Ich fühle mich nicht gut genug mit meinem Körper

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Sich nicht gut mit deinem Körper zu fühlen, ist ein häufiges Problem, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben. Natürlich gibt es keinen perfekten Körper. Wir alle wissen, dass physische Rahmen in vielen verschiedenen Höhen und Formen erhältlich sind. Darüber hinaus kann das, was für eine Person wie ein idealer Körper aussieht, drastisch vom Ideal einer anderen Person abweichen. Dies variiert auch zwischen den Kulturen.

Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns, unabhängig vom Körpertyp, einige Dinge an ihrem Körper mögen und andere nicht mögen. Aber was ist, wenn der Gedanke, sich in meinem Körper nicht gut genug zu fühlen, den Alltag beeinträchtigt? Wenn es Sie davon abhält, Dinge zu tun und Orte zu besuchen, schränkt es Ihr Glück ein und verzögert Ihre Träume. An dieser Stelle sind Maßnahmen erforderlich.

Sich nicht gut genug fühlen

Wenn Sie sich stark und gesund fühlen, ist Ihr Körper gut genug. Sich attraktiv fühlen, das ist eine andere Geschichte. Der Trick ist zu verstehen, was attraktiv wirklich bedeutet. Attraktiv heißt nicht, einem gesellschaftlichen Ideal zu entsprechen. Was wirklich attraktiv ist, ist authentisch für dein wahres Selbst zu sein. Es bedeutet, dass Sie Ihre Haare, Ihr Make-up und Ihre Kleidung so tragen, dass Sie glücklich und selbstbewusst sind. Es bedeutet zu sein, wer du wirklich bist, ohne die Zustimmung anderer zu benötigen. Wenn Sie dorthin gelangen, werden Sie unabhängig vom äußeren Erscheinungsbild wahres Glück haben.

Obwohl die Begehrlichkeit in gewisser Weise auf körperlichen Eigenschaften beruht, ist dieser Teil von Ihnen nichts, wenn er von Persönlichkeit und Selbstvertrauen getrennt ist. Wenn Negativität vorhanden ist und es an Selbstsicherheit mangelt, wurzeln Keime der Unsicherheit. Um diese 'Ich bin nicht gut genug' Gefühle zu bekämpfen, müssen Sie zuerst Ihre Vergangenheit betrachten und herausfinden, wann diese Gefühle begannen.

Haben Sie es gehasst, wie Sie von klein auf aussehen? Waren Sie als Kind übergewichtig oder untergewichtig? Wurden Sie wegen Ihrer krummen Zähne, langen Beine oder großen Ohren gemobbt? Oder haben Sie während einer schweren Scheidung oder nach der Diagnose einer Depression an Gewicht zugenommen? Die Möglichkeiten, warum Sie sich in Bezug auf Ihren Körper negativ fühlen, sind endlos, aber es ist entscheidend, die zugrunde liegenden Gründe genau zu bestimmen. Ein ausgebildeter Therapeut ist eine große Bereicherung, wenn Sie versuchen, den Kern Ihrer Körperbildprobleme zu erfassen. Er oder sie kann Ihnen helfen, nach innen zu schauen und nicht nur die Kernprobleme zu bestimmen, sondern auch Möglichkeiten, sie zu lösen.

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Akzentuieren Sie das Positive

Anstatt zu versuchen, Ihren Körper in etwas zu verwandeln, das es nicht ist, schauen Sie sich an, was es tatsächlich ist. Anstatt sich auf die negativen Gedanken wie 'Ich hasse meinen Magen' zu konzentrieren, denken Sie über die Dinge nach, die Sie an Ihrem Körper mögen, und erstellen Sie eine Liste. Es könnte so aussehen:

• Ich liebe meine grünen Augen, weil sie einzigartig sind.
• Meine tiefen Grübchen machen mein Lächeln bemerkbar.
• Ich habe die Nase meiner Großmutter und freue mich darüber.
• Meine hübschen Füße sind eines meiner Lieblingsmerkmale.

Indem Sie das Positive betonen, nehmen Sie die Kraft aus den negativen Gedanken zurück und können eine gesündere Beziehung zu Ihrem Körper entwickeln.

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Erkenne, dass es kein Wettbewerb oder Rennen ist

Eine andere Sache, die uns an negative Gedanken über unseren eigenen Körper gebunden hält, ist die Tendenz, uns mit anderen zu vergleichen. Die Medien, photoshoppte Bilder in Magazinen, plastische Chirurgie und der Rest können einige ernsthafte Unsicherheiten verursachen. Aber sobald wir erkennen und akzeptieren, dass es uns gut geht und wir uns nicht ändern oder mit anderen vergleichen müssen, kann die eigentliche Arbeit beginnen.

Dazu gehören:

• Weigert sich, andere Frauen / Männer als Vergleich anzusehen.
• Sich daran zu erinnern, dass gut aussehend nicht immer gesund bedeutet.
• Glauben Sie nicht, dass der Hype - Ihr Körper ist ideal - und Sie müssen sich nicht ändern, es sei denn, Sie möchten dies wirklich tun.
• Ergänzen Sie andere Frauen für ihre Leistungen, aber sehnen Sie sich nicht danach, wie sie zu sein.

Selbstpflege ist der Schlüssel

Sie können anfangen, sich in Bezug auf Ihren Körper besser zu fühlen, indem Sie ihn gut behandeln. Hier ist eine Möglichkeit, dies zu tun. Anstatt Ihre Ziele zu einem bestimmten Gewicht zu machen oder das Aussehen zu ändern, sollten Sie sich zum Ziel setzen, auf sich selbst aufzupassen. Dies mag für Sie wie ein Fremdwort klingen, da es in der amerikanischen Kultur rund um das Gewicht nur um die Zahl auf der Waage oder die auf dem Etikett angegebene Größe geht. Aber überraschenderweise stellen viele Menschen fest, dass das Abnehmen und das Erreichen dieser „optimalen Zahl“ sie nicht glücklicher machte oder ihre Probleme löste.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf gesunde Veränderungen, die Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zugute kommen können. Zum Beispiel könnte Ihr Ziel sein, jeden Tag drei Gemüse zu essen und die Anzahl der Kohlenhydrate, die Sie essen, zu reduzieren, anstatt 30 Pfund zu verlieren. Ein weiteres Ziel könnte sein, vier Tage die Woche Körpergewichtsübungen zu machen, ohne vier Zentimeter um die Taille zu verlieren.

Hier sind einige weitere Dinge, die Sie tun können, um Ihren Körper richtig zu behandeln.

• Wenn Sie ungesunde Lebensmittel essen, ist es jetzt an der Zeit, diese Essgewohnheiten ein für alle Mal zu ändern. Wenn Sie besser essen, fühlen Sie sich besser und stärken Ihr Vertrauen in Ihren Körper. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Makronährstoffe, die Sie essen, auszugleichen. Das bedeutet, genug Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett zu bekommen. Ihr Körper braucht all dies, um zu funktionieren.
• Holen Sie sich die richtige Menge an Kalorien. Oft denken wir, dass weniger Kalorien der beste Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Die richtige Menge bedeutet jedoch nicht unbedingt eine Einschränkung der Kalorien. Es ist genauso wichtig, genug Kalorien zu bekommen, wie nicht zu viele. Sie können eine Schätzung finden, wie viele Kalorien Sie benötigen, um ein gesundes Gewicht zu haben.
• Eine andere Möglichkeit, Ihr Körperbild zu verbessern, besteht darin, jeden Tag oder an den meisten Tagen an einer Art belastendem Herz-Kreislauf-Training teilzunehmen. Gehen ist die einfachste Übung und kann bei regelmäßiger Anwendung einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit bedeuten. Ganz zu schweigen davon, dass man sich einfach gut fühlt. Wenn Sie nicht laufen können, sind Tanzen (auch wenn Sie auf einem Stuhl sitzen) oder Krafttraining andere Optionen, um die Kraft, das Aussehen und auch Ihre Gefühle Ihres Körpers zu verbessern.
• Genug Schlaf bekommen. Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, aber es wird oft am meisten übersehen. Wenn Sie spät aufstehen, essen Sie eher Junk Food und haben weniger Energie, um am nächsten Tag zu trainieren.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es ein Fehler ist, sich auf das Endziel (einen besseren Körper) und nicht auf die Schritte zu konzentrieren, die Sie dorthin bringen. Stattdessen sollten Sie Ihre Absicht auf gesunde Handlungen richten, nicht auf die Ergebnisse. Wenn Sie wissen, dass Sie Ihrem Körper die Nährstoffe und die Bewegung geben, die er benötigt, können Sie erkennen, dass Sie auf den besten Seinszustand Ihres Körpers hinarbeiten. Und das sollte Ihnen ein großartiges Gefühl für sich selbst und die erstaunlichen Dinge geben, die Ihr Körper tun kann, wenn Sie sich darum kümmern.

Das bringt uns zurück zu dem, was wirklich schön ist, Selbstvertrauen und Freude. Achten Sie auf Probleme mit dem Körperbild, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Wenn Ihr mangelndes Vertrauen Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, zur Arbeit zu gehen, sich mit Menschen in Ihrer Nähe zu verbinden oder an Aktivitäten mit Familie oder Freunden teilzunehmen, können Sie von einem Gespräch mit einem professionellen Therapeuten profitieren. Denken Sie daran, dass Sie und nur Sie die Macht haben, Ihr Leben zu verändern.

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