Lass es los: Wie du dich nicht von Dingen stören lässt

Wenn Sie Erfahrung mit Meditation, Gebet (oder dem Film) habenGefroren), dann haben Sie den Rat gehört, den Sie lernen müssen, um Dinge loszulassen, um mehr Freiheit und Glück zu fühlen. In der Realität kann es jedoch schwieriger sein, Sorgen, Stress und Verletzungen loszulassen. Wenn dich etwas stört, wie lässt du es dann los? Gibt es eine Möglichkeit zu lernen, wie man sich nicht von Dingen stören lässt? Ja, es gibt Strategien, die Ihnen dabei helfen. Wenn Sie das nächste Mal über etwas Negatives nachdenken, probieren Sie eine dieser Techniken aus.

Übe die Kunst, nicht an Gedanken festzuhalten

Meditation ist eine der besten Möglichkeiten, um zu lernen, sich nicht mehr mit Dingen zu beschäftigen, die Sie stören. Es hat sich gezeigt, dass Achtsamkeit Menschen hilft, im Moment zu bleiben und zu lernen, mit sich selbst zu sein. Die grundlegendste Form der Meditation besteht darin, ohne Unterbrechung ruhig zu sitzen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Hören, fühlen und visualisieren Sie jedes Ein- und Ausatmen.

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Während Sie dies tun, werden andere Gedanken in Ihren Kopf kommen und wenn sie es tun, lassen Sie sie los.
Dies soll eine Übung sein, um Ihren Geist in erster Linie klar zu halten. Es kann aber auch hilfreich sein
üben, um Gedanken loszulassen. Einen Gedanken loszulassen bedeutet nichterzwingensich selbst, um es zu vergessen oder Probleme zu ignorieren, um die Sie sich kümmern müssen. Sie können Schritte unternehmen, um später andere Dinge zu erledigen. Achtsamkeitspraxis ist nicht die Zeit, um Probleme zu lösen. Es ist eine Gelegenheit, mit deinen Gedanken zu sitzen und sie vorerst sein zu lassen. In diesem Moment erkennen Sie den Gedanken an und akzeptieren, dass Sie darüber nachdenken. Beachten Sie dann den Gedanken, der wie eine Wolke davonschwebt, und bringen Sie das Gefühl zurück, ein- und auszuatmen. Auf diese Weise können Sie diese Technik außerhalb der strukturierten Meditationszeit verwenden, um sich zu beruhigen, zu atmen und zu bewerten, ob etwas, das Sie stört, es wert ist, Ihre Energie dafür aufzuwenden. Es kann hilfreich sein, über das Einatmen von Anmut, Positivität und Energie nachzudenken und Stress, Anspannung und negative Gedanken auszuatmen. Es gibt viele kostenlose Achtsamkeitsübungen online, wenn Sie es einfacher finden, mit jemandem, der Sie führt, in die Praxis einzusteigen. Musik kann helfen, die Aufmerksamkeit auf die Übung zu lenken, anstatt sich auch auf Gedanken zu beschränken.

Hör auf darüber zu reden

Sich zu beschweren scheint eine natürliche Reaktion auf das Gefühl der Aufregung zu sein, aber übermäßig über ein Problem zu sprechen, hilft Ihnen nicht immer. Bei Meditation geht es um Achtsamkeit, wobei auf den gegenwärtigen Moment geachtet wird. Beschwerden hingegen sind eine Aktivität, die Ihren Geist dazu anregt, sich Sorgen um die Vergangenheit oder die Zukunft zu machen. Es ist eine Gewohnheit, die Sie lernen können, mit Übung zu kontrollieren. Wenn Sie sich beschweren, nehmen Sie das wahrscheinlich kleine Problem, machen es groß und personalisieren es.

Wenn Sie beispielsweise jemals während der Fahrt abgeschnitten wurden, wissen Sie, dass dies beängstigend und ärgerlich sein kann. Anstatt gegen die Person im anderen Auto zu wüten, können Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um zu bedenken, dass es sich um einen Menschen handelt, der Entscheidungen über ihre Handlungen trifft. Sie können ihre Gedanken nicht lesen und wissen, warum sie getan haben, was sie getan haben. Sie haben Sie möglicherweise nicht gesehen, was (obwohl unsicher) bedeutet, dass ihre Handlung nicht absichtlich getan wurde, um Sie zu stören. Oder sie haben eine schlechte Entscheidung getroffen, weil sie einen Notfall haben (vielleicht ist ihr Familienmitglied im Krankenhaus) und sie eilen; du weißt es einfach nicht.

Wenn Sie erkennen, dass die Handlungen anderer (wahrscheinlich) kein persönlicher Angriff sind, ist es einfacher, die bewusste Entscheidung zu treffen, sich von diesen Handlungen nicht stören zu lassen. Sie können lernen, diese Ereignisse loszulassen, anstatt weiter darüber zu sprechen, was mit der nächsten Person passiert ist, und so verlängern, wie sehr Sie das Ereignis gestört hat.

Wohlgemerkt, sich zu beschweren ist nicht dasselbe wie offen zu sein, um über etwas zu sprechen, das jemanden stört, weil Sie das nur von Ihrer Brust nehmen müssen. In einigen Fällen ist es besser, über Ihre Gefühle zu sprechen, als sie nur im Inneren schmoren zu lassen. Wenn Sie dies jedoch getan haben, sagen Sie sich, dass Sie diese Gedanken beiseite legen und versuchen werden, weiterzumachen.

Setzen Sie es in die richtige Perspektive

Wenn Sie über ein bestimmtes Thema nachdenken, kann eine hilfreiche Übung darin bestehen, sich zu fragen: 'Was ist das wahrscheinlichste, was passieren kann?' Folgen Sie dann diesem Gedanken bis zu seiner logischen Schlussfolgerung. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie, was auch immer passiert, immer noch durchkommen werden. Das ängstliche Gehirn konzentriert sich oft auf das schlimmste Szenario. Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie nicht wissen, was wirklich passieren wird, bis Sie es tun. Erkenne, dass die Nerven, die du fühlst, von einem Gedanken ausgegangen sind, den du in deinem Kopf über was erschaffstkönnteoderkönntepassieren, nicht wastatsächlich wirdgeschehen. Wenn Sie überlegen, wie Sie in einer bestimmten Situation mit verschiedenen Möglichkeiten umgehen, können Sie wirklich besser damit umgehen, wie Sie die Situation für sich selbst überwinden. Stellen Sie sich Fragen wie: „Wie wichtig ist mir das morgen? Was ist in einem Jahr? ' Dies kann helfen, kurze Momente in die richtige Perspektive zu rücken.

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Lass die Kontrolle los

Oft denken wir über Dinge nach, über die wir wirklich wenig Kontrolle haben. Wie das alte Sprichwort sagt, können wir viel geistigen Raum frei machen und mehr Ruhe finden, wenn wir lernen können, die Dinge zu akzeptieren, die wir nicht ändern können, und die Dinge zu ändern, die wir können. Oft können wir die zufälligen Ereignisse des Lebens oder das Verhalten anderer Menschen nicht ändern oder kontrollieren. Wir können die Art und Weise ändern, wie wir auf diese Dinge reagieren und reagieren. Statt uns nach außen zu konzentrieren, sollten wir uns darauf konzentrieren, so gesund wie möglich zu sein. Gesund zu sein hilft dir, alles zu überstehen, was das Leben bringen kann.

Wie man sich nicht so sehr von Dingen stören lässt

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Trotz der Tatsache, dass Sie nicht immer kontrollieren können, was mit Ihnen passiert oder was andere denken und tun, können Sie steuern, wie Sie sich entscheiden, zu reagieren. Sich von etwas stören zu lassen, verursacht Stress und Unglück für sich. Treffen Sie stattdessen die Wahl, die Ihnen mehr Glück bringt, indem Sie Ihre Energie woanders konzentrieren. In Zeiten, in denen Sie es einfach nicht loslassen können, sollten Sie mit einem zugelassenen Berater sprechen, um Unterstützung zu erhalten. Die Online-Berater von BetterHelp helfen Ihnen dabei, die Dinge auf gesunde Weise laufen zu lassen. Manchmal müssen wir anderen oder sogar uns selbst vergeben, um sehr schwere Dinge loszulassen. Die Zusammenarbeit mit einem Berater kann Ihnen helfen, neue Strategien und Instrumente für mehr Wohlbefinden und mehr Zufriedenheit zu entwickeln. Services über BetterHelp sind praktisch, da Sie online von zu Hause aus oder von jedem Ort aus, an dem Sie Ihr Smartphone haben, mit einem Therapeuten kommunizieren können. Die Plattform ist im Vergleich zur herkömmlichen Therapie auch erschwinglich und immer vertraulich. Machen Sie den ersten Schritt zu einem gesünderen und erfüllteren Leben.

Häufig gestellte Fragen

Woher weiß ich, wann ich loslassen muss?

Seien wir ehrlich: Einige Dinge, die im Leben passieren, sollten Sie abschütteln und aufhören, sich von Dingen stören zu lassen, während andere Situationen Ihre Aufmerksamkeit verdienen.

Der beste Weg, um den Unterschied zu erkennen, besteht darin, sich zu fragen, was Sie gegen das tun können, was Sie stört. Wenn Sie etwas gegen die Situation tun können, tun Sie es. Du wirst dich viel besser fühlen. Wenn Sie in dieser Situation wirklich nichts tun können, lassen Sie sie los und schreiben Sie sie unter „Wie Sie sich nicht stören lassen“.

Was ist, wenn ich etwas nicht loslassen kann?

Sie haben also den ganzen Artikel darüber gelesen, wie Sie sich nicht von Dingen stören lassen können, und es gibt immer noch Dinge, die Sie nicht loslassen können. Was dann?

Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, kann es hilfreich sein, mit einem Berater oder Therapeuten zu sprechen. Sie können Ihnen helfen, den Abschluss zu finden, den Sie aus der Situation nicht ziehen können, und Ihnen helfen, zu verstehen, warum es Sie überhaupt so sehr verletzt hat.

Gibt es Möglichkeiten, mich überhaupt nicht mehr stören zu lassen?

Wenn Sie diese Art von Frage stellen, beginnen Sie, sie wirklich zu verstehen. Zu wissen, wie man sich von Dingen überhaupt nicht stören lässt, ist viel nützlicher als zu wissen, wie man Dinge loslässt, nachdem sie passiert sind.

In Alcoholics Anonymous, einem Programm zur Unterstützung von Menschen, die mit dem Alkoholkonsum aufhören möchten, geben sie häufig den Rat, 'keine Inventare anderer Personen zu erstellen'. Wir haben diese Idee etwas früher im Artikel angesprochen.

Die meiste Zeit, wenn wir uns von Dingen stören lassen, liegt es daran, dass wir uns Sorgen darüber machen, was andere Leute über das Ereignis denken. Es ist für Sie unmöglich zu wissen, warum jemand anderes getan hat, was er getan hat, oder was er über das, was Sie getan haben, gedacht hat.

Wenn Sie lernen, sich nicht mehr von Dingen stören zu lassen, müssen Sie sich wirklich um Ihre Erfahrungen sorgen, anstatt zu versuchen, die Gedanken der Menschen um Sie herum zu lesen.