Basketball-Motivation: Verwenden von Motivationstechniken aus Sport und Leben

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Trainer können den Erfolg ihrer Mannschaft verbessern, wenn sie ein klares Verständnis für die Basketballmotivation haben. Wenn Sie ein Spieler sind, kann Ihnen das Wissen über Motivationskonzepte und -techniken auch beim Basketball helfen. Sie können Ihren Körper und Geist besser vorbereiten, gute Leistungen in Spielen erbringen, sich durch Verletzungen hindurcharbeiten und das Spiel noch mehr genießen als jetzt.

Was ist Motivation?

Motivation ist ein Konzept, das die meisten Menschen auf einer bestimmten Ebene verstehen, obwohl Sie vielleicht nie versucht haben, es in Worte zu fassen. Die Definition von Motivation kann entweder der Grund sein, warum Sie etwas tun, oder der Wunsch und die Bereitschaft, es zu tun.

Wenn Sie motiviert sind, sind Sie enthusiastisch, ehrgeizig, entschlossen und ergreifen die Initiative, um Ihre Ziele zu erreichen.

Biochemische Basis der Motivation

Motivation geschieht in Ihrem Gehirn. Es ist ein physiologischer Prozess, der auf dem Dopaminsystem beruht, um ein Gefühl der Belohnung für das Erreichen von Dingen zu erzeugen, die Sie schätzen. Der Prozess beginnt, wenn Sie die Belohnungen einer guten Leistung vorwegnehmen.

Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die Ihre Fähigkeit verbessern können, sich motiviert zu fühlen. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Medikamente einnehmen, da einige Nebenwirkungen haben können. Beim Basketball wird die Motivation jedoch in der Regel durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und durch psychologische Techniken gefördert.

Psychologische Komponenten der Motivation

Motivation kann aus praktischen Gründen, innerem Antrieb, Anreizen, Inspiration oder Stimulation kommen. Eine der Komponenten der Motivation zum Aufbau besteht darin, die spezifischen Motivatoren zu ermitteln, die für Sie als Einzelperson am besten geeignet sind.

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Die Motivation kann anhand interner und externer Belohnungen kategorisiert werden. Das Maß an Kontrolle und Selbstbestimmung, das Ihnen zur Verfügung steht, hat einen großen Einfluss darauf, ob sich Ihre Motivation erhöht und was Sie damit erreichen können.

Was unterscheidet die Basketballmotivation?

Basketball ist ein schnelles, energiegeladenes Spiel. Wenn Sie halbherzig spielen, kommen Sie in diesem Sport nicht weiter.

Sie müssen sich dazu verpflichten, Ihren Körper zu konditionieren und Ihre Fähigkeiten zwischen den Spielen zu beherrschen. Dann müssen Sie die andere Mannschaft während der Spiele übertreffen.

Deshalb ist die Motivation des Basketballs für den Erfolg und das Wohlbefinden jedes Spielers und der Mannschaft so entscheidend.

Motivationsebenen

Motivation ist nicht wie ein Ein-Aus-Schalter, bei dem Sie ihn entweder haben oder nicht. Sie können nur wenig Motivation haben, mehr Motivation oder sogar die höchste Motivation erreichen, die als Fließzustand bekannt ist. Jede Motivationsstufe geschieht auf eine bestimmte Art und Weise.

Amotivation

Amotivation hat wenig oder keine Motivation. Wenn Sie die Motivation haben, haben Sie keine besondere Absicht, dies zu tun. Sie können bei Basketballübungen abwesend sein oder Spiele verpassen. Du willst einfach nicht da sein.

Möglicherweise fühlen Sie sich hilflos, entweder Ihre Einstellung oder Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Das Gespräch mit einem Therapeuten kann der beste Weg sein, um zu entscheiden, ob Sie fortfahren möchten, und wenn ja, eine größere Motivation zu entwickeln.

Externe Regulierung

Externe Regulierung ist eine Motivationsebene, die von außerhalb von Ihnen kommt. Sie haben das Gefühl, keine andere Wahl zu haben, als zu üben und zu spielen. Möglicherweise fühlen Sie sich wütend, ärgerlich oder gestresst durch den Leistungsdruck.

Externe Regulierung kann durch den Versuch entstehen, einen Preis oder eine Trophäe zu gewinnen, eine Bestrafung zu vermeiden oder als schlechter Spieler beurteilt zu werden. Oft sind es diese externen Belohnungen, die Sportfans für ihre Teams am meisten wollen. Es gibt jedoch viel bessere Möglichkeiten, um motiviert zu sein, wenn Sie ein Spieler sind.

Introjected Regulation

Wenn der Druck, gute Leistungen zu erbringen, von Pflichtgefühl, Schuldgefühlen oder der Notwendigkeit herrührt, für Ihre Leistungen anerkannt zu werden, haben Sie die Regulierung eingeführt. Obwohl der Druck von Ihnen ausgeht, haben Sie das Gefühl, keine Wahl oder Freiheit bei der Entscheidung zu haben, gut zu spielen.

Wenn Sie die Regulierung eingeführt haben, üben Sie Druck auf sich selbst aus. Es ist kein gesunder innerer Druck. Durch die Therapie können Sie Ihren inneren Druck von Schuld, Pflicht oder Bedürftigkeit lösen. Wenn Sie dies tun, können Sie tiefer graben, um ein höheres und effektiveres Motivationsniveau zu finden.

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Identifizierte Verordnung

Die identifizierte Regulationsmotivation stammt aus externen Quellen, aber Sie haben die Kontrolle darüber, ob Sie teilnehmen. Sie mögen das Spiel vielleicht nicht mögen, aber Sie wählen es, weil Sie es schätzen oder weil es einem größeren Zweck dient. Sie üben, üben und verbessern Ihre Fähigkeiten mit der klaren Absicht, besser zu werden, damit Sie die gewünschten externen Belohnungen erhalten.

Integrierte Motivation

Integrierte Motivation bedeutet, dass Sie Basketball als Teil dessen sehen, wer Sie sind. Ein guter Spieler zu sein bedeutet, du selbst zu sein. Sie entscheiden sich dafür, das zu tun, was nötig ist, um besser zu werden und gute Leistungen zu erbringen, weil es die Wahrheit darüber spricht, wer Sie sind, wie Sie sich selbst sehen.

Intrinsische Motivation

Die intrinsische Motivation kommt ausschließlich von dir selbst. Wenn Sie eine intrinsische Motivation haben, Basketball zu spielen, tun Sie dies, weil Sie es genießen und es persönlich befriedigend finden. Sie möchten mehr wissen, mehr erreichen und die geistige und körperliche Anregung erhalten, die Sie als angenehm und selbstbelohnend empfinden. Die intrinsische Motivation ist die gesündeste Art der langfristigen Motivation, die Sie fühlen können.

Fließzustand der Motivation

Ein noch höheres Motivationsniveau findet sich im Fließzustand. Dies ist eine Art kurzfristiger Zustand, der auftritt, wenn Sie in das Spiel eintauchen. Um einen Flusszustand zu erreichen, müssen Sie eine Aktivität ausführen, die genau das erfordert, was Sie erreichen können.

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Der Fließzustand ist für Ihr höchstes Leistungsniveau geeignet, und genau das erreichen Sie gerade. Ihr Selbstbewusstsein nimmt ab, wenn Sie sich als vom Spiel selbst nicht unterscheidbar fühlen.

Zielsetzung und Motivation

Effektive Zielsetzung kann die Motivation dramatisch steigern. Es gibt bestimmte Möglichkeiten, Ziele zu setzen, die effektiver sind als andere. Unabhängig vom Ziel erhöht das Gefühl, dass Sie sich dafür entscheiden, darauf hinzuarbeiten, den Wert dieses Ziels für Sie. Hier sind einige andere Techniken zur Auswahl von Zielen.

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Aufgabenorientierte Ziele

Wählen Sie aufgabenorientierte Ziele für eine stärkere Fokussierung. Anstatt zu sagen: 'Wir werden dieses Spiel gewinnen', geben Sie Ihren Spielern oder sich selbst Ziele, die konkret und auf eine bestimmte Aufgabe ausgerichtet sind.

Zum Beispiel könnten Sie sagen: 'Ich werde richtig zielen, wenn ich einen Freiwurf mache.' Sie konzentrieren sich nicht nur stärker auf diese Aufgabe, sondern wissen auch im Gegensatz zu vagen Zielen wie einer guten Leistung mit Sicherheit, ob Sie sie erreicht haben oder nicht.

Wenn Sie dann das Gefühl haben, dass Sie richtig zielen und nicht wissen, warum der Ball nicht in den Reifen gefallen ist, kann Ihr Trainer mit Ihnen an dieser speziellen Fähigkeit arbeiten.

Persönliche Meisterschaftsziele

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Ein persönliches Meisterungsziel ergibt sich aus der intrinsischen Motivation. Oder es kann ein Teil der identifizierten Motivation sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie jemand sind, der so gut spielt, wie es möglich ist, wenn man bedenkt, wer Sie sind und welche körperlichen Eigenschaften Sie haben.

Nur der Spieler selbst kann sich ein persönliches Meisterschaftsziel setzen. Dies ist ein langfristiges Ziel, auf das Sie hinarbeiten können, solange Sie das Spiel spielen. Wenn Sie persönliche Meisterschaft anstreben, spielt es keine Rolle, was mit Ihnen im Spiel passiert oder ob Ihr Team gewinnt oder verliert. Das Ziel hat sich nicht geändert, es sei denn, Sie möchten es ändern.

Langfristige und kurzfristige Ziele

Idealerweise hätten Sie sowohl langfristige als auch kurzfristige Ziele. Die kurzfristigen Ziele verbessern den Fokus und die Konzentration in einer einzelnen Aufgabe oder einem einzelnen Spiel. Langfristige Ziele motivieren Sie, sich im Laufe einer Saison oder Karriere weiter zu verbessern.

Sobald Sie ein langfristiges Ziel erreicht haben, möchten Sie möglicherweise sofort ein anderes langfristiges Ziel auswählen. Andernfalls kann sich das Spiel weniger wichtig, langweilig oder sinnlos anfühlen.

Realistische Ziele setzen

Das Setzen eines unrealistischen Ziels kann nicht hilfreich sein. Es übt Druck auf Sie aus, ohne Ihnen jemals konkrete Belohnungen oder persönliche Zufriedenheit zu geben. Deshalb ist es wichtig, Ziele zu setzen, die Sie erreichen können. Sie müssen nicht einfach sein, aber sie müssen machbar sein.

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Sollte das Gewinnen das Hauptziel sein?

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Gewinnen ist sicherlich ein wichtiges Ziel. Wenn das Ihr Hauptziel ist, werden Sie eine emotionale Achterbahnfahrt erleben. Gewinne sind großartige Höhen, aber die Höhe hält nicht lange an, wenn Sie zum nächsten Spiel übergehen. Verluste hingegen können noch verheerender sein, wenn Sie nur um den Sieg spielen.

Willst du gewinnen Natürlich! Was Sie brauchen, ist ein Ziel, über das Sie mehr Kontrolle haben und das Sie erreichen können, unabhängig davon, wie andere im Spiel vorgehen. Sie brauchen auch andere Ziele, auf die Sie sich verlassen können, auch wenn Sie nicht gewinnen.

Motivationstechniken aus anderen Sportarten

Die Basketballmotivation hat mit Sicherheit ihre einzigartigen Herausforderungen. Sie können auch Motivationstechniken aus anderen Sportarten verwenden, um Ihre Ziele zu erreichen. Hier sind einige der Motivationstechniken, die bei allen Sportarten erfolgreich eingesetzt wurden.

Motivationszitate

Das Lernen, Sprechen und Denken von Motivationszitaten kann Ihnen helfen, in der Hitze des Wettbewerbs motiviert zu bleiben. Um am effektivsten zu sein, muss ein Zitat zur Sportmotivation einfach, kraftvoll und präzise sein.

Wenn Sie sich ohne Anstrengung daran erinnern können, kann es Sie durch einen Moment bewegen, in dem Sie starken physischen oder mentalen Druck verspüren.

Zitate zur Fußballmotivation sind besonders stark in Zeiten von körperlichen Schmerzen und Müdigkeit. Einige davon sind:

'Gib nicht zur Halbzeit auf.' ~ Paul Bear Bryant

'Ein Gewinner hört nie auf, es zu versuchen.' ~ Tom Landry

'Erfolg, wenn nicht für immer, und Misserfolg ist nicht tödlich.' ~ Don Shula

'Ohne Selbstdisziplin ist Erfolg unmöglich, Punkt.' Lou Holtz

Musik und Motivation

Musik kann Sie dazu inspirieren, größere Anstrengungen zu unternehmen, ohne sich so müde zu fühlen, wie Sie es sonst könnten. Es hilft Ihnen, sich körperlich und geistig besser zu fühlen. Es erhöht Ihren Genuss, selbst wenn Sie eine relativ profane Übung machen.

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Nehmen Sie für Ihre Basketball-Motivation Hinweise aus den MLB-Baseball-Motivations-Pump-Up-Songs. Fußballmotivationsmusik kann eher so sein, wie Sie sie für die Basketballmotivation verwenden können, da sie normalerweise das gleiche schnelle Tempo aufweist, das für beide Sportarten ideal ist.

Unabhängig vom Sport finden Sie Musik, die zu Ihrem Team und seinen einzigartigen Zielen passt. Sie können sogar einen Sportmotivationssong als Ihren eigenen wählen!

Motivationsvideos

Ein Motivationssportvideo kann Ihnen helfen, positive Gefühle stärker mit den Aufgaben zu verknüpfen, die Sie ausführen müssen, um ein Spiel zu gewinnen. Ein großartiges Powerlifting-Motivationsvideo kombiniert zum Beispiel inspirierende Bilder, Zitate und Töne mit einer lebendigen Darstellung der Reise des Helden von der Herausforderung zum Triumph.

Ein sehr inspirierendes Sportvideo, das für die Wrestling-Motivation verwendet wird, kann Ihnen Ideen für die Art von Video geben, nach der Sie suchen, wenn Sie nach Motivation suchen. Ein Video namens Rise and Shine konzentriert sich auf das Konzept der Wahl und die Motivation, die daraus entsteht.

Motivationstechniken aus dem täglichen Leben

Um ein voll zufriedenstellendes Leben zu führen, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Motivation, um darauf zu achten, was zu Hause und bei der Arbeit passiert. Sobald Sie jedoch gelernt haben, wie Sie mit diesen Motivationswerkzeugen umgehen, können Sie sie auf und neben dem Platz einsetzen.

Positives Selbstgespräch

Muhammad Ali sagte einmal: „Ich bin der Größte. Das habe ich gesagt, bevor ich wusste, dass ich es bin. ' Das ist ein perfektes Beispiel für positives Selbstgespräch. Es ist auch ein großartiges Beispiel für effektive Boxmotivation. Sie können positives Selbstgespräch im Sport verwenden, aber Sie können es auch in vielen anderen Aspekten Ihres Lebens verwenden.

Überlegen Sie, welche Art von Leben Sie führen könnten, wenn Sie sagen würden: 'Ich bin ein großartiger Ehepartner' oder 'Ich bin ein großartiger Vater' oder sogar 'Ich bin großartig in meinem Job?' Sie müssen sich nicht einmal sagen, dass Sie der Größte sind. Das unterstreicht den Vergleich. Im Basketball wie in vielen anderen Lebensbereichen bewegen Sie sich auf das zu, was Sie zu sein glauben.

Beratung

Die meisten Menschen betrachten die Therapie als einen Weg, um mit persönlichen Problemen zu Hause oder bei der Arbeit umzugehen. Beratung kann für Sportler, die Schwierigkeiten haben, Motivation zu finden, äußerst hilfreich sein.

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Krafttier Känguru

Mit einem Therapeuten, der Ihre Bedürfnisse versteht, können Sie alte Probleme lösen, die Sie daran hindern, in Ihrer aktuellen Situation Motivation zu finden. Dann können Sie Ihr Leben und Ihre Gedanken untersuchen, um herauszufinden, was für Sie wichtig ist und was Sie am effektivsten motivieren kann.

Sie können jetzt online unter BetterHelp.com mit einem lizenzierten Therapeuten sprechen. Gehen Sie zur Website und füllen Sie einen einfachen Fragebogen aus, der mit einem Berater abgeglichen werden soll. Es ist schnell, einfach und erschwinglich. Wenn Sie diesen kleinen Schritt in Richtung Selbstverbesserung machen, können Sie die Art und Weise ändern, wie Sie über Basketball denken, und die Intensität, mit der Sie ihn verfolgen.

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