kann, wie ein Baum aussieht, oder die in der Lage sein kann, einen Baum zu berühren und ein Gefühl für seine physikalischen Eigenschaften zu bekommen, aber nicht wissen kann, wie er vom visuellen Standpunkt aus aussieht.

Quelle: rawpixel.com

Wenn eine Person chronisch depressiv ist, hat sie keine gewöhnlichen Stimmungsschwankungen. Er oder sie mag bessere oder schlechtere Tage haben, aber es gibt keine großen Unterschiede (Hornstra & Klassen, 1977). Chronisch depressiven Menschen fehlt es an Energie, sie lassen sich nicht inspirieren. Sie vermeiden soziale Situationen und haben keine Lust, an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen. Der Appetit ist schlecht. Selbst wenn die chronisch depressive Person übergewichtig ist, weist dies nicht auf einen guten Appetit hin. Übergewichtige Menschen werden nicht aufgrund eines gesunden Appetits so, sondern weil sie zu viel essen und sich nicht körperlich betätigen. Die chronisch depressive Person neigt dazu, mehr als die durchschnittliche Person zu schlafen und kann 12 oder mehr Stunden pro Tag schlafen, da der Schlaf eine Flucht ist. Dies ist genau das Gegenteil für die Person, die sich in einer Situationsdepression befindet und möglicherweise keinen Schlaf findet. Das situativ depressive Individuum erkennt, dass das Sprichwort 'auch dies soll passieren' anwendbar ist (Hornstra & Klassen, 1977). Die chronisch depressive Person versteht dieses Konzept nicht.

Wenn die chronisch depressive Person aus dem Bett steigt, einen Prozac nimmt und dann wieder ins Bett kriecht, hat der Prozac nichts zu tun. Nach Angaben von Barnhofer et al. (2009) erforschen Achtsamkeit und chronische Depressionen. Wenn die chronisch depressive Person aufwacht, duscht, sich anzieht und in die Sonne geht, um spazieren zu gehen oder ein bisschen im Garten zu arbeiten, besteht eine verbesserte Chance, einen gewünschten Effekt zu erzielen. Die Achtsamkeitstherapie lehrt den Einzelnen, wie er Nachdenklichkeit in seine alltäglichen Aktivitäten einbringen kann, damit der Prozess, selbst alltäglichen Handlungen Bedeutung zu verleihen, die mentale Verarbeitung verbessern und die Stimmung verbessern kann.

Verhaltensänderungen sind bei der Suche nach einer Behandlung für Depressionen von entscheidender Bedeutung (Wilbertz, Brakemeier, Zobel, Härter & Schramm, 2010). Einer der Gründe, warum Menschen ihr Verhalten oft nicht ändern möchten, ist, dass sie ein gewisses Maß an Komfort in ihrer Funktionsstörung gefunden haben. Zu Hause im Bett zu bleiben ist sicher, da der Einzelne keinen Herausforderungen an seine Realität gegenübersteht (Hornstra & Klassen, 1977). Übermäßiges Essen ist sicher, da Fettleibigkeit oft die Entschuldigung für chronisch depressive Personen ist, sich nicht schön anzuziehen und auszugehen. In ähnlicher Weise ist es für den depressiven Menschen ein guter Grund, sich nicht auf Bewegung einzulassen (Lasserre et al., 2014). Das gesamte Leben der chronisch depressiven Person ist zyklisch - alle Wege führen zu weiteren Depressionen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Depressionen nicht normal sind. Weder sind die damit verbundenen Symptome und Verhaltensweisen. Wenn eine Person nicht weiß, wie es sich anfühlt, nicht depressiv zu sein, ist es Zeit, Hilfe zu suchen. Chronische Depression ist eine behandelbare Krankheit, die häufig erfolgreich durch eine Kombination aus Medikamenten, kognitiver Verhaltenstherapie und anderen Formen wie der Schematherapie (Renner, Arntz, Leeuw & Huibers, 2013) vermittelt wird, bei der die chronisch depressive Person unterrichtet wird Schreiben Sie sein Skript neu.

Das Stigma der Depression kann ein Grund dafür sein, dass chronisch depressive Personen oder Familienmitglieder nicht die Hilfe von Beratern oder Ärzten suchen (Manos, Rusch, Kanter & Clifford, 2009). Anstatt an Therapiesitzungen teilzunehmen, kann die Person Medikamente einnehmen. Oft können Medikamente für den depressiven Menschen eine Ausrede sein, da er oder sie das Gefühl hat, dass die Einnahme von Medikamenten Maßnahmen ergreift. Dies ist einfach kein realitätsbezogenes Denken. Zum Beispiel, wenn ein Diabetiker Insulin wie vorgeschrieben einnimmt, sich aber nicht an eine Diät hält, die die Kontrolle von Diabetes unterstützen soll, wodurch die medizinische Behandlung sabotiert wird. Genau wie bei Diabetes muss sich das Verhalten ändern, damit Mediationen funktionieren.

Chronische Depression und die Familie

Familienmitglieder der chronisch depressiven Person haben oft das Gefühl, keine Antworten mehr zu haben, wenn es darum geht, die chronisch depressive Person zu erfreuen oder glücklich zu machen (Keitner, Archambault, Ryan & Miller, 2003). Manchmal, egal wie sehr sich die Familie bemüht, schlagen die chronisch depressiven Personen oft wütend auf andere ein. Darüber hinaus kann der gesamte Haushalt das Gefühl haben, eine Gefängnisstrafe zu verbüßen, da die Familie nichts gemeinsam unternimmt (Keitner et al.), Da das chronisch depressive Mitglied nicht in der Lage ist, einen Ausflug oder eine Veranstaltung zu genießen.

Die Familienmitglieder chronisch depressiver Personen brauchen oft Hilfe, um mit dem Gefühl der Isolation fertig zu werden (Keitner et al., 2003). Dies gilt für Ehepartner ebenso wie für Kinder. Wenn eine Person chronisch depressiv ist, möchte sie möglicherweise aufgrund von Verlegenheit nicht zur Therapie gehen (Wang, Peng, Li & Peng, 2015) und schlägt möglicherweise auf Familienmitglieder ein, weil sie den Wunsch nach Beratung für sich selbst geäußert haben.

Depressionen verletzen jeden in der Familie, nicht nur die Person mit der Diagnose oder dem Verhalten. Depressionen können auch zu einem erlernten Verhalten für Kinder werden, die in einer Familie mit einem chronisch depressiven Elternteil (Klein, Shankman, Lewinsohn, Rohde & Seeley, 2004) oder einem anderen älteren Familienmitglied aufwachsen. Genau wie das chronisch depressive Individuum könnten auch Familienmitglieder in die dysfunktionale Falle der Bewältigungsmechanismen geraten sein (Keitner et al., 2003). Der Depressionszyklus kann gestoppt werden, erfordert aber Arbeit. Es erfordert ein Verständnis des Selbst und der Auswirkungen einzelner Handlungen auf andere (Parker et al., 2010).

In Ermangelung einer Familientherapie gibt es Selbsthilfegruppen für Familien, in denen sie andere mit ähnlichen Problemen treffen können. Wenn Sie jemanden haben, mit dem Sie sprechen können, der versteht, dass er dieselben oder ähnliche Erfahrungen gemacht hat, kann dies eine Möglichkeit sein. Wenn Sie jedoch die Hilfe eines zugelassenen Therapeuten in Anspruch nehmen, wählen Sie unbedingt einen, dessen Behandlungsphilosophie die der gesamten Person ist, und nicht fragmentierte Teile. Die Familie ist ein Teil des ganzen Menschen und der Realität dieses Individuums. Chronische Depression ist eine Krankheit und kann und kann wie jede chronische Krankheit die ganze Familie betreffen (Klien et al., 2004).

Schlussfolgerung und Empfehlungen

Quelle: pexels.com

Es gibt keine klaren Antworten auf die genauen Ursachen oder Risikofaktoren für chronische Depressionen. Es gibt jedoch viele Untersuchungen, die belegen, dass chronische Depressionen behandelbar sind. Es ist wichtig, dass jeder, der länger als eine Woche unter Depressionen leidet, Hilfe sucht. Die Einschränkung besteht darin, dass die chronisch depressive Person häufig nicht merkt, dass sie depressiv ist, und Wochen, Monate oder sogar Jahre ohne Behandlung fortfahren kann. Für die chronisch depressive Person mag es ein großes Unterfangen sein, nach draußen zu gehen. In diesem Fall kann sich eine Online-Therapie mit einem qualifizierten, zugelassenen Psychotherapeuten als positiver erster Schritt in Richtung einer psychischen Gesundheit erweisen.

Mit der Online-Therapie kann der Berater einen individuelleren Ansatz für den Einzelnen verfolgen, und die Allianz basiert auf Besorgnis und Respekt. Der Therapeut arbeitet daran, eine Beziehung aufzubauen, die auf Empathie, Respekt und Vertrauen beruht. Die Therapeuten sind sich einig, dass sich niemand gerne depressiv fühlt, manche wissen einfach nicht, wie sich die Alternative anfühlt. Für diejenigen, die noch nie chronisch depressiv waren und ein Verständnis oder Mitgefühl dafür entwickeln, wie schwierig es ist, Verhaltensweisen zu ändern oder um Hilfe zu bitten. Für diejenigen, die selbst chronisch depressiv sind oder einen geliebten Menschen haben, ist der entscheidende Schritt der erste Schritt zur Genesung.

Verweise

T. Barnhofer, C. Crane, E. Hargus, M. Amarasinghe, R. Winder & J. M. G. Williams (2009). Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie zur Behandlung chronischer Depressionen: Eine Vorstudie.Verhaltensforschung und -therapie,47(5), 366 & ndash; 373. https://doi.org/10.1016/j.brat.2009.01.019

Chronische Depression (Dysthymie): Symptome, Behandlungen und mehr. (n.d.). Abgerufen am 17. April 2017 von http://www.webmd.com/depression/guide/chronic-depression-dysthymia#1

143 Engelszahl

Cramer, P. (2000). Abwehrmechanismen in der heutigen Psychologie: Weitere Anpassungsprozesse.Amerikanischer Psychologe,55(6), 637-646. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.6.637

M. J. Garvey, G. D. Tollefson, D. Mungas & N. Hoffmann (1984). Ist die Unterscheidung zwischen situativer und nicht situativer primärer Depression gültig?Umfassende Psychiatrie,25(3), 372 & ndash; 375. https://doi.org/10.1016/0010-440X(84)90070-1

G. C. Gleser & D. Ihilevich (1969). Ein objektives Instrument zur Messung von Abwehrmechanismen.Zeitschrift für Beratung und klinische Psychologie,33(1), 51-60.

Hariri, A. R. & Brown, S. M. (2006). Serotonin.Das amerikanische Journal of Psychiatry; Washington,163(1), 12.

Hölzel, L., Härter, M., Reese, C. & Kriston, L. (2011). Risikofaktoren für chronische Depressionen - Eine systematische Überprüfung.Journal of Affective Disorders,129(1-3), 1-13. https://doi.org/10.1016/j.jad.2010.03.025

Hornstra, R.K. & Klassen, D. (1977). Der Verlauf der Depression.Umfassende Psychiatrie,18(2), 119-125. https://doi.org/10.1016/0010-440X(77)90054-2

G. I. Keitner, R. Archambault, C. E. Ryan & I. W. Miller (2003). Familientherapie und chronische Depression.Journal of Clinical Psychology,59(8), 873 & ndash; 884.

Klein, D. N., Shankman, S. A., Lewinsohn, P. M., Rohde, P. & Seeley, J. R. (2004). Familienstudie zur chronischen Depression in einer Gemeinschaftsstichprobe junger Erwachsener.Das amerikanische Journal of Psychiatry; Washington,161(4), 646-53.

A. M. Lasserre, J. Glaus, C. L. Vandeleur, P. Marques-Vidal, J. Vaucher, F. Bastardot & hellip; Preisig, M. (2014). Depression mit atypischen Merkmalen und Zunahme von Fettleibigkeit, Body-Mass-Index, Taillenumfang und Fettmasse: eine prospektive, bevölkerungsbasierte Studie.JAMA Psychiatrie,71(8), 880 & ndash; 888. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2014.411

R. C. Manos, L. C. Rusch, J. W. Kanter & L. M. Clifford (2009). Depressions-Selbststigma als Vermittler der Beziehung zwischen Schweregrad und Vermeidung von Depressionen.Zeitschrift für Sozial- und Klinische Psychologie; New York,28(9), 1128–1143.

Parker, S.K., Bindl, U.K. & Strauss, K. (2010). Dinge geschehen lassen: Ein Modell proaktiver Motivation.Journal of Management,36(4), 827 & ndash; 856. https://doi.org/10.1177/0149206310363732

Renner, F., Arntz, A., Leeuw, I. & Huibers, M. (2013). Behandlung chronischer Depressionen mit Schematherapie.Klinische Psychologie: Wissenschaft & Praxis,zwanzig(2), 166-180. https://doi.org/10.1111/cpsp.12032

Wang, X., Peng, S., Li, H. & Peng, Y. (2015). Wie sich das Depressionsstigma auf die Einstellung zur Hilfesuche auswirkt: Der vermittelnde Effekt der Depressionssomatisierung.Sozialverhalten und Persönlichkeit; Palmerston North,43(6), 945 & ndash; 953.

Wilbertz, G., Brakemeier, E.-L., Zobel, I., Härter, M. & Schramm, E. (2010). Untersuchung der präoperativen Merkmale bei chronischen Depressionen.Journal of Affective Disorders,124(3), 262 & ndash; 269. https://doi.org/10.1016/j.jad.2009.11.021

J. Zhao, J. Goldberg, J. D. Bremner & V. Vaccarino (2013). Assoziation zwischen Promotormethylierung des Serotonintransportergens und depressiven Symptomen: Eine monozygote Zwillingsstudie.Psychosomatik,75(6), 523 & ndash; 529. https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e3182924cf4

Teile Mit Deinen Freunden: