Schwächende Angst ist nicht etwas, dem Sie sich alleine stellen sollten

Schwächende Angst ist nicht etwas, dem Sie sich alleine stellen sollten

Wenn Sie unter schwächender Angst leiden, wissen Sie, wie schwierig es sein kann, mit Ihren Symptomen umzugehen. Aufgaben, die Ihnen früher einfach erschienen, haben jetzt möglicherweise das Gefühl, dass sie eine herkulische Anstrengung erfordern. Möglicherweise fühlen Sie sich ständig unwohl und es kann unter diesen Umständen schwierig sein, ein normales Leben zu führen. Angst ist ein echtes medizinisches Problem, das behandelt werden kann. Daher ist es wichtig zu wissen, dass Sie Ihre Angstprobleme nicht alleine angehen müssen.





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Einige von denen, die unter Angstzuständen leiden, schämen sich oft, sie haben das Gefühl, dass sie ihre Freunde oder Familie im Stich lassen oder dass sie nicht so zuverlässig sind, wie sie sein sollten. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich jemand, der unter schwächender Angst leidet, zurückzieht, anstatt um Hilfe zu bitten. Dies hilft jedoch nicht, sondern verstärkt die Auswirkungen von Angstzuständen.



Der beste Weg, mit Ihrer Angst umzugehen, besteht darin, sich mit der Störung auseinanderzusetzen und zu erkennen, dass Sie damit nicht allein sind. Dies ist eine psychische Erkrankung, die sich auf das Leben vieler Menschen auswirkt. Wenn Sie etwas mehr über die Krankheit und die Tatsache, dass sie behandelbar ist, erfahren, können Sie Hilfe suchen, wenn Sie sich für eine Behandlung entscheiden.

Was ist schwächende Angst?

Kurz gesagt, Angst wird als schwächend angesehen, wenn sie Ihnen Dinge raubt, die Ihnen früher sehr wichtig waren - wenn sie Ihren Alltag stört. Dies kann beinhalten, dass Sie Freundschaften verlieren (weil Sie soziale Situationen vermeiden), Sie am Reisen hindern oder eine sinnvolle Beziehung eingehen. Wenn Ihr Angstproblem dazu führt, dass Sie die Schule oder die Arbeit verpassen, ist es schwächend.

Menschen bemerken ihre Angstprobleme mehr, sobald sie sich auf ihren Alltag auswirken. Angst kann dazu führen, dass sie weit weniger produktiv sind als normalerweise. Dies kann etwas Einfaches sein, wie nicht die Energie zu haben, um Ihr Haus zu reinigen. Einige Menschen haben auch Probleme, ihre Motivation zur Arbeit aufrechtzuerhalten, was dazu führt, dass sie zurückfallen und wichtige Fristen verpassen.



Angst kann geistig und körperlich anstrengend sein. Wenn Sie starke Angstzustände haben, kann es schwierig sein, sich auf etwas zu konzentrieren. Ihr Gehirn mag verstehen, dass Sie eine bestimmte Aufgabe ausführen müssen, aber physisch haben Sie nicht die Fähigkeit oder den Wunsch, dies zu tun. Manchmal reicht sogar das Wissen, dass Sie bei Aufgaben, Fristen oder Versprechungen zurückfallen, aus, um Angstzustände auszulösen.

meine Ex

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Es ist leider ein Teufelskreis, der Sie davon abhalten kann, erfolgreich oder glücklich zu sein. Einer der schlimmsten Aspekte der Angst ist, dass Sie sich schuldig fühlen. Sie sehen, dass sich Ihre Probleme nach und nach häufen, fühlen sich jedoch machtlos, Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Situation zu ergreifen. Die gute Nachricht ist, dass Sie die Macht haben, Maßnahmen zu ergreifen, so schwierig es momentan erscheinen mag.

Stressabbau

Schwächende soziale Angst

Viele Leute haben Angstprobleme, die durch soziale Situationen hervorgerufen werden. Wenn Ihre Angst durch den Gedanken ausgelöst wird, Ihr Zuhause verlassen zu müssen, haben Sie möglicherweise soziale Angst. Diese Probleme können besonders problematisch sein, da sie es schwierig machen, in der Gesellschaft zu funktionieren. Einige Menschen haben Angststörungen, die so schwerwiegend sind, dass sie einfache Aufgaben wie Lebensmitteleinkauf oder Bankbesuch vermeiden.

Patienten mit wirklich schlimmen Symptomen sozialer Angst können Schwierigkeiten haben, sinnvolle Beziehungen aufrechtzuerhalten. Die Angst vor sozialen Situationen kann dazu führen, dass eine Person unbewusst Schritte unternimmt, um andere sozial zu meiden. Da sich die mangelnde Interaktion mit Menschen isolierend anfühlt und zu Depressionen führt, wenn sie nicht behandelt werden, kann es schwierig sein, mit sozialen Ängsten umzugehen.

Einige häufige Symptome von sozialen Angststörungen sind:

  • Angst vor Verlegenheit in einem sozialen Umfeld
  • Wiederkehrende Selbstzweifel in sozialen Situationen
  • Angst, von anderen beurteilt zu werden
  • Geringes Selbstwertgefühl oder mangelndes Selbstvertrauen
  • Vermeiden Sie Aktivitäten, weil Sie mit anderen interagieren müssen

Schwächende Angst bei der Arbeit

Angstsymptome treten nicht immer nur aufgrund sozialer Situationen auf. Für bestimmte Menschen kann der Stress, zur Arbeit zu gehen, schwere Angstzustände verursachen. Dies ist bei wettbewerbsintensiven Arbeitsplätzen immer häufiger geworden. Das ständige Gefühl, dass Sie gleich oder besser als Ihre Kollegen arbeiten müssen, kann erschöpfend und anstrengend sein und zu schwächenden Angstsymptomen führen.



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Es ist möglich, dass das Gehen zur Arbeit Panikattacken verursacht oder Sie sich während Ihres Arbeitstages nervös fühlen. Einige Menschen können diese Symptome durchsetzen, aber es kostet einen enormen emotionalen Tribut. Wenn Sie in diese Situation geraten, fühlen Sie sich möglicherweise körperlich unwohl, was Sie weniger produktiv oder weniger fähig macht. Wenn manche Menschen so denken, meiden sie ihre täglichen Aktivitäten oder Routinen ganz, zum Beispiel, wenn sie sich bei der Arbeit krank melden.

Angst lindern: Dinge, die Sie zu Hause tun können

Während Sie mit einem Therapeuten oder Berater zusammenarbeiten, um die Wurzeln Ihrer Angst zu verstehen, gibt es viele Dinge, die Sie zu Hause tun können oder allein, um Ihre Angstzustände zu verringern und Ihre Behandlung zu verbessern.

Übung

Die gesundheitlichen Vorteile von aktiv und fit bleiben kann nicht genug darüber gesprochen werden. Wenn Sie trainieren, setzt Ihr Körper Wohlfühlhormone frei, die Sie geistig und körperlich entspannen und Sie von Angstzuständen entlasten. Es gibt Ihnen auch etwas anderes, auf das Sie sich konzentrieren können, und Sie fühlen sich energetisierter und wacher.

Gib ungesunde Gewohnheiten auf

Wenn Sie rauchen, trinken oder Drogen nehmen (auch sozial), schneiden Sie sie aus Ihrem Leben heraus! Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Gewohnheiten zwar dazu führen können, dass Sie sich im Moment gut fühlen, Ihre Angst jedoch zurückkehrt und sogar noch schlimmer sein kann, sobald ihre Auswirkungen nachlassen. Wenn Sie sich im Laufe der Zeit auf diese Krücken verlassen, um sich besser zu fühlen, kann dies zu einer Sucht werden und weitere Komplikationen bei Ihrer Genesung verursachen.

Viel Schlaf bekommen

SchlafenEbenso wie Bewegung ist dies ein entscheidender Bestandteil für ein gesundes und produktives Leben. Wenn wir schlafen, können sich unser Körper und unser Gehirn ausruhen, aufladen und heilen, sodass wir erfrischt und bereit sind, einen weiteren Tag in Angriff zu nehmen. Schlaf hilft, Ihren Geist fokussiert zu halten und verbessert Ihre allgemeine Stimmung.

Andere Dinge wie Meditieren und Aufnehmen von Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, wie Lesen, Spazierengehen oder Musik hören, können Ihnen auch dabei helfen, sich weniger ängstlich zu fühlen.

Lassen Sie BetterHelp Ihre Angst lindern

Woher wissen Sie, wann Sie Hilfe benötigen? Im Idealfall sollten Sie Hilfe erhalten, sobald Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht ganz stimmt. Wenn Ihre Angst jedoch Ihren Alltag behindert, ist es absolut an der Zeit, Hilfe zu erhalten.

Manchmal beginnt es nur mit einem Gespräch oder einem kleinen Schritt, besser zu werden. Wenn Ihnen die Idee eines formellen Behandlungsplans entmutigend erscheint, sprechen Sie einfach mit jemandem, der Erfahrung mit dem hat, was Sie durchmachen. Wenn Sie nicht bereit sind, persönlich Hilfe zu suchen, wenden Sie sich an einen Therapeuten unter BetterHelp um über Fragen oder Bedenken zu sprechen, die Sie mit ihnen haben. BetterHelp bietet ein Netzwerk von lizenzierten Beratern mit langjähriger Erfahrung in der Entwicklung der besten Bewältigungsinstrumente für Angstzustände. Die Plattform ist völlig anonym und Sie können bequem und privat von zu Hause aus darauf zugreifen. Unten können Sie Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen lesen, bei denen ähnliche Probleme auftreten. Berater Bewertungen

'Tammy ist eine großartige Beraterin, sie sorgt dafür, dass Sie sich sehr wohl fühlen, und hat mir mehr als jeder andere Berater geholfen. Sie ist nicht zu aufdringlich und hat mir wirklich geholfen, die Dinge klarer zu sehen, und hat mir großartige Werkzeuge gegeben, um meine Angst zu kontrollieren. Sie war ein Stein und ich würde sie jedem wärmstens empfehlen. '

Was ist Echo-Gedächtnis

'Heath hat mir im Umgang mit meiner Angst erheblich geholfen; Er hat mir geholfen, es aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten, und mir verschiedene Werkzeuge gegeben, mit denen ich Situationen bewältigen kann, anstatt nur zu reagieren oder abzuschalten. '


Fazit

Wenn der Inhalt dieses Artikels bei Ihnen Anklang fand, wenn Sie dadurch innehalten und über Ihre eigenen Symptome und Ihr eigenes Leben nachdenken, ist dies ein Schritt in Richtung Genesung. Zuzugeben, dass Sie ein Problem haben, kann unglaublich schmerzhaft sein, aber es ist der entscheidende erste Schritt bei der Suche nach einer Behandlung. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Finden Sie einen Arzt, einen Freund oder einen Therapeuten, entweder persönlich oder online, und besprechen Sie Ihre Symptome. Gemeinsam können Sie einen Behandlungsplan erstellen, der für Sie funktioniert.

Stellen Sie sich vor, Sie könnten ohne zu zögern aus dem Haus treten oder an der nächsten Party teilnehmen und sich sicher und kontrolliert fühlen. Alles was es braucht ist ein kleiner Schritt. Denken Sie daran, Sie sind nicht allein in Ihrem Kampf. Millionen bevor du ihr Leben zurückbekommen hast und du kannst es auch. Nehmen Sie die erster Schritt heute.