Wenn psychische Gesundheit physisch wird: Können Sie an Angst sterben?
Normalerweise, wenn Leute etwas in der Art von 'Ich könnte buchstäblich sterben!' Sagen. Sie sind entweder verwirrt darüber, was wörtliche Vergleiche sind oder was Sterblichkeit ist (oder ist es vielleicht ein kranker Sinn für Humor?). Angstsymptome können sich jedoch sehr intensiv anfühlen, und Menschen, die unter bestimmten Formen von Angst leiden, haben sehr reale Angst, daran zu sterben. Das wirft die Frage auf: Kannst du buchstäblich an Angst sterben?
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Es ist kein wirkliches Geheimnis, dass die Art und Weise, wie wir uns mental fühlen, sich auf unsere körperliche Gesundheit auswirkt. Ein Beispiel dafür ist der Placebo-Effekt, der in der medizinischen Forschung ein anerkanntes Phänomen ist. Dieser Begriff definiert das Auftreten von Personen, die angeben, dass sie sich besser fühlen, wenn ihnen mitgeteilt wird, dass sie irgendeine Behandlung erhalten, selbst wenn diese Behandlung tatsächlich eine „Fälschung“ ist. Es ist nicht weniger sicher, dass Angstgefühle zu körperlich beobachtbaren Veränderungen und Empfindungen führen können: Atemnot, erhöhte Herzfrequenz, Schlaflosigkeit und sogar unerklärliche Schmerzen im Bauch oder in den Gliedmaßen. Im Laufe der Zeit kann ein Stressaufbau dem Körper echte körperliche Schäden wie Bluthochdruck oder Stressgeschwüre zufügen.
Sich zu Tode sorgen
Die gute Nachricht ist, dass Panikattacken an sich nicht tödlich sind, obwohl eine häufige Erfahrung darin besteht, dass sie befürchten, während der Panikattacke zu sterben. Rund 11% der in den USA lebenden Menschen haben in jedem Jahr mindestens eine Panikattacke, so dass die Tatsache, dass ein großer Teil der Bevölkerung nicht wie Fliegen abfällt, für Panikattacke-Betroffene tatsächlich beruhigend sein kann. Interessanterweise sinkt die Statistik auf nur 3% der Menschen, die in europäischen Ländern jährlich eine Panikattacke erleiden. Wir haben keine klaren Antworten darauf, warum die gemeldeten Angstzustände bei Amerikanern im Vergleich zu Europäern viel höher sind, aber es scheint, dass es Dinge in der amerikanischen Gesellschaft gibt, die uns einem höheren Risiko für Panikattacken aussetzen.
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Nur weil Panikattacken nicht tödlich sind, heißt das noch lange nicht, dass sie ein Fass voller Lacher sind. Die Angst vor einem Herzinfarkt, Schwindel und Atembeschwerden sind häufige Begleiter einer Panikattacke, die über eine Stunde andauern kann. Panikattacke-Betroffene berichten von extremer Belastung während eines Angriffs, und einige Menschen gehen sogar als Reaktion darauf ins Krankenhaus. Während Medikamente und andere symptomatische Behandlungen kurzfristig wirksam sind, kann die Gesprächstherapie die Ursachen von Angstzuständen und Panikattacken angehen und vermeidbarer machen.
Wenn nicht durch Herzinfarkt, wie können Sie an Angst sterben?
Ein Aufbau von Angstzuständen im Laufe der Zeit kann zu vielen körperlichen Komplikationen führen. Obwohl die Idee hier nicht darin besteht, den Leser dazu zu bringen, sich Sorgen darüber zu machen, wie sehr er sich Sorgen macht, ist der Zusammenhang zwischen guter geistiger Gesundheit und körperlichem Wohlbefinden gut dokumentiert.
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Stress in Verbindung mit Angst führt bei Menschen zu einer Kampf- oder Fluchtreaktion, einschließlich eines erhöhten Blutzuckerspiegels und der Freisetzung von Chemikalien wie Cortisol und Adrenalin. Dies führt zu einem schnelleren Herzschlag, Muskelverspannungen und Krämpfen, Kopfschmerzen und anderen Symptomen.
Die sekundären Auswirkungen davon können Schlafstörungen, Appetitlosigkeit und schädliche Selbstmedikation in Form von Alkohol- oder verschreibungspflichtigen Medikamentenmissbrauch sein - nichts davon wirkt sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus. Es geht also nicht nur um die direkte Druckangst auf Ihren Körper, sondern auch um die damit verbundenen Veränderungen im Lebensstil.
Ob direkt oder indirekt, Angst ist mit einem gestörten Immunsystem, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Verdauungsproblemen verbunden. Langfristig kann all dies die Lebensdauer einer Person verkürzen.
Wie man mit Angst umgeht
Jeder fühlt sich manchmal gestresst. Das ist einfach die Natur der Welt, in der wir leben. Angst wird nur dann zu einem Problem, wenn sie sich auf die Art und Weise auswirkt, wie ein Mensch sein Leben lebt - Vermeidung von Situationen, die die Nerven belasten, schlechte Gewohnheiten entwickeln, wie übermäßiges Essen oder lähmende Panik Anschläge.
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Zufällig scheint die Verbindung von Körper und Geist in beide Richtungen zu verlaufen. Obwohl das Leben in einem ständigen Angstzustand Ihre Gesundheit schädigt, verringert eine Verbesserung des Körperzustands auf andere Weise auch die Angst. Das Entfernen von Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum aus Ihrem Lebensstil kann Ihren Stress erheblich reduzieren, ebenso wie regelmäßiges Training. Einige Menschen finden auch Vorteile bei der Begrenzung des Koffeinkonsums. Energy Drinks sind nicht die Freunde von Menschen mit hoher Angst. Wenn die Quelle der Angst als Reaktion auf ein Trauma in der Natur beschrieben werden kann, z. B. wenn eine Person nicht aufhören kann, ein schwieriges Gedächtnis wiederzugeben oder Albträume zu haben, ist professionelle Beratung normalerweise Teil einer dauerhaften Heilung.
Seitens des Betroffenen gibt es viele Strategien, um Symptome klinischer Angst zu kontrollieren oder zu modifizieren. Das Erlernen von Entspannungsfähigkeiten (wie progressive Muskelentspannung, Visualisierung und tiefes Atmen) und Meditation (Lernen, im Moment präsent zu sein, die Aufmerksamkeit zu verlangsamen und zu fokussieren) sind hilfreiche Methoden, die die Reaktionen des sympathischen Nervensystems verringern können. Gesprächstherapien wie CBT (kognitive Verhaltenstherapie) können dabei helfen, Ihre Meinung zu den Dingen zu ändern, die Sie ängstlich machen können, und die Reaktionen auf Angstzustände (wie Vermeidungsverhalten) zu ändern, sodass Sie sich durch Ihre Symptome weniger eingeschränkt fühlen. Es gibt auch Medikamente, die das Gefühl von übermäßiger Angst im Laufe der Zeit verbessern können. Die Expositionstherapie kann hilfreich sein, damit Sie sich Ihren Ängsten stellen, Ihren Körper beruhigen und Vertrauen gewinnen können. Das Training in Biofeedback kann Ihnen helfen, Stressreaktionen in Ihrem Körper zu identifizieren und zu lernen, wie Sie sie verlangsamen können.
Kurz gesagt, der Zweck dieses Artikels besteht nicht darin, eine ängstliche Person dazu zu bringen, sich mehr Sorgen zu machen, ohne zu hoffen, dass die Dinge besser werden können. Sie können dieses Leiden in den Griff bekommen. Der „Stress“ besteht darin, die Wichtigkeit der Hilfe bei Angstzuständen zu unterstreichen, damit alle dauerhaften und langfristigen körperlichen Auswirkungen dieser Krankheit Dinge sind, die Sie nicht erleben müssen. Es ist wichtig anzusprechen und in Ordnung, laut über Angst zu sprechen. Ein Berater wird ohne Urteil oder Stigmatisierung zuhören. Wenn Sie einen gebrochenen Arm hätten, würden Sie warten, bis Sie in die Notaufnahme gehen, um ihn reparieren zu lassen? Bitte behandeln Sie Ihre geistige Gesundheit genauso wichtig - das sind Sie wert.
Wenn Sie derzeit unter Angstzuständen leiden, die Sie daran hindern, das Haus zu verlassen, kann es lebensverändernd sein, sich online mit einem Berater in Verbindung zu setzen, der Ihnen helfen kann. BetterHelp ist eine Online-Beratungsplattform, die darauf abzielt, diejenigen, die professionelle Anleitung oder Beratung benötigen, mit erschwinglicher und ferngesteuerter Pflege zu verbinden, damit Menschen Hilfe zu ihren eigenen Bedingungen erhalten. Das Gespräch mit einem Fachmann kann ein effektiver Weg sein, um mit Angstsymptomen umzugehen, sodass Sie mit der Welt interagieren können, ohne sich als Geisel ängstlicher Verhaltensweisen zu fühlen.
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