Ich suche Psychotherapie in meiner Nähe: Was sind die besten Optionen?

Manchmal ist es am schwierigsten, Hilfe bei Ihren psychischen Problemen zu bekommen, zu erkennen und zuzugeben, dass Sie die Hilfe eines Fachmanns benötigen. Dies ist jedoch ein Ort, an dem sich viele Menschen irgendwann in ihrem Leben befinden. Psychische Gesundheitsprobleme können sehr kompliziert sein und werden oft am besten von einem erfahrenen und lizenzierten Fachmann behandelt. Wenn Sie in der Lage sind, eine Psychotherapie zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit zu benötigen, stehen Ihnen viele Optionen zur Verfügung.

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Was ist Psychotherapie?

Wenn Sie wie viele Menschen sind, haben Sie das Wort schon einmal gehört, aber Sie könnten nicht wirklich eine Definition geben, wenn Sie müssten. In der einfachsten Erklärung: Psychotherapie ist Gesprächstherapie. Es ist wirksam bei vielen verschiedenen psychischen Gesundheitsproblemen, einschließlich Trauma, Angstzuständen, Depressionen und Trauer. Einige Formen der Psychotherapie, die wir in diesem Artikel diskutieren werden, umfassen:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
• Dialektische Verhaltenstherapie
• Zwischenmenschliche Psychotherapie
• Psychoanalyse

Diese Arten der Therapie helfen Ihnen dabei, bestimmte Verhaltensweisen zu identifizieren und zu beseitigen. Sie lernen, wie dies zu tun ist, indem Sie die Gedanken und Überzeugungen finden und ändern, die Sie zu diesen Verhaltensweisen führen. Es wurde festgestellt, dass Sie durch die Behandlung dieser Bereiche Ihre allgemeine psychische Gesundheit zusammen mit spezifischen Herausforderungen verbessern können.

Was macht ein Psychotherapeut?

Ein Psychotherapeut führt Sie durch Ihre Therapiesitzungen. Oft sind dies individuelle Therapiesitzungen. Es gibt jedoch auch Familien- und Gruppensitzungen, an denen Sie teilnehmen können. Die Auswahl der richtigen hängt von Ihrer genauen Situation und den Bereichen ab, die Sie ansprechen möchten. Fachleute, die Psychotherapie anbieten, können Berater, Psychologen, Psychiater oder Sozialarbeiter sein.

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Funktioniert Psychotherapie?

Psychotherapie ist aus einem bestimmten Grund eine beliebte Therapieform. Es ist sehr effektiv, wenn es in den richtigen Situationen eingesetzt wird. Zumindest wurde das festgestellt 75% der Patienten die eine Form der Psychotherapie zur Behandlung verwenden, profitieren davon. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Menschen davon profitieren können. Sie erleben Veränderungen in ihrem Verhalten, ihrem Denken und einige bemerken sogar Verbesserungen in ihrer körperlichen Gesundheit.

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Es gibt viele verschiedene Arten von Psychotherapie. Jeder unterschiedliche Typ basiert auf der allgemeinen Praxis der Gruppe. Hier sind einige der häufigsten:

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Die kognitive Verhaltenstherapie lehrt Menschen, wie sie schädliche Denkmuster identifizieren und ersetzen können. Die Therapie basiert auf der Idee, dass jemand, der seine Gedanken ändern kann, sein Verhalten ändern kann. Sie lernen, die schädlichen Gedanken, die sie haben, durch bessere zu ersetzen. Diese Therapieform ist vorteilhaft für Menschen, die mit Angstzuständen und Depressionen sowie Traumata und Essstörungen zu kämpfen haben.

Dialektische Verhaltenstherapie

Dies ist eine Art von CBT, die sich darauf konzentriert, zu lernen, wie man Emotionen kontrolliert. Die Patienten durchlaufen sowohl Einzeltherapie- als auch Gruppensitzungen, in denen sie ihre neuen Fähigkeiten einsetzen können.

Zwischenmenschliche Psychotherapie

Diese Therapieform wird für Menschen angewendet, die in ihren Beziehungen zu anderen Schwierigkeiten haben. Es kann verwendet werden, um dem Patienten zu helfen, seine Reaktionen und andere Verhaltensweisen zu identifizieren, die seine Beziehungen schädigen. Es kann ihnen auch helfen, ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern und nach anderen Bereichen zu suchen, die verbessert werden können, damit sie gesündere Beziehungen haben können.

Psychoanalyse

Diese Form der Psychotherapie ist sehr involviert. Es geht darum, in die Vergangenheit einzutauchen und das Unbewusste zu erforschen. Dies kann ein zeitaufwändiger Prozess sein, der mehrere Sitzungen pro Woche umfassen kann.

So holen Sie das Beste aus Psychotherapie-Sitzungen heraus

Psychische Gesundheitsbehandlung sollte eine Zusammenarbeit zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten sein. Wenn Sie sich darauf verlassen, nur zu Terminen zu erscheinen und danach davon zu profitieren, werden Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Um Ihre Sitzungen optimal nutzen zu können, müssen Sie in sie investieren. Dies beginnt damit, so offen und ehrlich wie möglich zu sein. Wenn Sie bei der Beantwortung der Fragen, die Ihr Therapeut stellt, nicht ehrlich sind, kann er Ihnen nicht richtig helfen. Es ist auch wichtig, dass Sie die Arbeit erledigen und die Strategien üben, die Ihr Therapeut mit Ihnen bespricht. Psychotherapie kann für Sie arbeiten, aber nur, wenn Sie die Arbeit tun, um dies zu erreichen.

Wie finde ich einen Psychotherapeuten in meiner Nähe?

Wenn Sie Psychotherapie-Sitzungen beginnen möchten, gibt es nur wenige Möglichkeiten, einen Psychotherapeuten zu finden. Die erste Möglichkeit besteht darin, einen lizenzierten Therapeuten in Ihrer Nähe zu suchen. Auf diese Weise können Sie persönlich an den Sitzungen teilnehmen. Dies ist eine Präferenz für einige Leute. Wenn Sie an einer persönlichen Therapie teilnehmen möchten, sollten Sie einige Dinge berücksichtigen.

• Wo befinden Sie sich?

Sie möchten sicherstellen, dass sich das Büro bequem zu Ihnen nach Hause oder am Arbeitsplatz befindet. Oder dass Sie bereit sind, regelmäßig zu ihrem Standort zu pendeln, bis Ihre Therapiesitzungen abgeschlossen sind.

• Deckt Ihre Krankenversicherung dies ab?

Es gibt Krankenversicherungspläne, die eine gewisse Deckung für psychiatrische Leistungen bieten. Bevor Sie einen lokalen Therapeuten suchen, sollten Sie sich an Ihre Krankenkasse wenden, um herauszufinden, welche Art von Versicherungsschutz sie anbieten. Wenn sie Versicherungsschutz bieten, möchten Sie genau verstehen, was sie abdecken, und dann einen Therapeuten finden, der Ihren Versicherungsplan akzeptiert.

• Fühlen Sie sich wohl mit ihnen?

Damit die Therapie funktioniert, benötigen Sie einen Therapeuten, mit dem Sie vertraut sind. Wie bereits erwähnt, ist es sehr wichtig, dass Sie offen und ehrlich sind, um das Beste aus Ihrer Therapiesitzung herauszuholen. Wenn Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, mit dem Sie sich unwohl fühlen, wird es schwierig sein, dies zu erreichen.

Wenn Sie einen lokalen Therapeuten suchen und krankenversichert sind, sollten Sie Ihre Versicherungsgesellschaft nach einer Liste der versicherten Therapeuten fragen. Wenn Sie diese Art der Abdeckung jedoch nicht haben, können Sie Ihre Suche auf verschiedene Arten starten. Am einfachsten ist eine einfache Google-Suche nach 'Psychotherapie in meiner Nähe'. Sobald Sie die Ergebnisse der Suche sehen, möchten Sie ein wenig graben, um mehr über jeden Therapeuten herauszufinden. Wenn es Online-Bewertungen gibt, stellen Sie sicher, dass Sie sie ansehen. Sie können auch versuchen, Freunde und Familie um Empfehlungen zu bitten. Viele Menschen haben mit psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen und haben einen Therapeuten um Hilfe gebeten. Sie können möglicherweise einen Fachmann empfehlen, mit dem Sie sprechen können.

Lassen Sie sich nicht von Ihrem Budget davon abhalten, Hilfe zu erhalten

Wenn Sie daran interessiert sind, einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie zusammenarbeiten können, aber ein knappes Budget haben, lassen Sie sich nicht davon abhalten, Hilfe zu suchen. Wenn Ihre Krankenversicherung keine psychosozialen Beratungsgespräche abdeckt, haben Sie noch andere Möglichkeiten, um beim Treffen mit einem Therapeuten Geld zu sparen. Einige Online-Therapeuten sind günstiger als ein persönliches Treffen. Wenn Sie sich mit einem lokalen Therapeuten treffen möchten, können Sie ihn fragen, ob er eine Staffelung für die Zahlung anbietet. In diesem Fall legt ein Therapeut die Kosten für Ihren Termin basierend auf Ihrem Einkommen fest, um ihn für Sie erschwinglicher zu machen.

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Ihre geistige Gesundheit ist zu wichtig, um sich von Ihrem Budget davon abhalten zu lassen, die Hilfe zu suchen, die Sie benötigen. Es gibt viele verschiedene Arten von Therapeuten sowie viele verschiedene Arten von Psychotherapie. Wenn das erste, was Sie versuchen, für Sie nicht gut funktioniert, versuchen Sie es weiter, bis Sie herausfinden, was funktioniert. Sie können es mit einer anderen Form der Psychotherapie oder mit einem anderen Therapeuten insgesamt besser machen, aber was auch immer Sie tun, hören Sie nicht auf, bis Sie herausgefunden haben, was für Sie funktioniert.

Online-Therapeuten erleichtern den Zugang zur Psychotherapie

Einige Menschen möchten nicht persönlich an Therapiesitzungen teilnehmen müssen. Es kann sein, dass Sie einen vollen Terminkalender haben und sich nicht darum kümmern müssen, in einem weiteren Termin zu sitzen und Zeit auf Reisen zu verbringen. Oder es kann sein, dass Sie sich einfach nicht wohl fühlen, wenn Sie einem Fremden gegenüberstehen und über sehr persönliche Situationen sprechen. Es kann auch sein, dass Sie flexible Zeiten benötigen, um mit Ihrem Therapeuten zu kommunizieren, oder dass Sie in einer ländlichen Gegend mit weniger Optionen leben. Wenn Sie sich damit identifizieren können, ist ein Online-Therapeut möglicherweise die richtige Option für Sie.

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Die Online-Therapie bietet Ihnen viele der gleichen Vorteile, die Sie von einer persönlichen Therapie erhalten können, aber Sie können dies von jedem beliebigen Ort aus tun. Sie werden entweder per E-Mail, Telefon, Text oder Video-Chat mit dem Therapeuten verbunden. Bei der Suche nach einem Online-Therapeut zu arbeiten Sie sollten nach denselben Anmeldeinformationen suchen, nach denen Sie bei einem persönlichen Therapeuten suchen würden. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen der Berater von BetterHelp von Personen, denen geholfen wurde.

Berater Bewertungen

'Francesca war die erste Therapeutin, die mir auf BetterHelp gegeben wurde, und ich hätte mir ehrlich gesagt keine bessere Online-Beratungserfahrung oder einen besseren Therapeuten wünschen können. Trotz meiner anfänglichen Besorgnis über den Therapieprozess, ihrer Wärme, ihrer Empathie und des Verhältnisses, das wir in unserer Beziehung so schnell aufbauen konnten, fühlte sich die gesamte „Arbeit“, die wir in der Therapie geleistet haben, so nahtlos und einfach an. Ich hatte wirklich das Glück, Francesca kennenzulernen und mit ihr zusammenzuarbeiten, und bin sehr dankbar für die Hilfe, die sie mir in meinen Nöten angeboten hat. Wenn ich diesen Prozess von vorne beginnen müsste, würde ich sie jedes Mal auswählen. '

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Wenn Sie eine Therapie ausprobieren möchten, stehen Ihnen zahlreiche Optionen zur Verfügung. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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