Der vollständige Leitfaden für kostenlose Beziehungsberatung (und wo Sie die Therapie online erhalten können)

Viele Menschen gehen davon aus, dass die Scheidungsrate in die Höhe schnellen kann, aber in Wirklichkeit ist die Scheidungsrate in den USA von 2008 bis 2016 um 18% gesunken. Dies geschah aus verschiedenen Gründen, einschließlich der Tatsache, dass die Menschen länger auf ihre Heirat warten (zum Beispiel nach dem College-Abschluss) oder einen Arbeitsplatz sichern). Selbst wenn Menschen die Ehe meiden, meiden sie Beziehungen nicht. Die Wahrheit ist, dass Beziehungen dem Leben einen Sinn verleihen. Obwohl sie Spaß machen können, erfordert es harte Arbeit, gesunde Beziehungen aufzubauen. Unabhängig davon, ob Sie Ihren Zeh in das Wasser einer neuen Beziehung stecken oder in eine langfristige Beziehung versunken sind, kann ein wenig kostenlose Beziehungsberatung einen langen Weg gehen.

Quelle: pexels.com

Entwickeln Sie einen sicheren Anhang

Es könnte Sie überraschen, zu erfahren, dass die Art und Weise, wie wir mit einem Ehepartner oder Partner umgehen, alles damit zu tun hat, wie wir als Kind mit unseren Eltern oder Erziehungsberechtigten umgegangen sind. Der Bindungsstil eines Individuums entwickelt sich früh im Leben. Das ist richtig - die Qualität Ihrer aktuellen Beziehungen zu Erwachsenen spiegelt die Qualität Ihrer Beziehungen zu Kindern wider. Es gibt vier Anlagestile:

• Sichern: die gesündeste; gekennzeichnet durch die Fähigkeit, emotional intim und offen mit anderen zu sein; Zufriedenheit mit sich selbst und anderen; ein Produkt emotional verfügbarer Elternschaft
• Besorgt beschäftigt: eine unsichere, ungesunde Bindung; gekennzeichnet durch die Notwendigkeit der Zustimmung anderer und den intensiven Wunsch, anderen emotional nahe zu sein; geringes Selbstwertgefühl; resultiert aus nicht reagierender Elternschaft
• Abweisend-vermeidend: eine unsichere, ungesunde Bindung; gekennzeichnet durch Desinteresse an emotionaler Intimität und extremer Unabhängigkeit; resultiert aus Ablehnung der Kindheit
• Angstvermeidung: eine unsichere, ungesunde Bindung; gekennzeichnet durch das Verlangen nach und die Angst vor engen Beziehungen; resultiert aus sexuellem Missbrauch und Trauma in der Kindheit

Als Kinder haben wir wenig Kontrolle über unsere Umwelt. Wir entwickeln unwissentlich und unbeabsichtigt diese Beziehungsmuster, die den Rest unseres Lebens betreffen. Ihr aktueller Bindungsstil ist jedoch nicht Ihr Schicksal. Unabhängig davon, ob Sie sich übermäßig anhänglich oder zu desinteressiert fühlen, können Sie mit einem Psychologen zusammenarbeiten, um Ihren aktuellen Bindungsstil zu ermitteln, Kindheitstraumata anzugehen und einen sicheren Bindungsstil zu entwickeln.

Bauen Sie gesunde Grenzen

Laut Dr. Cloud und Townsend, ungesunde Beziehungen und sogar Missbrauch treten aufgrund fehlender gesunder Grenzen auf. Grenzen begrenzen, wo eine Person endet und eine andere beginnt. Sie verhindern, dass ein Partner zu dominant wird, und tragen dazu bei, Gleichheit und gegenseitigen Respekt in einer Beziehung zu schaffen. Um gesunde Grenzen zu entwickeln, üben Sie, Nein zu Dingen zu sagen, bei denen Sie sich unwohl fühlen, und äußern Sie Ihre Vorlieben und Bedürfnisse.

Du kannst einen anderen nicht wirklich lieben, bis du dich selbst liebst. Wenn Sie sich unvollständig fühlen, kann Sie kein Partner jemals vervollständigen. Sie müssen eine ganze, autarke, selbstbewusste Person sein, um eine gesunde Beziehung zu haben. Jeder ist fehlerhaft und wird dich irgendwann im Stich lassen. Wenn Sie jedoch aus einer Position der Stärke heraus eine Beziehung eingehen, können Sie Unebenheiten auf der Straße überwinden. Versuchen Sie, einige Zeit alleine zu verbringen und Ihre eigenen Hobbys zu entwickeln. Denken Sie daran, dass Alleinsein nicht dasselbe ist wie Einsamkeit.

Quelle: pexels.com

Überwinde vergangenen Herzschmerz

Es ist schwierig, eine neue Beziehung einzugehen, wenn Sie immer noch um eine alte Beziehung trauern. Alle Beziehungen - egal wie gesund oder ungesund - erfordern eine Zeit der Trauer und Genesung, wenn sie enden. Journaling und Meditation können Ihnen helfen, den Herzschmerz zu überwinden. Ein Online-Therapeut kann Ihnen Strategien zur Überwindung einer Trennung beibringen und Fähigkeiten entwickeln, um gesunde neue Beziehungen aufzubauen.

Beziehungen aufzubauen - insbesondere gesunde Beziehungen - ist keine leichte Aufgabe. Aber es ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie im Leben tun werden. Aus diesem Grund verdienen Ihre Beziehungsfähigkeiten Ihre volle Aufmerksamkeit. Bringen Sie Ihr Beziehungsspiel mit Hilfe eines Online-Therapeuten auf die nächste Stufe.

Menschen in Beziehungen müssen sich miteinander verbunden fühlen, um sich lebendig zu fühlen. Wenn sich Ihr Partner zu Ihnen umdreht, antworten Sie ihm und ignorieren Sie nicht seine emotionalen Bedürfnisse. Der Mangel an Liebe kann Leere verursachen. Zeigen Sie Ihre Verbindung untereinander auf eine Weise, die sich für jeden von Ihnen angenehm anfühlt. Einfache Liebesakte erinnern sich gegenseitig an die aufgebaute Verbindung und können die Romantik in der Beziehung erhöhen. Halten Sie ihre Hand, während Sie fernsehen, gemeinsam kochen und daran denken, einander zu lieben. Alltägliche Interaktionen sollten nicht als Gelegenheit zur Wiederverbindung übersehen werden. Überlegen Sie, was Sie Ihrem Partner geben können, um Ihre Liebe zu ihm zu zeigen. Ist es deine Zeit? Deine Aufmerksamkeit?

Der Aufbau einer Verbindung ist die Möglichkeit, Vertrauen und Intimität aufzubauen. Finden Sie heraus, was Ihr Partner bevorzugt, indem Sie ihn fragen und zeigen. Berührt oder tut es? Reagiert Ihr Partner beispielsweise auf Sprache, akustische Signale oder Augenkontakt? Bejahende Worte wie Wertschätzung und Höflichkeit können einen langen Weg gehen. Das Hinzufügen von Sätzen wie 'Ich weiß es zu schätzen, wenn Sie' und 'Bitte' kann hilfreich sein, um die emotionale Verbindung und Wärme aufrechtzuerhalten. Keiner von euch ist ein Gedankenleser. Lassen Sie sie beschreiben, was sie mögen, ohne dass Sie bewerten oder beurteilen. Der Schlüssel zum Erreichen von Intimität besteht darin, Ihrem Partner den Raum zu geben, offen und ehrlich zu teilen. Zu sagen, dass ich dich liebe, reicht möglicherweise nicht aus. Möglicherweise müssen Sie Ihre Liebe auf andere Weise verstärken.

Quelle: rawpixel.com

Bleiben Sie in Ihrer Beziehung im Hier und Jetzt präsent, indem Sie Ihrem Partner Ihre volle Aufmerksamkeit schenken. Widme dich zu 100% und übe Bewusstsein. Wenn Sie wütend oder gestresst sind, sollten Sie die Beziehung nicht beenden. Intimität und Vertrauen werden in schwierigen Zeiten aufgebaut, nicht wenn sie einfach sind. Vielleicht möchten Sie aufgeben, wenn Sie sich unwohl fühlen, aber dieser Widerstand muss in Frage gestellt werden, damit Ihre Beziehung wachsen kann. Bewerten Sie die Situation, identifizieren Sie Herausforderungen und was Sie in diesem Moment persönlich tun können. Halten Sie inne und überlegen Sie, warum Sie in der Beziehung sind und was Ihre Ziele sind. Möglicherweise können Sie nicht vorwärts gehen, wenn Sie jedes Fehler wiederholt wiederholen. Diese Art von negativem Denkprozess beeinträchtigt die Beziehung.

Bedeutung von 1919

Wenn wir von Emotionen überflutet sind, ist es schwierig, präsent zu bleiben. Die Situation kann schnell eskalieren und es ist wertvoll zu wissen, wie Konflikte entschärft werden können. Erfahren Sie, wie Sie Konflikte entschärfen können, indem Sie spielerisch vorgehen oder mit Humor das Gespräch in die richtige Richtung lenken. Humor kann Ihnen helfen, eine neue Perspektive wiederzugewinnen und die Kommunikation wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Es baut auch Stress ab und kann ein Muster der Feindseligkeit brechen.

Beobachten Sie Ihren Ton, wenn Sie 'Sie' wiederholt verwenden und bemerken, dass Sie Ihrem Partner die Schuld geben. Übernehmen Sie persönliche Verantwortung, wenn Sie können, anstatt alles auf die andere Person zu verlagern. Wenn Ihre Aussagen mit 'Sie' beginnen, beginnen Sie sie stattdessen mit 'Ich'. Ihre Entscheidung, Ihre Beschwerden zu reflektieren, kann dazu führen, dass Ihr Partner in einen defensiven Modus versetzt wird, indem Sie kontinuierlich 'Sie' -Aussagen verwenden. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen, und nicht darauf, Ihren Partner oder Ehepartner zu beschuldigen. Auf diese Weise beginnt sich das Gespräch in eine überschaubare Richtung zu bewegen, in der beide Personen gehört und verstanden werden.

Achten Sie bei hitzigen Diskussionen besonders auf den Ton Ihrer Stimme, da Feinheiten wie Sarkasmus zu mangelnder Kommunikation führen und die andere Person dazu bringen kann, Ihnen zu misstrauen. Beachten Sie auch Ihre Lautstärke und vermeiden Sie es, Ihre Stimme im Wettbewerb zu erheben, um gehört zu werden. Lauter zu sein hilft Ihnen nicht unbedingt, besser mit Ihrem Partner zu kommunizieren. Wenn Ihr geliebter Mensch spricht, sollten Sie zuhören.

Quelle: rawpixel.com

Befolgen Sie diese Anleitung, wenn Sie aussagekräftige Beziehungen aufbauen möchten. Wenden Sie diese Tipps an, um mehr Liebe und Gesundheit in Ihrer Beziehung zu schaffen und aufrechtzuerhalten. Übe und setze all deine Anstrengungen ein, um achtsam zu lieben. Es wird sich auszahlen! Ihr zwei seid zusammen, weil ihr euch gegenseitig zum Lächeln bringt und mit der Zeit die Bedürfnisse des anderen entdeckt und wie ihr euch beide in eurer Beziehung erfüllt fühlen könnt.

Hilfe und Support von außen

Wenn Sie nach etwas mehr kostenloser Hilfe für Ihre Beziehung suchen, sollten Sie die Online-Foren besuchen. Sie finden viele kostenlose Ratschläge von anderen Paaren, die genau die gleichen Situationen und Probleme haben wie Sie. Und sie haben es geschafft, dass alles funktioniert. Wenn Sie sich ein wenig Zeit nehmen, um zu besprechen, was sie zu sagen haben, entweder in bereits veröffentlichten Informationen oder indem Sie eine Frage stellen, können Sie sich ein wenig mehr Hilfe holen, um loszulegen.

Suchen Sie auch nach tatsächlichen Selbsthilfegruppen für Paare in einer Beziehung. Sie können einige finden, die für Paare in allen Phasen offen sind, und einige, die für Dating-Paare, verlobte Paare, Paare mit Kindern, verheiratete Paare und vieles mehr sind. Diese Gruppen ermöglichen es Ihnen, Ihre Bedenken zu äußern und die guten Dinge zu teilen, die in Ihrer Beziehung geschehen. Sie können Feedback, Rat und Unterstützung von anderen Paaren erhalten, die dieselben oder ähnliche Dinge durchmachen. Darüber hinaus erhalten Sie diese Art von Feedback vollständig in Echtzeit.

Eine weitere großartige Möglichkeit, mehr kostenlose Beziehungshilfe zu erhalten, besteht darin, mit Ihrem Partner zu sprechen. Sie wissen, was sie in ihrer Beziehung wollen und was nicht. Das bedeutet, dass sie viel besser verstehen werden, wie sich die Beziehung ändern und verbessern kann, damit sie sich besser fühlen. Wenn Sie mit ihnen sprechen und auch offen für sie sind, können Sie sich auf einen noch besseren Erfolg in Ihrer Beziehung einstellen.

Hilfe mit BetterHelp erhalten

Wenn Sie etwas mehr Hilfe bei Ihrer Beziehung benötigen oder eine Beziehung eingehen möchten, lesen Sie die Hilfe bei BetterHelp. Sie können einige kostenlose Ressourcen finden, z. B. noch mehr Artikel zu Beziehungen und verschiedenen Beziehungsproblemen, und Sie können einen Termin mit einem unserer Berater vereinbaren (obwohl die Suche nach Rat bei einem lizenzierten Berater eine Gebühr kostet). Mit ihnen können Sie spezifischere Probleme oder Situationen diskutieren, die in Ihrer Beziehung auftreten, und Sie werden beginnen, auf eine positive Lösung hinzuarbeiten.

Mit BetterHelp haben Sie Zugang zu einigen der besten Berater im ganzen Land, und Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, wie Sie einen auswählen sollen. Stattdessen können Sie mit jedem zusammenarbeiten, den Sie möchten, da die Beratung von BetterHelp ausschließlich online erfolgt. Das kann Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen, da Sie Ihre Sitzung überall dort abhalten können, wo Sie möchten (z. B. in Ihrem Wohnzimmer). Die Preise sind vergleichbar mit den Zuzahlungen für psychiatrische Leistungen aus den meisten Versicherungsplänen. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen, bei denen eine Reihe von Beziehungsproblemen auftreten.

Berater Bewertungen

'Stephanie ist ein Juwel! Sie ist sehr nachdenklich, gründlich, ehrlich, aufschlussreich, aber vor allem hilfreich. Dies kommt von einer Person, die nie eine Beratung machen wollte und nur 'wusste', dass ich sie nicht brauchte. Sie hat meiner Frau geholfen und ich habe unseren besseren Platz gefunden. Sie hat uns als Paar und individuell wachsen lassen. Danke Steph! '

'Erin ist unglaublich, sie hat mir bei meinen Angst- und Stimmungsschwankungen geholfen. Auch mit meinen eigenen Unsicherheiten und meiner Beziehung zu meinem Partner. Sie ist eine liebende Person und urteilt nicht. Ich würde sie wirklich jedem empfehlen! '

Fazit

Wenn Sie die in diesem Artikel behandelten Ratschläge verstehen, sind Sie auf dem besten Weg, Ihre Beziehung zu stärken. Denken Sie daran, dass es trotz früherer Probleme möglich ist, eine gesunde Beziehung zu haben, wenn beide Parteien bereit sind, sich anzustrengen und bei Bedarf Hilfe zu suchen.

Teile Mit Deinen Freunden: