Was bedeutet Schlaflosigkeit? Ihre Schlaflosigkeitsfragen beantwortet

Schlaflosigkeit ist etwas, von dem Sie vielleicht schon gehört haben, aber Sie sind sich nicht ganz sicher, was die Bedeutung ist. Schlaflosigkeit ist eine Erkrankung, die sich auf Ihren Schlaf auswirkt und sich auch auf andere Teile Ihres Lebens auswirken kann. Hier finden Sie einen Blick auf Schlaflosigkeit, wie sich Schlaflosigkeit auf Sie und Ihren Körper auswirken kann, sowie Antworten auf andere Fragen, über die Sie sich möglicherweise wundern.

Was ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die dadurch gekennzeichnet ist, dass sie nicht einschlafen, einschlafen oder keinen guten Schlaf bekommen kann. Menschen mit Schlaflosigkeit haben möglicherweise ein Problem mit jedem dieser Probleme, das in Bezug auf Gesundheit und Produktivität problematisch sein kann.

Menschen mit Schlaflosigkeit verlieren möglicherweise viele Nächte in der Woche den Schlaf. Dies kann Ihre Routine, Ihr Leben, Ihre Arbeit und die Art und Weise, wie Sie mit anderen umgehen, stark beeinträchtigen. Wenn diese Dinge passieren, fragen Sie sich vielleicht, was Schlaflosigkeit verursacht und was getan werden kann, um die Auswirkungen zu verringern.

Was sind die Ursachen für Schlaflosigkeit?

Es gibt einige mögliche Ursachen, von denen angenommen wird, dass sie zur Schlaflosigkeit beitragen.

• Manchmal sind auch Menschen mit Schlaflosigkeit starkem Stress ausgesetzt. Stress und die Sorge um bestimmte Faktoren Ihres Lebens können dazu führen, dass Sie nicht schlafen können. Wenn jemand zu viel Angst hat, kann er außerdem an Schlaflosigkeit leiden.
• Menschen mit Schlaflosigkeit haben manchmal auch Depressionen. Schlaflosigkeit kann in einigen Fällen ein Symptom für Depressionen sein.
• Noch eine Krankheit. Menschen mit bestehenden Erkrankungen, insbesondere chronischen Schmerzen, können an Schlaflosigkeit leiden. Wenn Sie chronische Schmerzen haben, müssen Sie Ihre Schmerzen angemessen behandeln lassen oder einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Sie bei guter Gesundheit sind. Wenn Sie an einer Krankheit leiden und Rezepte einnehmen, kann eine dieser Erkrankungen zu Schlaflosigkeit führen. Sie müssen die Nebenwirkungen überprüfen, damit Ihre Bestellungen sicher sind.

Was sind die Symptome von Schlaflosigkeit?

Es gibt einige Symptome von Schlaflosigkeit, die Sie im Auge behalten möchten.

• Kann nicht schlafen gehen oder schlafen bleiben
• Jeden Tag zu früh aufwachen
• Den Schlaf bekommen, der von schlechter Qualität ist
• Wenig Energie
• Konzentrationsprobleme
• Stimmungsschwankungen

Gibt es verschiedene Arten von Schlaflosigkeit?

Es gibt einige Arten von Schlaflosigkeit, die sich darin unterscheiden, wie lange Ihre Symptome anhalten. Sie sind die folgenden:

Akute Schlaflosigkeit

Diese Art von Schlaflosigkeit hält nicht lange an und klingt im Allgemeinen ohne Behandlung ab. Die Ursache ist normalerweise ein stressiges Ereignis. Häufig kann eine Person nach einer bedeutenden Veränderung in ihrem Leben oder einem plötzlichen Verlust für eine Weile Schlaflosigkeit entwickeln, bis der Schock des Ereignisses nachlässt.

Chronische Schlaflosigkeit

Chronische Schlaflosigkeit tritt auf, wenn Sie einige Wochen lang an einigen Tagen in der Woche an Schlaflosigkeit leiden. Diese Schlaflosigkeit kann durch Erkrankungen, Veränderungen in der Routine und im Schlafverhalten oder durch etwas anderes verursacht werden, beispielsweise durch lange Schichten bei der Arbeit. Chronische Schlaflosigkeit muss behandelt werden, um richtig zu klären.

Komorbide Schlaflosigkeit

Dies ist der Name für Schlaflosigkeit, die auftritt, wenn auch eine andere Erkrankung vorliegt. Eine Studie im Journal of Clinical Sleep Medicine besagt, dass fast die Hälfte der Menschen mit Schlaflosigkeit auch an einer anderen Art von Störung leidet. Die häufigsten Krankheiten, mit denen sie konfrontiert sein können, sind Depressionen oder Angststörungen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie sich bei Ihrer ersten Gelegenheit behandeln lassen.

Was sind die Risikofaktoren für Schlaflosigkeit?

Es gibt einige Risikofaktoren, von denen angenommen wird, dass sie zur Entstehung von Schlaflosigkeit beitragen.

• Eine Frau sein. Die Veränderungen der Hormone einer Frau können der Grund dafür sein, dass Schlaflosigkeit bei Frauen weit verbreitet ist. Im weiblichen Körper finden viele Veränderungen in Bezug auf den Menstruationszyklus, die Wechseljahre und die Schwangerschaft statt.
• Älter sein. Ältere Menschen entwickeln auch häufiger Schlaflosigkeit als jüngere. Dies kann daran liegen, dass sie andere Schlafmuster haben als andere, oder dass sie normalerweise zusätzliche gesundheitliche Probleme haben.
• Zu viel Stress. Menschen mit konstantem Stress leiden häufiger an Schlaflosigkeit.
• Leiden Sie unter einem anderen psychischen oder physischen Gesundheitsproblem. Es gibt viele Gründe, warum ein anderer Gesundheitszustand zu Schlaflosigkeit führen kann. Möglicherweise haben Sie zu viele Schmerzen, oder wenn Sie nicht schlafen können, kann dies eine Nebenwirkung einer Behandlung sein, die Sie in Anspruch nehmen.
• Unregelmäßiger Schlafplan. Wenn Sie ohnehin keine gesunden Schlafgewohnheiten haben, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, nachts zu schlafen. Sie sollten sich an einen Schlafplan halten, wenn Sie können.
• Sitzend sein. Wenn Sie ein Leben führen, in dem Sie nicht richtig trainieren oder essen, kann dies zu Schlaflosigkeit führen. Es ist wichtig, so gesund wie möglich zu essen, da die Vitamine und Nährstoffe in Lebensmitteln Ihrer Gesundheit zuträglich sind und alle Systeme Ihres Körpers richtig funktionieren.
• Viel unterwegs. Manchmal verlangt der Zeitplan einer Person, dass sie viel unterwegs ist, sei es zur Arbeit oder zum Vergnügen. Wenn Sie sich häufig in verschiedenen Zeitzonen befinden, kann dies Ihre interne Uhr verwirren. Dies kann wiederum möglicherweise dazu führen, dass Sie den Schlaf verlieren oder nicht mehr schlafen können.

Kann Schlaflosigkeit verhindert werden?

Es besteht die Möglichkeit, dass Schlaflosigkeit verhindert werden kann. Hier sehen Sie Möglichkeiten, wie Sie Schlaflosigkeit fernhalten können. Diese Techniken können verwendet werden, um eine Routine zu erstellen, die leicht zu befolgen ist.

• Mach kein Nickerchen.
• Schlafen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit.
• Bewegen Sie sich tagsüber, trainieren Sie, wenn es möglich ist.
• Halten Sie sich so weit wie möglich von Koffein fern.
• Essen oder trinken Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen.
• Begrenzen Sie Ihre Fernseh- und Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen.
• Machen Sie es sich in Ihrem Schlafzimmer bequem, damit Sie leichter schlafen können.

Was sind die Behandlungen für Schlaflosigkeit?

Abhängig von der Dauer Ihrer Schlaflosigkeit müssen Sie sich behandeln lassen, um Linderung zu sehen. Behandlungen für Schlaflosigkeit umfassen medizinische und psychotherapeutische Arten.

Medikamente

Einige Medikamente können zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt werden. Sie müssen mit Ihrem Arzt darüber sprechen, um die richtige Vorgehensweise zu ermitteln. Gemeinsam können Sie bestimmen, wie der nächste Schritt ausgeführt werden soll, und hoffentlich können Sie wieder besser schlafen. Überprüfen Sie unbedingt die Nebenwirkungen der von einem Arzt verschriebenen Pillen und die bereits eingenommenen, um sicherzustellen, dass Sie nicht schlafen können.

Psychologische Behandlung

Eine andere Art der Behandlung, die möglicherweise die Belastung durch Schlaflosigkeit lindern kann, ist die Psychotherapie. Untersuchungen zeigen, dass eine psychologische Behandlung bei Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen wirksam sein kann. Menschen, die wegen Schlaflosigkeit behandelt werden, können möglicherweise bessere Gewohnheiten für das Schlafen und den Umgang mit Stress erlernen, was ihnen helfen kann, viele Aspekte ihrer Gesundheit zu verbessern.

Wenn es um die Behandlung von Schlaflosigkeit geht, wird manchmal die Online-Therapie eingesetzt. Eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigt, dass diese Technik sehr effektiv sein kann. Fast die Hälfte aller Teilnehmer sieht eine Zunahme des Schlafes, den sie während der Behandlung erhalten haben.

Wenn dies nach etwas klingt, das Sie nutzen möchten, können Sie die Online-Beratungsplattform BetterHelp ausprobieren. Sie können Ihnen helfen, Ihre Schlaflosigkeit zu überwinden, und Sie können die Behandlung, die Sie benötigen, in der Privatsphäre Ihres eigenen Raums erhalten. Sie können von zu Hause aus auf BetterHelp zugreifen.

Wegbringen

Schlaflosigkeit ist weit verbreitet und gibt oft keinen Anlass zur Sorge. Die mildeste Art von Schlaflosigkeit kann ohne Behandlung verschwinden. Wenn jedoch Schlaflosigkeit wochenlang Ihren Schlaf beeinträchtigt, sollten Sie in Betracht ziehen, Hilfe zu erhalten, um mit dem Schlafen zu beginnen, wie Sie es sollten.

Es gibt Optionen für die Behandlung, und es gibt einige Möglichkeiten, um das Auftreten von Schlaflosigkeit zu verhindern. Natürlich können Sie nicht alle Belastungen des Lebens abbauen, aber Sie können möglicherweise lernen, besser mit ihnen umzugehen, insbesondere wenn Sie gerade dabei sind, die Psychotherapie in Anspruch zu nehmen.

Eine andere Sache zu beachten ist, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen müssen, um körperliche Beschwerden und die Auswirkungen von verschreibungspflichtigen Pillen auszuschließen, die Ihre Schlaflosigkeit verursachen können. Dies sind Dinge, auf die Sie genau achten sollten und die Sie im Auge behalten sollten, wenn Sie plötzlich den Schlaf verlieren.

Suchen Sie unbedingt eine Behandlung für Ihre Schlaflosigkeit auf, wenn Sie Veränderungen in Ihrer Routine und Stimmung bemerken. Dies ist der beste Weg, um schwere Arten von Schlaflosigkeit wie chronische Schlaflosigkeit zu verhindern, und Sie können möglicherweise wieder einschlafen. Richtig schlafen ist für Ihren Geist und Ihren Körper so wichtig, dass es niemals als selbstverständlich angesehen werden sollte. Tun Sie alles, um die richtige Menge an Schlaf zu bekommen, und wenn Sie nicht können, wenden Sie sich an die Hilfe, die Sie benötigen.

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