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Selbstkontrolle: Definition und wie man sie hat

Selbstkontrolle ist etwas, von dem wir ständig hören. Oft denken wir darüber nach, wenn es darum geht, ein Verhalten zu stoppen, das wir nicht mögen, wie Junk Food zu essen oder ein Gefühl wie Wut zu bewältigen. Die wahre Definition geht jedoch über diese Ideen hinaus. Hier ist die wahre Bedeutung von Selbstkontrolle und wie Sie sie selbst meistern können.





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Selbstkontrolle definiert

Entsprechend der Merriam-Webster-WörterbuchDie Definition für Selbstkontrolle lautet 'Zurückhaltung gegenüber den eigenen Impulsen, Emotionen oder Wünschen'. Mit anderen Worten, wir können uns daran hindern, etwas zu tun, was wir nicht tun wollen, oder etwas zu fühlen, das wir nicht fühlen wollen, besonders wenn wir versucht sind.



Es ist eine unglaublich hilfreiche Fähigkeit. Wenn ein Arzt beispielsweise einen Patienten zum Abnehmen drängt, verhindert die Selbstkontrolle, dass er zu viel Junk Food isst. Wenn sie ins Fitnessstudio gehen müssen, können sie stattdessen nicht fernsehen. Wenn jemand einen wichtigen Auftrag oder ein Projekt hat, das bald fällig ist, kann er zögern, wenn er nicht genug Selbstkontrolle hat.



Auch emotionale Selbstkontrolle ist wichtig. Es hindert uns daran, andere anzuschreien, wenn wir wütend sind, oder jemanden zu schlagen, wenn er uns Unrecht tut. Es hindert uns auch daran, unkontrolliert zu weinen, wenn wir uns nicht durchsetzen, oder uns in Situationen abzulenken, die Aufmerksamkeit erfordern.

Obwohl wir als Babys lernen, uns selbst zu beruhigen (indem wir zum Beispiel an einem Schnuller saugen), werden wir nicht mit Selbstbeherrschung geboren. Wir entwickeln diese Fähigkeit während unserer Kindheit und wohl während unseres gesamten Lebens. Aus diesem Grund ist es nicht ungewöhnlich, dass ein verärgertes Kleinkind ein Spielzeug durch den Raum wirft, aber das gleiche Verhalten wäre bei Erwachsenen bizarr.



Manchmal erreichen Menschen jedoch das Erwachsenenalter mit zu wenig oder zu viel Selbstbeherrschung. Keine der beiden Situationen ist ideal. Zusätzlich zu den physischen und emotionalen Herausforderungen, die dies mit sich bringen kann, kann zu wenig oder zu viel Selbstkontrolle auch soziale und mentale Auswirkungen wie Isolation, Depression oder Angst haben. Sie fragen sich vielleicht, wie ein gesundes Maß an Selbstkontrolle aussieht, aber um das am besten zu verstehen, ist es wichtig zu wissen, wie zu viel oder zu wenig zuerst aussieht. Wir werden dort anfangen.

Anzeichen von zu viel Selbstkontrolle

Selbstkontrolle ist normalerweise eine Eigenschaft, die die Menschen bewundern. Wenn jedoch jemand zu viel davon hat, kann er kämpfen. Manchmal treten Menschen, die unter übermäßiger Selbstkontrolle leiden, als Perfektionisten ab oder wirken anmaßend. Experten nennen dieses Verhalten 'Übersteuerung'. Jemand, der sich mit 'Übersteuerung' befasst, kann Folgendes erleben:



  • Schwierigkeiten beim Entspannen
  • Distanz zu anderen
  • Starre Persönlichkeit
  • Übermäßig auf Details konzentriert
  • Mangel an Gefühlen oder Darstellung von Gefühlen
  • Verantwortlich sein (für einen Fehler)
  • Vermeidung von Risiken

Im Allgemeinen stechen Menschen mit zu viel Selbstbeherrschung nicht so hervor wie Menschen ohne Selbstbeherrschung. Warum? Weil ihr Verhalten oft mit fleißig, introvertiert oder höchst vernünftig verwechselt wird. Woher wissen wir in diesem Sinne, ob jemand zu viel Selbstbeherrschung hat oder einfach reif ist? Nun, es kommt auf den Einzelnen an.



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Wenn jemandes Verhalten für ihn funktioniert und wenig bis gar keine Belastung verursacht, ist es wahrscheinlich, dass alles in Ordnung ist. Wenn jedoch übermäßige Selbstkontrolle ihr körperliches, geistiges, emotionales oder soziales Leben zu einer Herausforderung macht, können sie von einem zugelassenen Berater profitieren.



Anzeichen von zu wenig Selbstkontrolle

Jemand, dem es an Selbstbeherrschung mangelt, ist leicht zu erkennen. Sie haben im Allgemeinen Schwierigkeiten, sich auf positive Gewohnheiten festzulegen, und sie sind möglicherweise nicht in der Lage, ihre Gefühle oder Handlungen sowie ihre Kollegen zu regulieren. Anzeichen einer geringen Selbstkontrolle könnten sein:



  • Wenig oder keine Selbstdisziplin
  • Fehlende Ziele oder Unfähigkeit, Ziele zu erreichen
  • Geringe Motivation
  • Wenig bis gar keine Willenskraft
  • Schwierigkeiten, Emotionen zu kontrollieren
  • Mangel an Aufmerksamkeit
  • Schnell andere beschuldigen
  • Schwierigkeiten, Freundschaften zu pflegen
  • Gefährlicher oder übermäßig passiver Lebensstil

Wenig Selbstbeherrschung (oder gar keine) hat einen großen Einfluss auf das tägliche Leben. Es ist nicht nur schwierig, Selbstvertrauen aufzubauen, sondern es ist auch schwierig, mit anderen zusammenzuarbeiten und Ziele zu erreichen. Wenn jemand immer wieder auf dieselben Hindernisse stößt, muss er möglicherweise an der Selbstkontrolle arbeiten. In ähnlicher Weise kann zu wenig Selbstkontrolle die Ursache sein, wenn ihnen die Richtung fehlt oder sie unreif erscheinen.

Wie man Selbstkontrolle hat

Jeder hat ein unterschiedliches Maß an Selbstkontrolle, und es kann auch je nach Situation variieren, aber die meisten von uns könnten einen Schub gebrauchen, um ein besseres Gleichgewicht zwischen zu wenig und zu viel zu finden. Hier sind einige Tipps für den Einstieg.

Entspannen

Es kann schwierig sein, sich selbst zu kontrollieren, wenn wir uns täuschen, dass etwas dringend getan oder sofort gestoppt werden muss. Wir kämpfen auch mit Selbstkontrolle, wenn wir von unseren Darmreaktionen getrieben werden. Stellen Sie sich vor, Sie fahren mit hoher Geschwindigkeit die Straße hinunter und ein langsamer Fahrer unterbricht Sie. Ihre Bauchreaktion ist es, die Sie dazu bringt, Ihr Horn zu hupen und sie anzuschreien oder noch schlimmer.

Um sich die beste Chance auf eine ruhigere Reaktion und einen besseren Tag zu geben, lernen Sie, Ihre Gedanken zu verlangsamen, damit Sie Ihre Darmimpulse verschieben können. Entspannung kann helfen. Meditation, tiefes Atmen und Achtsamkeit sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um Entspannung zu üben. Je mehr Sie sich entspannen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich stressigen Ereignissen ruhig nähern und nachdenkliche Antworten wählen, anstatt nur spontan zu handeln.

Planen lernen

Selbstkontrolle ist ohne Richtung schwer zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise 10 Pfund abnehmen möchten und daher Ihr nächtliches Dessert auslassen müssen, ist es hilfreich, vorauszuplanen. Anstatt zu hoffen, dass Sie zu gegebener Zeit stark genug sind, sollten Sie sich überlegen, wie Sie Ihren Appetit im Voraus zügeln können, damit Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Erfolg haben.

Um sich nicht auf Willenskraft zu verlassen, erstellen Sie einen Plan für das, was Sie beim nächsten Test tun werden. Vielleicht können Sie planen, 15 Minuten Yoga zu machen oder ein gutes Buch zu lesen, wenn Sie Lust auf Zucker haben. Die Verwendung solcher Ablenkungen kann Ihnen helfen, Ihre Selbstkontrolle auf lange Sicht zu verbessern. Sie werden schließlich lernen, dass Sie unangenehme Gefühle überwinden können und nicht auf alle Ihre Wünsche reagieren müssen.

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Manchmal fehlt uns die Selbstkontrolle, weil wir nicht genau wissen, was wir wollen. Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, dass Sie in Ihrem aktuellen Job nirgendwo hingehen, stellen Sie sicher, dass dies nicht der Fall ist, weil Sie nicht wissen, wohin Sie als Nächstes möchten. Wenn Sie ein klares Ziel haben, ist es einfacher, sich selbst zu kontrollieren, da Sie Entscheidungen treffen können, die Sie in die richtige Richtung weisen. Ein lizenzierter Therapeut kann Ihnen dabei helfen, genau herauszufinden, was Sie motiviert, und er kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele mithilfe von Selbstkontrolle zu erreichen.

Trotzdem ist es wichtig, Ziele zu haben, die für sie von Bedeutung sindSie. Setzen Sie sich kein Ziel, nur weil Sie jemand oder etwas anderes dazu drängt. Schauen Sie tief in sich hinein und finden Sie heraus, warum Ihr Ziel für Sie wichtig ist. Wenn es Ihnen nichts bedeutet, wird es sehr schwer sein, sich dem zu widmen.

Denken Sie an die Folgen

Oft reicht ein ehrlicher Blick auf die Konsequenzen aus, um jemanden zu motivieren, der mit Selbstkontrolle zu kämpfen hat. Stellen Sie sich vor, Sie finden zusätzliche 100 US-Dollar. Ein Teil von dir kennt dich sollte Verwenden Sie es, um Ihre Kreditkarte abzuzahlen, aber ein anderer Teil von Ihnen möchte es stattdessen für das Abendessen und einen Film ausgeben. Berücksichtigen Sie die Konsequenzen, um die richtige Entscheidung für Sie zu treffen.

Wenn Sie Ihre Kreditkarte abbezahlen, werden Sie dann auf finanzielle Freiheit hinarbeiten und Schritte unternehmen, um Ihre Schulden zu beseitigen? Wenn Sie sich etwas gönnen, haben Sie dann noch genug Geld, um die Kreditkartenrechnung pünktlich zu bezahlen, oder haben Sie eine weitere verspätete Gebühr oder noch schlimmer?

Schauen Sie über die kurzfristige Befriedigung hinaus und denken Sie über den langfristigen Wert nach. Wenn Sie sich auf den Erfolg einstellen, indem Sie morgen auf sich selbst aufpassen, wächst Ihre Selbstkontrolle natürlich mit der Zeit, wenn Sie anfangen, die Vorteile zu nutzen.

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Rollenspiel

Wenn das Üben von Selbstkontrolle eine Herausforderung für Sie ist, spielen Sie eine Rolle mit einem Freund, einem Familienmitglied oder einem Therapeuten. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle in einer kontrollierten Umgebung zu konfrontieren, ohne dass negative Konsequenzen drohen. Denken Sie zunächst an eine einfache Situation, in der Sie normalerweise mit Selbstkontrolle zu kämpfen haben. Wenn sich Ihre Selbstkontrolle verbessert, verzweigen Sie sich in schwierigere oder herausforderndere Situationen.

Werde gesund

Wie bei jedem proaktiven Verhalten macht es einen großen Unterschied, am richtigen physischen, mentalen und emotionalen Ort zu sein. Wenn seit Ihrer letzten körperlichen Untersuchung eine Weile vergangen ist, rufen Sie Ihren Hausarzt an und vereinbaren Sie einen Termin. Eine zugrunde liegende Bedingung könnte Ihre Selbstkontrollprobleme verschärfen. Wenn Sie Symptome von Depressionen, Angstzuständen oder anderen psychischen Problemen haben, holen Sie sich zu diesem Zweck sofort Hilfe.

Denken Sie im Allgemeinen daran, sich um die Grundlagen zu kümmern. Ernähre dich gesund, trinke viel Wasser und schlafe ungefähr acht Stunden pro Nacht. Dies wird Ihnen helfen, einen klaren Kopf auf Ihrem Weg zu einer besseren Selbstkontrolle zu behalten.

BetterHelp kann helfen

Selbstkontrolle spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben und ist oft ein wichtiger Faktor für unsere allgemeine Zufriedenheit. Während es möglich ist, zu viel Selbstkontrolle zu zeigen, führt ein Mangel an Selbstkontrolle dazu, dass wir in Schwierigkeiten geraten. Um die Selbstkontrolle zu meistern, müssen wir ein Gleichgewicht finden, und ein Berater kann helfen. Wenden Sie sich an die psychiatrischen Fachkräfte von BetterHelp, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Unten können Sie Bewertungen für einige unserer Therapeuten lesen.

Berater Bewertungen

'Erin ist eine erstaunliche Therapeutin. Sie hört mir zu und bezieht sich sehr gut auf mich. Ich fühle mich sehr unterstützt und sicher, mit ihr zu sprechen. Erin hilft mir immer dabei, mir Ziele zu setzen, und drängt mich, auf beruhigende Weise hart an meiner eigenen psychischen Gesundheit zu arbeiten. Ich hatte viele Therapeuten und Erin ist bei weitem die beste, die ich je hatte. Sie hat mir aufrichtig geholfen, mein Leben zu verändern. '

„Diane versteht das Problem sofort, damit wir Lösungen finden können. Sie ist nicht wertend oder hart, aber sie sagt, was ich hören muss. Ich habe das Gefühl, dass sie meine Probleme versteht, aufmerksam ist und sich genauso viel Mühe gibt wie ich in die Therapie. Ich mag ihren Ansatz, der sanft und dennoch durchsetzungsfähig ist, und ich bin zuversichtlich in ihre Vorschläge. Sie bietet eine neue Perspektive und ich beende die Sitzung hoffnungsvoll und motiviert. '

Fazit

Selbstkontrolle kann einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben. In der Tat ist es wahrscheinlich für das Leben verantwortlich, das Sie heute leben. Ein erfülltes, produktives Leben ist möglich - mit den richtigen Werkzeugen. Nehmen Sie die erster Schritt.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Was bedeutet Selbstkontrolle?

Die Definition von Selbstkontrolle besteht darin, dass Sie Ihre Impulse, Emotionen oder Wünsche zum richtigen Zeitpunkt zurückhalten können. Jeder war in einer Situation, in der es möglicherweise schwierig war, Zurückhaltung oder Kontrolle über unsere Emotionen auszuüben. Wenn Sie sich beispielsweise in einem hitzigen Streit mit einem Ehepartner oder Familienmitglied befinden, könnten Sie versucht sein, etwas Verletzendes zu sagen, von dem Sie wissen, dass Sie es später bereuen werden. Selbstkontrolle bedeutet zu lernen, wie man seine Gefühle kontrolliert.

Warum ist Selbstkontrolle wichtig?

Ein Teil der Definition von Selbstkontrolle hat mit Timing zu tun. Selbstkontrolle ist ein Muskel, der trainiert werden muss, damit wir lernen, auf störende Situationen zu reagieren, ohne sie zu verschlimmern. Es gibt drei Formen der Selbstkontrolle, die mit der Kontrolle Ihrer Impulse, Emotionen und Wünsche zu tun haben. Dies bedeutet nicht, dass Sie diese Erfahrungen nicht machen dürfen, sondern dass Sie durch Selbstkontrolle diese Gefühle, Emotionen und Wünsche am richtigen Ort und zur richtigen Zeit ausdrücken können.

Wie bekommst du Selbstbeherrschung?

In der Definition von Selbstkontrolle lernen wir, dass Selbstkontrolle bedeutet, unsere Emotionen und Wünsche einzudämmen - bis zum richtigen Zeitpunkt. Aber wie lernst du, diese Art der Selbstkontrolle zu haben? Der beste Weg, um zu lernen, wie man die Definition von Selbstkontrolle veranschaulicht, besteht darin, mit einem Psychologen wie einem Psychiater oder einem Therapeuten zu sprechen. Lizenzierte Therapeuten bei BetterHelp können Ihnen bei Problemen mit der Selbstkontrolle helfen.

Was bedeutet Selbstkontrolle in der Bibel?

Die Definition von Selbstkontrolle in der Bibel bezieht sich darauf, die Kontrolle über die eigenen Gefühle angesichts der Versuchung zu behalten. Die Selbstkontrolldefinition in der Bibel lehrt, dass eine starke Selbstkontrolle zu Belohnungen und einem höheren Status in der Gesellschaft führen kann.

Was sind die Merkmale der Selbstkontrolle?

Synonyme für Selbstkontrolle sind Wörter wie 'Gelassenheit, Zurückhaltung, Coolness, Willenskraft und Selbstbeherrschung'. Dies sind alles Beispiele für Wörterbuchdefinitionen von Wörtern aus der Selbstkontrolle. Andere Definitionen für Selbstkontrolle umfassen Wörter wie 'in sich geschlossen' und 'Eindämmung'. Wenn Sie nach einer vollständigen Definition der Selbstkontrolle suchen, zeichnen diese Merkmale ein klares Bild davon, wie Selbstkontrolle aussieht.

Wie höre ich auf, die Selbstkontrolle zu verlieren?

Eines der wichtigen Wörter aus Selbstkontrolldefinitionen ist 'Zurückhaltung'. Zurückhaltung zu lernen ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die Sie benötigen, um die Selbstkontrolle nicht zu verlieren. Wenn Sie mit einem lizenzierten Therapieanbieter sprechen, können Sie bessere Bewältigungsfähigkeiten erlernen, um unter Druck kühl zu bleiben.

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Warum fehlt es den Menschen an Selbstbeherrschung?

Manche Menschen haben aufgrund des erlernten Verhaltens als Kinder keine Selbstbeherrschung. Kinder, die ohne klare Grenzen und Erwartungen aufgewachsen sind, können zu Erwachsenen heranwachsen, die wenig bis gar keine Selbstkontrolle haben. Ein lizenzierter Therapeut kann Ihnen helfen, der Kontrolle mit geringer Impulsivität und dem Mangel an Selbstkontrollproblemen auf den Grund zu gehen.

Was sind die Nachteile der Selbstkontrolle?

Es ist möglich, zu viel Selbstkontrolle zu haben. Eine Person, die zu viel Selbstbeherrschung hat, kann starr, unfähig, sich zu entspannen und unflexibel erscheinen. Jemand, der zu viel Selbstbeherrschung hat, hat dieses Verhalten in der frühen Kindheit häufig als Folge eines Kindheitstraumas oder einer frühen Exposition gegenüber der Verantwortung von Erwachsenen aufgegriffen. Menschen mit zu viel Selbstbeherrschung haben möglicherweise Probleme, enge Freundschaften und Beziehungen zu pflegen, da sie dazu neigen, von ihren Beziehungen „kalt“ oder „losgelöst“ zu wirken.

Was sind die Arten der Selbstkontrolle?

Es gibt drei Komponenten der Selbstkontrolle. Diese Typen sind Impulsivität, Emotionen und Wünsche.

Wenn es um das Thema Impulsivität geht, hat dies mit unserer Fähigkeit zu tun, dem Drang zu widerstehen, schnelle Entscheidungen zu treffen, ohne sie zu überdenken. Ein Beispiel für Selbstkontrolle über Impulsivität ist jemand, der sich selbst beibringt, sich dagegen zu wehren, an der Kasse des Lebensmittelgeschäfts etwas vom Süßigkeitenregal zu kaufen.

Wenn es um die Selbstkontrolle über Emotionen geht, ist die Fähigkeit, Ihre Emotionen angesichts schmerzhafter oder gefährlicher Umstände zu kontrollieren, von entscheidender Bedeutung. Die dritte Komponente der Selbstkontrolle über Wünsche ist notwendig, um zu verhindern, dass physische oder emotionale Wünsche das Urteilsvermögen beeinträchtigen, wenn es darum geht, welche Verhaltensweisen wir wählen.

Was ist mangelnde Selbstkontrolle?

Mangel an Selbstkontrolle ist die Unfähigkeit, seine Gefühle, Wünsche oder Impulse zurückzuhalten. Mangelnde Selbstkontrolle kann zu unerwünschten negativen Folgen führen, z. B. Verhaftung oder Verlust eines guten Freundes. Es ist wichtig zu lernen, wie man Selbstkontrolle einsetzt, um bessere Entscheidungen in Bezug auf sein Leben und seine Beziehungen zu treffen. Wenn Sie Probleme mit der Selbstkontrolle haben, wenden Sie sich an einen Therapeuten bei BetterHelp.

Was sind die Vorteile der Selbstkontrolle?

Die Vorteile der Selbstkontrolle liegen in einer besseren Entscheidungsfindung und weniger negativen Konsequenzen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um eine Situation zu beurteilen und die geeignete Reaktion gegenüber einer emotionalen Reaktion zu wählen, können Ihre Tage reibungsloser verlaufen. Menschen mit guter Selbstkontrolle leiden tendenziell unter weniger Stress und Angstzuständen als Menschen ohne Selbstkontrolle.

Wie zeigst du Selbstbeherrschung?

Die Leute verstehen, dass Sie Selbstkontrolle ausüben, wenn Sie Ihre Reaktion in einer unangenehmen Situation wählen. Wenn zum Beispiel jemand Sie anschreit und Sie sich nicht sicher sind, warum - Ihr erster Impuls könnte sein, sie anzuschreien. Mithilfe der Selbstkontrolle können Sie in einem zusätzlichen Schritt beurteilen, warum sie Sie möglicherweise anschreien, und entscheiden, wie Sie verbal reagieren möchten (oder nicht).

Ist Mäßigkeit dasselbe wie Selbstbeherrschung?

Mäßigkeit und Selbstbeherrschung sind im Wesentlichen gleich. Beide befassen sich mit der Idee der Zurückhaltung und des besseren Urteilsvermögens angesichts der eigenen Leidenschaften oder in Not. Das Wort Mäßigkeit wird häufiger verwendet, wenn auf die religiösen oder spirituellen Aspekte der Selbstkontrolle Bezug genommen wird.

Was bedeutet Selbstkontrolle?

Nach dem Merriam-Webster-Wörterbuch bedeutet Selbstkontrolle Zurückhaltung gegenüber den eigenen Impulsen, Emotionen oder Wünschen. Um es in Ihren eigenen Worten aus dem Wörterbuch auszudrücken: Selbstkontrolle bedeutet, dass eine Person die Kontrolle über ihre Gedanken und Handlungen hat. Es ist eine notwendige Eigenschaft, wenn man auf Ziele hinarbeitet. In Bezug auf Kontrolle (Substantiv) hat eine Person die Macht, Entscheidungen zu treffen.

Warum ist Selbstkontrolle wichtig?

Selbstkontrolle spielt eine wichtige Rolle im Entscheidungsprozess. Es zeigt, dass Sie die Fähigkeit haben, Ihre Gefühle und Emotionen zu regulieren. Es hilft Ihnen, sich darauf zu konzentrieren, Dinge zu erledigen, und hilft bei der Zielsetzung und bei persönlichen Erfolgen. Man kann ihre Emotionen in stressigen Situationen kontrollieren. Die Bedeutung der Kontrolle (Substantiv) bezieht sich auf die Fähigkeit, Ihre Stimmung zu verwalten, indem Sie während eines Konflikts ruhig bleiben.

Wie entwickeln Sie Selbstkontrolle?

Die Entwicklung der Selbstkontrolle erfordert Übung und Übereinstimmung mit Gedanken und Handlungen. Selbstkontrolle bedeutet, alle Seiten einer Situation zu betrachten und zu verstehen, wie man die besten Entscheidungen trifft. Erfahren Sie mehr über sich und Ihre Stärken. Pass auf dich auf mit viel Ruhe, Bewegung und gesunden Lebensgewohnheiten. Vermeiden Sie Entscheidungen, wenn Sie müde oder gestresst sind. Nutzen Sie Ihre Zeit mit Bedacht, indem Sie planen. Setzen Sie Ihre Ziele nacheinander. Arbeiten Sie daran, kurz- und langfristige Ziele zu setzen. Lernen Sie Entspannungstechniken und Meditation. Kontrolle (Substantiv) bezieht sich auch auf die Fähigkeit, Probleme durch Problemlösungstechniken zu verwalten.

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Wissenschaftlich gesehen hilft der präfrontale Kortex dem Gehirn, Selbstkontrolle auszuüben. Es ist eines der letzten Elemente im Gehirn, die sich vollständig entwickeln. Der präfrontale Kortex umfasst den vorderen Teil des Gehirns zur Stirn hin. Es hilft dem Gehirn bei Aspekten der Selbstkontrolle, einschließlich exekutiver Funktionen, Persönlichkeitsmerkmalen, konkurrierenden Reizen und Zielsetzung.

Die Exekutivfunktion bezieht sich auf Verhaltenselemente, die mit Kontrolle und körperlicher Energie verbunden sind. Es zeigt den Zustand der eigenen psychischen Gesundheit und ihre Selbstkontrollfähigkeit an. Bestimmte Verhaltensweisen bergen das Risiko von psychischen Problemen wie bipolaren Störungen. Eine Person mit Verhaltensproblemen kann mit Selbstkontrolle kämpfen. Zum Beispiel kann eine Person mit bipolarer Störung Probleme haben, ihre Stimmung zu regulieren.

Der präfrontale Kortex hilft Ihnen, Versuchungen durch Impulskontrolle zu vermeiden. Es spielt eine Rolle dabei, Ablenkungen beim Setzen von Zielen zu ignorieren. Es hilft auch, die Befriedigung zu verzögern, wenn auf größere und bessere Dinge im Leben hingearbeitet wird. Studien, die die Ergebnisse eines Marshmallow-Tests überprüfen, helfen, diese Theorie zu beweisen. Der Marshmallow-Test hilft dabei, Aspekte der Selbstkontrolle und Befriedigung bei Kindern zu messen. Der Marshmallow-Test untersuchte, wie Kinder quantitativ auf Leckereien warten würden.

Was sind Beispiele für Selbstkontrolle?

Selbstkontrolle hilft Ihnen, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn es um Ihre Emotionen, Gefühle und Handlungen geht. Sie möchten vielleicht ein Stück Kuchen essen, aber Sie entscheiden sich dafür, keine Willenskraft zu verwenden, weil Sie wissen, dass es nicht gut für Sie ist. Sie bleiben gerne lange auf, um Ihre Lieblingssendung zu sehen, aber Sie haben morgen Prioritäten, einschließlich Termine und Besorgungen. Sie gehen früh ins Bett, um sich ausreichend auszuruhen und die Dinge zu erledigen.

Selbstkontrolle wird auf verschiedene Arten ausgeübt. Andere sehen Selbstkontrolle durch Kontrollsynonyme wie Selbstdisziplin oder Selbstbeherrschung. Beispiele für andere Kontrollsynonyme sind Selbstbeherrschung und Ruhe.

Was sind die Merkmale der Selbstkontrolle?

Wenn es um Kontrolle geht, zeigen selbstkontrollierte Personen emotionale und körperliche Stabilität. Sie haben die Kontrolle über ihre Gedanken, Gefühle, Worte und Gewohnheiten. Sie verstehen, wie man mit Versuchungen umgeht und was hinter solchen Wünschen steckt. Sie nutzen ihre mentale Energie als Kraft, um Impulse zu kontrollieren. Positive Psychologiestudien konzentrieren sich auf Kraftmerkmale im Zusammenhang mit einem sinnvollen Leben. Solche Elemente bestimmen Gedanken und Handlungen, um Lebensergebnisse zu erzielen, die Menschen leben möchten. Aspekte der positiven Psychologie und Selbstkontrolle können zu einem glücklicheren Leben beitragen.

Kann Selbstkontrolle gelernt werden?

Es gibt Möglichkeiten, Selbstkontrolle zu üben, wobei sich viele Zeit nehmen, um Methoden zu erlernen, mit denen sie langfristige Ziele am besten erreichen können. Wie Selbstkontrolle erlernt wird, hängt auch von den Umständen ab. Eltern können ihren Kindern helfen, Selbstbeherrschung durch Spielen zu lernen und alternative Verhaltensweisen vorzuschlagen. Erwachsene können mehr Selbstbeherrschung lernen, indem sie ihre Willenskraft steigern, um bei der Arbeit an langfristigen Zielen konzentriert zu bleiben.

Was passiert ohne Selbstkontrolle?

Ohne Selbstkontrolle hat eine Person Probleme, die richtigen Entscheidungen zu treffen, und sie kann Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle und Emotionen zu regulieren. Das Problem macht sich bei Gleichaltrigen bemerkbar, wenn sie nachlässig erscheinen oder sich rücksichtslos verhalten. Eine Person kann Probleme und langfristige Konsequenzen haben, wenn sie keine Selbstkontrolle hat.

Warum fehlt einigen Menschen die Selbstkontrolle?

Viele erleben Ego-Erschöpfung oder Mangel an Willenskraft und Selbstdisziplin. Andere befürchten, dass sie an etwas scheitern werden, bevor sie es versuchen. Einige fühlen sich wohl, wenn sie faul sind und nicht die notwendigen Anstrengungen unternehmen, um ein günstiges Ergebnis zu erzielen. Eine Person kann es vermeiden, etwas zu tun, weil ihr innere Kraft fehlt, oder sie ist nicht offen für Dinge, die sie besser machen.

Was sind die drei Komponenten der Selbstkontrolle?

Einige Forscher glauben, dass Selbstkontrolle eine begrenzte Ressource ist, andere sagen, dass sie von persönlicher Motivation getrieben wird. Das Verständnis der Komponenten der Selbstkontrolle erleichtert es, langfristige Ziele zu erreichen, gesunde Gewohnheiten anzunehmen und Chancen zu nutzen, die das persönliche Wachstum fördern. Die Selbstkontrolle gliedert sich in drei Teile:

  1. Selbsterkenntnis Ihrer Gefühle, Handlungen und Gedanken Gedankenüberwachung.
  2. Festlegung von Richtlinien, um Entscheidungen zu treffen und wie durch Standards reagiert werden soll.
  3. Mit persönlicher Energie Impulse durch Kraft steuern.

Was ist schlechte Selbstkontrolle?

Eine Person mit schlechter Selbstkontrolle geht Risiken ein, ist unempfindlich und impulsiv. Dies kann zu Problemen bei der Problemlösung in Beziehungen und Ihrer Karriere führen und Sie davon abhalten, dort zu sein, wo Sie im Leben sein möchten. Einige neigen eher dazu, widersprüchliche Aussagen zu machen, selbst widersprüchliche Antworten, die ihre Handlungen und Überzeugungen aus dem Gleichgewicht bringen. Eine schlechte Selbstkontrolle ist ein Problem, wenn Sie keine guten Gewohnheiten üben oder die Konsequenzen einer schlechten Wahl nicht verstehen. Es ist wahrscheinlicher, dass eine Person anders handelt als von ihr erwartet, wobei die Gedanken widersprüchlich sind und die Selbstkontrollmaßnahmen begrenzt oder nicht vorhanden sind.

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