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Mein Leben ist großartig. Warum kann ich nicht glücklich sein?

Es gibt ein beliebtes Lied von Bobby McFerrin mit dem Titel 'Mach dir keine Sorgen, sei glücklich'. Es ist ein großartiges Gefühl. Wenn wir alle aufhören könnten, uns Sorgen zu machen und glücklich sein könnten, wäre das wunderbar, aber für manche Menschen ist es nicht so einfach. Wir alle haben den Wunsch, Glück zu erlangen, aber manchmal scheint es unerreichbar zu sein. Hindernisse stehen Ihnen im Weg. Es könnte darum gehen, Ihr Tempo zu verlangsamen und zu analysieren, was Sie davon abhält, im Leben zufrieden zu sein. Es ist natürlich frustriert zu werden, wenn man an nichts Freude zu finden scheint und denkt: 'Warum kann ich nicht einfach glücklich sein?' Die Realität ist, dass Sie sich nicht zwingen können, glücklich zu sein, wenn Sie es nicht sind. Was Sie tun können, ist zu erkennen, dass negative Gedankenmuster weiter radeln und konzertierte Anstrengungen unternehmen, um sie zu ändern. Möglicherweise benötigen Sie die Hilfe eines zugelassenen Therapeuten oder Psychologen, um diese Ziele zu erreichen.



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Was dich glücklich macht?



Halten Sie einen Moment inne und überlegen Sie, was Ihnen Spaß macht. Lassen Sie uns den Ausdruck 'glücklich' für den Moment aufgeben. Was möchtest du tun? An welchen Hobbys, an denen du teilnimmst, magst du? Sie können diese Dinge schätzen. Denken Sie daran, dass alle Umstände anders sind. Wenn Sie jedoch immer wieder denken: 'Ich kann nicht glücklich sein', sollten Sie die folgenden Grundlagen des Lebens berücksichtigen, für die Sie im Moment dankbar sein könnten:



  • Schutz
  • Reichlich Essen
  • Gute Ausbildung
  • Gut gemacht
  • Gute Eltern
  • Die Fähigkeit, Eltern zu sein
  • Guter Transport
  • Gute Freunde
  • Haustiere
  • Sicherheit
  • Vertrauen
  • Gesundheit

Vielleicht haben Sie Dinge auf der Liste gefunden und gedacht: 'Ich habe einige Dinge gefunden, die mich glücklich machen.'

Was sind meine Hindernisse für das Glück?



Zu viele Möglichkeiten



66 Bedeutung Engel

Oft scheint unser Leben komplex zu sein. Wir haben so viele Möglichkeiten, dass es überwältigend sein kann. Eine Möglichkeit, Zufriedenheit zu finden, besteht darin, Ihr Leben auf jede mögliche Weise zu vereinfachen. Das Leben ist von Natur aus kompliziert, aber wir können Entscheidungen treffen, die unser Leben vereinfachen. Eine Möglichkeit, die Dinge einfacher zu machen, besteht darin, uns an unsere Standards zu halten. Sie müssen niemandem außer sich selbst antworten. Natürlich kümmern Sie sich um Ihre Lieben, aber es ist nicht realistisch, immer alle zufrieden zu stellen. Denken Sie daran, zuerst das Beste für Sie zu tun und sich dann um andere zu kümmern. Wir alle können Wege finden, um unser Leben zu vereinfachen, und wenn wir dies tun, haben wir mehr Zeit am Tag und reduzieren unseren Stress.

Zu viel auf einmal tun



Ein weiteres Hindernis für das Erreichen des Glücks ist der Versuch, zu schnell zu viel zu erreichen. Es ist großartig, Ziele zu haben und motiviert zu sein, um erfolgreich zu sein. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, Schritt für Schritt vorzugehen. Sie können nicht alles auf einmal tun. Wir leben in einer schnelllebigen Welt, die von Natur aus Druck auf uns ausübt, um Ziele zu erreichen. Wir erwarten alles und haben alles in einer Nanosekunde. Es ist nicht realistisch, Dinge sofort zu erledigen. Denken Sie daran, dass das Erreichen von Erfolg Zeit braucht und Sie Schritt für Schritt an Ihren Zielen arbeiten können. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen, um heute ins Ziel zu kommen.

An der Negativität festhalten

Das Festhalten an Negativität kann ein großes Hindernis für das Glück sein. Wut oder Groll hegen Sie als Gefangenen für sich. Es ist verständlich, dass Sie Schwierigkeiten mit negativen oder aufdringlichen Gedanken haben, wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben. In diesem Fall kann die Therapie helfen. Chronisch giftige Gedanken können Sie beschweren. Wenn Sie Probleme mit anhaltenden negativen Gedankenmustern haben, kann Ihnen ein Therapeut helfen, diese zu beheben. Sie können lernen, sie mithilfe von Techniken wie Gedankenaufzeichnungen neu zu gestalten.



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Loslassen und sich glücklich machen lassen

Glück ist nicht leicht zu erreichen, aber es ist möglich. Ironischerweise besteht der erste Schritt zum Erreichen des Glücks darin, zu erkennen, dass Sie unglücklich sind. Der Schlüssel ist, sich der Realität zu stellen und zu schauen, was Sie zu Fall bringt. Kennen Sie Ihren Feind, damit Sie ihn bekämpfen können. Um die Dinge ins rechte Licht zu rücken, ist Bronnie Wares Bestseller 'The Top Five Regrets of the Dying' eine ausgezeichnete Lektüre. Ware ist eine Krankenschwester, die sich Gedanken über das Bedauern gemacht hat, das Menschen hatten, als sie auf ihren Sterbebetten lagen. Sie fand viele Gemeinsamkeiten in ihren Gedanken.



Die meisten Menschen wünschten, sie würden sich ihr ganzes Leben lang glücklicher fühlen lassen. Sie wünschten, sie hätten besser auf ihre inneren Stimmen gehört. Sie wollten, dass sie sich weniger Gedanken darüber machten, was andere dachten.



Unsere inneren Stimmen sind starke Kräfte. Manchmal überzeugen wir uns, in unseren Komfortzonen zu bleiben. Wenn Sie sich negativ und sicher fühlen, wird es schwierig, das Haus zu verlassen. Wenn wir unsere Komfortzonen verlassen, fühlen wir uns ängstlich und ängstlich. Unsere inneren Stimmen bauen auf den alten Einstellungen auf, die wir in unserem Leben gelernt haben. Sie spielen wie alte Bänder, helfen aber nicht mehr. Es ist Zeit, mit mehr Mitgefühl und Empathie mit sich selbst zu sprechen. Gönnen Sie sich eine Pause und denken Sie daran, dass Sie das Beste tun, was Sie können.



Lassen Sie Ihre emotionale Wache los

Eine Sache, die Sie ansprechen müssen, wenn Sie wirklich glücklich sein wollen, sind die Menschen, die Sie verletzt haben. Sie müssen sich nicht weiter auf toxische Beziehungen einlassen, aber es ist wichtig, mit diesen Verbindungen Frieden zu schließen. Wenn deine Eltern oder andere nahe Verwandte dich verletzen, ist es schwierig, sich zu öffnen und zu lernen, anderen zu vertrauen. Das macht es schwierig, Intimität in Beziehungen zu haben. Dies sind Bedenken, die Sie mit einem Psychologen besprechen können. Dies ist ein Hindernis für das Glück, das überwunden werden kann und muss, wenn Sie sinnvolle Beziehungen haben wollen.



An jenen Tagen, an denen es schwierig ist, diese emotionalen Mauern einzureißen, hören wir möglicherweise diese negativen Stimmen aus der Kindheit. Es ist leicht, in den Kopf zu kommen und sich in vertrauten Gefühlen zu trösten. Glück erfordert, dass Sie Ihre Verteidigung aufgeben und sich so lieben lassen, wie Sie es verdienen. Das heißt nicht, dass es einfach ist, diese Muster zu ändern, aber es ist sicherlich möglich. Sie könnten ängstlich werden, wenn Sie Ihr Verhalten ändern, und das ist natürlich. Denken Sie daran, dass nicht jede Art von Angst schrecklich ist. Einiges davon führt zu positiven Veränderungen. Angst wird zu einem normalen Bestandteil Ihrer neuen Routine, wenn Sie ein neues Maß an Komfort finden.

Kakerlake im Traum

Schuld und Glück

Schuld ist keine produktive Emotion, aber wir fühlen sie sehr. Sie können es fühlen, wenn Sie anfangen, Ihr Verhalten zu ändern und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Menschen, die ihre Energie darauf verwenden, anderen zu helfen, fühlen sich möglicherweise schuldig, wenn sie an ihrem Glück arbeiten. Wenn Sie jemand sind, der ständig Menschen hilft, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, loszulassen und an Ihrer Reise zum Glück zu arbeiten. Sie müssen sich nicht schlecht fühlen, weil Sie auf sich selbst aufpassen, das ist eine gute Sache.

Das Streben nach Glück kann schwierig sein, wenn es unerwartete Schuldgefühle hervorruft. Sie könnten sich schuldig fühlen, die neuere, glücklichere Person zu sein, die Sie schon immer werden wollten. Glücklich zu sein bedeutet manchmal, sich von anderen zu lösen, die dich zurückgehalten haben, und es ist normal, sich schuldig zu fühlen, dass sie nicht finden konnten, was du getan hast. Denken Sie daran - Sie sind nicht verpflichtet, andere glücklich zu machen. Sie können ein guter Freund, Verwandter oder Partner sein und für Ihre Lieben da sein. Sie können jedoch niemanden glücklich machen. Sie sind nur für sich selbst verantwortlich.

Nummer 244

Wenn wir darauf hinarbeiten, glücklich zu sein, müssen wir uns emotionalen Schmerzen stellen. Wir wollen das Glück so sehr und so lange, dass es weh tut. Es zwingt uns, die Dinge zu besuchen, die uns in der Vergangenheit so wehgetan haben. Leider können wir den Schmerz nicht selektiv betäuben. Wenn wir uns erlauben, so schöne Gefühle der Liebe, Dankbarkeit und des Vergnügens zu spüren, können wir auch die Gefühle des Zeitverlusts und vergangene Gefühle von Traurigkeit und Unfruchtbarkeit trauern.

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Warum kann ich nicht glücklich sein? Einige abschließende Denkanstöße

Wenn Sie nach dem Lesen dieses Artikels immer noch denken: 'Werde ich jemals glücklich sein?' Es ist Zeit zu entdecken, was dich am glücklichsten macht und dafür zu kämpfen. Teilen Sie Ihre Gedanken mit jemandem, der sich darum kümmert, damit Sie sich selbst gegenüber verantwortlich sind. Wenden Sie sich an BetterHelp und lassen Sie sich von einem Berater beraten, der Ihnen helfen kann, die Muster der Vergangenheit zu durchbrechen und Sie bei der Suche nach Ihrem Weg zum Glück zu unterstützen.

Mithilfe eines hervorragenden Online-Therapeuten können Sie erkennen, wann Ihre innere Stimme Sie durch einen selbstzerstörerischen Kreislauf führt. Ein guter Therapeut wird Ihnen helfen, die negativen Einflüsse Ihrer Vergangenheit abzuschütteln und zu lernen, die Eigenschaften zu emulieren, die Sie ausdrücken möchten. In der Beratung lernen Sie, Ihre innere Stärke zu nutzen und Rückschläge nicht zuzulassen, um Ihren Fortschritt rückgängig zu machen. Wenn Sie Glück finden, werden Sie letztendlich für Ihre Freunde, Familie und den Rest Ihrer Welt wertvoller.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Warum fällt es mir schwer, glücklich zu sein?

Ob es sich um ein Problem der psychischen Gesundheit oder einer psychischen Erkrankung handelt oder um einen Kampf mit dem Blues, es macht keinen Spaß, eine schwierige Zeit zu haben, glücklich zu sein. Hier sind einige häufige Gründe, warum es für manche schwierig ist, glücklich zu sein:

  • Dein Glück hängt von äußeren Dingen ab. Wahres Glück kommt von innen. Glück kann niemals konstant sein, wenn es immer auf etwas anderem beruht. Wenn Ihr Glück von der Anzahl der Meilen abhängt, die Sie laufen, der Anzahl der Freunde, die Sie haben, oder der Anzahl der Werbeaktionen, die Sie machen, werden Sie niemals wirklich glücklich sein. Arbeiten Sie stattdessen daran, Ihre innere Freude zu finden, indem Sie Achtsamkeit und Selbstliebe üben.
  • Sie fürchten, allein zu sein. Einsamkeit ist eine schöne Sache, aber aus irgendeinem Grund fürchten viele Menschen sie. Glück kann aber nur dann konstant sein, wenn es von innen heraus gefunden wird, ob Sie sich in der Gegenwart anderer befinden oder ohne sie. Sie werden niemals wirklich glücklich sein, wenn Sie Angst haben, alleine zu sein. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, die ganze Zeit mit Menschen zusammen zu sein, oder wenn Sie jedes Mal, wenn Sie Zeit alleine verbringen, massive Schmerzen der Einsamkeit verspüren, haben Sie möglicherweise etwas zu tun. Versuchen Sie, eine einsame Aktivität, die Sie genießen, in Ihren Wochenplan aufzunehmen oder achtsame Aktivitäten wie Yoga.
  • Sie lassen zu, dass Ihr Glück von anderen abhängt. Glück sollte nur von einer Person und nur von einer Person abhängen: von Ihnen selbst. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich auf die Zustimmung anderer Menschen verlassen, um sich über sich selbst zu freuen, haben Sie ein Problem. Versuchen Sie, positive Affirmationen wie 'Ich bin mehr als genug' zu üben.
  • Sie kennen den Unterschied zwischen Selbstbewusstsein und Selbsthass nicht. Selbstbewusstsein ist eine nicht wertende Anerkennung von Gefühlen und Gedanken, wenn sie durch Sie hindurchgehen. Selbsthass ist die Selbsteinschätzung von Handlungen, Eigenschaften, Gedanken und Gefühlen. Wenn Sie sich zwischen den beiden verwechseln, fällt es Ihnen schwer, glücklich zu sein. Der Schlüssel ist, das Ego zum Schweigen zu bringen und deine Gefühle und Gedanken zu beobachten, als ob du ein Dritter wärst. Das ist Selbstbewusstsein: nicht wertende Beobachtung. Versuchen Sie Yoga, Meditation oder andere Achtsamkeitsaktivitäten, um Ihr Selbstbewusstsein zu steigern.
  • Sie vergleichen Ihr Leben mit anderen. Ein entscheidender Nachteil des Lebens im Zeitalter der Technologie ist der zunehmende Zugang, den wir haben, um unser Leben mit anderen zu vergleichen. Mit Facebook, Twitter und anderen sozialen Medien ist es ganz einfach, Ausschnitte aus dem Leben anderer Menschen zu erhalten und unser eigenes Leben mit ihrem zu vergleichen.
  • Sie hängen mit negativen Denkern zusammen. Unsere Umgebung formt uns zu der Person, die wir sind. Wer Sie rumhängen, macht einen großen Unterschied: Wenn Sie mit Leuten rumhängen, die Sie unterstützen, ermutigen und hochheben, wird sich Ihr Leben in positive Richtungen bewegen. Wenn Sie jedoch mit einer großen Anzahl negativer Denker zusammen sind, die Ihnen das Leben rauben, wird sich ihre Negativität auf Sie und Ihr Leben auswirken. Wenn Sie feststellen, dass die Mehrheit Ihrer Freunde Sie zu Fall bringt, sollten Sie neue soziale Netzwerke erkunden Kreise.
  • Sie befinden sich in einer Karriere, die Sie hassen. Wir verbringen mehr als 40 Stunden pro Woche damit, in unsere Karriere zu investieren (und meistens sind es mehr als 50 Stunden). Das ist ein großer Teil unseres täglichen Lebens. Wenn diese Stunden damit verbracht werden, in Karrieren zu investieren, die wir verachten, werden wir höchstwahrscheinlich unglücklich. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich in dieser Situation befinden, verbringen Sie mehr als 40 Stunden im Büro, verachten jede Minute und zählen die Sekunden herunter, bis Sie es bekommen zu verlassen - es kann Zeit sein, andere Optionen in Betracht zu ziehen. Versuchen Sie, nach neuen Karrieremöglichkeiten zu suchen, nebenbei ein Projekt aufzubauen oder sich beruflich beraten zu lassen.
  • Möglicherweise haben Sie Probleme mit Drogenmissbrauch, psychischer Gesundheit oder psychischen Erkrankungen. Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, haben Sie möglicherweise Probleme mit Drogenmissbrauch, psychischer Gesundheit oder psychischen Erkrankungen. Bitte kontaktieren Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255. Selbstmordprävention und Fachwissen in Fragen der psychischen Gesundheit und psychischen Erkrankungen sind ihre Spezialität und ein Weg in eine hoffnungsvolle und bessere Zukunft für Sie. Sie haben auch Informationen zu Pressemitteilungen zu verschiedenen Themen.

Kann man niemals glücklich sein?

Einige Menschen, obwohl ein sehr kleiner Prozentsatz der Menschheit, werden niemals glücklich sein, unabhängig von den Entscheidungen, die sie treffen oder die Erfolge, die sie erzielen, da ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Gefühle und damit Ihres persönlichen Glücks von der Gehirnchemie bestimmt wird. Dies kann eine zugrunde liegende psychische Gesundheit oder ein psychisches Krankheitsproblem sein.

Wenn Sie sich mehr deprimiert als einfach nicht glücklich fühlen und Selbstmordgedanken haben oder einen Selbstmordversuch unternommen haben, kann dies zu Drogenmissbrauch, psychischer Gesundheit oder psychischen Erkrankungen führen. Wenn ja. Wenden Sie sich unter 1-800-273-8255 an die National Suicide Prevention Lifeline. Selbstmordprävention und Fachwissen in Bezug auf Drogenmissbrauch, psychische Gesundheit und psychische Erkrankungen sind ihre Spezialität und ein Weg in eine hoffnungsvolle und bessere Zukunft für Sie. Ihr örtlicher Beirat für psychische Gesundheit kann Ihnen auch Ressourceninformationen zur Verfügung stellen.

Warum kann ich in Beziehungen nicht glücklich sein?

Kätzchen in Träumen

Hier einige mögliche Gründe, warum Sie in Beziehungen nicht glücklich sind:

  • Sie haben Angst, nicht gebraucht zu werden. Sie möchten sich gewollt, gebraucht, geschätzt und geschätzt fühlen. Sei sicher, dich zuerst zu lieben. Alles, was Sie von einem Partner brauchen oder wollen, müssen Sie sich zuerst selbst zur Verfügung stellen. Unsere Partner können uns nicht das Gefühl geben, sicher, zuversichtlich, glücklich usw. zu sein - wir müssen dies zuerst uns selbst geben und erst dann, wenn wir es haben, können andere es ergänzen.
  • Sie haben Angst, nicht vollständig verstanden zu werden. Sie möchten sich für das volle, „authentische“ Sie besonders, bestätigt, verstanden und geliebt fühlen. Denken Sie daran, dass sie nicht Ihre Identität sind und kein einheitliches Leitlicht. Seien Sie produktiv. Selbstwertgefühl entsteht durch Handeln. Hören Sie also auf zu zögern, bis Sie sich „motiviert“ fühlen. Geben Sie Ihr Lebensbedürfnis auf, um einer von Ihnen geschaffenen Fantasie „gerecht zu werden“. Wenn Sie damit rechnen, wird dies immer zu Enttäuschungen führen.
  • Du hast Angst, alleine zu sein. Was Sie wirklich wollen, sind glücklichere Beziehungen. Entspannen Sie Ihr Bedürfnis nach allem, was Ihren Weg geht, und nehmen Sie mehr an dem Moment teil, der vor Ihnen liegt. Unabhängig davon, um welches spezifische Problem es sich handelt, kommt alles auf uns zurück - insbesondere, wenn wir immer wieder ähnliche Probleme sehen - und es fällt sehr wahrscheinlich unter etwas darüber. Die Leute sagen gerne, dass das Unglück darauf zurückzuführen ist, dass unsere Partner das Problem fallen lassen Ball oder Vertrauen oder Kommunikation, aber 99% unseres Glücks in unseren Beziehungen kommen auf das zurück, was wir kontrollieren: uns. Und 99% der Zeit, in der wir unglücklich sind, ist es eines dieser Dinge, die wir tun Änderungsbedarf.
  • Psychische Gesundheit oder psychische Krankheit. Manchmal sind wir in Beziehungen unglücklich, weil wir Probleme mit der psychischen Gesundheit oder psychischen Erkrankungen haben. Wenn Sie sich in Ihrer Beziehung mehr deprimiert als einfach nicht glücklich fühlen und Selbstmordgedanken haben oder einen Selbstmordversuch unternommen haben, kann dies zu Drogenmissbrauch, psychischer Gesundheit oder psychischen Erkrankungen führen. Wenden Sie sich unter 1-800-273-8255 an die National Suicide Prevention Lifeline, um Hilfe zu erhalten.

Ist das Leben den Kampf wert?

Ja! Und hier sind einige Möglichkeiten, um das Leben lebenswert zu machen:

  • Erstellen: Schreiben, Zeichnen, Malen, Musik spielen. Für andere könnte es sein, etwas zu erfinden, ein Geschäft aufzubauen, eine clevere Marketingkampagne zu entwickeln und eine gemeinnützige Organisation zu gründen.
  • Beziehung: Ich denke, es ist nicht „Familie“, die das Leben lebenswert macht, sondern die Beziehungen, die wir zu Mitgliedern unserer Familie aufbauen, und die Art und Weise, wie wir diese Beziehungen pflegen und aufbauen. Gleiches gilt für Freunde, Liebhaber, Geschäftspartner, Studenten und alle anderen.
  • Helfen: Menschen in Not helfen zu können - so drastisch oder trivial diese Bedürfnisse auch sein mögen - scheint mir ein wichtiger Teil des Lebens zu sein.
  • Realisieren: Ziele erreichen, darauf hinarbeiten und diese erreichen, egal was diese Ziele sind.
  • Spielen: Vielleicht ist dies eine Art „Beziehung“, aber dann kann das Spielen auch eine Solo-Angelegenheit sein. Fesseln loslassen, sich neue Möglichkeiten vorstellen, sich gegen andere oder gegen sich selbst testen, Humor und Freude finden.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben den Kampf nicht wert ist, können Sie Probleme mit Drogenmissbrauch, psychischer Gesundheit oder psychischen Erkrankungen haben. Bitte wenden Sie sich umgehend unter 1-800-273-8255 an die National Suicide Prevention Lifeline. Suizidprävention und Fachwissen in Fragen der psychischen Gesundheit und psychischen Erkrankungen sind ihre Spezialität. Die Rettungsleine bietet rund um die Uhr kostenlose und vertrauliche Unterstützung für Menschen in Not, Prävention und Krisenressourcen für Sie oder Ihre Angehörigen. Sie haben auch Informationen zu Pressemitteilungen zu verschiedenen Themen. Abhängig von der Ursache des Unglücks können Selbsthilfegruppen auch bei Problemen mit Essstörungen, psychischen Erkrankungen und Drogenmissbrauch helfen.

Was tun, wenn Sie nicht glücklich sein können?

Wenn Sie nicht glücklich sein können, dann seien Sie produktiv. Es gibt ein Sprichwort: Wenn Sie depressiv werden, sollten Sie im Stehen depressiv sein. Wenn Sie nicht die Energie aufbringen können, mehr zu tun als weiter zu atmen, setzen Sie sich nach draußen und tun Sie es im Sonnenlicht. Die gleiche Logik gilt für viele Dinge, aber die wichtigste ist das Glück.

Über einen längeren Zeitraum nicht glücklich sein zu können, kann ein Problem sein. Manchmal sind wir unglücklich wegen Drogenmissbrauchs, psychischer Gesundheit oder psychischen Erkrankungen. Wenn Sie sich so fühlen, wenden Sie sich sofort an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255. Selbstmordprävention und Fachwissen in Fragen der psychischen Gesundheit und psychischen Erkrankungen sind ihre Spezialität. Ihr örtlicher Beirat für psychische Gesundheit kann Ihnen auch Ressourceninformationen zur Verfügung stellen.

Wie wirst du in schweren Zeiten glücklich?

  • Sei glücklich in deiner Arbeit und du brauchst keine Arbeit, um dich glücklich zu fühlen.
  • Sei glücklich in deiner Familie und du musst nicht woanders nach Liebe suchen.
  • Sei glücklich an einem wolkigen Tag und wenn die Sonne herauskommt, wirst du scheinen.
  • Sei glücklich mit dir selbst und du wirst nie jemanden brauchen, der deinen Wert überprüft.

Jeder erlebt zu dem einen oder anderen Zeitpunkt in seinem Leben schwere Zeiten, und manchmal fühlt es sich zu viel an, um es zu ertragen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht mehr aushalten können, wenden Sie sich bitte umgehend unter 1-800-273-8255 an die National Suicide Prevention Lifeline. Selbstmordprävention und Fachwissen in Bezug auf Drogenmissbrauch, psychische Gesundheit und psychische Erkrankungen sind ihre Spezialität und ein Weg in eine hoffnungsvolle und bessere Zukunft für Sie. Die Rettungsleine bietet rund um die Uhr kostenlose und vertrauliche Unterstützung für Menschen in Not, Prävention und Krisenressourcen für Sie oder Ihre Lieben

Schnecke Krafttier

Wie erlaube ich mir, geliebt zu werden?

  • Lass den Schmerz los. Sie können den Schmerz nicht loslassen, indem Sie ihm widerstehen
  • Lass die Schuld los. Wenn Sie sich trennen, haben Sie das Gefühl, Sie möchten alle beschuldigen, Ihre Herzschmerzen verursacht zu haben
  • Lass die Bitterkeit los
  • Lassen Sie Ressentiments los
  • Lass dich mit anderen vergleichen
  • Erwartungen loslassen
  • Lass den Widerstand los
  • Lass los, hart zu sein
  • Lassen Sie die Geschichte immer wieder los
  • Lass die Angst los

Wie kann ich glücklicher sein?

Angst und Depression können das Glück sofort beseitigen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand mit einer Angststörung sowohl unter Angstzuständen als auch unter Depressionen leidet. Fast die Hälfte der mit Depressionen diagnostizierten Personen wird auch mit einer Angststörung diagnostiziert. Angststörungen wie Angstzustände und Depressionen sind die häufigste psychische Erkrankung in den USA und betreffen jedes Jahr 40 Millionen Erwachsene ab 18 Jahren. Lesen Sie weiter unten, um Tipps zu erhalten, wie Sie glücklicher sein können.

Lächeln.Sie neigen dazu zu lächeln, wenn Sie glücklich sind. Aber es ist eigentlich eine Einbahnstraße. Wir lächeln, weil wir glücklich sind, und das Lächeln bewirkt, dass das Gehirn Dopamin freisetzt, was uns glücklicher macht. Das bedeutet nicht, dass Sie die ganze Zeit mit einem falschen Lächeln auf Ihrem Gesicht herumlaufen müssen. Aber wenn Sie sich das nächste Mal schlecht fühlen, lächeln Sie und sehen Sie, was passiert. Oder versuchen Sie jeden Morgen, indem Sie sich im Spiegel anlächeln.

Übung.Übung ist nicht nur für Ihren Körper. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Stress, Angstgefühle und Depressionssymptome abzubauen und gleichzeitig das Selbstwertgefühl und das Glück zu steigern. Schon eine geringe körperliche Aktivität kann einen Unterschied machen. Sie müssen nicht für einen Triathlon trainieren oder eine Klippe erklimmen - es sei denn, das macht Sie natürlich glücklich. Der Trick ist nicht zu überanstrengen. Betrachten Sie diese Übungsstarter:

  • Machen Sie jeden Abend nach dem Abendessen einen Spaziergang um den Block.
  • Melden Sie sich für einen Anfängerkurs in Yoga oder Tai Chi an.
  • Beginnen Sie Ihren Tag mit 5 Minuten Dehnung. Hier finden Sie eine Reihe von Abschnitten, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
  • Erinnern Sie sich an alle lustigen Aktivitäten, die Sie einmal genossen haben, die aber auf der Strecke geblieben sind. Oder Aktivitäten, die Sie schon immer ausprobieren wollten, wie Golf, Bowling oder Tanzen.

Viel Schlaf bekommen.Die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht etwa 7 oder 8 Stunden Schlaf. Lesen Sie weiter unten, um Tipps zu erhalten, die Ihnen helfen, eine bessere Schlafroutine aufzubauen:

  • Schreiben Sie auf, wie viele Stunden Sie jede Nacht schlafen und wie ausgeruht Sie sich fühlen. Nach einer Woche sollten Sie eine bessere Vorstellung davon haben, wie es Ihnen geht.
  • Gehen Sie ins Bett und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.
  • Reservieren Sie die Stunde vor dem Schlafengehen als ruhige Zeit. Nehmen Sie ein Bad, lesen Sie oder tun Sie etwas Entspannendes. Vermeiden Sie starkes Essen und Trinken.
  • Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel, kühl und ruhig.
  • Investieren Sie in gute Bettwäsche.
  • Wenn Sie ein Nickerchen machen müssen, versuchen Sie es auf 20 Minuten zu beschränken.
  • Wenn Sie ständig Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise haben Sie eine Schlafstörung, die behandelt werden muss.

Essen Sie mit Blick auf die Stimmung.Sie wissen bereits, dass sich die Auswahl von Lebensmitteln auf Ihre allgemeine körperliche Gesundheit auswirkt. Einige Lebensmittel können jedoch auch Ihren Geisteszustand beeinträchtigen. Beispielsweise:

  • Kohlenhydrate setzen Serotonin frei, ein Hormon zum Wohlfühlen. Halten Sie einfach einfache Kohlenhydrate - Lebensmittel mit hohem Zucker- und Stärkegehalt -
  • auf ein Minimum, da dieser Energieschub kurz ist und Sie abstürzen werden. Komplexe Kohlenhydrate wie Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte sind besser.
  • Mageres Fleisch, Geflügel, Hülsenfrüchte und Milchprodukte sind proteinreich. Diese Lebensmittel setzen Dopamin und Noradrenalin frei, die Energie und Konzentration steigern.
  • Hochverarbeitete oder frittierte Lebensmittel neigen dazu, dass Sie sich schlecht fühlen. So wird das Auslassen von Mahlzeiten.

Beginnen Sie damit, jeden Tag eine bessere Auswahl zu treffen. Tauschen Sie zum Beispiel ein großes, süßes Frühstücksgebäck gegen griechischen Joghurt mit Obst. Sie werden Ihre Naschkatzen immer noch zufriedenstellen, und das Protein hilft Ihnen dabei, einen Energiecrash am Vormittag zu vermeiden. Versuchen Sie, jede Woche einen neuen Lebensmittelaustausch hinzuzufügen.

Sei dankbar.Einfach dankbar zu sein kann Ihrer Stimmung einen großen Auftrieb geben und Sie tatsächlich dazu bewegen, das beste Leben zu führen! Eine kürzlich durchgeführte zweiteilige Studie ergab beispielsweise, dass das Üben von Dankbarkeit einen erheblichen Einfluss auf das Gefühl der Hoffnung und des Glücks haben kann. Beginnen Sie jeden Tag, indem Sie anerkennen, dass eine Sache, für die Sie dankbar sind, ein guter Start für Gesundheitslösungen ist. Sie können dies tun, während Sie sich die Zähne putzen oder nur darauf warten, dass der eingeschlafene Alarm ausgelöst wird. Versuchen Sie im Laufe Ihres Tages, nach angenehmen Dingen in Ihrem Leben Ausschau zu halten. Dies können große Dinge sein, z. B. zu wissen, dass jemand Sie liebt, oder eine wohlverdiente Beförderung zu erhalten. Es können aber auch kleine Dinge sein, wie ein Mitarbeiter, der Ihnen eine Tasse Kaffee angeboten hat, oder der Nachbar, der Ihnen winkte. Vielleicht sogar nur die Wärme der Sonne auf Ihrer Haut. Mit ein wenig Übung werden Sie sich vielleicht sogar all der positiven Dinge um Sie herum bewusster.

Machen Sie ein Kompliment. Untersuchungen zeigen, dass freundliche Handlungen dazu beitragen können, dass Sie sich zufriedener fühlen. Ein aufrichtiges Kompliment zu machen ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, den Tag eines Menschen zu verschönern und gleichzeitig Ihrem eigenen Glück einen Schub zu geben. Fangen Sie die Aufmerksamkeit der Person auf und sagen Sie es mit einem Lächeln, damit sie weiß, dass Sie es ernst meinen. Sie könnten überrascht sein, wie gut Sie sich dabei fühlen. Wenn Sie jemandem ein Kompliment für sein Aussehen machen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie dies auf respektvolle Weise tun. Hier sind einige Tipps für den Einstieg.

Tief einatmen.Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen oder am Ende Ihres Witzes sind, führen Sie die folgenden Schritte aus:

  • Schließe deine Augen. Versuchen Sie sich eine glückliche Erinnerung oder einen schönen Ort vorzustellen.
  • Atme langsam und tief durch die Nase ein.
  • Atme langsam durch Mund oder Nase aus.
  • Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, bis Sie sich beruhigt fühlen.
  • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, langsam und absichtlich zu atmen, zählen Sie bei jedem Ein- und Ausatmen bis 5 in Ihrem Kopf.

Führen Sie ein Tagebuch.Ein Tagebuch ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gedanken zu organisieren, Ihre Gefühle zu analysieren und Pläne zu schmieden. Und Sie müssen kein literarisches Genie sein oder Bände schreiben, um davon zu profitieren. Es kann so einfach sein, ein paar Gedanken aufzuschreiben, bevor Sie ins Bett gehen. Wenn Sie nervös werden, wenn Sie bestimmte Dinge schriftlich festhalten, können Sie sie jederzeit vernichten, wenn Sie fertig sind. Auf den Prozess kommt es an. Sie sind sich nicht sicher, was Sie mit all den Gefühlen anfangen sollen, die auf der Seite landen? Unser Leitfaden zur Organisation Ihrer Gefühle kann Ihnen helfen.

Gesichtsstress frontal.Social Media denken möglicherweise anders, das Kaufleben ist voller Stressfaktoren und es ist unmöglich, alle zu vermeiden. Das ist nicht nötig. Die Stanford-Psychologin Kelly McGonigal sagt, dass Stress nicht immer schädlich ist und wir sogar unsere Einstellung zu Stress von Tag zu Tag ändern können. Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Stress. Erinnern Sie sich bei Stressfaktoren, die Sie nicht vermeiden können, daran, dass jeder Stress hat - es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass alles an Ihnen liegt. Und die Chancen stehen gut, dass Sie stärker sind als Sie denken. Versuchen Sie, den Stressor direkt anzugehen, anstatt sich überwältigen zu lassen. Dies kann bedeuten, ein unangenehmes Gespräch zu beginnen oder zusätzliche Arbeit zu leisten. Je früher Sie sich jedoch darum kümmern, desto schneller schrumpft die Magengrube.

Entstören.Das Entstören klingt nach einem großen Projekt, aber nur 20 Minuten pro Woche beiseite zu legen, kann große Auswirkungen haben. Was können Sie in 20 Minuten tun? Viele. Stellen Sie einen Timer auf Ihrem Telefon ein und nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um einen bestimmten Bereich eines Raums aufzuräumen - beispielsweise Ihren Kleiderschrank oder die außer Kontrolle geratene Müllschublade. Setzen Sie alles an seinen Platz und werfen oder verschenken Sie zusätzliche Unordnung, die Ihnen nicht mehr dient. Bewahren Sie eine dafür vorgesehene Schachtel für Werbegeschenke auf, um die Dinge ein wenig einfacher zu machen (und vermeiden Sie mehr Unordnung). Verwenden Sie die verbleibenden 5 Minuten, um einen kurzen Spaziergang durch Ihren Wohnraum zu machen und alle streunenden Gegenstände zu entfernen, die sich auf Ihrem Weg befinden. Sie können diesen Trick einmal pro Woche, einmal am Tag oder immer dann ausführen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Raum außer Kontrolle gerät.

Freunde treffen.Menschen sind soziale Wesen, und enge Freunde können uns glücklicher machen und einander Glück bringen. Wen vermisst du? Erreichen Sie sie. Vereinbaren Sie ein Date, um sich zu treffen, oder führen Sie einfach einen langen Telefon-Chat. Im Erwachsenenalter kann es fast unmöglich sein, neue Freunde zu finden. Es geht aber nicht darum, wie viele Freunde du hast. Es geht darum, sinnvolle Beziehungen zu haben - auch wenn es nur um ein oder zwei Personen geht. Versuchen Sie, sich in einer örtlichen Freiwilligengruppe zu engagieren oder an einem Kurs teilzunehmen. Beides kann Ihnen helfen, sich mit Gleichgesinnten in Ihrer Nähe zu verbinden. Und wahrscheinlich suchen sie auch Freunde. Die Kameradschaft muss nicht auf andere Menschen beschränkt sein. Haustiere können laut mehreren Studien ähnliche Vorteile bieten. Lieben Sie Tiere, können aber kein Haustier haben? Überlegen Sie, ob Sie sich freiwillig in einem örtlichen Tierheim melden möchten, um neue Freunde zu finden - sowohl Menschen als auch Tiere. Übe Dankbarkeit.

12 Engelszahl Liebe

Planen Sie Ihre Woche.Fühlen Sie sich wie Sie herumwirbeln? Versuchen Sie, sich am Ende jeder Woche hinzusetzen und eine grundlegende Liste für die folgende Woche zu erstellen. Auch wenn Sie sich nicht an den Plan halten, kann es hilfreich sein, die Zeit zu blockieren, in der Sie Wäsche waschen, Lebensmittel einkaufen oder Projekte bei der Arbeit angehen können Sie können einen ausgefallenen Planer bekommen, aber auch eine Haftnotiz auf Ihrem Computer oder ein Stück Altpapier in Ihrer Tasche können die Arbeit erledigen.

Geh in die Natur.Wenn Sie 30 Minuten oder mehr pro Woche in Grünflächen verbringen, fühlen Sie sich lebendig und können den Blutdruck und die Depression senken, um das beste Leben für Sie zu erreichen. Ihre Grünflächen können alles sein, was Sie in Ihrem Nachbarschaftspark, in Ihrem eigenen Garten oder auf einem Dach haben Garten - überall dort, wo Sie Natur und frische Luft genießen können. Noch besser: Fügen Sie der Mischung etwas Bewegung im Freien hinzu, um zusätzlichen Nutzen zu erzielen.

Erforsche die Meditation.Soziale Medien unterstützen dies möglicherweise nicht, aber die Forschung zeigt, dass es viele Meditationsmethoden gibt, die eine positive Psychologie hervorrufen. Sie können Bewegung, Konzentration, Spiritualität oder eine Kombination aus allen dreien beinhalten. Die Meditation muss nicht kompliziert sein. Es kann so einfach sein, 5 Minuten lang ruhig mit eigenen Gedanken zu sitzen. Sogar die zuvor erwähnten Atemübungen können als Meditationsform dienen.

Finde ein Selbstpflegeritual.In einer schnelllebigen Welt ist es leicht, die Selbstpflege zu vernachlässigen. Aber dein Körper trägt deine Gedanken, Leidenschaften und deinen Geist durch diese Welt, verdient er nicht ein wenig TLC? Vielleicht entspannt er deine Arbeitswoche mit einem langen, heißen Bad oder legt einfach eine Nacht beiseite, um deine weichsten PJs anzuziehen und eine zu sehen Film von Anfang bis Ende. Was auch immer es ist, nehmen Sie sich Zeit dafür. Legen Sie es in Ihren Planer, wenn Sie müssen, aber tun Sie es.

Lassen Sie den Groll los.Dies ist oft leichter gesagt als getan. Traurig zu sein fühlt sich nicht gut an, aber Sie müssen es nicht für die andere Person tun. Manchmal geht es mehr um Selbstpflege als um Mitgefühl für andere, wenn Sie Zeit verbringen und Vergebung anbieten oder einen Groll fallen lassen. Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Beziehungen mit anderen. Haben Sie Ressentiments oder einen schlechten Willen gegenüber jemandem? Wenn Sie den Weg zum besten Leben für sich selbst suchen, sollten Sie sich an sie wenden, um das Kriegsbeil zu begraben. Dies muss keine Versöhnung sein. Möglicherweise müssen Sie nur die Beziehung beenden und weitermachen. Wenn eine Kontaktaufnahme nicht möglich ist, versuchen Sie, Ihre Gefühle in einem Brief auszudrücken. Sie müssen es ihnen nicht einmal senden. Nur deine Gefühle aus deinem Kopf in die Welt zu bekommen, kann befreiend sein.

Selbsthilfegruppen.Selbsthilfegruppen können Menschen helfen, die an Essstörungen, psychischen Erkrankungen und Drogenmissbrauch leiden. Es bietet Ihnen die Möglichkeit, mit Menschen zusammen zu sein, die wahrscheinlich einen gemeinsamen Zweck haben und sich verstehen. Zu den Vorteilen der teilnehmenden Selbsthilfegruppen können gehören:

  • Sich weniger einsam, isoliert oder beurteilt fühlen
  • Verringerung von Stress, Depressionen, Angstzuständen oder Müdigkeit
  • Sprechen Sie offen und ehrlich über Ihre Gefühle
  • Verbesserung der Fähigkeiten zur Bewältigung von Herausforderungen
  • Bleiben Sie motiviert, mit chronischen Erkrankungen umzugehen oder sich an Behandlungspläne zu halten
  • Ein Gefühl der Ermächtigung, Kontrolle oder Hoffnung erlangen
  • Verbesserung des Verständnisses einer Krankheit und Ihrer eigenen Erfahrung damit
  • Praktisches Feedback zu Behandlungsmöglichkeiten und Gesundheitsdiensten erhalten
  • Lernen über Gesundheitsdienste und wirtschaftliche oder soziale Ressourcen

Manchmal sind wir unglücklich wegen Drogenmissbrauchs, psychischer Gesundheit oder psychischen Erkrankungen. Wenn Sie sich so fühlen, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255. Selbstmordprävention und Fachwissen in Fragen der psychischen Gesundheit und psychischen Erkrankungen sind ihre Spezialität.

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