Was ist die Leerstuhltechnik und warum verwenden Therapeuten sie?

Therapeuten verwenden viele Techniken, um ihren Klienten zu helfen, mit mentalen und emotionalen Problemen umzugehen. Eine der beliebtesten ist die Leerstuhltechnik. Wenn Sie in Therapie sind, besteht eine gute Chance, dass Ihr Berater Sie während einer Ihrer Sitzungen durch diese einfache, leicht verständliche Methode führt. In diesem Artikel werden wir diese Technik zusammen mit allgemeinen Gründen für ihre Verwendung ausführlicher erläutern.

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Was ist die Technik des leeren Stuhls?

Die Leerstuhltechnik ist eine Gesprächstherapieübung, bei der Sie Ihre Gedanken und Gefühle so ausdrücken, als würden Sie mit einer bestimmten Person sprechen. Auch wenn diese Person nicht anwesend ist, richten Sie Ihre Worte und Gesten auf einen leeren Stuhl und stellen sich vor, dass diese Person darin sitzt, während Sie sprechen.

Konfiguration

Wenn klar wird, dass Sie jemandem etwas mitteilen müssen, der Ihnen nicht zur Verfügung steht, schlägt Ihr Berater möglicherweise die Technik des leeren Stuhls vor. Die Person, mit der Sie sprechen müssen, ist möglicherweise verstorben, weit weg oder emotional nicht verfügbar, aber es kann trotzdem hilfreich sein, sich so auszudrücken, als ob sie dort wäre. Ihr Therapeut wird Ihnen einfach einen Stuhl gegenüber aufstellen und Sie bitten, so zu tun, als ob die Person, mit der Sie sprechen müssen, darin sitzt. Dann laden sie Sie ein, zu sagen, was Sie dieser Person sagen möchten.

Dein Teil

Alles, was Sie tun müssen, ist zu sagen, was Ihnen in den Sinn kommt. Einige Leute finden es schwierig, loszulegen. Wenn Sie sich nicht vorstellen können, dass die Person dort sitzt, machen Sie sich keine allzu großen Sorgen. Gehen Sie einfach voran und sagen Sie, was Sie sagen möchten. Wenn Sie Ihre Meinung sagen, werden Sie wahrscheinlich das Gefühl haben, direkt mit dieser Person zu sprechen.

Interventionen

Während der Sitzung kann Ihr Berater Ihnen Fragen stellen oder Themen vorschlagen, die Sie möglicherweise diskutieren möchten. Auf diese Weise bleiben Sie in der Erfahrung und auf dem richtigen Weg, um das Problem zu lösen, das Sie nur schwer überwinden können. Wenn Sie äußerst ängstlich, wütend oder verärgert sind, kann der Berater eingreifen, um Ihnen beim Umgang mit diesen unangenehmen Emotionen zu helfen.

Ergebnisse

Nachdem Sie alles gesagt haben, was Sie sagen möchten, fühlen Sie sich möglicherweise erleichtert und vollständig. Möglicherweise fühlen Sie sich sogar bereit, direkt mit der Person zu sprechen (falls dies möglich ist). Wenn Sie diese Übung beendet haben, können Sie und Ihr Berater möglicherweise auch etwas Neues über Ihre Probleme mit dieser Person oder Situation erfahren.

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Verwendung der Leerstuhltechnik

Die Leerstuhltechnik kann in nahezu jeder Beratungssituation eingesetzt werden. Einige Szenarien eignen sich jedoch besonders gut für diese Technik. Wenn Sie beispielsweise bei einem Problem beraten, bei dem es zu Konflikten mit einer anderen Person kommt, kann diese Technik äußerst hilfreich sein.

Individuelle Beratung für Paare

Wenn Sie Probleme in Ihrer Beziehung haben, ist es für Sie beide am besten, gemeinsam zu beraten. Darüber hinaus hat jeder von Ihnen möglicherweise separate Berater, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer individuellen Probleme helfen und Sie unterstützen. Wenn Ihr Partner jedoch nicht in die Paarberatung gehen möchte, können Sie an einer individuellen Beratung teilnehmen, um die Beziehungsprobleme selbst zu lösen. In jedem Fall ist die Technik des leeren Stuhls eine leistungsstarke Methode, um Ihre Gefühle gegenüber Ihrem Partner zu verarbeiten.

Trauerberatung

Trauerberatung kann Ihnen helfen, den Tod eines geliebten Menschen zu bewältigen. Da sie nicht mehr vorhanden sind, kann Ihnen die Technik des leeren Stuhls dabei helfen, ein Gespräch mit ihnen zu führen. Das kann Ihnen helfen, den Kummer zu verarbeiten und dem verstorbenen geliebten Menschen Gefühle auszudrücken. Manchmal verspüren Sie möglicherweise Ärger und Groll, die Sie ausdrücken müssen, und es ist wichtig, diese Emotionen während des Trauerprozesses freizusetzen.

Manche Menschen brauchen nach einer Trennung auch Trauerberatung. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, weiterzumachen, ohne einige Ihrer Beziehungsprobleme zu lösen, aber in vielen Situationen ist es eine schlechte Idee, sich an Ihren Ex zu wenden. Durch die Leerstuhltechnik können Sie Ihre Gefühle auf gesunde Weise verarbeiten und gleichzeitig Abstand zu Ihrem früheren Partner halten.

Umgang mit vergangenen Traumata

Traumata aus Ihrer Vergangenheit können in der Gegenwart emotionale Schwierigkeiten verursachen. Die Menschen, die an dem ursprünglichen Trauma beteiligt waren, sind möglicherweise schon lange tot oder vollständig aus Ihrem Leben verschwunden. Es kann jedoch schwierig sein, Ihre Gefühle bezüglich des Traumas zu lösen, ohne Ihre Wut, Ihren Schmerz und Ihre Trauer auszudrücken.

Mit der Technik des leeren Stuhls können Sie Ihre Gefühle sicher gegenüber den Eltern ausdrücken, die Sie missbraucht haben, dem Verbrecher, der Sie angegriffen hat, oder dem Mobber, der Sie bedroht hat. Sie können endlich sagen, was Sie zu der Zeit sagen mussten, waren aber zu überwältigt, um es auszudrücken. Die Leerstuhltechnik bietet einen sicheren Ort, um sich dieser Person zu öffnen, ohne Sie zu gefährden.

Planung zukünftiger Begegnungen

Angenommen, Sie stehen in Konflikt mit jemandem und wissen, dass Sie bald mit ihm sprechen werden. Dieses Gespräch zu führen mag überwältigend erscheinen. Wenn Sie sich darüber Sorgen machen, könnten Sie sich auch Sorgen machen, dass Sie nicht sagen, was Sie sagen müssen, wenn Sie die Chance dazu haben. Mit der Technik des leeren Stuhls können Sie üben, was Sie vorher sagen. Wenn Sie das Gespräch endlich haben, werden Sie sich wahrscheinlich entspannter und kontrollierter fühlen, auch wenn Sie die Dinge nicht genau so sagen, wie Sie sie geübt haben.

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Warum Therapeuten die Leerstuhltechnik anwenden

Jetzt, da Sie wissen, wie die Technik des leeren Stuhls funktioniert, fragen Sie sich möglicherweise, warum sie funktioniert. Was ist so hilfreich daran, mit einem leeren Stuhl zu sprechen? Ihr Therapeut kann diese Technik aus einer Reihe von Gründen wählen.

Wir helfen Ihnen, Ihre Gefühle zu identifizieren

Wenn Sie anfangen, mit dem Stuhl zu sprechen, wissen Sie möglicherweise nicht einmal, wie Sie sich über die Beziehung zu der imaginären Person auf dem Stuhl fühlen. Sie wissen vielleicht, dass Sie sich unwohl fühlen, aber vielleicht können Sie Ihre genauen Gefühle nicht genau bestimmen.

Während Sie sprechen, können Sie mit diesen Gefühlen in Kontakt treten und beginnen, sie zu benennen. Wut, Angst, Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder jedes andere Gefühl können in Ihren Worten, Ihren Beugungen und Ihren Gesten auftreten. Sie können diese Gefühle selbst bemerken oder Ihr Therapeut kann Sie darauf hinweisen. Sobald Sie wissen, was Sie fühlen, können Sie es ansprechen und durcharbeiten.

So können Sie sich frei ausdrücken

Möglicherweise haben Sie nicht das Gefühl, sich mit einer anderen Person frei ausdrücken zu können. Diese Person könnte Sie unterbrechen, Sie blockieren, Ihre Fragen vermeiden oder Ihnen emotional nicht zur Verfügung stehen. Wenn Sie mit jemandem sprechen müssen, der verstorben ist, können andere Sie beurteilen, wenn Sie etwas Negatives über ihn sagen, aber die Dinge, die Sie sagen müssen, verschwinden nicht einfach, weil Sie sie nicht sagen dürfen. Sie können sagen, was Sie möchten, wenn Sie mit einem leeren Stuhl sprechen. Dieser freie Ausdruck kann Ihre Last dramatisch entlasten und es Ihnen ermöglichen, sich durch und über den Schmerz hinaus zu bewegen.

Wir helfen Ihnen, Einblick in Ihre Beziehungen zu gewinnen

Wenn Sie in einer Beziehung sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, die Beziehung objektiv zu sehen. Manchmal haben wir Angst, in unseren Beziehungen ehrlich zu sein, und das kann Verwirrung stiften. Wenn Sie sich auf diese freie und offene Weise ausdrücken, können Probleme aufgedeckt werden, die Sie angehen müssen.

Möglicherweise erkennen Sie auch Dinge über Ihre Beziehung, die Sie vorher nicht sehen konnten. Sie werden vielleicht verstehen, dass Sie in der Beziehung relativ glücklich sind, aber Sie möchten einige kleine Änderungen vornehmen. Oder Sie sehen zum ersten Mal, dass es Zeit ist zu gehen, weil die Beziehung ungesund ist. Mit diesen neuen Erkenntnissen können Sie bessere Entscheidungen treffen.

Wir helfen Ihnen dabei, bessere Kommunikationsfähigkeiten zu erlernen

Manchmal überwältigen uns unsere Gefühle in einem Gespräch. Wenn Ihre Emotionen und Gedanken durch Ihre Worte und Gesten fließen, werden Sie möglicherweise so in die Erfahrung verwickelt, dass Sie scheinbar die Kontrolle über das verlieren, was Sie sagen. Die Technik des leeren Stuhls kann Ihnen dabei helfen, an der Art und Weise zu arbeiten, wie Sie kommunizieren. Während Sie üben, kann Ihr Therapeut Ihnen helfen, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln, sodass Sie leichter und genauer ausdrücken können, was Sie fühlen und denken.

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Während Sie üben, kann Ihr Berater Ihnen beispielsweise Fragen stellen, damit Sie Ihr Problem klar formulieren können, damit Ihr Partner Sie besser verstehen kann. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Mimik mit Ihren Emotionen abzustimmen. Natürlich ist es in Ordnung, Dinge so zu sagen, wie Sie möchten, wenn Sie mit einem leeren Stuhl sprechen. Diese neuen Fähigkeiten können jedoch sehr hilfreich sein, wenn Sie eine gesunde Kommunikation außerhalb des Büros Ihres Therapeuten anstreben.

Ist die Technik des leeren Stuhls für mich richtig? (h2)

Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, wann Sie die Technik des leeren Stuhls anwenden sollen Therapie. Ihr Berater ist geschult, um zu wissen, wann er Ihnen helfen wird. Während Ihrer Beratungssitzungen besteht möglicherweise die Notwendigkeit, dass Sie Ihre Gedanken und Gefühle freier ausdrücken. Oder sie bemerken möglicherweise, dass Sie mit einem Beziehungsproblem zu kämpfen haben. In beiden Fällen könnten sie die Technik des leeren Stuhls vorschlagen.

Die Technik des leeren Stuhls ist nur eine der vielen Möglichkeiten, wie ein Berater Ihnen helfen kann, mit Beziehungen, Traumata, Trauer oder anderen psychischen Problemen umzugehen. Sie können mit einem lizenzierten Berater online unter sprechen BetterHelp wann und wo immer es für Sie am besten funktioniert. Hunderte von Beratern stehen für die Online-Therapie zur Verfügung, und Sie können den Prozess beginnen, indem Sie sofort einen auswählen. Lesen Sie die Bewertungen der Berater unten, um zu erfahren, wie sie Menschen geholfen haben, unterschiedliche Lebensherausforderungen zu bewältigen.

Berater Bewertungen

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Fazit

Die Technik des leeren Stuhls ist nur eine Möglichkeit, mit der Ihr Berater Ihnen helfen kann, sich freier, weniger ängstlich und sicherer in Ihren täglichen Interaktionen zu fühlen. Wenn Sie Ihre Emotionen klären und neue Wege finden möchten, um mit Situationen umzugehen, in denen Sie sich festgefahren fühlen, ist dies eines von vielen Tools, die Ihnen auf Ihrer Reise helfen können. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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