Was tun, wenn Sie sich zu viele Sorgen machen?

Es ist leicht, sich Sorgen zu machen, wenn so viele Warnmeldungen online und in lokalen Nachrichtensendungen verbreitet werden. Es kann so aussehen, als würden Sie sich, egal was Sie tun, einem Risiko für verheerende körperliche oder geistige Erkrankungen aussetzen. Wie können Sie damit umgehen? Zunächst müssen Sie wissen, was es bedeutet, sich zu viele Sorgen zu machen.

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Was bedeutet es, sich zu viele Sorgen um sich selbst zu machen?

Es ist nichts Falsches daran, angemessene Vorsichtsmaßnahmen für Ihre Gesundheit zu treffen. Sich ständig um jedes kleine Unbehagen oder unerwartete Gefühl zu sorgen, ist jedoch nicht dasselbe wie Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Vorsichtsmaßnahmen können bedeuten, mit dem Rauchen aufzuhören oder ein Trainingsprogramm zu starten. Sorgen sind anders. Anstatt Sie vor schlechter Gesundheit zu schützen, kann dies tatsächlich zu Gesundheitsproblemen führen.

Was ist Sorge?

Sorge ist nichts anderes als ein Geisteszustand. Ihr Geist hat jedoch eine unglaubliche Kraft, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu beeinflussen. Sich Sorgen zu machen bedeutet insbesondere, sich der Angst oder dem Unbehagen hinzugeben, damit Ihr Geist über negative Gedanken oder beunruhigende Ereignisse nachdenken kann.

Sie können sich Sorgen machen, was in Zukunft passieren könnte. Oder Sie machen sich Sorgen über Ereignisse, die Sie nicht verstehen. Sie können sich über echte Probleme oder mögliche Probleme Gedanken machen. Oder Sie konzentrieren sich darauf, was Ihnen in Zukunft passieren könnte.

Haben Sie Gründe, sich Sorgen zu machen?

Es gibt eine große Frage, die Sie selbst beantworten müssen, bevor Sie darüber nachdenken können, ob Sie sich zu viele Sorgen um sich selbst machen. 'Habe ich Grund zur Sorge?' Das ist eine wichtige Frage. Wenn bei Ihnen echte Symptome auftreten oder nachprüfbare Anzeichen eines tatsächlichen Problems auftreten, müssen Sie möglicherweise Maßnahmen ergreifen, um Probleme zu lösen oder zu verhindern.

Möglicherweise müssen Sie einen Experten wie einen Arzt oder einen Therapeuten um Hilfe bitten, und das ist in Ordnung, es kann hilfreich sein. Solange Sie sich nicht an die Möglichkeit einer Katastrophe klammern, nachdem Sie gute Nachrichten erhalten haben, ist es nicht allzu beunruhigend, sich um Ihre Bedenken zu kümmern.

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Was ist der Vorteil der Sorge?

Das Ergreifen der richtigen Maßnahmen zur Lösung von Problemen kann äußerst hilfreich sein. Was ist mit Sorgen, hat es irgendwelche Vorteile? Es kann verlockend sein, sich Sorgen zu machen. Es mag so aussehen, als würden die Antworten kommen, wenn Sie sich lange genug mit dem Problem befassen, aber tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Antworten kommen in der Regel, wenn Sie Ihren Geist entspannen und im Hintergrund an dem Problem arbeiten lassen.

Sorgen lösen also keine Probleme, dienen aber einem anderen Zweck? Hier sind einige Gründe, warum Menschen das Gefühl haben, sich Sorgen machen zu müssen, und warum sie nicht viel Sinn machen:

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• 'Es zeigt, dass es mich interessiert.' Sie können Pflege auf viele andere, weniger schädliche Arten zeigen.
• 'Es hilft mir zu motivieren.' In den meisten Fällen lähmt Sie die Sorge, anstatt Sie zum Handeln zu inspirieren.
• 'Wenn ich mir jetzt Sorgen mache, werde ich später nicht unvorbereitet sein.' Eine bessere Möglichkeit, sich auf Probleme vorzubereiten, besteht darin, Ihre Stärken zu entwickeln und durch positiveres Denken Resilienz aufzubauen.
• 'Ich werde ein besserer Mensch sein, wenn ich mir Sorgen mache.' Wenn Sie ein besserer Mensch sein möchten, wählen Sie positive Gedanken und Verhaltensweisen, die Ihnen und anderen helfen, ein besseres Leben zu führen. Sorgen schützen Sie nicht davor, etwas zu tun, das Sie für falsch halten.

Was ist eine Krankheitsangststörung?

Sich ständig um Ihre körperliche und / oder geistige Gesundheit zu sorgen, wirkt sich negativ auf Ihre Emotionen aus und kann dazu führen, dass sich Ihre Gesundheit verschlechtert, da Sie durch übermäßiges Schutzverhalten ein normales Leben führen. In der Vergangenheit wurde die obsessive Sorge, dass Sie eine körperliche oder geistige Krankheit haben könnten, als Hypochondriase bezeichnet. Dieser Zustand wird jetzt als Krankheitsangststörung bezeichnet.

Krankheitsangststörung ist eine Erkrankung, bei der Sie starke Angstzustände haben, weil Sie über mögliche Symptome einer Störung besessen sind, für die es keinen Beweis gibt.

Was ist Cyberchondriasis?

Möglicherweise hören Sie das Wort Cyberchondriac, um eine Person zu beschreiben, die sich übermäßig um ihre Gesundheit kümmert. Dies ist keine formale Diagnose, aber es beschreibt ein Phänomen, mit dem Ärzte jeden Tag zu tun haben. Es bezieht sich auf Menschen, die online gehen, wenn sie sich Sorgen um ihre Gesundheit machen und zu viel Wert auf das legen, was sie dort finden.

Sie leiden möglicherweise an Cyberchondriasis, wenn Sie häufig die Symptome einer Störung nachschlagen und diese Symptome dann in sich selbst bemerken. Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, Checklisten für Krankheiten zu lesen und darüber nachzudenken, ob sie auf Sie zutreffen, haben Sie möglicherweise diese Form der Krankheitsangst.

Ursachen der Krankheit Angststörung

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Niemand weiß wirklich, was Krankheitsangststörungen verursacht. Es gibt jedoch einige Dinge, die dazu beitragen.

Internet oder lokale Nachrichten lassen seltene Krankheiten häufig klingen. Eltern oder Betreuer sind möglicherweise übervorsichtig und übermäßig besorgt über mögliche Anzeichen einer Krankheit. Die Kinder oder andere unter ihrer Obhut stehende Menschen sind dann genauso besessen von Gesundheit. Darüber hinaus kann es eine erbliche Komponente geben. Familien mit Mitgliedern mit Zwangsstörungen haben eher Mitglieder mit einer Angststörung.

Anzeichen, dass Sie sich zu viele Sorgen um sich selbst machen

Die meisten Menschen haben vorübergehende Gedanken, dass etwas nicht stimmt. Dies kann dazu führen, dass sie die erforderliche medizinische Behandlung oder mentale Hilfe erhalten. Wann überschreitet die normale Sorge die Grenze, um sich zu viele Sorgen um sich selbst zu machen? Ärzte verwenden die folgenden Kriterien, um festzustellen, ob Ihre Bedenken möglicherweise außer Kontrolle geraten.

Sie sind besorgt über zwei oder mehr nicht diagnostizierte Krankheiten

Wenn Sie bestimmte Symptome haben, die Sie beunruhigen, kann es sein, dass Sie wirklich eine medizinische oder psychische Erkrankung haben, deren Überwindung Sie benötigen. Wenn Sie sich jedoch Sorgen über zwei oder mehr Krankheiten machen, ohne eine Bestätigung dafür zu haben, dass Sie an der Störung leiden, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie sich möglicherweise zu viele Sorgen machen und möglicherweise Angst vor Krankheiten haben.

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Ihre Besessenheit mit der Krankheit verursacht Sie extreme Bedrängnis

Es ist eine Sache, störende Symptome zu bemerken und mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Wenn Sie jedoch nur deshalb extrem verzweifelt sind, weil Sie möglicherweise an einer Krankheit leiden, machen Sie sich zu viele Sorgen um sich. Du machst dein eigenes Leben unglücklich, ohne solide Beweise dafür, dass etwas nicht stimmt.

Sie können die Aussagen Ihrer Ärzte, dass es keine Krankheit gibt, nicht akzeptieren

Angenommen, Sie gehen zu einem Arzt, um herauszufinden, ob Sie eine Krankheit haben. Wenn Ihr Arzt sagt: 'Nein, Sie scheinen vollkommen gesund zu sein', was machen Sie dann? Sie könnten eine zweite Meinung einholen, wenn Sie sicher sind, dass etwas nicht stimmt. Das ist nicht ungewöhnlich. Wenn jedoch der zweite Arzt dasselbe sagt wie der erste und Sie sich weigern zu glauben, dass nichts falsch ist, machen Sie sich wahrscheinlich zu viele Sorgen um sich.

Ihre Sorge macht es schwierig, in Beziehungen zu funktionieren

Wenn Sorgen zu Zwietracht in Ihren persönlichen Beziehungen führen, ist dies eine ungesunde Sorge. Eine zu starke Betonung möglicher Krankheiten kann Sie davon abhalten, gesunde Beziehungen zu Ihren Lieben zu pflegen. Ihre Besessenheit von Krankheiten kann es schwierig machen, mit Ihnen auszukommen. Es kann sogar dazu führen, dass Sie sich von anderen isolieren, um Keime oder Unfälle zu vermeiden, von denen Sie glauben, dass sie Ihren Zustand verschlimmern könnten.

Ihre Sorge wirkt sich auf Ihre Arbeit aus

Wenn Sie wie die meisten Erwachsenen sind, müssen Sie arbeiten, um zu leben. Sich um sich selbst zu sorgen, kann jedoch Vorrang vor Ihrer Arbeitsverantwortung haben. Wenn Sie zu oft von der Arbeit zu Hause bleiben, weil Sie befürchten, dass geringfügige körperliche Probleme ein Zeichen für eine schwere Krankheit sind, können Sie Ihren Job verlieren und Ihre Karriere beeinträchtigen.

Sie sorgen sich weiterhin um mindestens sechs Monate

Wenn Sie körperliche oder geistige Probleme bemerken, die ein Zeichen für eine Krankheit sein können, kann dies daran liegen, dass Sie unter großem Stress stehen. Es kann auch sein, dass Sie ein Problem haben, das Sie beheben müssen. Wenn Sie sich jedoch mehr als sechs Monate lang Sorgen machen, ist dies kein Problem, sondern die Sorge selbst ist zu einem Muster geworden.

Sie verbringen viel Zeit in Arztpraxen und Notaufnahmen

Es stimmt zwar, dass einige Menschen mehrere schwerwiegende Diagnosen haben und häufig zum Arzt gehen müssen, aber sie sind die Ausnahme und nicht die Regel. Wenn bei Ihnen keine Krankheit diagnostiziert wurde, müssen Sie wahrscheinlich nicht häufig einen Arzt aufsuchen.

Sie vermeiden es, körperliche oder geistige Beschwerden zu überprüfen

Einige Menschen mit Angststörungen machen das Gegenteil. Sie vermeiden es um jeden Preis, einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen, weil sie glauben, dass sich jedes subtile Anzeichen einer Krankheit als etwas so Verheerendes herausstellen wird, dass sie nicht einmal davon wissen wollen. Wenn Sie Ihre jährliche körperliche Belastung überspringen, um Probleme nicht zu finden, machen Sie sich möglicherweise zu viele Sorgen.

Wie man aufhört, sich so viele Sorgen zu machen

Also, was machst du, wenn du merkst, dass du dir viel zu viele Sorgen um dich selbst machst? Es gibt ein paar einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Denkweise zu ändern und einen positiven Weg einzuschlagen.

Ergreifen Sie direkte Maßnahmen, wenn Sie können

Das erste, was Sie tun können, ist, etwas gegen Ihre Probleme zu unternehmen. Wenn Sie sich Sorgen um Diabetes machen, hören Sie auf, darüber nachzudenken, wie das Leben aussehen wird, wenn Sie herausfinden, dass Sie es haben. Tun Sie stattdessen Dinge, die die Krankheit verhindern, wie mehr Bewegung und Beobachten, was Sie essen.

Erinnern Sie sich daran, dass Sorgen nicht hilft

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Sorgen lösen nie etwas. Es hilft Ihnen nicht, sich besser zu fühlen, und es verbessert nicht Ihre körperliche oder geistige Gesundheit. Wenn Sie sich mit Problemen oder potenziellen Problemen befassen, halten Sie inne und überlegen Sie, ob die Sorge produktiv ist. Wenn Sie feststellen, dass dies nicht der Fall ist, fällt es Ihnen leichter, es loszulassen.

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Arbeiten Sie daran, Ihre Stimmung zu verbessern

Sie könnten sich zu viele Sorgen machen, wenn Ihre Stimmung bereits depressiv war. Wenn dies der Fall ist, können Sie die Sorgen indirekt angehen, indem Sie daran arbeiten, Ihre Stimmung zu verbessern. Geh raus und mach etwas Bewegung. Zeit mit Freunden verbringen. Gesundes Essen essen. Beginne ein neues Hobby. Tun Sie Dinge, die Ihre Stimmung heben und Ihre Sorgen können verschwinden.

Was tun, wenn Sie nicht aufhören können, sich Sorgen zu machen?

Wenn Sie sich lange Zeit Sorgen um sich selbst gemacht haben, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Hilfe beim Ändern dieser Gedankenmuster. Ein Gespräch mit einem Therapeuten ist eine gute Möglichkeit, Ihre Bedenken positiv auszuräumen.

Da Ihre Gedanken nicht im Einklang stehen, kann eine kognitive Verhaltenstherapie für Sie hilfreich sein. In der CBT bringt Ihnen Ihr Therapeut bei, wie Sie die Gedanken hinter Ihren Sorgen erkennen und bewerten können. Sie üben sich darin, diese Gedanken herauszufordern und Gedanken auszuwählen, die für Sie hilfreicher sind.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht aufhören können, sich Sorgen zu machen, egal wie sehr Sie es versuchen, können Sie Hilfe erhalten, indem Sie mit einem Berater auf BetterHelp.com sprechen. Private Online-Therapie kann Ihnen helfen, das Leben zu genießen und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Mit Hilfe können Sie aufhören, sich Sorgen zu machen, und neue Wege lernen, um mit Ihren Zweifeln, Ängsten und Ihrer Negativität umzugehen. Ein besseres Leben wartet!

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