Die Herausforderungen emotionaler Intimität

Wenn wir das Wort hören IntimitätDie meisten von uns denken an Sex. Emotionale Intimität und sexuelle Intimität schließen sich zwar nicht gegenseitig aus, sind jedoch unterschiedlich und existieren nicht immer nebeneinander. Emotionale Intimität ist in der Tat die tiefste Verbindungsebene, die zwischen zwei Erwachsenen erfahren werden kann. Es ist die Form der Verbindung, die viele von uns ihr ganzes Leben lang anstreben. Es ermöglicht zwei Personen, völlig offen und verletzlich miteinander zu sein. Sie können ihre tiefsten Gefühle teilen, ohne Angst vor Kritik oder Spott zu haben. Sie alle fühlen sich sicher, dass die andere Person wirklich ihr bester Freund ist, mit dem sie alle ihre Geheimnisse teilen können. Eigentlich, Engagement und Kameradschaft sind zwei der Hauptgründe, warum Menschen heiraten.

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Beispiele für emotionale Intimitätsprobleme

Sie schließen eine Freundschaft mit einem gutaussehenden, charmanten Bekannten. Er ist einer der erfolgreichsten Mitarbeiter in seinem Büro, steigt schnell in die Reihen auf und wird wahrscheinlich zum CEO befördert. Er ist sehr beliebt und jeder mag ihn. Sie beide fangen an zu flirten und es entsteht eine Romanze. Er ist aufmerksam und Sie haben immer eine tolle Zeit, wenn Sie bei ihm sind.

Alles scheint perfekt zu sein. Dann plötzlich, gerade als die Dinge ernster werden, merkt man, dass etwas nicht stimmt. Sie versuchen, sich nicht stören zu lassen, aber Sie können nicht anders, als es persönlich zu nehmen, wenn Sie sich schlecht fühlen oder einen schlechten Tag haben, und er scheint es nicht zu bemerken oder sich darum zu kümmern. Es scheint auch, dass jedes Mal, wenn Sie Ihre Gefühle teilen, insbesondere Ihre Gefühle der Zuneigung zu ihm, er es entweder in einen Witz verwandelt oder ganz abschaltet. Am schlimmsten ist, dass er niemals seine Gefühle teilt, nicht einmal seine Gefühle für dich, wodurch du dich abgelehnt und von seinem Leben ausgeschlossen fühlst.

Hier ist ein weiteres Szenario, das Ihnen vertraut sein könnte

Sie und Ihre Frau sind seit vielen Jahren verheiratet. Sie sind zu 100% einander verpflichtet. . . oder so denkst du. Aber Sie können nicht anders, als das Gefühl zu haben, dass etwas fehlt, etwas, auf das Sie nicht ganz den Finger legen können. Obwohl du im selben Haus lebst und im selben Bett schläfst, hast du das Gefühl, dass du einfach nicht alles über sie weißt. Sie sprechen über Kinder, Zeitpläne und Finanzen, aber manchmal möchten Sie mit ihr über tiefere Dinge sprechen: Ihre Hoffnungen, Ihre Träume, Ihre Ängste. Wenn Sie dies jedoch versuchen, schaltet sie Sie aus und gibt Ihnen die Entschuldigung, dass sie zu beschäftigt ist. Wenn Sie darauf bestehen, wird sie ein bisschen frustriert. 'Was willst du von mir?' Sie sagt. Außerdem sind Sie sich nicht sicher, wie Sie antworten sollen. Sie wissen nur, dass Sie sich getrennt fühlen, obwohl sie Ihre Frau ist. Obwohl Sie im selben Haus wohnen, haben Sie oft das Gefühl, meilenweit entfernt zu sein.

Kommt Ihnen eines dieser Szenarien bekannt vor? Können Sie sich auf eine der Personen in ihnen beziehen? In diesem Fall haben Sie möglicherweise Angst vor emotionaler Intimität, entweder vor Ihrer eigenen oder der Ihres Partners. Weder die abgelehnte Freundin noch der zurückgewiesene Ehemann in den oben genannten Szenarien sind falsch, wenn sie emotionale Intimität mit ihren Partnern wünschen. Wir alle brauchen es.

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Vorteile emotionaler Intimität

Hier sind einige der wesentlichen Vorteile, die wir durch das Erreichen emotionaler Intimität in einer Beziehung erhalten.

Körperliche und emotionale Sicherheit. Wir haben jemanden, dem wir vertrauen können, der uns in unseren verwundbarsten Momenten hilft.
Die Fähigkeit, Herausforderungen in der Beziehung zu meistern. Konflikte in jeder Beziehung sind unvermeidlich. Enge Vertrauensbeziehungen erleichtern es jedoch, solche Hindernisse zu überwinden, und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass die Beziehung dem Test der Zeit standhält.
Verbindung. Alleinsein tut dir nicht weh, aber Einsamkeit hat alle möglichen schädlichen Folgen, von Depressionen bis hin zu Herzerkrankungen. Eine tiefe Verbindung mit einer anderen Person kann Sie vor den Verwüstungen der Einsamkeit schützen.
Weniger Enttäuschungen. Wenn Sie eine tiefe Verbindung zu Ihrem Partner haben, verstehen Sie dessen Fehler und Einschränkungen genau. Realistische Erwartungen sorgen dafür, dass sich keine Partei von der anderen enttäuscht fühlt.
Spontaner Spaß. Wenn Sie sich tief mit einer anderen Person verbunden fühlen, können Sie sich leicht entspannen, scherzen oder lachen. Spontaner Spaß und Lachen haben auch gesundheitliche Vorteile, wie z. B. Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.

Aus diesen und vielen anderen Gründen sind Menschen fest verdrahtet, um emotionale Intimität in ihren Beziehungen zu suchen. Leider stellen viele Erwachsene fest, dass ihnen die Werkzeuge fehlen, um auf dieser tieferen Ebene mit anderen in Kontakt zu treten. Ihre Partner werden möglicherweise ständig in ihren Versuchen, Intimität zu erreichen, vereitelt, und sie fühlen sich am Ende abgelehnt und ausgeschlossen. Dies kann schmerzhaft und frustrierend sein. Es ist schwierig, es nicht persönlich zu nehmen, wenn ein Partner Ihre Bemühungen, emotionale Intimität herzustellen, konsequent abschießt.

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum jemand mit einer lähmenden Angst vor emotionaler Intimität ins Erwachsenenalter eintreten kann. Die meisten haben ihre Wurzeln tief in der Kindheit.

Wie wir lernen, emotionale Intimität zu fürchten

Es ist keine Überraschung, dass viele unserer Überzeugungen und Verhaltensweisen bei Erwachsenen von unseren Eltern gelernt werden. Wenn wir Kinder sind, schauen wir uns die Beispiele unserer Eltern an, um uns zu zeigen, wie wir in der Welt leben können. Dies sind prägende Jahre, in denen sich unser Gehirn entwickelt und unsere Erfahrungen eng sind. Daher werden die Beispiele und Worte unserer Eltern zu Schlüsselelementen, um zu bestimmen, wer wir später im Leben werden.

Wenn es um Beziehungen geht, ist der Einfluss der Eltern noch stärker. Unsere Beziehungen zu unseren Vätern und Müttern sind die ersten bedeutenden Beziehungen, die wir haben, und sie prägen unser Verständnis von Beziehungen, insbesondere zum anderen Geschlecht, für den Rest unseres Lebens. Eigentlich, es wurde gefunden dass die Möglichkeit, im Säuglingsalter und in der frühen Kindheit sichere Bindungen zu unseren Eltern aufzubauen, die Qualität unserer Bindungen und Beziehungen im späteren Leben direkt beeinflusst. Im Folgenden sind einige spezifische Möglichkeiten aufgeführt, wie unterschiedliche Erziehungsstile dazu führen können, dass wir als Erwachsene mit emotionaler Intimität zu kämpfen haben.

Schande

In einigen Fällen lernen wir, Intimität zu fürchten, weil unsere Eltern dies fürchteten, und sie lehrten uns, dasselbe zu tun. Als Kinder sind wir hilflos und schauen auf unsere Eltern, um unsere körperlichen und emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen. Einige Eltern fühlen sich von dieser Bedürftigkeit überwältigt und reagieren hart und strafend. Sie können uns sogar beschämen, weil wir unsere Gefühle zeigen oder Schwäche verraten. Wenn wir sehr jung sind, kann uns beigebracht werden, dass Ausdrucksformen von Emotionen wie Tränen oder wütende Ausbrüche Anzeichen von Schwäche sind. Bedingt durch solche Reaktionen auf Emotionen wachsen wir nicht mehr synchron mit unseren Gefühlen auf, können unsere eigenen Emotionen nicht ausdrücken oder uns in die anderer einfühlen.

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Vertrauen

Gegenseitiges Vertrauen ist der Grundbaustein emotionaler Intimität. Diejenigen von uns, die irgendeine Form von körperlichem oder emotionalem Missbrauch durch Eltern oder Betreuer erlitten haben, werden es jedoch schwierig, wenn nicht unmöglich finden, anderen zu vertrauen. Jemand, dem wir in unseren Gründungsjahren für unser Überleben vertraut haben, hat uns im Stich gelassen. Es kann für Missbrauchsopfer eine lange und schwierige Reise sein, wieder Vertrauen zu lernen und gesunde Beziehungen aufzubauen, aber mit professioneller Hilfe und Unterstützung von Angehörigen gibt es Hoffnung.

Ersticken

Im Gegensatz zu den emotional entfernten Eltern dringen einige Eltern einfach zu sehr in das emotionale Leben ihrer Kinder ein und vermitteln eine Botschaft der Angst. In diesem Fall lernen Kinder früh, sich von ihren Emotionen zu lösen, um ihre Eltern weniger ängstlich zu machen. Als Erwachsene haben wir möglicherweise Angst, dass Intimität uns in eine ähnliche erstickende Beziehung zurückversetzt. Dies geschieht auch, wenn ein Elternteil emotional zerbrechlich ist und das Kind lernt, seine Gefühle auszuschalten, um zu vermeiden, dass das Elternteil mehr Bedrängnis bekommt. Im Laufe der Zeit wird dies zu einem erlernten Verhalten, das bis ins Erwachsenenalter anhält.

Hindernisse

Wenn Sie mit der Angst vor emotionaler Intimität zu kämpfen haben, werden Sie dies möglicherweise erst bemerken, wenn Sie sich in einer festen Beziehung befinden, die scheitert oder in der Ihr Partner Bedenken äußert. Sie sind möglicherweise schockiert zu hören, wie Ihr Partner sagt, dass er sich nicht geliebt oder umsorgt fühlt, wenn Ihre Realität ganz anders ist. Die gute Nachricht ist, dass Sie, sobald Sie akzeptieren, dass Sie mit emotionaler Intimität zu kämpfen haben, beginnen können, an dem Problem zu arbeiten und sich einer tiefen und erfüllenden Beziehung öffnen können, die Sie sich nie für möglich gehalten hätten.

Wie kann ich an emotionaler Intimität arbeiten?

Hier sind einige Schritte, um Ihre Herausforderungen beim Aufbau emotionaler Intimität zu bewältigen.

Mehr Zeit verbringen mit Ihrem Ehepartner oder Partner. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihren Partner wirklich zu verstehen und eine Beziehung aufzubauen, werden die Bedürfnisse aller leichter zu erfüllen sein. Je mehr Zeit Sie miteinander verbringen, desto mehr Zeit müssen Sie für Probleme oder Meinungsverschiedenheiten aufwenden.
Kommunizieren mit Ihrem Partner häufig über Ihre Kämpfe und stellen Sie sicher, dass er oder sie versteht, warum Sie manchmal weit weg sind. Stellen Sie sicher, dass die Kommunikationswege in beide Richtungen verlaufen.

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Behalte den Glauben bei und gib nicht auf. Möglicherweise wissen Sie nicht, was mit einem geliebten Menschen passiert ist, der eine Abneigung gegen emotionale Intimität verursacht hat, bis Sie einige Zeit damit verbracht haben, dem Problem auf den Grund zu gehen.
Stellen Sie sicher, dass Sie sind Messe an Ihren Ehepartner. Wenn Sie viel Zeit miteinander verbracht haben, wissen Sie, was jemanden traurig oder glücklich macht. Versuche sie nicht auszulösen; Sei stattdessen geduldig mit ihnen. Die Chancen stehen gut, dass sie dasselbe für Sie tun.

Vielleicht ist eine der besten Möglichkeiten, Hilfe zu erhalten, ein Gespräch mit einem Experten. Die ausgebildeten Berater bei Bessere Hilfe sind immer verfügbar, um Sie bei der Navigation zu größerer emotionaler Verfügbarkeit und verbesserten Beziehungen zu unterstützen. Sie können bequem von zu Hause aus (oder überall dort, wo Sie über eine Internetverbindung verfügen) auf das Netzwerk lizenzierter Berater von BetterHelp zugreifen. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

'Jodi war eine große Hilfe und hat mir geholfen, an einigen verschiedenen Aspekten meines Lebens zu arbeiten. Ich habe mit Problemen im Zusammenhang mit Intimität zu kämpfen, die dazu geführt haben, dass mein Selbstwertgefühl nachgelassen hat, sowie mit Angst vor dem Karriereweg. Er hat mir sehr geholfen, mich bei allem besser zu fühlen, was es mir ermöglicht hat, mich weiter zu verbessern und besser zu werden. Ich werde auf jeden Fall in Zukunft zu ihm zurückkehren, wenn nötig. '

'Stephanie ist ein Juwel! Sie ist sehr nachdenklich, gründlich, ehrlich, aufschlussreich, aber vor allem hilfreich. Dies kommt von einer Person, die nie eine Beratung machen wollte und nur 'wusste', dass ich sie nicht brauchte. Sie hat meiner Frau geholfen und ich habe unseren besseren Platz gefunden. Sie hat uns als Paar und individuell wachsen lassen. Danke Steph! '

Fazit

Sie müssen sich nicht mit einer entfernten und getrennten Beziehung zufrieden geben. Alle Freuden tiefer emotionaler Intimität stehen Ihnen zur Verfügung. Es braucht nur ein wenig Arbeit und die richtigen Werkzeuge. Nehmen Sie die erster Schritt heute.