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Möglichkeiten, nach einem Verlust fertig zu werden

Verlust. Ein einfaches Wort, das alle Arten von Ereignissen und Erfahrungen in unserem Leben umfasst.



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Ein Tod, eine Trennung, eine Krankheit oder sogar ein Umzug in eine neue Stadt können uns alle in Verlustgefühle treiben.



Manchmal ist der Verlust offensichtlich: der Tod eines Ehepartners oder eines anderen nahen Familienmitglieds. In anderen Fällen ist es nicht so leicht zu erkennen, wie bei einem Verlust der Gesundheit oder der Arbeit, den Sie genossen haben.



Beim Verlust einer Person oder einer Beziehung kann es schwierig sein, weiterzumachen. Wie auch immer die Situation sein mag, wir denken möglicherweise besessen über diese Person nach, trauern um die guten Zeiten, die wir hatten, und können sie nicht gehen lassen. Dies kann es schwierig machen, mit unserem Leben weiterzumachen.


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Hier sind einige spezifische Arten von Verlusten, die möglicherweise schwer zu navigieren sind.



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Verschiedene Arten von Verlusten

Das Ende einer Beziehung

Es könnte eine Trennung von Ihrem Lebensgefährten oder ein erbitterter Streit mit einem guten Freund sein. In beiden Fällen drehen sich Ihre Räder möglicherweise ins Nirgendwo, und Ihre Gedanken gehen wiederholt dieselben Szenarien durch. Sie können den Drang bekämpfen, der Person eine SMS zu schreiben und zu fragen, wie es ihr geht, oder ihre sozialen Medien zu verfolgen. Diese Verhaltensweisen schüren die Feuer des Verlustes und machen es noch schwieriger, loszulassen.



Reise oder Umzug

Wenn Sie jeden Tag einen Freund oder einen geliebten Menschen sehen, kann es schwierig sein, sich auf den Kontaktverlust einzustellen, wenn diese Person physisch weit entfernt ist. Glücklicherweise gibt es viele Technologien, mit denen Sie in Verbindung bleiben können. Dies kann jedoch ein gemischter Segen sein. Ein Gleichgewichtssinn ist erforderlich, um zu verhindern, dass die Abwesenheit eines geliebten Menschen andere Aspekte Ihres Lebens überschattet.





Tod

In dieser offensichtlichsten und letzten Art von Verlust werden Sie möglicherweise von Erinnerungen an das heimgesucht, was Sie nie wieder mit dem verstorbenen geliebten Menschen teilen werden. Solche Erinnerungen sind ein zweischneidiges Schwert, das Trost bietet und gleichzeitig die schmerzende Wunde der Endgültigkeit und Abwesenheit schärft. Die Arbeit der Trauer ist so überwältigend, dass die Navigation Jahre dauern kann.



Unerwiderte Liebe

Während wir vielleicht versucht sind, diese Art von Verlust als trivial abzutun, sind die schmerzhaften Gefühle der Sehnsucht und Ablehnung, die damit einhergehen, nicht zu leugnen. Vielleicht haben Sie ein paar Verabredungen getroffen; oder vielleicht haben Sie schon lange jemanden aus der Ferne bewundert. Selbst wenn wir die Person kaum kennen, können wir eine ungesunde Sucht nach den Emotionen der Anhaftung und Ablehnung entwickeln, ein Zyklus, aus dem man nur schwer ausbrechen kann.

Unabhängig von Ihrer Situation fragen Sie sich möglicherweise, wie Sie aufhören können, an jemanden zu denken, nachdem dieser gegangen ist. Wenn dich jemand verlässt, egal wie oder warum er geht, erlebst du einen Verlust. Wenn Sie ihnen besonders nahe standen, ist es natürlich zu trauern. Doch irgendwann muss man weitermachen. Das Wichtigste, was Sie wissen müssen, ist, dass Sie mit der richtigen Hilfe Ihre Gedanken an neue Menschen und Erfahrungen richten können, wenn Sie dies wünschen.




Quelle: nps.gov



Lassen Sie sich zuerst trauern

Der Versuch, den Trauerprozess zu überspringen, wenn jemand aus Ihrem Leben verschwunden ist, funktioniert selten so, wie Sie es sich erhoffen. In gewisser Weise werden Sie eine Veränderung in Ihrer Realität bemerken, egal ob Sie weinen, wütend werden oder sie einfach nicht aus Ihrem Kopf bekommen können. Ihre Gefühle werden auf die eine oder andere Weise irgendwann in Ihrem Leben kommen. Erkenne diese Gefühle an, wann immer sie entstehen. Sie müssen sich auch nicht in Selbstmitleid suhlen, um es zu tun. Sie müssen nur wissen, dass Sie etwas verloren haben, das Ihnen wertvoll war. Ob Sie die fünf Phasen der Trauer der Reihe nach durchlaufen oder nicht, ist nicht so wichtig wie das Verständnis, dass Ihre Trauererfahrung für Sie einzigartig ist. Niemand kann dir sagen, wie es geht. Sie können nur da sein, um Sie zu unterstützen.



Bleib im Moment

Wenn Sie jemanden verloren haben, der Ihnen sehr nahe und teuer ist, wird Ihre Trauer möglicherweise nie ganz enden. Es kann sich verringern. Es kann weniger oft kommen. Dennoch wird es wahrscheinlich von Zeit zu Zeit zurückkommen, solange Sie leben. Bedeutet das, dass Sie ständig an diese Person denken müssen? Um sich von der Vergangenheit abzulenken, denken Sie an den gegenwärtigen Moment. Achten Sie auf die Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Gerüche, Geschmäcker und Texturen von heute.





Suche Freunde und neue Erfahrungen

Das erneute Verbinden mit alten Freunden kann hilfreich sein, da Sie damit Ihr Support-Netzwerk erweitern können. Wenn dies gemeinsame Freunde wären, die Sie mit der Person geteilt haben, die Sie verloren haben, ist es möglicherweise nicht effektiv, Zeit mit ihnen zu verbringen, um sich von Ihrem Verlust abzulenken. In diesen Fällen ist es oft am besten, sich wieder mit Freunden zu verbinden, die Sie hatten, bevor die verlorene Beziehung begann. Oder Sie können sich an Aktivitäten beteiligen, bei denen Sie die Möglichkeit haben, neue Freunde zu finden. Diese neuen Freunde können ein wichtiger Teil des Fortschritts sein, und diese neuen Aktivitäten und Erfahrungen können Ihnen helfen, in die Gegenwart zu wechseln.







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Distanziere dich

Wenn es sich um eine Trennung oder einen hoffnungslosen Schwarm handelt, tun Sie sich selbst einen Gefallen, indem Sie den Kontakt mit der Person so weit wie möglich abbrechen. Löschen oder blockieren Sie sie aus Ihren sozialen Medien und entfernen Sie sie aus Ihren Kontakten, damit Sie nicht versucht sind, anzurufen oder eine SMS zu senden. Vermeiden Sie es, Zeit mit der Person zu verbringen, es sei denn, Sie müssen dies unbedingt tun. Wenn Sie am Arbeitsplatz interagieren müssen, halten Sie diese Interaktionen kurz und sachlich.





Sag weniger

Bis zu einem gewissen Grad kann es Ihnen helfen, Ihre Gefühle über einen Verlust auszusprechen, um sie zu verarbeiten. Ab einem bestimmten Punkt werden Sie sich jedoch in Ihrem Gespräch immer wieder mit denselben negativen Punkten befassen. Je mehr Sie über den Verlust sprechen, desto mehr bleibt er in Ihrem Kopf. Wenn Sie wieder denselben Boden abdecken, wechseln Sie das Thema. Sie werden erstaunt sein, welchen Unterschied es machen kann.








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Vermeiden Sie negatives Denken

Wir neigen dazu, die negativen Aspekte eines Verlusts zu stark zu analysieren. Wir könnten besessen sein von der wahrgenommenen Grausamkeit von jemandem, der uns verletzt oder abgelehnt hat. Oder wir quälen uns mit „Was wäre wenn“ und fragen uns, ob die Person noch bei uns wäre, wenn wir etwas anderes getan hätten. Aber diese Art des Denkens ist ungenau und schädlich. Die Wahrheit ist, dass normalerweise niemand für einen Verlust verantwortlich ist. Tatsächlich werden die meisten Verluste durch eine Kombination aus Pech und schlechtem Timing verursacht. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die positiven Dinge, die sich aus dieser Bindung oder Beziehung ergeben haben. Was hast du gelernt? Wie hat Ihnen diese Person geholfen? Was wirst du das nächste Mal anders machen? Konzentrieren Sie sich eher auf das Gute aus der Beziehung als auf das Schlechte.



Was ist, wenn Sie immer noch nicht wissen, wie Sie aufhören sollen, an jemanden zu denken?

Ein Konzept zu verstehen ist nicht ganz dasselbe wie es tatsächlich zu tun. Wenn Ihnen die Informationen, wie Sie aufhören können, über Ihr früheres Leben nachzudenken, nicht helfen, ist es die beste Lösung, mit jemandem zu sprechen, der mit Trauerproblemen vertraut ist. Lizenzierte Berater stehen auf BetterHelp.com zur Verfügung, um mit Ihnen über Ihren Verlust zu sprechen und Ihnen zu helfen, Wege zu finden, um weiterzumachen.







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