Soziale Angst überwinden: Wie man Fragen verwendet, um ein Gespräch zu beginnen

Unabhängig davon, ob Sie gerade eine neue Person kennenlernen oder jemanden seit Jahren kennen, kann es schwierig sein, ein Gespräch zu beginnen. Wenn Sie soziale Angst haben, ist es noch schwieriger. Die gute Nachricht ist, dass Sie Fragen verwenden können, um ein Gespräch zu beginnen - und wenn Sie sich im Voraus vorbereiten, kann dies dazu beitragen, Ihre Besorgnis über die Aussicht auf soziale Interaktion zu lindern. Hier ist wie.

Was ist soziale Angst?



Soziale Angst ist die Angst, von anderen Menschen negativ beurteilt und bewertet zu werden, was oft zu dem Gefühl führt, unangemessen zu sein, sich minderwertig, selbstbewusst, verlegen, gedemütigt und depressiv zu fühlen. Soziale Angst kann spezifisch oder verallgemeinert sein. Spezifische soziale Angst kann die Angst vor einem bestimmten sozialen Ereignis sein, während allgemeine soziale Angst in fast allen sozialen Situationen nervös, ängstlich und unangenehm ist. Es ist viel häufiger, dass Menschen eine allgemeine Art von sozialer Angst haben als spezifische soziale Angst.



Soziale Angst ist Angst, die durch soziale Situationen ausgelöst wird. Auch wenn Sie anfangs aufgeregt sind, an einem gesellschaftlichen Ereignis teilzunehmen, werden Sie nervöser, wenn Sie sich der Idee nähern, mit anderen zu interagieren. Zu den Symptomen, die auftreten, gehören Reizbarkeit, Schwitzen, Angst, Magenverstimmung, Angstgefühle oder Benommenheit.

Während jede Person soziale Angst auf unterschiedliche Weise empfinden kann, gibt es eine Reihe unterschiedlicher Situationen, die das Gefühl der Angst auslösen können. Häufige soziale Situationen, die Angstgefühle hervorrufen, mit denen Menschen Probleme haben, sind:



  • In der Öffentlichkeit sprechen
  • Anderen Menschen vorgestellt werden
  • Im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen
  • Beobachtet werden, während Sie etwas tun
  • Treffen mit Autoritätspersonen („wichtige Personen“)
  • Mit einem Fremden sprechen
  • Ich muss durch den Raum (oder den Tisch) gehen und etwas sagen
  • Auf Partys gehen
  • Betreten eines Raumes voller Menschen
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Diese Liste ist definitiv keine vollständige Liste von Situationen, die Angst und / oder Bedrängnis verursachen können. Und wie wir bereits gesagt haben, müssen all diese Situationen für Sie kein Problem sein. Sie haben vielleicht keine Probleme, auf eine Party zu gehen, aber es ist äußerst unangenehm, jemandem vorgestellt zu werden.

Soziale Angst kann leicht mit Schüchternheit verwechselt werden, und obwohl sie einander ähnlich sind und viele der gleichen Symptome und Auslöser aufweisen, gibt es Unterschiede zwischen den beiden. Menschen, die schüchtern sind, fühlen sich immer weniger nervös, wenn sie sich mit der sozialen Situation vertraut machen, während Menschen mit sozialer Angst dies nicht tun und möglicherweise tatsächlich das Gefühl haben, dass sich ihre Angst und Unruhe verschlimmern. Die meisten Menschen, die schüchtern sind, spüren nicht die negativen Emotionen, die mit sozialer Angst einhergehen, und während Schüchternheit sich zu sozialer Angst entwickeln kann, ist dies kein natürlicher Fortschritt. Viele Menschen, die unter sozialer Angst leiden, halten sich nicht für schüchtern und wirken oft gesprächig und freundlich, sondern kämpfen unter der Oberfläche mit Angstgefühlen.

Während soziale Ängste von einer Reihe von Dingen herrühren können, kann sich der Druck, Gesprächsthemen zu entwickeln und sich Details über das Leben einer Person aus früheren Interaktionen zu merken, oft überwältigend anfühlen. Anstatt Spaß zu haben, fühlt sich eine Diskussion wie ein Minenfeld an: Ein falscher Schritt und Ihr Ruf - oder schlimmer noch Ihre Beziehung - werden ruiniert.



ich habe kein Leben
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Die gute Nachricht ist, dass der Druck zwar kannGefühlSehr real für Sie, es ist ein Symptom für die Angst - und die Einsätze sind nicht so hoch. Gespräche und Interaktionen beginnen, stoppen und fühlen sich ständig zwischen vielen verschiedenen Menschen gestoppt. Es ist normal und nicht einzigartig für dich. Unabhängig davon, ob Sie schüchtern sind oder soziale Ängste haben, gibt es einen einfachen Trick, mit dem Sie das Gespräch leichter gestalten und sich wohler fühlen können, wenn Sie sich Sorgen über den Druck machen, Gespräche mit anderen zu führen.

Verwenden Sie Fragen, um ein Gespräch zu beginnen

Das Verwenden von Fragen zum Starten eines Gesprächs ist ein einfacher Trick, der dazu beitragen kann, dass ein Gespräch fließt. Die Verwendung einer Frage zum Starten eines Gesprächs kann Ihnen auch Zeit und Raum geben, um Ihre Nerven zu beruhigen und sich im sozialen Umfeld wohler zu fühlen, da Sie Zeit zum Entspannen und Zuhören haben, anstatt sich Sorgen zu machen, etwas zu sagen . Jemandem eine Frage zu stellen ist auch eine großartige Möglichkeit, die andere Person wissen zu lassen, dass Sie an ihnen, ihrem Leben und ihrer Meinung interessiert sind.



Denken Sie vor einer gesellschaftlichen Veranstaltung an die Personen, die möglicherweise dort sind, und an das, was Sie über sie wissen. Brainstorming einiger Diskussions- oder Konversationsthemen, aus denen Sie ziehen können, wenn die Konversation unterbrochen wird oder Sie den Druck verspüren, eine Diskussion zu beginnen. Wenn Sie diese Erfahrung häufig mit Fremden machen, wenn Sie zu unerwarteten Zeiten unterwegs sind, denken Sie an einige allgemeine Fragen zum Kennenlernen, die Sie jederzeit stellen können.

Um ein Gespräch effektiv zu starten, sollten die von Ihnen ausgewählten Fragen offen sein. Das heißt, sie sollten mehr als eine Antwort mit einem Wort erfordern. Fragen, die längere und detailliertere Antworten ermöglichen, beginnen normalerweise mit 'Erzählen Sie mir von'. oder 'Wie hast du & hellip;' im Gegensatz zu 'Hast du jemals & hellip;' oder 'Was ist dein Favorit & hellip;' Diese offenen Fragen ermutigen Ihren Gesprächspartner, eine detailliertere Antwort zu geben, und geben Ihnen mehr Möglichkeiten, Informationen aufzunehmen, die zu einer Folgefrage führen können. Dies hilft, das Gespräch am Laufen zu halten und unangenehme Pausen zu vermeiden, die sich unangenehm anfühlen können.

Während sie sprechen, ist es wichtig, dass Sie genau auf Hinweise zu möglichen Folgefragen achten.

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Brauchen Sie Hilfe?

Manchmal kann soziale Angst lähmend sein - und obwohl Sie versuchen, Verbindungen zu anderen Menschen herzustellen, haben Sie immer noch Probleme mit der Einsamkeit, weil Ihre intensive Angst vor sozialen Situationen Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Freunde zu finden und zu halten. Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Ängste überwinden können und ein Berater helfen kann.



Soziale Angst ist eine der häufigsten psychischen Störungen. Sie sind nicht allein, wenn Sie sich in sozialen Situationen ängstlich fühlen. Wenn Sie sich in sozialen Situationen sehr ängstlich und vielleicht sogar irrational ängstlich fühlen und sich dann viel besser fühlen, wenn Sie alleine sind, könnte soziale Angst das Problem sein.

Bei sozialen Angststörungen wissen Sie meistens, dass die Angst, die Sie in einer sozialen Situation empfinden, irrational und nicht sinnvoll ist. Wenn Sie dies jedoch wissen, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie es glauben und sich nicht mehr ängstlich fühlen können. Wenn diese intensiven Angstgefühle unabhängig von der Situation nicht verschwinden, kann es nützlich sein, mit jemandem zu sprechen, um Ihre Gedanken und Gefühle zu verarbeiten.

Reaktivität

Egal, ob Sie Schmetterlinge im Magen haben, bevor Sie an einer Party teilnehmen, oder sich nicht einmal dazu bringen können, das Haus zu verlassen, Betterhelp.com hat lizenzierte Therapeuten, die bereitstehen und helfen. Besser noch, sie bieten ihre Dienste sogar online an, sodass Sie nicht sofort persönlich mit einer neuen Person interagieren müssen, wenn Sie dies nicht möchten. Holen Sie sich Ihr Leben zurück - Beratung kann Ihnen dabei helfen!