Co-Abhängigkeit: Was es ist, wie man es erkennt und wie man es ändert

Einen geliebten Menschen vor der Gefahr zu retten, ist eine edle Sache. Oder ist es? Irgendwann verwandelt sich die edle Tat in ein Muster, das es der Person leicht macht, weiterhin nach Gefahr zu suchen. Wenn die Co-Abhängigkeit eine Beziehung übernimmt, bedeuten all Ihre besten Absichten sehr wenig. Trotz Ihrer tapferen Bemühungen können Sie einfach nicht das erreichen, was Sie sich erhoffen. Stattdessen leiden Sie, während Ihr geliebter Mensch auf seine selbstzerstörerische Weise weitermacht. Wenn Sie verstehen, was Co-Abhängigkeit ist, und lernen, wie Sie Ihr codependentes Verhalten ändern können, öffnen Sie sich für bessere Möglichkeiten, für sich selbst und die, die Sie lieben, da zu sein.

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Was ist Co-Abhängigkeit?

Co-Abhängigkeit ist ein ungesundes Verhaltensmuster, das in einer dysfunktionalen Familie erlernt wurde. Wenn Sie mitabhängig sind, ist es sehr schwierig, eine zufriedenstellende Beziehung zu haben. Manchmal als Beziehungssucht bezeichnet, beinhaltet Co-Abhängigkeit oft das Festhalten an einer Beziehung, selbst wenn Sie emotional oder körperlich missbraucht werden. Sie tun alles, um diese andere Person in Ihrem Leben zu halten, und versuchen Ihr Bestes, um ihnen zu helfen, ihr Bestes zu geben. Dies bedeutet, dass Sie möchten, dass sie keine Drogen oder Alkohol mehr konsumieren oder ein anderes Verhalten ändern.

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Wer könnte mitabhängig sein

Zunächst wurde der Begriff codependent verwendet, um eine Person in einer Beziehung zu einer Person mit chemischer Abhängigkeit zu beschreiben. Menschen mit engen Beziehungen zu einem Alkohol- oder Drogenabhängigen können leicht mitabhängig werden. Menschen, die mit jemandem in Verbindung stehen, der andere destruktive Gewohnheiten hat, können jedoch auch voneinander abhängig sein. Zum Beispiel kann der geliebte Mensch von jemandem mit einer körperlichen oder geistigen Krankheit, Spielsucht, Nahrungsmittelsucht und anderen Verhaltensmustern auch mitabhängig sein. Tatsächlich kann jeder, der aus einem dysfunktionalen Zuhause kommt und diese Verhaltensmuster weiterführt, zusammenhangslose Beziehungen haben.

Wie kommt es zur Co-Abhängigkeit?

Co-Abhängigkeit entsteht nicht nur aus der Luft. Es ist ein erlerntes Verhaltensmuster, das normalerweise in der Kindheit von älteren Familienmitgliedern gelernt wird. Dysfunktionale Familien sind der Nährboden für Codependenz. Wenn Familienmitglieder Ihre Angst, Ihren Ärger, Ihre Scham oder Ihren Schmerz leugnen oder ignorieren, leiden Sie umso mehr.

Niemand ist emotional verfügbar, um Ihnen zu helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen. Vielleicht haben sie eine Sucht, vielleicht gibt es Missbrauch zu Hause oder vielleicht haben sie eine körperliche oder geistige Krankheit, mit der sie nicht gut umgehen können. Egal aus welchem ​​Grund, Ihre einzige Anleitung zum Verhalten stammt von den ungesunden Vorbildern in Ihrer Familie. Sobald Sie diese Verhaltensweisen gelernt haben, kann es äußerst schwierig werden, sie zu ändern.

Probleme im Zusammenhang mit der Co-Abhängigkeit

Wenn Sie codependent sind, haben Sie wahrscheinlich andere Probleme hinter dieser Bedingung. Diese Probleme machen es Ihnen leicht, sich an die Codependenz zu gewöhnen:

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• Gefühl, für die Handlungen anderer verantwortlich zu sein.
• Liebe mit Mitleid verwechseln.
• Andere kontrollieren müssen.
• Unfähigkeit, Gefühle zu erkennen und auszudrücken.
• Unflexibilität bei der Reaktion auf Veränderungen.
• Von Beziehungen abhängig sein.
• Tun Sie immer mehr als Ihren Anteil.
• Ich brauche die Zustimmung anderer.
• Muss erkannt werden.
• Schlechte Durchsetzungsfähigkeit.
• Probleme mit der Intimität.
• Probleme beim Setzen von Grenzen.
• Schlechte Kommunikationsfähigkeiten.
• Das Problem ist, Entscheidungen zu treffen.
• Angst vor Verlassenheit.
• Aggressionsprobleme.

Jeder kann gelegentlich auf eines dieser Probleme stoßen. Selbst die ehrlichste Person kann zum Beispiel in seltenen Fällen lügen. Codependenz kann jedoch auftreten, wenn diese Probleme schwerwiegender und häufiger sind, als sie als gesund angesehen werden könnten. Ein Berater kann Ihnen helfen, diese Probleme zu untersuchen und zu bearbeiten, um Ihr ungesundes Bedürfnis nach codependentem Verhalten zu verringern.

Erkennen der Co-Abhängigkeit

Was machst du, wenn du jemand bist, den du liebst, der möglicherweise mitabhängig ist? Das erste, was Sie tun können, ist zu verstehen, wie es ist, codependent zu sein. Anschließend können Sie nach bestimmten Zeichen suchen, die in der Codependenz häufig vorkommen. Mit diesen vorläufigen Informationen können Sie mit einem Therapeuten sprechen, um Hilfe bei diesen Problemen zu erhalten.

Wie das Leben ist, wenn Sie mitabhängig sind

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Wenn Sie in einer Beziehung mitabhängig sind, machen Sie alles über die Person, die süchtig ist, krank ist oder sich verantwortungslos verhält. Ihre Bedürfnisse treten so weit in den Hintergrund, dass Sie möglicherweise nicht einmal wissen, wie Sie sich fühlen. Sie sind sich wahrscheinlich bewusst, dass Ihr Verhalten nicht hilfreich ist. Sie fahren damit fort, weil Sie keinen besseren Weg kennen. Wenn eine Sache nicht funktioniert, denken Sie möglicherweise verzweifelt nach, um herauszufinden, was Sie als Nächstes versuchen sollten.

Sie übernehmen Verantwortung für Ihren geliebten Menschen, wenn er Verantwortung für sich selbst übernehmen könnte. Sie geben ihnen, was Sie denken, dass sie brauchen; aber sie lehnen es ab, beschuldigen dich für ihre Probleme, benutzen es als Ausrede, um ihr schlechtes Benehmen fortzusetzen, vielleicht missbrauchen sie dich dafür. Sie geben Ihnen sicherlich keine konsequente Anerkennung dafür, dass Sie versuchen zu helfen. Sie haben das Gefühl, Sie können nicht gewinnen. In der Tat, wenn Sie mit Co-Abhängigkeit kämpfen, können Sie ein Märtyrer in einem Kampf werden, mit dem die Person, mit der Sie mitabhängig sind, nicht einmal kämpft.

Anzeichen von Co-Abhängigkeit

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihr Verhalten zu beobachten und darüber nachzudenken. Beachten Sie Ihre Gefühle über sich selbst, Ihren geliebten Menschen, Ihre Familie und Ihr Leben. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Sie die Codependenz nicht selbst diagnostizieren können. Wenn Sie eines der folgenden Anzeichen von Codependenz bemerken, können diese Ihnen helfen, Änderungen vorzunehmen. Finden Sie sich selbst:

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• Schweigen, um Konflikte zu vermeiden?
• Sorgen Sie sich darum, was andere über Sie denken?
• Jemand, mit dem Sie zusammenleben, kritisiert und verkleinert Sie?
• Jemand, mit dem du lebst, verletzt dich körperlich?
• Jemand, mit dem Sie zusammenleben, ist alkohol- oder drogenabhängig?
• Sie wissen nicht, wer Sie sind?
• Zweifel, dass du sein kannst, wer du bist?
• Fühlen Sie sich unzulänglich?
• Haben Sie Schwierigkeiten, sich an Veränderungen anzupassen?
• Fühlen Sie sich als schlechter Mensch, wenn Sie einen Fehler machen?
• Schwierigkeiten, Geschenke oder Komplimente anzunehmen?
• Fühlen Sie sich gedemütigt, wenn jemand, den Sie lieben, einen Fehler macht?
• Fühlen Sie sich unwohl, wenn Sie Ihre Gefühle ausdrücken?
• Fühlen Sie sich abgelehnt, wenn Ihr geliebter Mensch Zeit mit anderen verbringt?
• Fühlen Sie sich als das Einzige, was Ihre Lieben davon abhält, zu scheitern?
• Probleme beim Sprechen mit Autoritätspersonen.
• Haben Sie Probleme, nein zu sagen?
• So viele Dinge gleichzeitig tun, dass Sie keine richtig machen können?
• Haben Sie Schwierigkeiten, um Hilfe zu bitten?

Sie können jedes dieser Dinge manchmal erleben. Wenn sie in Ihrem Leben häufig vorkommen, signalisieren sie möglicherweise, dass Sie Probleme mit der Codependenz haben.

Die Sinnlosigkeit der Aktivierung

Das Aktivieren ist ein wichtiges Konzept, um zu verstehen, wann Sie mit Ihrer Codependenz umgehen. Wenn Sie aus einer dysfunktionalen Familie stammen, ist das Aktivieren eine Lebenseinstellung. Sie ermöglichen Ihrem geliebten Menschen, sich weiterhin schlecht zu benehmen oder seine Sucht fortzusetzen. Sie könnten sagen: 'Nein! Das ist das Letzte, was ich will! ' Dies mag zwar zutreffen, aber Ihr koabhängiges Verhalten macht es ihnen leicht, diesem ungesunden Weg zu folgen.

Quelle: crawvesabudd.deviantart.com

Das Aktivieren kann viele Formen annehmen, von denen jede einen Versuch darstellt, die Dinge für ihren kranken oder süchtigen geliebten Menschen zu verbessern. Sie können ihnen nicht helfen, indem Sie aktivieren. Wenn Sie den Alkohol des Alkoholikers in den Abfluss gießen, fühlen sie sich vollkommen berechtigt, zurückzuschlagen, indem sie das Lebensmittelgeld für mehr Alkohol ausgeben. Wenn Sie sie von der Polizeistation abholen und ihre Kaution bezahlen, nachdem sie mit illegalen Drogen erwischt wurden, haben sie weniger Motivation, aufzuhören. Wenn Sie Ihre lebensmittelabhängigen Angehörigen zu einem All-you-can-eat-Buffet bringen, um sie dafür zu behandeln, dass sie sich einen Monat lang an ihren Ernährungsplan halten, verlieren sie möglicherweise den gesamten Boden, den sie gewonnen haben. In einer dieser mitabhängigen Beziehungen sind Sie möglicherweise sogar überrascht, dass das, was Sie für sie getan haben, nicht geholfen hat oder dass sie Ihnen nicht dafür gedankt haben.

Wenn Sie jemand anderen aktivieren, ist dies nicht nur für ihn ungesund, sondern auch für Sie schädlich. Vielleicht möchten Sie ihnen helfen, aber ein Teil von Ihnen möchte sich auch die Dinge leichter machen. Sie wollen nicht das Drama, den Missbrauch oder den Ärger, der mit einer Beziehung zu jemandem einhergeht, der sich so verhält, wie er ist. Da Sie aus einer dysfunktionalen Familie stammen, haben Sie gelernt, Ihre Gefühle zurückzuhalten, Probleme zu vermeiden und sich um andere zu kümmern, die nicht ihre eigenen oder Ihre besten Interessen im Herzen haben.

Durch Aktivieren des Verhaltens werden diese Muster fortgesetzt. Sie werden anderen nicht helfen, indem Sie sie aktivieren, und Sie werden sich auf lange Sicht nicht selbst helfen. Sie können die andere Person nicht ändern. Wenn Sie ganz, gesund und glücklich sein möchten, müssen Sie mit Ihren Gefühlen und Ihrem Gefühl dafür, wer Sie sind, in Kontakt sein. Wenn Sie aktivieren, kann dies nicht passieren.

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Wie man aufhört, koabhängig zu sein

Zu lernen, nicht mitabhängig zu sein, ist ein schwieriger und oft langwieriger Prozess. Sie müssen die Fakten über Co-Abhängigkeit kennen, aber Sie müssen auch lernen, warum es ungesund ist und wie ein besseres Leben für Sie aussehen würde. Lernen beinhaltet jedoch mehr als ein intellektuelles Verständnis. Sie müssen über die Probleme sprechen, die hinter Ihrer Codependenz stehen, und gesündere Verhaltensweisen lernen und üben.

Informieren Sie sich über Co-Abhängigkeit

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Es gibt viele Bücher, die Sie lesen können, Videos, die Sie ansehen können, und Gruppen, an denen Sie teilnehmen können, um mehr über Co-Abhängigkeit zu erfahren. Menschen, die koabhängig sind, ziehen es oft vor, sich selbst zu helfen, anstatt um Hilfe zu bitten. Dies ist jedoch ein Problem, bei dessen Überwindung Sie Hilfe benötigen. Erfahren Sie selbst, was Sie können, aber lassen Sie sich nicht von der Selbsterziehung ersetzen, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen.

Quelle: hamrah.co

Selbsthilfegruppen für Co-Abhängigkeit

Die vielleicht bekannteste Co-Abhängigkeitsgruppe ist Al-Anon. Diese Gruppe ist ein 12-Stufen-Programm für Menschen, die in ihrer Beziehung zu einem Alkoholiker mitabhängig sind. Codependents Anonymous ist ein weiteres 12-Stufen-Programm, aber der Fokus ist breiter, um alle einzubeziehen, die in einer codependenten Beziehung stehen.

Jede der anonymen Gruppen lehrt persönliche Verantwortung. Zuerst akzeptieren Sie, dass Sie ein Problem haben, dann stellen Sie sich dem Problem ehrlich und vollständig, dann lernen Sie, wie Sie Änderungen vornehmen, und schließlich führen Sie diese Änderungen durch. Die Gruppe bietet Anleitungen zu diesem Weg zur Wiederherstellung. Sie bieten auch die Unterstützung, die Sie benötigen, um diese Änderungen vorzunehmen.

Therapie für Co-Abhängigkeit

Die Therapie der Co-Abhängigkeit kann Ihnen helfen, mit Ihren einzigartigen Problemen, Verhaltensweisen und Herausforderungen umzugehen. Ein Berater kann Ihnen die Zeit und Aufmerksamkeit geben, die Sie benötigen, um diese schwierigen Themen zu untersuchen. Sie können die Änderungen identifizieren, die Sie vornehmen müssen, und daran arbeiten, Ihr Verhalten in Ihrem täglichen Leben zu ändern.

Wenn Sie diese Änderungen vornehmen, scheint Ihre Familie auseinanderzufallen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass die Beziehung für Sie nicht gesund ist, und gehen. Oder Sie bleiben, ändern aber Ihr Verhalten und führen zu Änderungen, die zu größeren Konflikten in der Familie führen können, bis Sie ein besseres Gleichgewicht erreichen. In jedem Fall kann die Unterstützung eines Beraters einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie erfolgreich Sie Ihr Vertrauen in codependente Beziehungen beenden können.

Auf BetterHelp.com stehen Berater zur Verfügung, die Sie bei der Abhängigkeit, den damit verbundenen Problemen oder anderen psychischen Problemen unterstützen. Es mag schwierig für Sie sein, um Hilfe zu bitten, aber es ist der beste Weg, um auf die Beziehungen und das Leben hinzuarbeiten, die Sie am meisten wollen.

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