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Rogerianische Therapie: Was ist eine personenzentrierte Therapie und wie funktioniert sie?



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In den 1940er Jahren entwickelte der bekannte Psychologe Carl Rogers eine therapeutische Methode, die als Rogerianische Therapie bekannt wurde. Dieser Stil, auch klientenzentrierte oder personenzentrierte Therapie genannt, betont die Fähigkeiten, Erfahrungen und Weisheiten der Person, die eine Therapie erhält. Obwohl seitdem viele Therapiestile entwickelt wurden, verwenden die meisten Therapeuten immer noch Elemente der Rogerianischen Therapie oder verlassen sich vollständig darauf, um Menschen zu helfen, ihre Antworten auf die Probleme zu finden, mit denen sie konfrontiert sind.



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Definition der Rogerianischen Therapie

Die Rogerianische Therapie ist eine Art der Beratung, bei der der Therapeut nicht direkt, sondern unterstützend ist und es dem Klienten ermöglicht, den Verlauf seiner Therapie zu steuern. Das Fachwissen des Beraters ist zweitrangig für die Fähigkeit des Patienten, seine Probleme zu lösen. Die Aufgabe des Beraters besteht darin, mit dem Klienten zu interagieren, um ihn so vollständig wie möglich zu verstehen und ihm gleichzeitig zu ermöglichen, seine Probleme auszusprechen und zu seinen Schlussfolgerungen zu gelangen.

Wie funktioniert die Rogerianische Therapie?

Bevor Rogers eine personenzentrierte Therapie entwickelte, sagte der Berater der Person in der Therapie, worüber sie nachdenken, sich konzentrieren und in der Therapie lernen sollte. Der Klient erklärte ihnen das Problem und der Therapeut sagte dem Klienten, was er dagegen tun sollte.



Die personenzentrierte Therapie war eine völlig neue Herangehensweise an die Therapie. Mit seiner Betonung des Werts der Ressourcen und Ziele des Patienten ermutigte der Rogerianische Therapeut den Klienten, Probleme nur im Lichte der Suche nach Lösungen zu betrachten, die es ihm ermöglichen, seine Ziele zu erreichen.



Sie fragen sich vielleicht: 'Wie funktioniert die Rogerianische Therapie, wenn der Therapeut eine so ungerichtete Rolle spielt?' Wenn Sie für Ihre Therapie verantwortlich sind, wozu sollten Sie dann überhaupt zu Beratungsgesprächen gehen? Ein erfahrener Rogerian-Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Lösungen zu finden, auch ohne Sie dazu zu drängen, es auf ihre Weise zu tun. Wie funktioniert es? Die Antworten könnten Sie überraschen.

Konzentrieren Sie sich auf Sie als Person und nicht auf Ihre Probleme



Bei anderen Therapiearten wird das Problem als der gesamte Grund für die Therapie angesehen. Wenn sich der Therapeut dagegen auf rogerische Methoden verlässt, ist das Problem zweitrangig, wer Sie als Person sind und was Sie im Leben erreichen möchten.

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Richtlinientherapiemethoden basieren in der Regel auf der Idee, dass Ihr Denken und Verhalten gestört ist und vom Therapeuten korrigiert werden muss. In der Rogerianischen Therapie konzentriert sich der Therapeut auf Ihre positiven Qualitäten und Fähigkeiten und ermutigt Sie, Ihre psychologische Landschaft zu erkunden, um herauszufinden, was für Sie funktioniert, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Sie werden als Experte für sich selbst anerkannt



Bei anderen Therapieformen ist der Psychologe der Experte für Ihren psychischen Zustand. Sie hören Ihnen lange genug zu, um Ihr Problem herauszufinden, und dann verlagert sich der Fokus auf den Therapeuten und seine Empfehlungen für Sie.



Die Rogerianische Methode setzt voraus, dass Sie mehr über sich selbst wissen als jeder andere. Der Therapeut ist nicht da, um Sie zu 'reparieren'. Sie helfen Ihnen bei der Auswahl und Steuerung der Änderungen, die für Sie wichtig sind. Sie sind hier der Experte.



Selbstgesteuerte Sitzungen

Mit der personenzentrierten Therapie können Sie Ihre Sitzungen steuern. Sie entscheiden, worüber Sie sprechen und welche Themen Sie untersuchen möchten. Sie sprechen über mögliche Optionen zur Lösung Ihrer Probleme und entscheiden, welche Sie verfolgen möchten. Der Therapeut drängt Sie nicht dazu, sich Problemen zu stellen, sondern unterstützt Sie durch den Prozess, wenn Sie dies in Ihrer eigenen Zeit und zu Ihren Bedingungen tun.



Eigene Ziele definieren und verfolgen

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Der erste Schritt in der Rogerianischen Therapie besteht darin, herauszufinden, was Sie wollen. Was sind Ihre Therapieziele? Was willst du in deinem Leben erreichen? Möglicherweise haben Sie bereits einige Dinge in Ihrem Leben, die Sie glücklich machen, und es ist in Ordnung, auch über diese Dinge zu sprechen. Sie können auch die gewünschten Dinge besprechen, die Sie noch nicht haben.

Mit diesen Informationen haben Sie ein besseres Verständnis für Ihre spezifischen Ziele. Der Therapeut unterstützt und ermutigt Sie, wenn Sie Ihre Ziele konkret definieren. Dann geben sie Ihnen Raum, um zu entscheiden, wie Sie diese Ziele verfolgen möchten.

Aus eigenen Erfahrungen lernen

Während der Rogerianischen Therapie fragt Sie Ihr Berater möglicherweise nach Ihren eigenen Erfahrungen, die sich auf Ihre aktuelle Situation beziehen. Wenn ja, ist es streng nicht wertend. Ihr Ziel ist es einfach, Ihnen zu helfen, in sich hinein zu gelangen, um herauszufinden, was Sie bereits wissen, was Ihnen im Hier und Jetzt helfen könnte. Während sie Ihnen die Frage stellen, zwingen sie Sie nicht dazu, sich auf eine bestimmte Erfahrung zu konzentrieren, sondern ermöglichen Ihnen zu entscheiden, was wichtig ist und was nicht.

Möglicherweise haben Sie alle Informationen in sich, die Sie benötigen, um aktuelle Entscheidungen zu treffen. Der Therapeut ehrt Ihre Perspektive und ermutigt Sie, aus verschiedenen Perspektiven nach sich selbst zu suchen. Der Schwerpunkt liegt immer auf dem, was Ihrer Meinung nach am wichtigsten ist.

Treffen Sie Ihre Pläne und Entscheidungen

Der Therapeut wird Ihnen in keiner Situation sagen, was Sie tun sollen. Wenn Sie sie direkt fragen, was Sie tun sollen, werden sie Sie wahrscheinlich fragen, was Sie Ihrer Meinung nach tun sollten. Wenn Sie versuchen, sie dazu zu bringen, ein Problem für Sie zu entscheiden, werden sie die Frage wahrscheinlich wieder in Ihren Schoß legen.

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Das Herz der Rogerianischen Therapie liegt in dem, was Sie für das Beste halten, um aus dem Leben genau das herauszuholen, was Sie wollen. Es gibt ein gewisses Verantwortungsbewusstsein im Rogerianischen Stil. Sie können dem Therapeuten keine Vorwürfe machen, wenn Sie schlechte Entscheidungen treffen. Auf der anderen Seite können Sie sich und Ihre Stärken gut fühlen, wenn es Ihnen gelingt, Ihre Ziele durch exzellente Planung und kluge Entscheidungen zu erreichen.

Was der Therapeut in der Rogerianischen Therapie bietet

Was gibt Ihnen der Therapeut in einer personenzentrierten Therapie, die Sie außerhalb der Therapie nicht erreichen können? Es scheint, als würde der Therapeut wenig Einfluss auf Ihr Leben haben, wenn er Ihnen nicht sagt, was Sie dagegen tun sollen. Der Therapeut ist immer engagiert, sowohl auf offensichtliche als auch auf subtile Weise.

Respekt für Sie und Ihre Fähigkeit, die für Sie richtigen Änderungen vorzunehmen

Klienten beginnen die Therapie oft mit einem Mangel an Respekt dafür, wer sie sind. Sie fühlen sich möglicherweise machtlos, um die Herausforderungen zu meistern, mit denen sie konfrontiert sind. Bei anderen Therapiearten würde der Berater für Sie übernehmen und Sie über Ihre Probleme und deren Meinung informieren, dass Sie sie lösen sollten. Diese Art der Therapie kann hilfreich sein, erkennt jedoch nicht Ihre Stärken und Fähigkeiten.

Die Rogerianische Therapie erkennt jedoch das Gute in dir. Ihr Therapeut zeigt immer Respekt vor Ihnen. Anstatt sich als Experte zu etablieren, der mehr über Sie weiß als Sie, erinnern sie sich daran, dass niemand sonst die Welt mit Ihren Augen sehen kann. Sie respektieren also Ihr inneres Wesen und Ihre Fähigkeit, die für Sie wichtigen Veränderungen vorzunehmen.

Eine Gelegenheit, Ihre Gedanken und Gefühle frei zu erkunden

Außerhalb der Therapie kann es schwierig sein, eine Situation zu finden, in der Sie alle Ihre Gedanken und Gefühle aussprechen können, ohne sich hart beurteilt zu fühlen. Selbst wenn Sie jemandem sehr nahe stehen, gibt es möglicherweise Themen, die Sie nicht mit ihm besprechen möchten, aus Angst, dass Ihre Beziehung dabei beschädigt wird.

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Innerhalb der therapeutischen Beziehung existieren diese Sorgen jedoch nicht. Ihr Therapeut hat verschiedene Techniken angewendet, damit Sie sich sicher und akzeptiert fühlen, auch wenn Sie über Ihre Probleme und Schwächen sprechen. Ihr Therapeut ermutigt Sie, Ihre Ideen zu untersuchen, wie Sie die Situation oder Ihre Gefühle dazu ändern können.

Eine unterstützende Umgebung

Wenn Sie in Rogerian-Therapie sind, können Sie alle Probleme, Gefühle, vergangenen Erfahrungen, Hoffnungen, Träume und Ängste besprechen, die Sie mögen. Der Therapeut ist da, um Sie dabei zu unterstützen. Sie und nur Sie stehen im Mittelpunkt jeder Sitzung. Der Therapeut hört nicht nur zu, sondern erinnert Sie auf subtile Weise daran, dass Sie sicher, geschätzt und geschätzt sind.

Eine Chance, wirklich gehört und vollständig verstanden zu werden

Ihr Therapeut wird genau zuhören, um genau zu verstehen, wie Sie sich fühlen. Eine Technik, die ein Berater in der Rogerianischen Therapie anwenden könnte, besteht darin, zu versuchen, Ihre Gefühle in eigene Worte zu fassen. Sie haben immer die Möglichkeit, ihre Wahrnehmungen zu korrigieren und Ihre Gefühle neu zu formulieren. Wenn Sie sich vollständig verstanden fühlen, kann die Erleichterung erstaunlich sein.

Empathie

Wenn Sie sich mit den Herausforderungen des Lebens befassen, können Sie sich auf der Welt ganz allein fühlen. Jemand mag Mitleid mit Ihnen haben, aber es kann schwierig sein, jemanden zu finden, der sich metaphorisch in Ihre Lage versetzt, um die Dinge aus Ihrer Perspektive zu verstehen. Ihr Therapeut kann dies mithilfe von Rogerianischen Techniken tun. Sie bieten Ihnen dann etwas an, das sehr selten ist, ihr Einfühlungsvermögen für die Kämpfe, denen Sie jetzt und in der Vergangenheit gegenüberstehen.

Der Beginn der Therapie kann beängstigend sein, insbesondere wenn Sie noch nie zuvor in einer Beratungssitzung waren. Wenn Sie andere Therapietypen ausprobiert haben und weniger als das Verständnis und die hohe Wertschätzung des Therapeuten empfunden haben, ist die Rogerianische Therapie möglicherweise die richtige für Sie.

Es ist auch einfach, mit der Therapie zu beginnen. Die Online-Therapie ist ab sofort über BetterHelp.com verfügbar. Unter den Tausenden von lizenzierten und geprüften Therapeuten verwenden viele personenzentrierte oder rogerianische Techniken. Sie können den Prozess jetzt starten und sofort mit der Therapie beginnen. Wenn Sie sich danach sehnen, geschätzt und verstanden zu werden, sollten Sie sofort mit der Therapie beginnen. Es kann der Beginn eines Weges zu dem Leben sein, das Sie am meisten wollen!

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