Kann mir eine anonyme Depressionsgruppe wirklich helfen?
Depressionen sind zwar sehr behandelbar, aber für Menschen mit Depressionen schmerzhaft und unangenehm. Diejenigen, die unter Depressionen leiden, können extreme Traurigkeitsgefühle verspüren und sich sogar so fühlen, als wären sie von der Welt isoliert. Menschen, die unter Depressionsproblemen leiden, ziehen sich in sich zurück. Dies kann die Depression verschlimmern.
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Aus diesem Grund lohnt es sich, die Hilfe einer Art Selbsthilfegruppe in Betracht zu ziehen. Einige Leute bezeichnen diese Selbsthilfegruppen als Depression Anonymous und sind Gruppen, die ihre Gruppen mit dieser Formulierung versehen. Diese Gruppen unterscheiden sich zwar von Anonymen Alkoholikern oder Anonymen Betäubungsmitteln, weil Depressionen keine Sucht sind, sind jedoch ähnlich strukturiert und haben sogar ihre eigenen 12 Schritte, die die Mitglieder der Gruppe durcharbeiten müssen.
Warum Selbsthilfegruppen hilfreich sind
Selbsthilfegruppen sind so hilfreich, weil diejenigen, die unter Depressionsproblemen leiden, erkennen müssen, dass sie nicht allein sind. Depressionen können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, seltsam oder irgendwie gebrochen zu sein. Zu sehen, dass es so viele andere gibt, die die gleichen Kämpfe haben, ist sehr aufschlussreich. Es wird deutlich, wie häufig Depressionen sind, und Sie können mit anderen zusammenarbeiten, um Ihre Depressionsprobleme zu überwinden.
Depressionen werden nicht einmal behandelt und fühlen sich dann ganz besser. Für die meisten Menschen wird der Kampf gegen Depressionen einige Zeit in Anspruch nehmen und Unterstützung ist ein großer Teil der Behandlung. Die Hilfe einer engagierten Selbsthilfegruppe macht es viel einfacher, den Tag zu überstehen. Sie können eine Beziehung zu anderen Mitgliedern der Gruppe aufbauen und sich gegenseitig die Kraft geben, auch in schwierigen Situationen weiterzumachen.
Bei dieser Art von Depressions-Selbsthilfegruppe geht es nicht nur um die Personen, aus denen die Gruppe besteht. Denken Sie daran, dass dies eine andere Art der Behandlung als die Gruppentherapie ist, da es dort keinen ausgebildeten Therapeuten gibt. Es wird von anderen Menschen mit Depressionen geführt. Es sollte ein sehr kathartischer Prozess sein, und Sie werden in der Lage sein, weitere Fortschritte zu erzielen.
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Was sind die Vorteile, Teil einer Selbsthilfegruppe zu sein?
Es gibt viele Vorteile, Teil einer Selbsthilfegruppe zu sein. Eine der offensichtlichsten ist, dass Sie eine Gruppe von Menschen haben, die in der Lage sind, sich auf das zu beziehen, was Sie durchmachen. Depressionen könnten sich so anfühlen, als würden sie Sie von den Menschen wegziehen, die Sie lieben. Diejenigen, die keine Depressionskämpfe durchmachen, können möglicherweise nicht vollständig verstehen, was Sie erleben, aber andere Menschen, die jeden Tag gegen Depressionen kämpfen, werden es bekommen.
Sie können Geschichten von anderen Mitgliedern der Gruppe über Depressionen und die Kämpfe hören, die sie ertragen mussten. Manchmal müssen Menschen nur teilen, um Unterstützung zu erhalten oder etwas von ihrer Brust zu bekommen. In anderen Fällen können Menschen ihre Geschichten nutzen, um zu inspirieren und anderen in der Gruppe zu zeigen, dass Depressionen effektiv behandelt werden können. Es funktioniert sehr gut, weil sie Menschen in verschiedenen Stadien des Fortschritts in der Selbsthilfegruppe sind.
Diese Selbsthilfegruppen bestehen normalerweise aus Neuankömmlingen und Personen, die seit geraumer Zeit Mitglieder sind. Diejenigen, die ihre Depressionssymptome über einen längeren Zeitraum hinweg behandelt und bewältigt haben, können den neueren Mitgliedern der Gruppe mehr Kraft verleihen. Sie werden Geschichten haben, die sie erzählen können und die zeigen, dass die Dinge tatsächlich besser werden können. Die Möglichkeit, andere Menschen als Beispiel für das zu verwenden, was Sie erreichen möchten, macht einen Unterschied.
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Ein weiterer Vorteil eines Besuchs in einer Selbsthilfegruppe ist natürlich, dass Sie ständig Bewältigungsmechanismen und -techniken lernen. Wenn jemand einen besonders harten Tag oder eine Woche durchmacht, kann er der Gruppe mitteilen, was passiert ist. Eine Diskussion kann stattfinden, und die Gruppe kann Wege finden, um mit dieser Situation in Zukunft positiver umzugehen.
Schließlich werden Sie sich bei Support-Gruppensitzungen, auf die Sie sich freuen können, nicht annähernd so einsam fühlen. Sie werden eine Bindung zu vielen Mitgliedern der Gruppe aufbauen. Diese Menschen werden Ihre Freunde und Sie können auf verschiedene Weise aufeinander aufpassen. Depressionen müssen keine einsame oder isolierende Erfahrung sein, wenn sich Gruppen wie diese zusammenschließen. Zögern Sie nicht, sich an eine anonyme Gruppe von Depressionen zu wenden, wenn Sie das Gefühl haben, Hilfe zu benötigen.
Eine Support-Gruppe finden
Das Finden einer Selbsthilfegruppe kann je nach Wohnort einfach oder schwierig sein, obwohl es für einige Gruppen Online-Optionen gibt. Selbst wenn Sie sich in einem Bereich befinden, in dem sich eine Gruppe nicht trifft, können Sie dennoch Teil einer Selbsthilfegruppe sein. Sie können online suchen, um eine nahe gelegene Gruppe zu finden. Sie können auch Depression Anonymous googeln. Sobald Sie eine Support-Gruppe in Ihrer Nähe gefunden haben, kann es beängstigend sein, sich anzumelden, aber sobald Sie an Ihrem ersten Meeting teilnehmen, wird es einfacher. Sie können Ihren Arzt oder Therapeuten auch fragen, ob er eine Selbsthilfegruppe hat, die er Ihnen empfehlen kann.
Es gibt auch verschiedene andere Arten von Selbsthilfegruppen
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Es wird auch Selbsthilfegruppen für andere psychische Probleme geben. Wenn Sie mehr als nur an Depressionen leiden, kann es hilfreich sein, eine Gruppe zu finden, die auf Ihr spezifisches Problem zugeschnitten ist. Zum Beispiel gibt es Selbsthilfegruppen für Menschen, die mit bipolaren Störungen zu tun haben. Dort finden Sie auch Selbsthilfegruppen für Probleme wie Angst und Trauer.
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Wie oben erwähnt, gibt es sogar Online-Selbsthilfegruppen, die viele andere Bedürfnisse im Bereich der psychischen Gesundheit erfüllen. Es ist möglich, dass es für Sie nicht einfach ist, zu einer traditionellen Selbsthilfegruppe zu gehen. In dieser Situation ist es eine gute Antwort, sich an eine Online-Gruppe zu wenden. Sie können Unterstützung von anderen erhalten, die das Gleiche erleben. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Sie dafür nicht den Komfort Ihres eigenen Zuhauses verlassen müssen.
Wenn Sie lesen und nicht sicher sind, ob eine Selbsthilfegruppe für Sie geeignet ist, Ihnen aber die Idee gefällt, online Hilfe bei Ihrer Depression zu erhalten, ziehen Sie möglicherweise eine Online-Therapie vor. Sie sollten nur wissen, dass diese sofort verfügbar ist. Es kann kostengünstiger sein als herkömmliche Therapiemethoden, und Sie können sich immer an einen Therapeuten wenden, wenn Sie Schwierigkeiten mit etwas haben. Der große Unterschied zwischen Online-Einzeltherapie und Gruppenunterstützung besteht darin, dass Sie nicht die Unterstützung einer Gruppe haben, sondern die individuelle Betreuung durch einen professionellen Therapeuten.
Anmeldung für Online-Therapie
Die Anmeldung zur Online-Therapie ist nicht schwierig. Sie können sich innerhalb von 24 Stunden an einen Therapeuten wenden. Online-Therapeuten mit BetterHelp sind voll lizenziert und helfen Ihnen gerne bei der Bewältigung Ihrer Depressionsprobleme. Mit BeterHelp können Sie auf verschiedene Weise mit Ihrem Therapeuten kommunizieren, vom Austausch von Nachrichten auf der Plattform bis hin zu Live-Telefon-, Video- und Chat-Sitzungen.
Wie bereits erwähnt, sind Online-Support-Gruppen eine Option für diejenigen, die sie benötigen. Es ist auch möglich, sich an einen Online-Therapeuten zu wenden, um traditionelle Einzeltherapiesitzungen zu suchen. In beiden Fällen erhalten Sie die Hilfe, die sich darauf konzentriert, Ihre Depressionssymptome effektiver zu behandeln, als Sie es alleine tun können.
Depressionen müssen nicht dazu führen, dass Sie sich schrecklich fühlen. Sie können Verbündete an Ihrer Seite haben, die sich um Ihr Wohlbefinden kümmern. Es ist wichtig, Menschen zu haben, an die man sich wenden kann, wenn die Depression rau wird. Wenn Sie sich für eine Online-Therapie entscheiden, können Sie Ihrem Therapeuten jederzeit eine Nachricht senden, sodass Sie ihn bei Bedarf auch zu ungeraden Zeiten kontaktieren können.
Ein Therapeut wird da sein, um Ihnen zuzuhören, und er kann Ihnen auch Feedback und Vorschläge geben, die Sie in die Praxis umsetzen können. Mit der Zeit werden Sie lernen, wie Sie mit Ihren Depressionssymptomen umgehen können. Sie werden es schaffen, dass Ihre Depression beherrschbar ist und sich nicht wie jetzt negativ auf Ihr Leben auswirkt. Der erste Schritt besteht darin, eine Gruppe zu finden oder sich für die Therapie anzumelden. Warten Sie also nicht, bis Sie beginnen, wenn Sie wissen, dass dies der Weg ist, den Sie einschlagen möchten.
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Depressionen sind nicht immer einfach zu behandeln, aber es ist viel besser, wenn Sie sich nicht alleine damit auseinandersetzen müssen. Egal, ob Sie sich für eine Selbsthilfegruppe anmelden möchten oder ob Sie sich von einem professionellen Therapeuten persönlich unterstützen lassen möchten, Sie müssen im Kampf niemals allein sein. Sie können auch beides tun! Hilfe ist für Sie da.
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